打籃球經常崴腳怎麼辦

1. 打籃球經常崴腳怎麼辦

一、崴腳原因
1、動作、技術不熟練
2、鞋不對，我以前穿nike軟跑鞋打球，崴死我了
3、在別人跑位時候，你沒注意保護自己
二、改善方法
1、熟練動作
2、買好鞋，高幫鞋
3、注意保護自己
還有重要的一點：
改變自己勇猛的打球方式，換成輕盈的方式。打球時過於勇猛，不僅容易受傷，還容易讓別人另眼相看，招來不快
三、保養
1、我用熱水泡腳，應該有用
2、去中醫咨詢，
總之需要保護，我現在陰天腳踝已經有明顯感覺
崴腳後，人們最快的反應就是朝扭傷的反方向「糾正」一下，實際上，這還遠遠不如就勢倒下、不較勁的好。
中西醫共同建議：
1.崴腳後，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，有條件的可以用綳帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。
2.傷後24小時內切忌按摩，應反復冷敷3~5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內局部毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。
3.24小時後改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時後熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。
4.崴腳後，最好是及時找專科醫生就診，以免留下後患。
你屬於習慣性扭傷，可能你本身肌肉和韌帶就不夠強，建議休養一段時間，找個醫生看看，做做恢復訓練，徹底好了以後再做劇烈運動。

2. 打籃球經常崴腳的人，該如何做好腳踝的保護

平主要是是注意多保護，在運動的時候腳重心盡量向里。再者就是靠裝備，比如穿著高幫籃球鞋，並將腳踝兩側的鞋帶綁緊及使用專業護踝護具。或者在打球前充分熱身，目的是為了活動關節及提高關節溫度。

崴腳的因素其實有很多，包括腳踝力量不夠，重點是這個缺陷就算是腳踝的力量訓練也是最不好訓練的。但是可以試試踮腳扛人深蹲，有點效果。其他的建議就是不要再精神狀態不好的時候去打球，注意力及體力不支撐很容易受傷。

3. 打籃球崴腳怎麼辦

你好，我打球也經常崴腳，總結了一些經驗，一起分享
首先，打球前一定要做好熱身活動，慢跑或者原地跺步，像跳繩一樣，然後放鬆上下肢，腰腹的關節，尤其是腳部的，因為腳崴過以後，不注意的話很容易慣性崴傷的
其次，崴腳多發生在搶籃板球的時候，注意跳起以後雙腳分開跨步落地，防止踩到別人的腳，還有一種情況，就是踝關節在極度放鬆的情況下也容易崴，比如有時候我們走的好好的也會崴，也特別要注意
最後崴腳後的處理，首先第一時間要冷敷，可將傷處組織內溫度降低，毛細血管收縮，減少出血和滲液，有利於控制病情的發展。待損傷組織內滲出停止後（通常在傷後24小時內），24小時後再改用熱敷，以促進局部血液循環，以利加速湧出滲出物的吸收，消除腫脹，減輕痛苦，使之痊癒。
俗話說傷筋動骨一百天，之後的時間，自己擦點葯酒如正紅花油之類的，再用手揉搓按摩，每次十分鍾左右，一天兩三次，內服三七片或跌打丸，一定要注意腳部的保護，不能再受力直到痊癒！
希望能幫到你

4. 打籃球總是崴腳怎麼辦

崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。

因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。

那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？

1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。

細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。

3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。

4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。

5.合理用葯。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。

5. 打籃球崴腳怎麼辦

打籃球威腳後可立即進行冷敷，如冰袋敷、涼水沖等，減小血液流量防腫疼，之後去醫院診治，若沒有骨折可用紅花油每天搽抹，大約三個星期後減輕。

6. 打籃球總是崴腳改怎麼辦

我打籃球也經常崴腳，而且一崴輕則韌帶斷掉，重則骨折。
問這個問題得到的回答無非就是打球時要注意、運動前做好熱身、穿護膝、護踝、專業籃球鞋等等，但是根據我的經驗判斷，把這些都做好其實也沒什麼用
只有一個方法，那就是不要打球

7. 打籃球經常崴腳今怎麼解決

運動前做好充分的准備，把身體活動開了，買雙好點的籃球鞋，護腳踝那種；
還有，就是打球時候量力而行，不要做一些自己很勉強的動作，容易受傷
還有就是你感覺要崴到腳的時，重心不穩的時候，順勢往後一坐，避免崴腳

8. 打籃球經常歪腳，怎麼辦和缺鈣有原因嗎

人體最重要的關節之一就是腳踝，它不僅支撐而且平衡著全身的重量，自身復雜的關節和大量的韌帶都決定著易受傷的本性。崴腳，醫學上稱作踝關節扭傷。人們在日常生活中，上下樓梯、步行逛街、公園漫步、旅遊登山，稍不留意踏空了梯級，碰撞了磚石、樹墩等，都容易導致踝關節扭傷。一旦扭傷後，無論自我感覺嚴重與否，大家應盡快找專科醫生進行就診。不要覺得能動能走，自己養著就能治療，如果養不好，會留下習慣性崴腳的隱患。

們走著走著就會崴腳，這是無法避免的，有的可能是由於天冷，人體各關節活動少，肌肉與關節等不協調造成的；有些根本就是偶然，無法提方。崴腳後，人們最快的反應就是朝扭傷的反方向「糾正」一下，實際上，這還遠遠不如就勢倒下、不較勁的好。

1.崴腳後，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，有條件的可以用綳帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。

2.傷後24小時內切忌按摩，應反復冷敷3~5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內局部毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

3.24小時後改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時後熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。

4.崴腳後，最好是及時找專科醫生就診，以免留下後患。

9. 打籃球總是崴腳怎麼辦

可以在腳踝上裝一些保護套之類的，再就是打球前一定要做好准備活動