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籃球萌新如何變成高手

發布時間:2022-06-24 00:26:41

㈠ 怎麼學會打籃球 新手

㈡ 怎麼讓籃球新手變成老手比如怎麼投籃,怎麼練體力,力氣,速度,爆發力

先練習基本功。
籃球的基本功包括運球,傳球,上籃和投籃。
運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一,它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法,而且是組織配合的手段之一。
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下,用於行進間快速運球。
[動作方法]:
運球時,兩腿微屈,目平視,手用力向前下方推按球,球的落點在身體側前方,使球反彈的高度在腰腹之間,手腳協調配合,使球有節奏地向前運行。
[動作要點]:
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時,手要控制球的正上方。行時間運球時,手要控制球的後側上方,以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]:
兩腿彎曲,重心下降,上體前傾,用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球,使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]:
控制好反彈高度,短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸,用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]:
在快速運球中,突然急停時,手拍按球的前上方。運球疾起時,要迅速起動拍按球的後上方,要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]:
運球急停急起時,要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球,是運球隊員接近對手時,突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]:
運球隊員從對手右側突破時,先向對手左側變向運球,然後突然改變方向向右側運球。變向時,右手拍按球的右後上方,把球從自己的右側拍按到左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉,用肩保護球,然後換手運球加速前進。
[動作要點]:
右手變左手運球時,手球配合要合理,變向要及時。
5.背後運球
背後運球,是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截,無法採用體前變向運運球時,可採用背後運球突然改變前進方向,藉以擺脫防守。
[動作方法]:
以右手運球,向左側變向為例。變向時,右腳在前,右手將球拉到右側身後,迅速轉腕拍按球的右後方,將球從身後拍按至身體的左側前方,然後按左手運球,左腳在前,加速前進。
[動作要點]:
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸,並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]:
以右手運球為例。變向時,左腳在前為軸,做後轉身的同時,右手將球拉至身體的左側前方,然後換手運球,加速前進。
[動作要點]:
運球轉身時要降重心,拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球,是現代籃球新技術,常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]:
兩腳前後開立,兩腿彎曲,右臂以肩關節為軸,上臂發力,指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作,球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破,當防守隊員迎面堵截、貼得很近時,運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]:
如右手胯下運球變向時,應是左腳在前,右手按拍球的右側上方,使球從兩腿之間穿過,右腳向左前方跨出,換手運球突破對手。
1、胸前傳球:從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位: 面向要傳球的隊友,抬頭、屈膝,手指張開,將球持在胸前,兩肘微向外,伸臂向外推球時,向前跨出一步,球出手時手指向上、向前推。
雙手胸前傳球
雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎,具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。
雙手胸前傳球動作方法:持球時,兩手五指自然分開,拇指形成八字形,用指根以上部位握球的側後方,手心空出,兩肘自然彎曲於體側,將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆,兩眼注視傳球目標,身體保持基本站位姿勢。傳球時,後腿蹬地,身體重心向前移動,同時兩臂前伸,手腕由下向上翻轉,同時拇指用力向下壓,食指、中指用力彈撥,將球傳出。出球後手心和拇指向下,其餘手指向前。
2、(雙手)擊地傳球: 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣,只是球傳出時手指向下有力,使球碰地板反彈後,到達接球隊友的腰部位置。
3、低手傳球: 低手傳球是一種近距離的傳球,通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友: 用手指托住球的下半部,伸臂出球時,向傳球方向邁一步,做隨球動作時固定手腕,也將球傳向接球隊友的腰部位置。
4、 (雙手)頭上傳球: 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員,並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上),置於頭頂,肘部微屈,向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉,球移至腦後,將球向前拋出,手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)
5、單手肩上傳球
單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球,用力大,球飛行速度快,利於搶到籃板球後迅速組織快攻。
動作要領:單手持球的後下方,利用蹬地扭腰、轉肩動作,向前甩臂、扣碗將球傳出。
6、單手轉體傳球
單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時,常用這種技術,單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。
技術要點:當持球手引球到體側時,前臂擺動快,幅度小,腕、指急促用力抖動將球傳出。
7、行進間傳球
行進間傳球是兩名隊員的配合動作,可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏,縮短傳球時間,進場運用行進間傳球。
三、其它傳球技術反彈傳球
反彈傳球 如果你被一高大對手緊盯或者對手已高舉雙手進行封蓋,要尋找出胸前傳球或頭上傳球的路線是十分困難的。在這種情況下,最好的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經過在地板上彈起,傳給接球者。
1、當你看到接球者示意你反彈傳球,應立即屈膝,將球向他傳去。對球的落點一定要清楚,應該使球在你和接球隊員之間三分之二處落地反彈。有時會碰到地滾球,這種球滑地而過,速度較快。
2、如果你是接球者,應示意接球的位置,時刻注意對手的移動。反彈傳球比其它傳球速度慢,所以較容易被對手搶斷。 如你希望得球,而且已看出對手處有一條傳球路線,應將雙手向前下方伸出,以此示意隊友反彈傳球。
籃下常規上籃
最常見的得分手段,貼身加反應快,蓋下來應該沒問題.但是有種情況就不一樣了,那就是籃框2側45度角的位置,這2個地方是比較難蓋的,除了正面貼身外最好使用需側蓋。
三步上籃
前鋒常用的上籃方法,上籃位置大約在3秒區邊附近,這種上籃讓人頭疼不是沒有道理,應該這個上籃里有個膝蓋朝前頂的動作,防守人會被頂倒在地.其實,3步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的,它不需要貼身,3步上籃的前蓄很慢,所以可以離開上籃人1步到2步的距離,等他動作做出來了再蓋.但是對手要是已經把球舉過頭頂了,那這個球是肯定蓋不到了。
轉身上籃
這個動作其實就是在籃下不按方向鍵就按A後馬上上籃,也是一種常見的上籃方法,它的防守相當的麻煩,因為對手按A後,防守他的人會被靠一下,身位向後移了一步,所以蓋不到.要防住,我簡單的用時間順序來解釋一下.1秒對手按A,2秒上籃.防守人1秒迅速向左或右側移動一步再回防守位置,不要移動的太大,只要左右動一下就可以,為的就是不讓對手靠一下,2秒蓋冒.但是因為這里牽涉到2個動作,所以對手按A後可能不會直接上籃,會先帶個假動作什麼的,這里就需要你的經驗來判斷了。
空中轉體540度上籃
這個是前鋒才有的技能,有人會出先判斷失誤跳的太早的毛病.要判斷准確不能說很容易,但也不難,那是因為,做這個動作它的上籃距離比一般的上籃距離要遠,3秒區內要做出這個動作有點難度,除非上籃的人的位置在靠近罰球線的位置,不然距離不夠.所以你要是看到前鋒在2側沒進3秒區里就起身上籃了,那肯定是轉體540度上籃,你只要等他轉好,再起身蓋冒就可以了。
籃下2次上籃
這個動作就是先上籃,結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃.也是前鋒的技能,這個上籃讓人很難判斷,不過只要仔細點你就會發現,一般的上籃都是單腳向前跨一步的,但是這個上籃動作是雙腳起跳的,沒有向前跨一步.起身後的樣子也和別的上籃不一樣,是雙手把球舉過頭頂,身體傾斜的角度較大,再加上是雙腳起跳,姿態明顯和別的上籃不一樣.只要判斷對了,接下來只要等他做好轉球動作出手時蓋他就可以了。
籃下霸王步
這個其實就是按左右鍵來使人往前走一步再上籃,還有喜歡左右不停的動來撞開防守人.不是沒有防住的可能,只是有點難度,首先你要按住W做出卡位動作,並使自己保持在對手前方,不要離他太遠,因為霸王步移動時,會拉開你和他之間的距離,所以要快速做出反應,調整自己的位置.霸王步其實也有2種,一種是左右開步,防這個,你可以離開他一步遠的距離,因為他會向前走一步後上籃.還有一種就是左右轉身,步伐動的相當大和第一種很好分別,這個就需要你近身.因為這個動作是讓上籃的人左右移動,所以最後上籃時是不會往前再走一步的,是原地起跳.防守這個動作的難度就在,如果你貼的太近就會被霸王步撞開。
【三步上籃的練習】
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習: 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 (並准備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球後方並靠近球底部),左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈跳至最高點時,靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。
【三步上籃的要領】
籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳,否則被吹走步違例,但有一個例外,那就是三步上籃.他是要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃.按你的說法那是肯定走步了。
NBA現在流行的吹罰標准不再是看"走了幾步",而是看持球上籃動作是否連貫.比如跳步,在跳步後按國際籃聯的規則是不可以再移動腳步的,但現在NBA里很多球員在跳步後都再邁開一步,甚至一個轉身後再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過來的.姚明老是被吹走步和他動作不連貫有著很大的關系。
上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作,同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間,手腕高於肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間,手腕低於肩部以下。
上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術,它的最後出手可以是高手上籃,甚至是扣籃,一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用;而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下,多用低手上籃增加隱蔽性。
雖然叫三步上籃 但其實只有兩步半 要在第二步躍起之後出手開始運球,在球出手前中樞腳不得抬起。
傳球或投籃,隊員可跳起中樞腳,但在球出手之前任一腳不得落回地面。
在實戰中,假設左腳為中樞腳,我們可以選擇
1,僅抬起右腳,再放下。狀態沒有改變。
2,雙腳同時跳起,「球出手之前任一腳不得落回地面」
3,帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地,右腳後離地,然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。(實戰中經常被吹犯規常常是因為隊員心急,不是邁一步,而是「跳」了一步)
4,僅抬起左腳,放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個過程中右腳未抬起。
以上1-4越來越極端,但從規則來講是合理的。其中4很少出現只是因為無法從中得利。
【如何持球踮步上籃】
墊步不是走步,是一種很實用的技巧。它的特點是能夠迅速進入內線,而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用,因為你在做第一個動作時,很容易被識破,被蓋帽。
動作應該是這樣完成的。比如你看到內線有空當,准備墊步。如果你是右手運球,那麼,應該在運球的過程中迅速雙手抱球,邁出左腿向空當跳去,然後雙腳著地,並在次起跳投籃。
注意的是,在抱球過程中要馬上單腿跳,不可像上籃那樣抱球走步,而且雙腳著地後要麼起跳,要麼出手,要麼傳球,總之雙腳不能再移動,不然就犯規了。
動作有些像急停跳投。區別在於,急停跳投離籃筐相對較遠,中間的一次「小跳」很不明顯,有時甚至省略;最後一下是投籃。而墊步中間的跨度很靈活,並可以根據情況調整。(注意禁區進攻3秒)
墊步還有分兩種形式:
第一種,是雙腳落地的,這樣的墊步可以在投籃之前有一個停頓的(也就是說可以在墊步之後可以有一個做假動作的時間,),但這樣就必須要雙腳同時落地,並且做假動作時,腳不可以再移動了;
第二種:雙腳是一前一後交替落地的,這樣和同時落地的區別是,可以跨的更遠,但是這樣就像3步上籃一樣做完動作秋就必須要出手了,不能有停頓的。和3步上籃的區別是步子沒那麼大.

㈢ 怎樣才可以變成籃球高手

一 身體素質: 1 速度,主要是突破和啟動的速度。其實大多數的情況下如果你有絕對的速度優勢根本不需要太多的晃動就可以突破成功,因為假動作只是不讓對方看出你的突破方向,而顯然只有左右兩個方向可以突破(除非你硬要拿某某視頻里的鑽襠說事)。更合況大部分右手球員往右邊突破的幾率更大。但是靠速度突破的優勢是讓對方不知道你何時突破,時間是無限的,短短的三秒中時間里有可能在任何時間突破,當對方反應時你已經靠快速的啟動佔到了有利身位,而他也還要有個啟動時間才能帶起速來,而這時你已經突破他的防線了,所以應該說速度是突破能力最重要的部分。(代表球員jordan iverson 我個人認為MJ的速度更快些,他的百米比較官方的說法是10秒7。看CL的網站上寫阿金是10秒29,狂汗... 2 力量,並不是單純的勁大勁小,而是對抗中的力量,利用身體搶住有利位置的力量,投籃需要的手臂力量,滯空時的腰腹力量等等。(代表球員jordan wade james 現在的kobe) 3 協調性和靈活性,我想一個任何一個偉大的球員都是有天賦的球員,而協調性和靈活性無疑是一種天賦的最好體現,為什麼同樣的動作有的人就可以作的很漂亮很舒服,這正是身體協調性的幫助,而高難度的假動作和晃動沒有很好的靈活性是不可能完成的。(代表球員iverson kobe) 4 身高和彈跳,不光是彈跳的高度還有彈速和滯空能力,籃筐畢竟不是伸手就能夠到的,所以一定的身高和彈跳可以更好的得到置空權,彈速就好比突破時的啟動速度可以比對手更先靠近籃筐,而滯空能力也不是單純的滯空時間,畢竟都是地球人,牛頓定律還是要遵守的,因為S=1/2at^2所以時間僅與滯空高度和重力加速度有關(不考慮阻力)也就是說通常跳的高的人在空中滯留時間也就長,因此滯空能力指的是空中調整動作的能力,這就需要很好的腹肌和平衡能力,才有可能在空中做出拉桿,換手以躲避對方的封蓋。(代表球員jordan kobe兩個人都是滯空能力完美者,反正MJ是我見過的惟一能在空中做出兩個拉桿並且球進的人,好像當時是和網隊吧。AI和WADE,JAMES應該是那種爆發彈跳能力) 二 基本技巧:我之所以用這個次因為我沒有打算把運球算在內,因為運球通常是真正啟動前的准備,而這里所說的技巧是指突破時的動作,比如變向,轉身,跳步,後撤步,急停急起,跳投,晃投等等。我覺得能夠自如合理的運用這些技術動作才是突破過人最好的方法,當然這些都需要前面提到的優秀的協調能力和靈活性,不然不是作不連貫就是造成走步之類的違例。(代表球員jordan kobe我覺得這方面應該是KB做得最好,他的突破通常都有很多技術動作而且結合速度變化的晃投也可以說爐火純青,而AI由於身高和力量的限制更多的還是靠運球和速度突破,當然變向他是最無敵的) 三 弱手,也就是右撇子的左手能力,左撇子的右手能力。這可能是在你的球技練到一定程度時最大的障礙自然也是使你實力提高的一個巨大潛力,畢竟一個人不可能天生就兩只手具有相同的行動能力,而通常情況下打球時都會盡量避免用弱手處理球,這樣必然會使左邊的進攻能力大受限制,比如大多數人都習慣用右手往左邊作變向,這時就遇到了一個問題,下一步你需要用左手帶一兩步球上籃,而沒練過左手的人首先會在突破速度上降下來(你可以試試用左手帶球跑個全場,無論是速度,步點,平衡感都會使你大吃一驚,完全像個不會打球的人),然後很可能你選擇不運那一下球然後直接跑兩步左腳起跳右手上反籃,當然如果你的速度夠快,跳的夠高還是有可能進球的,但是但凡對方是個精明的防守人你都會由於之前所說的影響被卡住突破路線,或者起跳之後被封蓋,或者協防隊員的補位讓你猝不及防。而一旦你試圖想用左手向右作變向從而可以向右側突破時,你很快會意識到用左手作變向完全不是一個感覺,這感覺並不你剛才用左手帶球跑全場好哪去。所以如果你能把左手練到有右手百分之三十的程度,那麼你的突破成功率將提高不止三十個百分點,而你需要做的就是能夠用左手帶球上籃並且不能使速度降下來,而且能夠做一些基本的動作比如轉身變向,然而這卻是需要付出很多練習,就像你是個左撇子的籃球初學者,然而卻沒有左撇子需要的那種協調性,顯然這要花費很長的時間去適應,而一旦你做到了,你基本可以列入高手的行列了(代表球員,基本NBA的高手沒有哪個不是,尤其是控位) 四 手感,其實精準的投籃,上籃都是靠不斷的練習,比賽做到的,而大量的練習實際上是在培養一種肌肉記憶,也就是讓你的肌肉記住那種把球投進所需要的姿勢,力道,方向。而且這種手感不能被防守隊員的干擾影響。也不能被自己之前的動作干擾,應當在任何情況下都能夠最大限度的保持這種手感。(代表球員jordan kobe wade) 五 運球,我並不是為了強調什麼所謂的實戰而故意把街球中最精髓的運球放在這么低的位置,而是如果我們討論在一對一的情況下的得分能力那麼運球的作用更多是為了更好的完成那些基礎動作,並且熟練的運球可以很好的保護球不被斷掉,當然很多高難度的假動作是需要運球作基礎的。其實最難而且最實用的運球技巧並不是那種一味的在胯下作各種不同軌跡的變換,而是球隨身動,因為你是用身體重心和位置的不斷變化來突破對手,但同時要保證不斷的拍球不至走步,並且不能讓球影響到重心的移動,這才是最難的。其實很多那些玩街球的運球看似很花哨熟練但是他們的身體重心只是在一個很小的范圍移動,也就是說是身體因為某種預定的運球方式而移動(完全的因為看了視頻然後拿著球跟那原地狂練),等到他想突破時其實不過是個再平常不過的帶球,或者很普通的體前變向,顯然之前的那些都是無用功。不信你可以試著不去想怎麼運,只是不斷的快速改變身體重心移動身體向某個方向移動,那麼你會發現如果想讓球也跟著走是一種很不協調的感覺,這時要麼你的重心移動不了要麼球就銜接不上丟掉。所以如果你的目的是想要突破的話那麼最好的練運球方式應該是那種運動中的運球銜接與基本動作結合起來。做到真正的球隨身動(代表球員iverson kobe) 六 頭腦,一個好的球員一定具備很清晰的頭腦,因為他需要思考很多問題,需要觀察出對手的漏洞,套路,也要清楚的判斷出每一秒的形式,從而做出最迅速最正確的反應(代表人物jordan kobe) 綜上所述,如果你覺得我的分析有道理的話,並且你想使自己成為一對一的高手,就不要盲目的練習不需要的東西,如果你所享受的是不同的感覺,那麼你應當堅持自己的風格,只是你下次最好不要和具備以上素質的人單挑,我很難想像你會被打敗的多麼慘。 PS:綜上所述,我認為JORDAN和KOBE是個人得分能力最好的兩個人,不過KOBE應該在JORDAN之上,但是一個籃球運動員還需要有更多能力,KB在很多方面還不及MJ,所以JORDAN才被稱為世界上最偉大的球員。

㈣ 如何三天內成為籃球巨星高手

我覺得是沒有任何方法的,因為想成為籃球巨星的高手,不是那麼容易的,首先你要有良好的籃球意識,然後有良好的手感,有良好的控制力,這些都需要通過不斷的去練習才可以提高的,不能一蹴而就的,同時要想真的成為高手,還需要一定的天賦的,沒有什麼事情是可以一蹴而就的,都是需要付出努力的。

㈤ 籃球新手如何讓自己的籃球技術快速進步

第一、必須要讓自己對籃球有興趣,只有對籃球感興趣了,那麼才能夠讓自己的籃球技術快速進步。

很多人在接觸籃球的時候,其實就是因為自己比較喜歡籃球,那這個時候我們對籃球有了興趣,才有這個動力去學習相關的技術以及基本功。但如果只是把籃球當成自己的一個職業來打,本身對籃球並沒有多大興趣,那你就喪失了去學習的動力,這個時候我覺得你的籃球技術是很難得到提升的。

第四、想要提升自己的籃球技術,那就必須要讓自己打得更加聰明。

可能很多人並不是特別了解這一點,說白了就是要讓自己擁有更高的籃球智商,當然了,這一點可能不是一天兩天就能夠達成的,必須要在一次次的實踐當中才可以提升。所謂的提升自己的籃球智商,就是指當我們在場上打球的時候,要知道什麼時候該給隊友去創造機會,什麼時候應該自己站出來去得分。

㈥ 怎麼樣變成打籃球的高手

開始學打籃球,首先要進行戰術意識培養,要不然你永遠只是打籃球,而不是會打籃球!!! 1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學體育必修課的主要內容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套,實效性差,不合理的跑位接應多,防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在於學生對籃球運動競賽規律的認識不足,用籃球運動的術語說:即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識,對提高中學生運動員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中學生運動員處於基礎訓練階段,所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。 2 籃球戰術意識的概念 意識是心理發展的高級階段,是人類獨有的最完善的反映形式,是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中,按照一定的戰術目的,正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動。籃球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。籃球戰術意識來源於運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程,產生於運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程,並通過運動員的具體行動表現出其主要的特徵和作用。 3 培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性 近年來,我在教學和訓練工作中,對培養中學生運動員籃球戰術意識方面進行了一些積極的探索,取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點: 3.1 從戰術意識在籃球比賽中的作用來看,培養中學生運動員的戰術意識是必要的。戰術意識被人譽為運動場上的「活靈魂」,是運動員高度智慧的結晶。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應, 戰術意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。認識戰術意識對中學生運動員的影響,關鍵是要擺脫「意識會在訓練比賽中自然形成和發展」的思想束縛,運用科學的理論和規律去指導訓練,堅持精講多練的原則,有的放矢地講清戰術意識的概念、特點及其作用,有目的地培養學生的戰術意識。 3.2 從籃球運動的特點來看,培養中學生運動員的戰術意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況採取正確、果斷的行動,才能取得「攻必克、守必固」的效果,如果缺乏戰術意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時,籃球運動作為集體運動項目,不僅要使隊員融入到整個隊伍當中,而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力,要求在較短時間內有相當多的思維活動。戰術思維是戰術意識的主要成分。由意識到行動的過程,主要靠戰術思維的預見性、敏捷性和創造性等。所以說,中學生運動員戰術意識的培養和形成與思維活動密切相關。戰術意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現,加強中學生運動員思維能力的培養,對於他們戰術意識的形成和發展有著積極的促進作用。 3.3 從中學生運動員的心理特徵來看,培養戰術意識是極有可能的。中學生運動員的抽象思維能力日益發展,並逐漸佔主要地位,他們已經掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時,中學生運動員的觀察力的准確性和持久性也有較大的發展。他們對訓練中出現的情況,既好奇又困惑,正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然,由於這個時期接觸的技術、戰術都屬於基礎性的,他們的思維能力必然受到一些限制,而滿足不了他們的求知慾,所以,教練員必須抓住時機,因勢利導,循循善誘,通過反復訓練、舉一反三,不僅讓學生學會多種戰術,更能深入領會這些戰術意識,並在實踐中加以運用。要加強中學生運動員球感和無球時場上位置感的培養;要鍛煉他們的意志品質,加強情緒的自我控制能力,學會調整自己的心理狀態,以適應比賽時的緊張激烈的氣氛,以沉著應戰,超常發揮。 3.4 從中學生運動員的訓練內容來看,培養戰術意識是切實可行的。戰術意識是抽象的,只有在技術、戰術的運用中,才具有實際意義。因此,在技術、戰術訓練中培養戰術意識,是一個行之有效的方法和途徑。運動技術的形成是動力定型建立的過程,是在感性知覺基礎上建立生動的表象,並經過思維加工而成的,所以,技術的形成既是強化動力定型的過程,也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。因此,技術訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數、延長時間,而是要在技術動作練習的同時,經常地、反復地進行講解、分析、強化,使中學生運動員不但知其然,還要知其所以然,將感性認識與理性認識有機結合。同樣,在戰術訓練中,無論是二、三人的配合,還是全隊的整體配合,要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式,通過戰術分析,加深對戰術內部規律的理解,提高他們的戰術思維能力;要不斷地加強訓練的要求與難度,通過訓練培養他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力,從而提高戰術意識的實效性;要根據訓練內容的不同,逐步培養戰術意識,比如在快攻中各個位置的跑位意識,進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈,潛移默化,戰術意識就會不斷增強。 4 如何培養提高中學生運動員的籃球戰術意識 戰術是運動員比賽中所採用的方法,而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用,則依賴運動員的戰術意識水平。所以在籃球訓練與教學中,戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要,技術不會,可以學會,但如果缺乏正確的戰術意識,運動員就會失去行動上的指南,就不能合理得運用技術。所以,培養提高中學生運動員的籃球戰術意識應是全面的,系統的,應把它放在與技戰術訓練同等的位置上。在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行: 4.1 要使學生掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習,並注重經驗的積累。這三點是運動員成為「智能型」球員的重要手段。 4.2 發展注意品質,提高觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況,並作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的餘光觀察比賽動向的能力,以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況,進攻隊員球場的分布,控球者的行動意圖及籃球處於場上的位置,主動尋找戰機。 4.3 加強技術、戰術的規范訓練。對每個隊員來講,掌握全面、扎實、有效的基本技術是十分重要的。籃球戰術意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術才能得到具體有效的體現,所以在訓練中要把基本技術達到自動化的程度。但特別要注意的是,要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素,施以戰術意識的內容,把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來,不斷提高技戰術的運用能力。 4.4 重視戰術思維的訓練。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心,戰術思維的敏捷性和靈活性,是培養戰術意識的中心環節。要求學生在訓練中學會用腦,在練的過程中要積極思考,這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機的結合起來,達到培育戰術意識的目的。因此,教師要善於引導運動員學生圍繞戰術目的而練,力求使技戰術的運用,在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。 5 小結與建議 戰術意識在實踐中包含兩層含義:一是在比賽中注意研究運用戰術方法;二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。在籃球教學與訓練中,加強戰術意識的培養不僅可行,而且會加深運動員對籃球規律的理解程度。因此培養提高運動員的觀察、戰術思維能力等對籃球比賽有深遠影響的因素,注意比賽經驗的積累和總結是提高籃球戰術意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變,化弊為利,轉敗為勝的能力,才能真正提高籃球運動的水平

記得採納啊

㈦ 籃球技巧幹貨:新手如何學會打籃球

對於新手的話,最好學習身體的協調性,然後多跟籃球愛好者接觸,掌握他們的一些打球技巧,要有團隊合作的意識,還要掌握相關的傳球基礎,要增大練習度。

㈧ 怎樣才能成為籃球高手

籃球高手是靠自已的勤奮才能變成,一份耕耘一分收獲,多練基本功,還必須要有好的身體,跑得快,運球靈活,投籃精準,才是真的高手。

㈨ 新手打籃球,該如何提升自己的球技

關於籃球新手,我談談我的籃球里程。我在初一的時候開始打籃球,從一個籃球小白最後變成一個自我感覺良好的控球後衛(有點小自戀),說說我是怎麼一點點怎麼成長起來的。

這點就是重中之重,也就是許多朋友忽略的地方,也是為什麼在實戰中力不從心的原因,那就是行進間運球練習。因為你在實戰中幾乎不可能站在原地運球,都是在行進間完成運球,所以練習行進間運球的時候一定要帶動腳步來練習。

最後一點,也是對於你實戰最有用的一點,那就是練習組合運球。這個的話,就得根據個人練習,練習一下你最常用的組合運球。

㈩ 一般籃球新手歷經多久成為高手

把控球練熟,再不斷嘗試各種籃球技巧!爭取運用自如!多和高手較量全面提升自己,最後看你的天賦如何了!普通的話努力些一年左右或許成為高手,低下的話就得刻苦了!2~3年左右把,或許會有轉機!至於天賦高人一等的就更快了!最多2~3月就可以成為高手了!

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