怎麼樣打好籃球

『壹』 怎樣打好一場籃球最重要的是什麼

給你幾點建議：一：體力保障，可能你半場打拍能打兩三個小時不累，但全場就完全不同了，它的無球跑動更多，回防的距離也是半場所不能相體定論的。所以第一必須有足夠的體力做保障。第二，全場比半場更正規（當然這是對於我而言，我打的全場都是正式比賽，玩的話就是半場）所以對規則的認知度要提高，不要辛辛苦苦跑到前場，一記走步，一次進攻機會就被浪漫了。三：大局觀要好，個人觀點，半場完全可以靠一個人來贏得比賽，但全場不同，你在場上的位置決定了你要干什麼，組織後位－時刻以傳球第一；得分後位－抓住機會，把握機會，小前－比分衛多干一樣活（籃板），大前和中鋒：籃板，內線防守，內線得分。還有的是打球不獨，投籃果斷，重視防守應是每個好球員共同特點。四：心裡素質，這個我也沒什麼說的，只能是多打全場，看得人越多越好，終會好的，我高中打全場都有點緊張，到大學後自然就後了，應該是打得太多麻木了吧。哈哈…希望對你能有幫

『貳』 怎麼樣才能打好籃球

1、作為一個初學者，首先要了解的是籃球的基本規則和令自己對籃球產生濃厚的興趣，因為想要有好的球技，需要把基礎打牢固和不斷激發自己學習更多。

2、平時要多練習運球，因為球都沒運好，在球場上根本無法行動自如，而且，運不好球的人球感也不會好。

3、練好運球後，要學習傳球和投籃，一般，傳球時身體重心要低，所投的弧度要彎，球飛的速度不能太快，總而言之，控制力度很重要。投籃則需要練習三步上籃和在3分線內外投籃。

4、學會籃球基本的技巧，就可以開始約好友打籃球，在球場上磨練自己了。只有不斷磨練，積累更多的經驗，才能發揮得更好。

『叄』 怎麼才能打好籃球

同學，要想打好籃球，首先要練好運球，找到球感，不輕易丟球，不要著急練射籃，因為你和同學玩，你射丟的越多，人家越不願意和你玩，沒事的時候看看NBA比賽視頻，找找感覺，學會在比賽中傳球，少粘球，他們就逐漸的重視你，等你練好了控球，控球練好了，球感就會好，球感好了，射籃才有感覺，三分你還是先別考慮了，因為三分對於新手來說是最難的，就是練投籃也要先練中投!j加油吧！
如果你是在較專業的球隊，你的身高最多隻能打前鋒，當然如果你的控球，速度及助攻意識都好的話，也可以打後衛。有一點很重要，其實在比賽中，幾乎不會有機會讓你有充分的下蹲再起跳，所以小腿肌肉力量很重要，有一個小練習但是很有用，踮腳，就是腳尖著地盡量提起腳後跟，也可以負重練習，見效很快（當然還是要配合整個腿部肌肉的鍛煉）
1.鍛煉好身體（腰腹力量很重要）
2.不要害怕對手或被別人笑話
3.多看別人打球
4.有想像力

『肆』 如何打好籃球

想打好籃球，最首要的前提就是會運球。運球在與手感，打球也在手感，球都運不好，你還是同你心愛的籃球說拜拜吧。學會運球是最難的事，如何做到讓球不離手，手不離球：其關鍵的第一步就是眼不盯球，你怎麼玩球都離不開手的距離，同時你要做到不雙運。要把球運好，你得把運球當做與對象約會，你離不開她，她也離不開你，隨時隨處拿球把著玩。打好籃球的第二步就是投球，定點投球，在一個點能達到60％的命中率，誰敢輕視你。投球在於動作＋手感，動作必須正常（正常就是你喜歡的姿勢，有人喜歡用手腕力投，有人喜歡用手臂的力量，但總的說手腕的力氣會比較好些）手感是練出來的，每天一個點投上100個，你的手總會很熱。想打好球，你還必須會耍球，耍球在與過人，交手過程中沒有一個對手會讓你輕松出手的。所以耍球在乎欺騙，一個微小的動作決定球進與否。想成為高手，必須有以下基本功：運球速度快，出球速度快，准，跳投命中率高達65％以上（無人防守的時候），後仰，勾手，籃下霸主（只要在籃下得球，命中率必須在65％以上，即使使用犯規戰術）。本人是打進攻後衛，有朋友說我是單挑王（善長勾手（左右都會），中距離跳投，轉身跳投，籃下硬砍，耍球，傳球），歡迎各路朋友指教。

『伍』 怎麼練好籃球！

第一：基本功最重要，尤其是運球；如果你想速成，那我交你個方法，用不用看你！每天左右手運球個1000次，左右手交替運球1000次，如果你能堅持一個星期，我想你的運球已經不成問題。
第二：身體！身體不僅僅是革命的本錢們也是打籃球的本錢！不管你是打哪個位置，身體素質都尤為重要，根據自己主要打的位置對上下肢進行針對性的鍛煉！
第三：意識！意識在我認為是最重要的，但是因為其沒有辦法速成，需要從多次比賽中積累經驗；所以我把它放在了第三；但是有一點不可否認：一個優秀的助攻手比一個優秀的得分手更值錢！
第四：得分！說到得分那一定要說說投籃；投籃不能急於求成，從原地投籃開始以規范動作！如果你的投籃動作已經定型，那麼我建議你即使你的動作不規范也不要再改了，這會讓你在比賽中的發揮很不穩定，要知道真正比賽的時候大家都只看你投的球有沒有進框，不會看你的出手美不美觀！

最後我想說練籃球千萬不要太注重觀賞性，不管你動作漂不漂亮，能進球就是好動作，也不要去練那些華而不實的東西！

『陸』 怎麼打好籃球

我說點個人的運球過人突破的經驗吧。

不一定是天賦的。至少我覺得我是練出來的。我球齡8年，過人，運球，突破算是很高手的那種了，速度很少人能跟上。很多剛和我打球的經常問我是不是從小就摸球。我170cm，摸到籃圈。
運球要有很好的球感，過人時就能控球自如，花樣就能變化多。平時就得摸球很多，有球時就運，玩轉。比賽時就要多運，敢運，並且敢「耍花樣」，一些不重要的比賽不妨獨一點。我以前就是很獨，傳球給我就是為了得分，隊友也知道，樂意，所以運球就沒得說了，半場鬥牛是練個人技術最好的。突破，我的有三種，一種就是靠速度，重心很低，左右運球，一有機會就不過一切沖過去，真的就是不顧一切，那一瞬間的決心，不能猶豫。或是接球瞬間過人，就是單手接球就順勢把球運往地上，瞬間過人，讓對手防不勝防，當然自己得有好的步伐和看準時機（就是對方正在跟上來放你，還沒定住步）。二是靠節奏，這個難度很大，相信你看過接球的，這種過人很有觀賞性。但要有很好的球感和節奏感，並且會的方式要多。這種就很難說怎麼做了，是靠自己練的。第三種就是經驗的，靠假動作，虛晃。拿到球要有一種霸氣，很逼人，很拽的感覺，對手就會很緊張且認真地想防下你，這時你做一些假動作什麼的，對手很容易上當，之後就是加速過了。其實我個人感覺不管是那種過人，在拿球或運球准備過的時候，自己的雙腿一定要非常放鬆，有利於節奏的變化。
球感就是要自己多摸，櫻木那個半蹲式運球練習其實很有用。還有速度肯定要練習個人的身體素質，小腿的力量是彈跳的，決定高度和彈速，大腿的力量是加速度的，瞬間的爆發力。這個可是我觀察多年的經驗的。最近我運動少，大腿沒力，過人的時候，有機會卻力不從心。多練一些低重心的跑停動，還有就是摸高，摸你差不多摸到的東西，自己要讓自己一定要摸到它，摸到後再升，我就是這么練的。其實蛙跳是最有用的，但幾乎沒人能堅持做到……
希望個人的一些經驗對你有幫助。

『柒』 怎麼才能打好籃球

要打好籃球，基礎首先要打好，就像蓋房子，地基不牢是蓋不好房子的；其次要學會配合，配合不好，也有可能讓比賽陷於被動。
基礎可以練好以下的項目：一個是運球，一個是傳接球，還有比較重要的是投籃以及基礎上籃（三步上籃）。
1、運球，可以平時多練習，先練平地運球，慢的練完練快的，快的練完再高低交錯練運球，最後如果能練到單手運球走樓梯一口氣不斷能上10樓，那麼運球功底就練成了。
2、傳接球，也就是配合助攻的時候用到，這個可以先靜止的時候練習，熟練瞭然後跑動中傳球。
3、投籃，投籃一開始也是練沒人防守的，熟練後可以考慮一個防守，再到多人防守，練習命中率。
最後，配合尤其重要，配合可以彌補自身條件缺陷：
1）學會假動作。假動作具有很強的迷惑性，有欲擒故縱的成分，會讓對手不知道下一步動作到底要幹啥，假動作要領：虛晃後快速變化動作。比如想要傳球，可以假裝投籃吸引防守後傳球給隊友。
2）學會觀察場上局勢。找出空擋，配合隊友進攻，或者隊友在被包夾的時候及時鑽空擋出現。
3）學會多跑動，跑動了才有空擋出現。

『捌』 打籃球的基本功都有哪些，該如何快速練好

想成為一個打籃球高手要具備很多的條件的同時也要了解打籃球的基本功都有哪些：

1.運球，運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。

2.傳接球，傳接球訓練籃球隊伍中最基本的技巧之一。傳接球訓練類型有，發力與消力，傳接球位置，側身行進過程中的傳接球，內線站樁球員的傳接球，擊地傳球訓練。

3.步法移動，跑、跳、跨步、轉身等腳步移動技術是籃球運動的基本技術。腳步移動的動作方法與要領，掌握好基本站立姿勢，起動，跑，滑步，跳，急停，跨步，轉身等。

4.投籃，投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。投籃有原地投籃，正面定點投籃，進行間投籃，跳起投籃，在對抗條件下的投藍，配合投籃等。

搶斷，很多人說這就靠個人的籃球天賦，此話不錯，但既然突破教學，那就有搶斷的可能，這就要求知道各種突破手段，把握好時機。另外，要記得觀察對手，如果是基本功不夠扎實的控球者，看出球路，搶斷就容易了。

『玖』 如何打好籃球

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

『拾』 籃球怎麼打好比賽

一、前提篇（聯防）
網上找的212聯防
優點：
我們這種自己組的非職業球隊，一般的防守方式都是聯防，優點在於無限削弱對面的個人能力，無限彌補隊友的單兵防守漏洞。
且以二三聯防為主，也就是上線兩名防守球員，底線兩側兩位防守球員，一個中鋒鎮守中宮。
（如果對面的外線太准，那就用三二聯防。如果對面有一個點太准，那就是4人聯防1人盯防，不展開）
缺點：
當對方球運轉得很快，是很容易在中遠距離出機會的；當對方外線又夠準的時候，守聯防無異於自殺。
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（這也是為什麼NBA為什麼聯防用得很少的原因。當然，當年馬刺和熱火打總決賽，馬刺也守過聯防，並且效果還不錯。熱火的兩大巨星沖擊力太強了，再加上當時兩位巨星外線投籃都不準。）
二、對昨晚的吐槽
1、防守
a、上線的兩個人永遠站在45度角的三分線，中門大開，對方罰球線的人接到球往前一淌，就突進來了。
b、上線的人，無球時根本不管自己的區域，對面無限從45度角空切，球傳進來就是一個局部2v1。
c、兩個控衛，投完籃第一反應居然是看投沒投進，第二反應居然是進去沖搶籃板。對面搶到籃板，小手一抖，就是一個快攻。
d、防下線的，對方溜底他居然跟著對方跑我這邊來了。我一臉懵逼的看著他「你跟過來幹啥？」，他一臉無辜的看著我「他溜過來了啊」，我「...」
e、防中宮的人沒事就提到罰球線去了，提上去之後就不回來了，再沒事就防到三分線去了。我看著他的背影，滿腦子都是灰太狼的「我還會再回來的」。。。
f、對面持個球，四雙眼睛全部盯著那個持球人，好像生怕對方來個三分線起跳暴扣似的，又好像他三分線起跳暴扣，自己能跳起來給他個冒似的。我就不一樣，我不盯持球人，我盯著隊友的四雙眼睛。
2、進攻
a、我不是說一個人，我是說所有人，拿到球的第一反應是往下運，往裡突。真的，聯防有啥優點？聯防防啥？防的就是這樣的愣頭青。
b、給出去的球，就沒有回傳的，每次進攻最多傳2、3次球，就出手了，其他人都跟著折返跑。
c、罰球線不站人，沒人溜底，沒人空切，多打少不傳球；
d、快攻一傳不給，都喜歡自己運球。
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（誒，太多了，就發泄到這里吧。其實我一點都不生氣，甚至有點想笑。
不過畢竟都是沒怎麼打過全場的，以後慢慢的挨打挨多了就好了。）
三、全場和半場的區別
1、人數區別（空間）
就進攻而言，1v1和2v2比3v3簡單；3v3比4v4簡單；4v4比5v5簡單。
人數決定了空間；空間越大，就越可以做動作，空切、擋拆也越容易實施。
2、習慣區別
很多人剛開始打全場，對於每個位置的定位都不清晰。下面舉個最簡單的栗子。
【半場】
投個籃，球沒進就搶籃板，籃板沒搶到也沒關系，轉個身就開始防守了，反正對方要出三秒區，轉完身再去找人也來得及。所以大家都養成了一個習慣，基本上所有人，投完籃的第一反應都是看球進沒進，第二反應是去搶籃板。
【全場】
當你還在看球進沒進的時候，對面後衛都跑到中線了；當你進去沖搶籃板的時候，對面後衛已經跑到你們三分線等球了。
【正確姿勢】
兩個防守上線的後衛，在隊友或者自己球出手的一瞬間，開始回防，貼住對面跑快攻的後衛。
鋒位沒搶到籃板也沒關系，延誤一下對面的一傳。注意，是延誤，不是下手去掏球，也不是一直跟著對方纏斗，延誤一下趕緊回去落位。
3、單打
打半場的時候，更多的是人盯人，空間很大。
【半場的單打】
a、如果會幾招持球過人，碰到速度慢的就突；
b、如果有身高有點體重，會幾招背打，碰到比較矮的或者身體素質一般的，就背打後玩腳步或者翻身跳投；
c、由於人盯人的原因，如果會點擋拆或者無球跑動，那就更容易了，基本上對面防著防著就找不到人了；
d、實在不行就扛著炸葯包往裡突。
【我經常有這樣的感覺：
a、當我持球用速度突了對面的大高個，覺得自己第一步神似韋德、麥迪；
b、當自己來個背打後的翻身跳投，感覺自己動作優雅如喬丹科比；
c、當自己秀出個內線腳步，想起當年大夢打羅賓遜就是用的這招；
d、當自己沖起來扛著炸葯包打進2+1，簡直詹姆斯附體。】
【全場的單打】
a、持球單打被關門，下球點都找不到，傳球又沒視野；
b、一開始背打，上線馬上來包夾，然後被逼入死角；
c、想秀個內線腳步，發現對面根本不動，一個在前面抵住你，另外一個大高個隨時准備等你起跳後冒你；
d、想扛著炸葯包造殺傷，你會發現每個球都是勉強的出手，每個進球都是所謂的神仙球。
結果就是，半場的所有單打技巧，在聯防面前無限被壓縮。
（當然，如果對面聯防做得不夠好，或者你個人能力達到在聯防里閑庭信步的程度的話，當我沒說）