籃球三分怎麼練

『壹』 籃球怎麼練習投三分球的力量

其實，一個成年男人手臂的力量足夠投三分了，你之所以覺得力量不夠，是因為你的姿勢不正確，力量傳遞不到而造成的。
建議有兩點：
1、投籃，每天啥也不幹，就投三分球，漸漸的你就能找到感覺了，但是切記，原地跳投，不要向前跳
2、鍛煉指尖的感覺，方法呢很簡單，同上，放鬆自己的身體，尤其是在球出手的那一剎那。
我投三分球最順暢的時候，一般都是累的不行的時候，這時候身體的本能會驅使你下意識的選擇最省力的方式，那時你就會覺得，自己的力量是足夠的。

『貳』 籃球小技巧：如何練習投三分球

強烈建議聯系力量和體能，投手需要不停的跑位來找機會出手，參照克萊、阿倫、漢密爾頓，一場球賽下來，你的跑動距離可能不會比那些後衛少。現在的籃球節奏，空位都是跑出來的，沒人會傻站著放你空間投籃。而且投籃是件非常累的事情，可以自己連著投50個三分球試試，胳膊非常酸，而比賽的時候的強度大，會讓你投籃更加不穩定，沒有良好的力量基礎最後可能累得你沒法正常出手。

『叄』 三分球怎麼練習

三分球的練習需要去多投多練的。這里我可以推薦幾個練習方法，很有效的。首先是要把投三分的姿勢改一下，有些人的三分投不準，就是因為姿勢不對。三分球的練習，要先最好姿勢。要做到三個九十度！手肘那邊朝上的是第一個九十度，肩部那邊靠近身體的是第二個九十度，腋下那邊就是第三個九十度。投籃時，姿勢做好來，眼球看好籃筐，手的小臂對准籃筐，就行了。剛開始練習時，先不要求速度，把姿勢做好是要點。再者是，手臂的力量。三分球的練習肯定少不了上肢的力量。當你的手臂力量較大，你的三分球就不需要投的不吃力了，而且還比較准。最後一點是多投！真的，投三分球就需要你們每天去多練。三分球的練習，只要做好我剛剛說的以上兩點，你接下來的三分球練習就是多投了。多投多練，每天都去練習三分球，每天都去花時間去鍛煉，肯定能練好。只要你肯努力。在三分球的練習里，我是非常強調多投的！以上的觀點只出於我的看法，不喜勿噴！

『肆』 籃球怎麼投三分

1三分球由於投籃距離遠，對上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時才能投到位，否則容易三不沾。平常可以通過舉啞鈴、抓單杠等來增加力量，在比賽中，如果體力下降，盡量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會很低。

2投三分時，要讓前臂和後臂盡量呈直角，手掌掌背和前臂也盡量呈直角。這樣穩定的姿勢能保證投球的准確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手托穩籃球，投出籃球後手臂要伸直，手腕要向下甩出。

3對於初學投三分球的人，增加投球的弧度是個不錯的方法。即把籃球高高的拋向空中，經過較高的運行弧線後，籃球應聲入網的概率很大。一般來說弧線越高，投出空心入網的概率越大。但力度要控制好，應該根據離三分線的遠近來調整出手的力度。在NBA幾個頂級的三分神投手投籃中，我們可以學習他們的經驗，即控制三分球出手的角度在45度--50度之間，這樣的投球角度命中率非常高。

4在比賽中，有貼身的防守時三分球不能隨意出手，否則很容易受干擾而影響籃球的路線，造成投籃偏出。有空位時投籃時機最好，但有人防守時，如果接球後防守隊員離你有一步之遙，這時可以果斷的跳起來投球，防守人員再撲過來已經晚了。或者有隊友進行擋拆時，可以快速的出手投三分。

5投三分時，把握節奏很重要，如果慌忙的投籃會導致命中率下降。最好運球時在自己的節奏下，穩住身體後果斷出手投籃。

『伍』 如何練習三分球

1、講究手感

其實不管是什麼籃球技術，都是要通過不斷的籃球投籃訓練出來的，手感也不是天生就有的，就像nba職業籃球聯賽一樣，如果哪天不通過訓練的話，是很難保持比賽時候的手感的。手感這個東西一定要通過不斷的訓練得到。

2、保持一定力量

三分球的定義就是在三分線之外進行的投籃，所以說在投籃的時候必須要有一定力量的，對於我們這種業余的選手來說，必須要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果沒有力量的話，可以通過體育鍛煉來增加自己的體重。

3、三分球的投籃姿勢

每一個人的三分球投籃姿勢都是不一樣的，那麼在剛開始練習三分球的時候，一定要有一個標準的投籃姿勢才好的。當籃球在投出了之後，手臂都是伸直的。如果你想練習三分球，那麼你最好是看看nba球星的一些投籃姿勢。

4、三分投籃弧度和力度

三分球在投出的時候是有一定的弧線的，那麼什麼弧線才是最好的呢？投籃出現的弧度越大的話，那麼是很容易出現空心的。就是雷阿倫一樣，nba中三分球最厲害的投籃大師之一，他的出手弧度你是可以研究一樣的，而且雷阿倫的三分球命中率也是很高的。

5、投籃最佳時機

三分球不是隨便投籃的，有時候我們面前出現了防守球員的時候，這時候出手三分是很容易被干擾的，當然如能出現了空位的機會的話，那麼是要果斷投三分的。三分是一個利器，當你運用好的時候，是可以把焦灼的比分瞬間拉大。

6、三分球的節奏

在投三分的時候，我們一定要掌控好投三分的節奏的，不能猶豫也不能慌張的，倉促的出手很容易導致命中率下降的。當自己身體及時的可以穩住了之後，然後果斷出手三分球。

7、堅持的練習

三分球不是每一人都是可以投的，勤加苦練是一個很好的方法，當你看到了nba很多三分高手投中的時候，你應該知道他在背後付出了多少。三分球在練習的時候，一定要多個地點進行練習的，而且三分球在跳起來的時候一定不能踩線。

『陸』 籃球投三分的命中率，需要怎麼有效的提高

增強身體的強度與力量：最容易直接聯想到的答案就是重量訓練，增加全身的強度可以帶來幫助，練習的時候可以特別著重腿部的爆發力、核心、手腕、前臂及肱三頭肌。只要增加練習，一定能讓手腕及前臂更加強壯，每天投500球也是增加力量的好方法。

邊訓練的同時，還要積極參加實戰

可以在野球場上去積極地使用這些技能包，因為在使用的過程中，和你訓練時的樣子不一樣，你會很明顯的感覺出來，同時在實戰中，你會發現您所使用的動作都是非常簡單實用的，當發現這些之後，以後在訓練的過程中就把一些沒有必要的花里胡哨的動作去掉，保證動作的簡潔性和單一性，從而提高了動作的高效性和實用性。

『柒』 籃球三分球怎麼練力量

練習方法如下：

1、膝蓋彎曲後迅速蹬地，蹬地之後的反作用上升力，腿部發力向上，用腰（也叫核心軀干）把力量傳導到背部和上臂，同時上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投籃動作，手腕和手指做方向控制並微調。

2、健身房，或者自己有器材，或者實在不行俯卧撐做起來，找個門框引體向上做起來！臂力和腰腹臀部的核心力量都要練。臂力決定你出手力量。腰腹臀部核心力量決定蹬地反作用上升力可以傳導到手臂，化為出手的力量。

3、練習力量的同時，要跟進練習投籃，以免肌肉記憶被破壞，需要很長時間找回投籃手感。還有對於籃球而言，完全沒必要練成健美先生那種肌肉棒子的手臂，肌肉塊頭太大，非常影響命中率和靈活性。

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三分球投籃技巧

1、「投籃是從腳開始的」是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作。三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么准確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更多的力量去瞄準。

2、手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺。

3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。

4、在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關系，沒有參照物），但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑。

參考資料來源：網路-三分球

『捌』 投三分球總是力量不夠，該怎麼加強練習

看是哪部分的力量不夠就進行哪部分的訓練，如果是手的話，那麼俯卧撐是一個很好的方法。如果是腳的力量不夠，那麼可以先練習深蹲之後再進行負重訓練。

還有的是下肢的力量不夠，那麼自己就要針對下肢進行專門的訓練。而最最基本的動作是深蹲。在一開始訓練的時候最好先練好標準的深蹲動作再進行負重訓練，以免錯誤地訓練導致身體不舒服。

通過這樣的訓練，只要自己堅持不懈，那麼總會有很大的進步，這樣再去投三分球准確率就要大大的上升了。

『玖』 如何練習籃球三分球 誰有好的方法 請分享一下~~

其實任何投籃講究的就是兩個：其一：身體協調性，全身肌肉協調的運動，你腿腰以及手臂的和諧運動會讓你投出的球劃出完美的弧線；其二：投籃的球感和球性，這個道理很簡單，就像我們游泳的水性和用筷子的感覺，這些就是長期運用而產生的一種習慣性感覺，這個就是靠熟能生巧。你解決你三分的最好辦法也是最笨的方法就是每天堅持投籃，一次投籃三分保證投100個，持續一個月你就一定會有提高的，但是一定要堅持下來，很多NBA名宿，提高自身投籃的最可靠的辦法就是聯系投籃，找到感覺，KOBE每個夏季都會強迫自己投籃命中500個，羅斯去年夏天也是強迫自己聯系投籃才練成現在感覺這么好的，再有就是沒事多觸球，找到和籃球的感覺就什麼都解決了！

『拾』 打籃球怎樣練投三分

投3分是遠距離投射，要有好的手腕力，所以練好手腕力對投3分球很有幫助，
可以選擇用啞鈴練，分組聯系，練久了手腕力氣大投3分就輕鬆了，3分命中率
自然也就提高了。