籃球如何快速拉球

① 籃球拉球怎麼做到

其實你說的大概是 拉球晃人把，crossover是變向過人，晃動對手的重心，速度，力量，突破，假裝身體往右邊傾，同時讓球往右邊行進的趨勢，讓對手重心右移，這時變向過人，把球往左拉，以最快的速度卡位突破，如果對手跟上的話或沒被騙著，假動作是必不可少的哦 ，我覺得艾弗森這方面是非常擅長的，下面有介紹 ------------------- 一種很帥氣的運球方法.....英文 Crossover NBA里做這動作最華麗和出名的非屬ALLEN IVERSON (阿倫艾弗森,1.跨下運球
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿<不是彎腰)
注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習
練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一周就差不多了
其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量>. 手指運球(超低運球)的心得
低運球要注意2點:
1.運球的時候要注意兩只手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....
要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鍾甚至一開始的時候練成也不是不可能..
最扎實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..任務也就大功告成了!
2.過人
不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。 拉球晃人的視頻有很多，crossover去看下這方面的視頻相信你會受益不淺的，教學視頻，街球很多過人技巧，看視頻再加文字敘述，nba的教學視頻，多看比賽，還有往後撤步，急停跳投，在拉球晃人之後做這些，肯定效果很好，讓對手的重心重心飛出，無力防你，哈，看哥射爆你！！！

② 籃球拉球手部動作要領，手腕怎麼拉球（轉身）

摘要 低手上籃的步驟技巧： 1.運球逼近 進攻球員運球逼近防守隊員時，要用遠離防守隊員的手運球並保護好球，這樣才能保持與其他幾個環節的合理銜接，這是完成整個技術動作的基礎。 2.單腳跳步，跨步轉身 進攻隊員左腳要迅速向前跨出，落在防守隊員的右側，該動作目的是為了轉身後可以將防守隊員擋在身後。進攻隊員要在快速運球當中突破防守隊員， 必須依靠左腳的有力抵地和屈膝來降低身體重心和前進速度，控制身體平衡；為下一步的左腳跳步轉身動作提供條件。緊接著，右腳蹬地左腳積極向籃下跳出，在左腳蹬離地面的同時完成後轉身和抄球動作，當左腳落地後，右腳前跨，積極起跳。進攻隊員的後轉身的幅度要根據進攻隊員的自身能力而定，切不可過大，防止由於線速度過大而使身體重心失去平衡，或者使整個動作過程中的身體的穩定性降低，導致上籃動作不協調，出現失誤；而後轉身幅度過小，又不利於擺脫防守隊員，進而不能達到突破防守隊員的目的。 3.起跳 進攻隊員完成「墊步——後轉身」動作後，右腳積極迅速地向前跨出，落地後的右腳由腳跟著地後迅速過渡到前腳掌，積極向上起跳，最大限度縮短支撐腿的屈膝緩沖時間，減小人體重心下降幅度，使人體在開始起跳時有一個適度的角度。起跳時，伴隨吸氣使軀干向上，這樣有利於起跳用力．將整個動作過程中所獲得的動能盡可能多的用於起跳，使水平速度最大限度地轉化為垂直速度。在完成起跳動作的同時要將球控制在左手裡，為下面的投籃做准備。 4.空中動作 右腳起跳後，左腿迅速屈膝上擺，擺至與地面平行的瞬間制動。左手將球引至左肩側前上方，在最高點時伸臂出球。伸臂出球時要憋氣，使軀干固定為上肢伸臂動作建立良好支點．伴隨左腿的下放，增加伸臂幅度與速度，投籃出球後兩腳同時落地，屈膝緩沖。 5.落地緩沖 球出手後，在人體落回地面時，雙腳要左右分開，約與肩寬，通過前腳掌落地過渡全腳掌，屈膝緩沖，以減少人體對地面的沖力。

③ 怎樣才能把籃球運得快和穩

一切極致都源於千錘百煉！

【】先說一下技術動作，因為正確的動作才能更好的運轉：

運球時的身體姿勢
腳:指向運球方向,一隻腳位於另一隻腳的稍前方。
腿:微屈,大腿和地面約成45°角。有防守的情況下可彎屈得多些,在做快速運球時可伸直些。
背:稍向前彎屈。
頭:頭抬起,兩眼平視要平穩。
臂:運球臂肘部彎屈,肘關節靠近身體,另一臂平架起,小臂平行地面,准備擋住對手搶球。小臂要剛直,要把對手擋得遠離球。
手腕:利用手腕的上揚下壓的動作,控制球的速度和高度,要避免用手拍擊球。
手:手掌觸球,手心不要觸球。
手指:手指要均勻地張開接觸球,要用手指前部關節控制球

【】然後就是具體的練習方法：

(一)快速運球。運球者沿著障礙物在右側用右手向另端快速運球,回來時用左手快速運球。運球時先將球推向體前外側位置,然後快速跑動追球,快速運球的目的是迅速將球推進至前場進攻。
(二)變速運球。運球者快速運球至第一障礙物後,立即改為低運球,以使防守者的防守速度減慢,拍兩三次球後,再立即加速改為快速運球,到下一個障礙物做同樣的練習。去時用右手,回來時用左手,而且在同一障礙處練習同樣的變速。
(三)體前交叉運球。運球者用右手運球至障礙物處,用右手將球經由體前推至左側成左手運球。左手運球至第二障礙物時再用上述方式換成右手運球,如此每至一障礙物換手一次。應注意的是作這個換手交叉動作要快。
(四)前拉後推運球。運球者快速運球織障礙物,向後拉一次球,然後在向前推球並急速起動向前運球,每至一障礙物前練習一次。
(五)冰球式運球。運球者快速運球至障礙物處改成原地運球姿勢隨即模仿冰球式運球,這樣做的目的是為了暫時牽制住防守者的行動以便於運球者有時間選擇從防守者那一側突破。
(六)單手體前橫運球。運球者至障礙物時做體前橫運動的動作,使防守者誤認為運球者要做體前交叉運球而採用錯誤的向一側傾斜的防守動作而失去重心,此時運球者立即用原手將球橫拉回原側向原來方向突破。
(七)後轉身運球。運球者運球至障礙物時,做從右側突破的動作,然後急停做後轉身同時做向後拉球動作,轉身和拉球的動作要用一個動作完成,因此運球者要熟練地掌握拉球技術。在完成轉身和拉球的動作時,就要在體前用左手保持好球。當防守者試圖迫使運球者陷入被夾擊的境地或邊線一側時,運用轉身運動是可以擺脫對手的。
(八)背後運球。運球者運球至障礙物處,將球拉至體後並經體後推向身體另側側前方地上,此時運球者換手運球突破。背後運球的優點是運球者可以面對防守者改變運球方向。
(九)胯下運球。胯下運球就是用手從體後外側做一次穿襠運球,但要注意步法不要亂。在變換前進方向時,它比轉身運球和背後運球都要優越,因為此種運球方法不易失誤。

【】需要提醒：
1、身體素質必須加強；
2、籃球智商必須提高；

【】如果你已經掌握了基本的運球技術，那麼給你一些提高手段：
1、大力拍球，左右手各30次，至少做3組；
2、手指拍球，對牆練習（球反彈的距離不超過10CM），左右手每隻每次1分鍾，至少3組

④ 籃球怎麼拉球

就是球反彈貼到手上的時候，依靠手指和手腕帶著球迅速轉身就可以了撒

⑤ 怎樣快速提高籃球運球技術

在籃球中，想要提高籃球的運球能力，只能是堅持鍛煉，而且一定要有計劃的練習才行。
快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球練習下，增加每天的練習時長，這樣可以加快提高運球能力。
原有控球基本功的練習
1、每天堅持練習雙手交叉運球10-20分鍾；
2、每天堅持練習左右單手運球10-20分鍾；
3、半蹲運球10分鍾；
4、胯下運球10-20分鍾；
5、背後運球10-20分鍾。
在這個基礎上，把第1、2點延長至30分鍾；4、5點延長至30分，那麼堅持每天練習，半個月後自身的控球能力就會提升一大截；在這個基礎上，再提高左手運球的練習，1個月內就可達到控球能力的提升。
左手運球練習
1、低空運球
用左手可以一個一個手指的去拍，拍得越快越好，可以先從比較有力量的食指和中指練習，再接著從無名指，小指拇指練習。雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量，因為運球主要靠手指的力量和靈活度。
2、對牆拍球
一定要用左手手指去拍，可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了。這個可以提高上臂和手指的力量。
3、左手投籃
練到可以向右手一樣流暢的投籃，准不準無所謂，因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的，但是主要是要有左手投籃的感覺。這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性，因為以前常年都是用右手和身體右邊打球，左邊和左腳已經不會那麼靈活了，所以要練習對突破有很大的幫助 。
4、左手搶籃球
這樣對實戰或者球感的練習都很有用， 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性。
5、左手上籃
多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系，但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調，然後再慢慢的提高速度；還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳，或者右腳墊步再雙腳跳，因為習慣了左腳起跳右手上籃，輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃。如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助，因為即使過了人但是腳步不協調，會沒有辦法順利上籃和進一步過人，而且自己容易走步。

⑥ 打籃球的時候怎麼拉球

無論你左手持球還是右手持球，要掌握好節奏，想好突破對方的左還是右，
然後在向左（向右）的一瞬間，踏出一腳，並且身子做出要出擊的假象，運球的速率要快一個節拍，
身子盡量向突破的方嚮往前探，要密切注意對方的的腳步，如果看到他有大幅度的後退或者移動，立刻收手，再退回來，然後向相反的方向快速突破，時間很短，大概就是不倒1秒的時間吧··
慢慢練···相信你會掌握的！

⑦ 如何拉球

這個比較復雜，以右手為例，就是在上三步上籃時，起第一步後，上籃手從腰間向左後方拉球，因為拉球是個假動作，眼同時往左看會更加逼真，然後迅速拉回上籃，動作一定要連貫逼真還要穩，實用性藝術性很高，你可以去網上看看白巧克力威廉姆斯的視頻，會有助於你的練習，平時多加練習，一定會有所成就
呵呵,祝你好運~~

⑧ 籃球 拉球變向 的技巧

籃球拉球變向技巧：
第一步：首先練習扎馬步來回左右運球！這個對於初學者來說要練習很多遍 已到達熟練的程度。
第二步：在第一步熟練的基礎上，練習來回左右拉球，幅度越大越好。練習熟練。
第三步：練習左向45度拉球和右向45度拉球，這么練習的好處是防止對方斷球，如果直來直往的拉球變向，很容易被防守者斷球。
第四步：以上動作熟練掌握後，還應注意變向時一定要重心壓低，並且加上晃肩的假動作。這樣對方就很難防住你！！
第五步：變向後，把防守者甩在身後後，應立即加速，選擇跳投或突破，這對自己身體素質要求很高，要多加練習。

⑨ 打籃球時怎麼左右拉球

還是那句話--多練，正所謂熟能生巧，只有熟練了，才能擁有和收獲自信。
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
[動作要點]：
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]：
如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。

⑩ 新手打籃球，該如何提升自己的球技

關於籃球新手，我談談我的籃球里程。我在初一的時候開始打籃球，從一個籃球小白最後變成一個自我感覺良好的控球後衛（有點小自戀），說說我是怎麼一點點怎麼成長起來的。

這點就是重中之重，也就是許多朋友忽略的地方，也是為什麼在實戰中力不從心的原因，那就是行進間運球練習。因為你在實戰中幾乎不可能站在原地運球，都是在行進間完成運球，所以練習行進間運球的時候一定要帶動腳步來練習。

最後一點，也是對於你實戰最有用的一點，那就是練習組合運球。這個的話，就得根據個人練習，練習一下你最常用的組合運球。