打籃球注意什麼

⑴ 打籃球注意事項

打籃球注意事項：
選擇好的籃球鞋：一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。注意准備護具：在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

⑵ 打籃球時要注意什麼

運動前做好熱身活動。進行籃球運動之前盡量先熱熱身，畢竟打籃球是劇烈運動，對於一些筋骨不是很活躍的人來說，熱身活動尤為重要；否則，如果很快開始劇烈運動，在做出較大的動作時容易傷筋動骨。2冬天室外打球不要穿得過少。很多打籃球的朋友都喜歡在冬天室外打球時只穿一件短袖，其實這樣是不好的，冬天比較冷，打籃球時我們的身體有一個慢熱的過程，而且打籃球可能會有節奏慢的時候，這時如果你剛出完汗，穿得太少就容易感冒。3做好防護措施，穿戴護腕護膝。打球時穿戴護腕護膝護肘是非常有必要的，不要小看這些東西的作用，萬一出現受傷情況時能夠起到緩沖作用，減輕傷痛。有時候就是當你沒有做好防護措施時恰恰受傷了。4盡量不要扎堆搶球。很多人打球時，尤其是在搶籃板時，好幾個人去爭搶籃板球，這樣容易產生沖撞，導致受傷，所以盡量不要扎堆搶球。5飯後半小時內不要打球。剛吃完飯以後的半小時內不要打球，這時候吃得太飽，不宜運動，這是常識。6打籃球的時間控制在1-3個小時。打籃球本身是一種劇烈運動，如果時間太長，就容易讓身體虛脫，身體大量失水、失鹽，對身體不好。根據自己的個人情況，控制在1-3個小時為佳。

⑶ 在籃球運動上，有哪些需要注意的

我們所生活的環境，每時每刻都會發生著各種各樣的變化，隨著社會經濟的發展以及科技技術的進步，人們對於自己的身體健康越來越重視了，那麼我們就會採取相應的鍛煉方式，來提高我們的弟弟免疫力以及抵抗力，來預防相應疾病的發生。其中比較受男生喜歡的運動方式，那就是打籃球，但是在打籃球的過程當中，我們也需要注意相關的事項，避免意外的發生，這是非常沒有必要的。其中就包括了准備運動，熱身運動必不可少，准備運動可以包括頭部，運動，壓腿或者擴胸抬腳等等，這些都是可以的，其他的一些方面還包括運動過程中保護自己，並且還有一些方面就包括運動裝備的選擇等等。

⑷ 打籃球應該注意些什麼

打籃球要注意是很多，我在這就給你說一點點自己總結的：
1 ，打球前要先檢查自己的「裝備」是否齊全，是否整理好（鞋帶/護具等）。
2 ，打球前要強迫自己先做做身體各個部位的靜力牽拉，幅度要適當。（肩/肘/膝/踝/腕，必須要活動活動）
3 ，打球時切忌投入100%的體力，我個人覺得投入60-70%就可以了，因為這樣可以使自己既享受打球的快樂又不會出現體力透支以及透支後所產生的一系列不良現象，比如四肢乏力、酸痛甚至是出現損傷等等。
4 ，打球時盡量採用消極防守，這樣的好處，你慢慢就會發現好處，我不用多說。
5 ，打球後切忌喝溫度過於低的水，因為那樣對嗓子很不好，還有喝飲料不如喝礦泉水的效果好。
6 ，打完籃球，不要立刻就找座坐下。我一般情況下是邊喝水邊走路，走路其實就相當放鬆活動了。
*******值得一說的是，抽煙本來就不好，在劇烈運用後抽煙就更不對了。其一：劇烈運用後，呼吸道黏膜表面的黏液濃度很高，卻極缺水分，此時吸煙損害呼吸道的程度也是最厲害的：其二：劇烈運用後心肺都消耗大量能量，血液流通加快，此時吸煙會更容易使焦油等物質被吸收到心肺組織中。~ 煙：少抽為妙！~
*******休息時應該注意：一，水分和礦物質的及時補充；二，及時的對肩、臂部和腿部的放鬆，消除乳酸的堆積（沐浴是很好的方法）；
~~~~~~~~這樣的答復你覺得是否滿意？~~~~~~~
最後附加一句：愛體育運動的人最美！

⑸ 在打籃球時要注意什麼你有哪些了解

籃球是年輕人十分喜歡的一項體育運動，在球場上肆意揮灑著自己的汗水，享受鮮花和掌聲。打籃球能夠鍛煉身體，還能夠增強心臟功能，是一項對身體有益的運動。對於許多新手而言，打籃球的基本常識有哪些？有什麼注意事項？

2、合理安排運動量，打籃球一次的時間在一小時左右最好，超出了這個時間，就容易造成身體負荷。

3、及時補充水分，但不要喝碳酸飲料。

不要在黑天練習投籃：

由於喜歡籃球的朋友比較多，想找個安靜的地方練球似乎比較困難。正是如此，很多朋友往往會選擇天黑以後練球，這時候人少有空籃，可以安心的練習。其實，這是個危險信號，你一旦養成黑天練球的習慣，會給你以後的籃球帶來很多麻煩。

黑天練球的後果會導致自己在黑天投籃是越來越准，白天卻是越來越沒譜。為什麼會出現這種狀況?因為黑天視線不理想，光線差，我們很難看清楚自己的動作，所以有些時候動作變形了都不會知道，只有靠感覺來調整動作。所以，一旦長時間堅持夜間練球，最後就會導致到做固定不住，而命中率極不穩定了。

⑹ 打籃球是需要注意哪些

一、打球前：1、選好場地，如果在室內場地，受天氣影響較少，如果是室外場地，則要選擇天氣較好、溫度較高、無風或微風的場地；溫度低、光線不好、有風的情況下最好不要去打球。2、帶好裝備：除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外，還要帶好充足的衣服以防寒，一場毛巾，隨時能擦汗；一個保溫瓶，裡面裝有開水。如果有簡易急救包，也可以帶一個，以防有突然的受傷時及時作簡易處理。3、最好約好夥伴一起打球，以便互相之間有個照應。
二、打球中：1、做好賽前的充分熱身運動，先活動開關節，然後再加大運動量活動肌肉，待到身體有點發熱時才換球衣。2、比賽中不要用力過猛，冬天的身體狀況不是特別好，用力過猛容易受傷。3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。4、如果被替換休息時，在擦汗加衣後在場邊走走，以免突然停下來後造成肌肉僵硬或抽筋。5、喝開水（不能喝涼水）時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，從而易著涼。6、坐下休息時，不能直接坐在冰涼的地方。
三、打球後：1、迅速擦汗換好衣服。2、慢慢走動，等到身體恢復平靜狀態時再離開。3、離開時注意檢查所帶物品，以免遺失。4、盡快回家洗澡換衣。

⑺ 打籃球要注意什麼規則

（1）技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。

（2）兩次運球：又稱「非法運球」，球員第一次運球結束後不得再次運球，失去了對球的控制以後只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。

（4）阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。

（5）打手犯規：又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。

（6）走步：又稱「帶球走違例」，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。

（7）24秒違例：當一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鍾內完成投籃。計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢後的飛行軌跡中，如果籃球最後觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；控制球隊在24秒鍾內未投籃，要發出24秒信號的聲響，違反本條規則為違例。

（8）八秒違例：負責進攻的球隊必須要在八秒鍾內把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那麼裁判就會判給對方發球，比賽也因此會重新開始。

（9）5秒違例：進攻球員必須在5秒鍾之內擲出界外球；在被嚴密防守時，必須在5秒鍾之內傳、投或運球；在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內將球投出。

（10）雙方犯規：雙方犯規是2名互為對方的隊員大約同時相互發生侵人犯規的情況。如發生雙方犯規，應給每一犯規隊員登記一次侵人犯規，不判給罰球，並且只給隊員登記犯規，不登記全隊犯規。

（11）回線：進攻隊員不得將球傳回後場，

（12）進攻干擾球：進攻球員干擾(如射球後籃球還沒有離開籃框的上空便把籃球撥入),則判進攻干擾違例，防守得控球權。

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籃球運動在全世界范圍內得到了廣泛的普及和深入的發展，為使該項運動永遠具有吸引力和生命力，並在持續的發展中得到統一和規范，國際籃球聯合會近年來不斷對《籃球規則》進行完善，以4年為間隔對規則進行較大的修訂。

國際籃球聯合會中央局會議已通過了2018年《籃球規則》，並決定於2018年10月1日起在世界范圍內正式執行。

整個「籃球規則」中提到的都是男性教練員、隊員、裁判員等等。顯然，它也同樣適用於女性。

參考資料來源：網路-籃球

參考資料來源：網路-籃球規則

⑻ 在打籃球時，要注意什麼

如今，籃球運動已經逐漸大眾化了，走在大街小巷，幾乎處處都可以看到籃球場。許多人幼年時擁有的第一個體育裝備，多半是一雙籃球鞋。那麼打籃球時需要注意些什麼呢？

首先，如果是打比賽的情況下，一定要正確挑選對戰人群。畢竟，籃球這項運動可以說是老少皆宜，一個籃球場上，有抱著皮球到處跑的小屁孩，也有人高馬大的青壯年。這個時候，如果有人邀請你參加比賽，你就要思考一番了。切記要對自己的身體強度和技術水平有充分的了解，不要別人一叫你就上，你是不知道那幫中年男人有多猛。這個猛不是說他們技術有多強，而是身體強度太高了，畢竟多吃了那麼多年的米飯。

最後還有一點，穿的衣服一定要寬松，鞋底太高的休閑鞋，牛仔褲什麼的還是別穿上球場了，不然一個變向就被自己秀趴了。還有就是指甲一定要剪短，不要怪我沒提醒你，指甲長千萬不要去打比賽，自己一個人練練球還行，不然那酸爽，想必被球砸過的應該都懂！

⑼ 打籃球要注意什麼

• 打籃球要注意：

• 第一、長期打籃球的人，一定要注意自己的力量訓練。因為如果你打籃球的時候，力量不足的話，不僅僅籃球技術難以進步，在籃球對抗的時候，也容易受傷，所以打籃球一定要進行力量訓練，這是相輔相成的事情。

• 第二、我們打籃球的需要注意自己的鞋子，有些人打籃球的時候，十分隨便的穿鞋，這樣的話很容易造成腳踝的扭傷。因此建議大家買運動鞋的時候，要買高腰運動鞋，這樣可以保護的腳踝，避免在運動中受到傷害。

• 第三、我們在打籃球期間，還要注意自己的熱身情況，大家可以看到NBA的運動員，一開始上場打球的時候，身體已經是大汗淋漓。其實這就是他們在打籃球之前的熱身運動，大家也要做到打籃球之前多活動身體！

• 

• 第四、打籃球的時候要有自我保護意識，特別是在雙方對抗的時候，一定要保護好自己的身體。比如你持球過人的時候，手部要對自己的身體有一個保護的動作，也就是手部擋住防守人的身體，避免肢體接觸造成傷害！

• 第五、打籃球一定要扎實的基本功，比如三步上籃、起跳投籃的節奏。這些基本功不僅僅是為了籃球技術的提高，更重要的是能夠合理的運用身體，不會造成身體意外受傷害。

• 第六、打籃球的時候，突破上籃是最要留意的地方，在我們突破的一瞬間，要注意的是自己的腳步，必須提前考慮好身體接觸的可能性，以及腳落地的位置，避免自己身體受傷，這點一定要提前判斷。

• 第七、每一個打籃球的人，一定要注意自己的運動時間。因為如果連續疲勞的打籃球，那麼很可能你的身體會反應遲鈍，在打籃球的時候會造成受傷的情況，我們可以看到任何正規當比賽，主力球員和替補球員都有一定的上場時間，這是保護運動員的一個辦法！

⑽ 打籃球的注意事項

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。

練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞。

而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。

一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。

會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。

因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

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運動特點

對抗性：

籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。

集體性：

籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神。

觀賞性：

籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換。

從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

趣味性：

籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。

通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余文化娛樂生活。

健身性：

人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。