如何防守籃球

⑴ 打籃球如何練習防守

防守訓練方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。
2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、 前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進，注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。
4、 前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、 後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。
6、 擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、 後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

(1)如何防守籃球擴展閱讀：

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由於當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發，並博採足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創編了籃球游戲。

⑵ 籃球如何做到好的防守

• 人盯人，不要失位。

  在緊逼防守時，很重要的一點就是看好自己盯防的人，不要失位，不要走神。在防守時，不要忘了看看籃球的位置，做好預判，以便能搶斷對方的傳球。

• 防守時，雙臂應該展開，兩手手掌完全攤開，這樣能增加防守的面積，給對方以震懾力。兩手要不停的上下揮舞，以打亂對方的進攻。此外，防守時距離不能太近或者太遠，都不好。太近了容易導致對方輕易的突破，太遠了會失去防守的最佳時機。所以一前一後的移動防守比較好。

• 遭到擋拆後進行換防。

  當對方用擋拆的方法破緊逼防守時，我們要及時的應對，即進行換防，就是被擋住的隊友，及時換防，這樣就能繼續保持緊逼的防守狀態了。

  注意，換防時應該速度一些，不要遲疑，相互之間應該有默契，注意用眼神交流交流。

• 要干擾對方發球。

• 在緊密防守時，不要忘了干擾對方的發球，讓對方不能輕視的發球，盡量的拖延時間，給自己隊友准備的機會。當然隨便玩的籃球打法不會這么嚴格，但是既然防守了，就要防好了。

• 不要有太多身體接觸，不要用肘部、腿部碰對方。

  在緊逼防守時，要注意不要緊緊貼著對方，應該適當避免身體接觸，以免被裁判吹罰犯規了。尤其是不能用肘部、腿部碰對方，這樣的後果就會被吹罰犯規的。。此外防守時，要提前站好位置，比如看著對方持球想突破了，你可以提前在禁區3秒區里站住，注意一定要站穩了，不能來回移動。然後對方撞倒你就算對方的帶球撞人了。

• 要多跑動，避免吃假動作。

  當防守時，對方很可能使用假動作來迷惑你，比如假突破，真傳球等等，這時我們應該多跑動跑動，不讓對方的意圖得逞了。防守時候最容易犯規了，所以不要過多的和對方身體接觸，不能推搡、拉扯對方，否則被判罰犯規就不值得了。

• 保持足夠的體力，腳步移動要快。

  全場緊逼防守是非常耗費體力的，所以我們的腳步移動要快一些，不要被對方甩在身後了。防守時候，腳步移動的快慢關系著你的防守成效，所以一定要加快腳步的移動，把對方制止住，否則就被人突破了。

⑶ 籃球應該怎麼防守

您好！
1.如果是1對1防守的話。
如果你速度不很快，身高中等，彈跳並不太出眾。記住防守的一條原則吧：防突不防投。
身體重心壓低，腳步靈活移動，觀察對方的腰部動作（因為腰部動作和身體移動的方向一般是一致的，觀察腰部便於判斷對方准備朝哪個方向突破），快速移動，防止對方突破，不防投籃，因為防守投籃，很可能被對方假動作晃過，進而快速突破。
2.如果是團隊防守的話。
防守一般都是團隊的，就算盯人也是，也會有補防什麼的。也有聯防，可以是23聯防，裡面2人，外面三人相互配合防守，對外線防守強度大，但相比下內線防守強度小，這種戰術也怕突破，一般當對手外圍投籃厲害，外線球員出色是會用，當然自己內線有超級強人（像魔獸霍華德）也可擺此陣。32聯防這根上面的正好相反，效果也反過來。還有區域聯防，一般對方陣中有超級巨星，就出此陣在一塊區域內對那名球員採用包夾等戰術。
另外防守上還有全場緊逼，就是己方進球後在本方前場展開猛烈拼搶，一般運用的好，對方發球都難很容易被斷（當然要看誰用，美國隊祭出次陣勢那威力不小），然後就是輕松得分，因為就在自己前場搶球離框近防守球員又來不及落位一般都是直接的扣籃得分，當然好處大，也危險，實力強悍的球隊戰術素養高或有超級控衛的球隊一個人解決，不但沒搶到球，反而被對手打了快攻，因為好幾個球員都在自己前場，自己後場（對於另一隊來說就是前場）沒有多少人防守不夠，一般被突圍就只得等自己的框被虐，所以觀眾還是很喜歡看這種場面的，不過一般不會用他，除非最後時刻沒辦法比分落後多了就只能這樣一拼了，當然有些隊出人意料用次陣，打個對手措手不及，可能也會有不錯的結局（中國隊在破全場緊逼上一向不好）。另外還有全場領防什麼就不講了。（以上均個人觀點，若是有誤，歡迎指正）
望採納，希望對您有用！

⑷ 籃球如何防守

手保持在他身前 兩腳打開（參照巴蒂爾） 眼睛要稍微注意他的要 判斷他是要投籃還是要突破 很多時候是要靠直覺的
預判准點的話我建議把腳放在你覺得他下一刻會運球著地的地方 破壞他的節奏 很有效的

⑸ 如何正確防守籃球

對持球者的防守

在打籃球時，正確的防守姿勢要掌握。站在持球者的身前，下彎，把重心壓低，並張開兩手臂，切忌不要亂碰球，失去進攻的最佳時機。

對未持球者的防守

不僅要防持球者，未持球者也要防，因為持球者可能會把球傳給未持球者，讓其投籃。正確的防守方法是貼身和面對面緊逼，注意不要讓他跑到無人防守的籃下。

對持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻礙，並尋找機會斷球。需注意的是，雙腳不要一前一後站立，否則持球者很容易突破。

對無球者跑位的防守

在整場球賽中，都不能分心，要時刻盯緊自己要防守的人，並保持在球和防守人的重點，且傾向於籃筐一側。

對持球者投籃的防守

持球者隨時都可能投籃，為增加阻礙，不讓他投籃成功，要做好防守，在恰當的時機把他的球打飛，以免他投籃成功。有時為了阻礙持球者投籃，做犯規動作，只要犯規次數未達到需要退場的次數，又利於比賽，是允許的，如果情況不允許，最好也別犯規。

⑹ 籃球如何防守

我找到知己。雖然我告訴你，在不同的位置，我是SG，但不喜歡你的防守，但也有人說個人喜歡，不跳，不覺得像足了帽阻礙人的手應該是直的，一起來，一個打橫不要的靈活性降低，希望能幫助你。