籃球如何練胯下運球

『壹』 如何練好胯下運球

要練好胯下運球，首先要做好運球練習。

『貳』 籃球怎麼練習胯下運球

原地銜接胯下運球
在身體前方運一次球和手充分接觸，然後立刻銜接交叉
主要是為了提升球感，更好銜接動作
10.連續胯下交叉運球
跟上面一個動作一樣，畫出8字，只不過減去了膝蓋處的運球
前三十秒可以勻速運球，後三十秒可以加入節奏的變化
11.雙腿開合胯下運球
兩個動作的基礎上加上腳步
雙腿分開時讓球從胯下穿過，緊接著將雙腿合上，膝蓋最好是彎曲的，同時運一步球
做這個步伐的重點時腳步腰輕盈，最好只用腳尖著地，這樣可以減少腳接觸地面的時間
.胯下運球接體前變向
把球保持在膝蓋以下，以最快的速度穿過雙腿，然後另外一隻手迅速拉回來
幅度不需要太大，把注意力全部放在手速上
如果練習過程中，腰部酸痛，說明你腰彎得太狠了，你應該試著把腰挺起來，屁股往下坐。主要腰的力量就移動到了腿部，但注意重心不太靠後，運球時身體也要保持平衡

『叄』 籃球教學：胯下運球的這些小技巧你知道多少

1樓當防守隊員迎面堵截時，用這種運球擺脫防守方法。

一、動作方法：
當防守隊員迎面堵截，貼的很近時。以右手運球為例，變向時，左腳在前，右手拍按球的右側上方，將球從兩腿之間運至身體左側然後上右腳，換手運球，加速前進。

二、動作要點:
拍按球的右側上方，球從兩腿之間穿過，上步、換手要協調。

三、易犯錯誤:
胯下運球擊地點偏前或偏後，手與腳的配合不協調。

四、糾正方法:
原地胯下及慢速胯下運球練習，逐漸加速運球練習。

五、運球練習方法：

1、原地運球：
A原地高運球、低運球，體會基本動作練習
B左右手交替做橫運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。
C做體側前拉後推運球練習體會向前、向後運球的觸球部位。
D原地雙手運兩個球，提高控制球能力。
E原地「8」字運球（在兩腿的外側和中間交錯運球，提高控制球能力。）

2、行進間運球：
A直線運球
B換手變向運球 (flash教學視頻)
C運球急停疾起運球 (flash教學視頻)
D轉身運球或背後運球 (flash教學視頻)
E全場「之」字多種運球練習
F運球與其它技術結合練習（運、傳接、突破、投籃）
G半場或全場一攻一守練習

『肆』 籃球胯下運球怎麼練

步驟1：開始最基本的體前換手運球，運球時手指基本是垂直於地面的。

運球姿勢五要素：屈膝、馬步、彎腰、直背、抬頭。

『伍』 籃球的胯下運球是怎樣一種動作，該如何學好

『陸』 籃球胯下運球技巧都有哪些

1、掌握好基本姿勢

胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。

胯下運球錯誤二：

可能有些人發現了橫向跳步沒用，那雙腳往前跳一下總該沒錯吧？錯！這跟上面的比起來強不了多少，甚至還有被死球斷球的威脅，手長一點的防守人你球就被拍掉了你信不信？

『柒』 怎麼練習胯下運球

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。
打籃球用假動作的方法
1、套路練習
有計劃的按照練習的戰術來進行的一次實戰假動作來直接騙對方，在平日的訓練裡面練習過很多次，已經練成了一個套路，在進攻的時候可以做到一定能成功，也就會讓這次進攻更加流暢，在離對方還有幾米的時候，腦子裡面就已經制定好了這個假動作的進攻線路。
2、經驗積累
被動意識下的假動作，這是需要長年練習和比賽經驗的積累，以及對自己籃球動作的拿捏都很有把握的時期，也就是說打球初期幾年是很難做到的，即使你以為自己能做到也不是真做到，因為這需要太多的經驗，經驗是必須要靠時間來換取的，這種假動作，是臨時決定的。
舉例子來說，比如你出現了空擋，准備出手跳投，突然一個防守隊員很快速的撲過來，有限超出想像，並且彈跳很好，於是，如果按照原計劃出手投籃有可能被封蓋，這時候你已經開始舉球了，於是，你立刻停下投籃動作，沒有起跳，轉而突破一下再投籃，於是，做出一個逼真的假動作。
這種假動作就是收放自如的假動作了，也是臨場發揮的，就是你籃球經驗的體現。後期喬丹很多假動作都是這種。
3、常用動作
①投籃動作
投籃是防守隊員最敏感的動作，進攻隊員，作出投籃姿勢，等防守隊員作出反應，人失去重心時，進攻隊員馬上運球或傳球過人。
②運球方向
這主要針對在行進中的隊員，在快速運球推進時，防守隊員在自己同一路線上，進攻隊員手腕轉動，把運球方向向左、右進行前進，過掉防守隊員。目前，在訓練中主要進行這兩種方法訓練，兩人一組進行分組練習，起到較好效果。
4、完成程度
假動作，可以根據幅度分為很多種類，比如10%完成度的，20%完成度的，一直到90%完成度。
所謂的10%完成度，舉投籃的例子來說，你在投籃的時候，雙手持球在腰間，准備舉球，你整個舉過肩膀然後出手就是一個投籃，這個時候，你把球快速上舉一點剛到胸口就停住，是個舉球的假動作，這就是10%完成度的假動作，只是做出來10%的投籃動作，就停住。

『捌』 打籃球怎麼練習胯下運球

• 第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
  

  

注意事項

• 4種基本運球練習是指：1.變向運球。2胯下運球。3.轉身運球。4.背後運球。在扎實的練好3種原地練習之後，你應該有一些運球的手感了。就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要盡可能的加快動作的速率。熟練掌握，並且結合運用這4種基本運球之後，相信你的突破過人已經變的很容易了。
  
  籃球最講基本功，以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。哪怕是NBA的明星，這些基本的練習他們也會經常練的。對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。
  

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業人士。

『玖』 打籃球胯下運球怎麼練

胯下運球練習方法：
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。 運球時將皮球往下擊地，而非往左(右)方向運球
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。