打籃球後膝蓋疼怎麼辦

A. 打籃球膝蓋疼怎麼辦

下雨前會痛，也許是有輕微的風濕，你可以到葯店向醫生咨詢，這不是什麼大病，你不用太擔心了！

B. 打籃球之後膝蓋疼

打籃球後膝蓋疼是怎麼回事：

1、缺乏運動鍛煉 平時根本不進行鍛煉，突然進行一場強度比較大的籃球比賽，膝蓋肌肉一下子負荷過重，無法適應，就會產生膝蓋疼痛的不適感。

2、不進行熱身 很多人沒有熱身的習慣，直接就上場打籃球，身體的各個關節韌帶都沒有活動開來，會使得膝關節韌帶肌肉拉傷，從而引起膝蓋疼痛。

3、運動強度過大
打籃球運動強度過大，而且籃球運動中各種跑動、跳躍，使用膝關節較多，長期的反復摩擦、屈伸等會使得膝關節磨損嚴重，從而引起膝關節的勞損，導致膝蓋疼的情況。

4、用力過猛導致 在打籃球時，可能會因為想要接住傳送的籃球，而用力過猛使得膝關節超出其能承受的負荷范圍，從而使得膝關節受傷引起疼痛。

5、撞擊引起的 籃球運動是比較激烈的，特別是在比賽中，常常會出現有撞擊的情況，膝蓋在運動中受到強烈的撞擊遭受損傷，也是會產生疼痛的情況。

打籃球膝蓋疼怎麼辦：

1、停止運動 打籃球時出現膝蓋疼的現象，要立即停下籃球運動，盡量避免用疼痛部位再次用力，那樣會使得疼痛感加劇。

2、冰敷 打籃球出現膝蓋疼，可以進行冷敷處理，即用冰袋或冷毛巾對敷在疼痛部位，冷敷時間在15-30分鍾，每天2-3次。

3、貼膏葯 打籃球膝蓋疼痛明顯的話，可以嘗試在疼痛部位貼膏葯，能夠緩解疼痛，幫助運動傷害的恢復。

4、按摩 打籃球出現膝蓋疼痛時，在膝關節周圍會出現一些壓痛點，可以用拇指由輕到重的按揉這些壓痛點，有酸脹感為宜，能促進血液循環，緩解疼痛感。

5、小半蹲鍛煉
雙手叉腰，兩腳朝前，兩只腳之間留一個拳頭的空隙，蹲下去的時候膝關節也是一個拳頭的距離，身高往下矮十公分，主要表現出腿部彎曲，臀部下沉，腰背直立，持住不動，每次做10—30分鍾。小半蹲對於膝關節、韌帶和肌肉有一定的保健作用，可以幫助修復膝關節。

6、就醫檢查 如果打籃球膝蓋疼痛劇烈且持續時間長，建議及時的就醫檢查治療，看是否是韌帶拉傷還是其他原因導致的。

如何避免打籃球出現膝蓋疼：

1、充分的熱身運動
打籃球前的充分熱身運動，能夠避免膝關節因沒有準備突然進行籃球運動，而發生膝蓋肌肉拉傷導致疼痛的情況。一般可以扭扭膝關節、壓腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝運動等，時間在10-15分鍾，讓身體微微出汗即可。

2、選擇合適的鞋子 不要穿著板鞋或布鞋去打籃球，要穿籃球鞋，能幫助緩沖跑動、跳躍、著地等動作中對膝關節的沖擊。

3、佩戴護膝
在打籃球時，可以佩戴護踝、護膝等護具對身體進行保護，護膝能減少膝關節的磨損，而且一般籃球比賽中膝蓋受傷多是由於沖撞引起的，佩戴護膝是一個保護膝蓋的方法。

4、控制運動強度 打籃球運動要控制好運動量和強度，避免膝關節和肌肉過度疲勞而引發疼痛。也不要突然的增加運動量，那樣會很容易導致膝關節受到傷害。

5、增強下肢力量鍛煉 下肢力量足夠大時，能夠加強膝蓋對沖擊力的承受能力，可以進行像負重深蹲起、蛙跳等鍛煉，可以減少膝蓋受傷的可能。

C. 運動後膝蓋疼怎麼辦

我右膝蓋疼了快兩年了，就是髕骨以下脛骨以上的部分，一按那裡會很酸疼，去醫院拍了片子並沒有發現骨頭有什麼損傷。我經常打球，有時一個急停之後我的膝蓋就突然沒力了，疼得我站不起來，再有被撞了髕骨下方也會很疼。我的一個同學也常跟我打球，他的膝蓋也出現過相同症狀。
估計是軟組織的損傷了，如果想檢查全面的話應該去拍核磁共振，價錢貴了點，但檢查很全面。

D. 打完籃球膝蓋總是疼是什麼原因，應該怎麼辦

1。一般的人在劇烈運動前都沒有做准備運動，在劇烈運動後也沒有做緩息運動，這會導致你的肌肉和骨骼的預期收縮度達不到你的劇烈運動的實際收縮度，從而導致韌帶和肌肉的局部拉傷。
2.如果你還處於生長發育期，在運動後，垂體都會大量分泌生長激素的，還有，造骨幹細胞會增多，使得你新生骨增加，那種現象是在運動後會發生的一種生長疼痛。
3.打籃球等腳力運動都牽涉關節伸縮，膝蓋正處於關節處，所以，如果不是每次都是這樣或者變得更加嚴重，那麼則不用擔心。否則，應該去檢查一次。
4.蹲下或綳直腿，我看有點類似跆拳道裡面的「拉韌帶」，要是你不是長期鍛煉過，一下想要綳得或拉得很直，那麼韌帶是承受不了的。那個需要每天練習，一次次變直，不能心急吃成大胖子哦。膝蓋疼痛，以我的經驗來說，解決的方法是：每天晚上睡覺前半個小時，靠牆站立，兩腿膝蓋呈九十度左右，堅持半個小時。剛開始在十分鍾左右，一周以後再逐漸的加時間。膝蓋疼痛會逐漸的減輕最後沒有感覺。造成的原因估計是膝蓋力量不夠，落地時緩沖太小。另外你還要買雙好鞋，在室外的話，可以用voit牌子的或者是peak等等。這些鞋子費用不高，並且適用在室外。

E. 打籃球過後膝蓋疼痛怎麼辦

預防膝關節疼痛要做到以下幾點：
1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏鬆同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀干轉動，不要扭著身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回家後要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。
3、控制體重在正常范圍內，減輕體重有利於減輕關節的負重。
4、寒冷季節要隨時添加衣物，注意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。

F. 打完籃球膝蓋疼怎麼回事

你好！終於有同病相憐的了。
我也是同一情況，這是由於你偶爾直著腿落地，導致力量集中在膝蓋上造成的挫傷，這種傷一般是積累性的，慢慢地就會感到一屈膝用力膝蓋就痛（這樣運球時就很難受），有時坐車坐久了膝部都會不適。醫生告誡我這種傷最好靜養，一段時間內不要再激烈對抗，不要用力大跳，慢慢就會好轉。如果想好的快可以找中醫幫你推拿按摩，挺管用。不要讓它繼續加重，一旦膝蓋積水了，就很難好了

G. 打完籃球膝蓋疼怎麼辦

樓主您好
我想你是昨天打完球然後今天膝蓋或者腿部很疼啊。
不過還沒到那種嚴重程度。也就是過幾天就會好的。我想你自己應該有意識到。
每個星期只是一次劇烈的運動的話，一般都會出現這種情況。
我上次上完體育課，腳起了水泡。然後腿和背都有點酸。