打籃球各個位置如何防守

『壹』 籃球場上各位置的隊員防守時是怎麼站位的

在籃球比賽中，各個位置的防守站位不是一成不變的，要根據對手的情況選擇合適的防守陣型和策略，所以站位也會有所不同。

防守站位的方式有很多，在這里我說一說比較常見的2-3聯防和1-2-2區域聯防。

第二張圖所示的是1-2-2區域聯防的站位。

控衛頂在前面，分衛和小前鋒保護肋部和45度角，中鋒和大前鋒保護三秒區和籃下。

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防守犯規

在籃球比賽中，帶球撞人與阻擋犯規，是持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，由於採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。

規則對持球隊員進攻時的技術要求是：持球隊員必須預計到對方的防守，每當防守隊員出現在他的面前並占據了合理的防守位置時，他必須隨時控制好自己的身體，要麼立即停步。要麼立即改變移動方向，以避免與防守者發生身體接觸。

對於一個空間地點來說，原則上是進攻或者防守先到位的一方占據絕對優勢，舉例來說，進攻隊員突破，防守球員先到並且站好了位置，發生了身體碰撞並且倒地，便是帶球撞人。反之則是防守方阻擋犯規.在NBA規則中，三秒區里籃框下方有一半圓型區域，名叫進攻有理區，在這個區內發生的不合法身體碰撞都被判罰防守阻擋犯規，意在鼓勵進攻。

規則對防守持球隊員在防守時的技術要求是：防守隊員必須佔有合法的防守位置。這個合法的防守位置是指：（重點）當防守隊員面對對手。雙腳以正常的跨立姿勢著地，兩腳之間的距離一般與自己的肩同寬或者稍寬於肩，不得採用分腳過寬的跨立姿勢著地。

此外，合法的防守位置垂直延伸到他的上面空間，他可將手伸於頭上，但兩臂必須垂直。因此，合法的防守位置可視為一個長方形的垂直平面。地面上短邊的寬度由隊員的兩腳所限定，兩個長邊由腳著地點垂直向上伸延，在空中的另一短邊位於隊員跳起所能達到的高度上。

如果持球隊員，不顧防守隊員已站好的合法防守位置，強行運球從防守隊員面前通過時，用肩、肘沖撞了防守隊員，就是持球隊負擔人犯規。若運球隊員用僅動作，使其肩或頭部超過防守隊員時，防守隊員在調整其防守位置時，不得與進攻隊員發生非法的身體接觸，否則就是防守隊員阻擋犯規。

如果運球隊員用臀部頂撞已站好的防守位置的隊員，或者運球隊員運球到籃下向前、向後、向左、向右傾斜起跳投籃，或者跳起投籃後沖撞了合法防守位置的隊員，或者運球突分後沖撞了防守隊員，這種犯了垂直原則的起跳方法與防守隊員發生了非法的身體接觸，都應判持球隊員撞人犯

『貳』 打籃球如何防守

在籃球比賽中，防守時要注意防守的要領，注意對方的假動作，不要被迷惑，如果跟不上對上節奏，盡可能的給予對方干擾。
1、防守的要領
身體壓低重心，雙腳成馬步，然後用快速的側滑步去防守。
這是需要在平時訓練中著重練習。
2、注意假動作
在防守中，不能被進攻球員的花哨動作迷惑，注意觀看進攻球員的突破方向，眼睛緊盯進攻球員的身體，注意不要過多的伸手，避免被造犯規。
這個需要多進行比賽，積累比賽的經驗，注意在比賽中進行觀察。
3、給予對方干擾
在防守中，要張開雙手，給進攻球員一種壓迫感，讓進攻球員無從突破；如果被對方突破，要用側滑步及時去封堵對方，盡可能的造成干擾。
在籃球比賽中，要找到正確的防守，這樣才會更加好的防守。
1、貼身防守
這種防守姿勢要相對於前面提到的防守更貼近進攻人，拉近兩人的距離更容易找到進攻對手的失誤的機會，但是貼身防守要求的身體對抗能力較高，防守時下半身要有一隻腳卡住位置，一隻手彎曲頂著進攻人的身體，另一隻手則干擾進攻人。
2、全面防守
兩腳伸開微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜，這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向，給對手的進攻造成干擾。
3、防變向防守
其中的優點顧名思義是防止對手的快速變向突破，下半身動作與上面的防守動作一樣，以防守右邊變向突破為例，左手伸展開防止對手從左方直接輕松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展開，只要比右肩的寬度略寬就可以了，因為這一點往往是對手變向後球剛剛彈起的位置，有很大的機會造成對手變向突破失誤，從而到達段球的目的。
4、單面防守
同樣兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，下半身的動作就與「全面防守」動作一樣，區別在於手臂的動作，而是主要重點防守左右兩邊的其中一邊，以防守人左邊為主要防守的方向為例，左手伸展開，右手就根據進攻對手的動作而靈活做動作，這一防守動作的動作子的優點在於能更靈活的根據進攻對手的進攻而進行防守。

『叄』 打籃球如何練習防守

防守訓練方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。
2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、 前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進，注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。
4、 前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、 後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。
6、 擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、 後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

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籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由於當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發，並博採足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創編了籃球游戲。

『肆』 打籃球怎麼防守

一、垂直原則
1、在籃球場上，每一位隊員都有權擁有他所在的地面位置以及在他上面的空間(圓柱體)。
2、這個原則保護隊員所佔據的地面位置和他上面的空間。
3、一旦隊員離開了他的垂直位置(圓柱體)並與已經確立了垂直位置(圓柱體)的對方隊員發生身體接觸，則離開了垂直位置(圓柱體)的隊員要對此接觸負責。
對於防守隊員垂直地離開地面(不超出他的圓柱體)或在圓柱體內全面伸展他的雙手和雙臂，則不必判罰。
二、合法防守位置
1、當達到下述狀態時，防守隊員就已建立了合法防守位置。
(1)他正面對對手，並且
(2)雙腳以正常的跨立姿勢著地。兩腳之間的距離一般與其身高成正比。
2、合法防守位置垂直伸展到他的上空9圓柱體0。他可以將雙臂舉過頭，但雙臂必須是在這假想的圓柱體內並保持垂直姿勢。
三、防守控制的球隊員
1、在防守控制球的隊員(他正持球或運球)時，時間和距離的因素不適用。
2、每當對手在持球隊員前面占據了(甚至是在一瞬間占據了)合法防守位置，持球隊員都必須預料到對方的防守，並必須准備停步或改變方向。
3、防守隊員在占據他的位置之前，必須不造成身體接觸來建立合法防守位置。
4、一旦防守隊員已建立了合法防守位置，他必須保持這個姿勢(見下述第5項)，即不得伸展他的臂、肩、臀或腿去阻止從他身邊通過的運球隊員。
5、當裁判員對「阻擋或持球隊員撞入」的情況作出裁決時他要運用下列原則：
(1)防守隊員必須以面對持球隊員並且雙腳著地來建立最初的合法防守位置。
(2)防守隊員為了保持這個防守位置，他可以保持靜止或側移或後撤。 只要該側移或後撤被認為是正常的防守移動，在保持這個防守位置的移動中，一腳或雙腳可以在瞬間離開地面。
(3)防守隊員必須是先到位，並且接觸必須發生在軀幹部位。 如果接觸發生在軀幹部位，則應該認為防守隊員已經先到位。 如果答上述三條，則是持球隊員造成犯規。
四、騰空的隊員
1、從場上某處跳起在空中的隊員有權落回原地點。
2、他有權落在場上另外地點，只要：
(1)在起跳時該地點尚未被對手占據；
(2)起跳點和落地點之間的直線通道尚未被對手占據。
3、如果隊員已跳起並落地，可是其動量使他碰撞在他落地附近已佔據合法防守位置的對方隊員，則該跳起隊員對接觸負責。
4、當對方隊員已跳起在空中後，隊員不得移至該跳起隊員的路徑上。
5、移至一個騰空的隊員身下並發生接觸總是違反體育道德的犯規，在某些情況下可能是取消比賽資格的犯規。
五、防守不控制球的隊員
1、不控制球的隊員有權在場上自由移動並占據任何未被另外隊員已佔據的位置。
2、時間和距離的因素要適用。這意味著防守隊員不能占據一個如下這樣的位置：
(1)如此靠近正在移動中的對方隊員，使該對手沒有足夠的距離停步或改變他的方向。
(2)如此快地插入正在移動的對方隊員的路徑，使該對手沒有足夠的時間或距離停步或改變他的方向。 此距離與對方隊員的速度直接成比例，不得小於1步，不得多於2步。 如果隊員在佔位時不顧時間和距離的因素並與對方隊員發生身體接觸，他對接觸負有責任。
3、一旦防守隊員已佔據合法防守位置，他不得伸展臂、肩臀或腿來阻止從他身旁路徑通過的對手前進。然而他可轉身或將手臂置於身前和貼近身體以避免受傷。
4、一旦防守隊員已佔據合法防守位置：
(1)他可以轉移或側移或後撤，以使自己保持在對手的路徑上。
(2)他可以迎著對手前移，然而如果發生身體接觸，他對此負責。
(3)他必須注意空間的因素，也就是按上述第2項(2)所示，他和對手間的距離。
六、掩護----合法的和非法的
1、掩護發生在隊員試圖延誤或阻止非控制球的對手到達希望到達的場上位置時。
2、正在掩護對手的隊員處於下列情況時是合法掩護：
(1)當發生接觸時靜立不動(靜立在他的圓柱體內)。
(2)發生接觸時已經兩腳著地。
3、正在掩護對手的隊員處於下列情況時是非法掩護：
(1)發生了接觸時正在移動。
(2)發生了接觸時是在靜立對手的視野之外建立掩護，沒有給出適當的距離。
(3)發生了接觸時對移動中的對方隊員沒有考慮時間和距離的因素。
4、如果掩護建立在靜立對手的視野之內(前面或側面)，則該隊員可以按自己的願望，只要在不發生接觸的情況下盡量靠近對手。
5、如果掩護建立在靜立對手的視野之外，掩護隊員必須允許對手向他邁出正常的一步而不發生接觸。
6、如果對方隊員在移動，時間和距離的因素就要適用，掩護隊員必須留出足夠的空間，以便被掩護者能停步或改變方向來避開掩護。 要求的距離不得小於正常的1步，但不必超過2步。
7、對與已建立了合法掩護的隊員發生任何的接觸，由被掩護的隊員負責。
七、阻擋
1、如果試圖去做掩護的隊員在移動中與靜立的或後退的對方隊員發生接觸，則構成了阻擋犯規。
2、如果隊員不顧球，面對著對方隊員並隨著對方隊員的移動而移動，除非涉及到其它因素，該隊員應對隨後發生的任何接觸負主要責任。 所謂「除非涉及到其它因素」是指被掩護的隊員故意推人、撞人或拉人。
3、隊員在場上占據位置時伸展臂或肘是合法的，但是當對方隊員試圖從他身邊通過時，它們必須放下(在圓柱體內 )。如果隊員不能將臂或肘放下，發生接觸就是阻擋或拉人。
八、用手觸及對方隊員
1、用單手或雙手觸及對方隊員本身未必是犯規。然而，當對手位於某隊員的視野之內就沒有理由用手去辨別，並且這種動作可被視為非法的身體接觸。不管是否獲得利益，裁判員必須宣判。
2、如果任何一種方式的接觸限制了對方隊員活動的自由，這樣的接觸是犯規。
3、運球隊員不可使用前臂或手來阻止對方隊員獲得球。此類舉動能獲得規則未提及的利益和導致雙方隊員增加身體接觸。
九、居中策應
1、垂直原則也適用於居中策應。 位於居中策應的進攻隊員和防守他的隊員都必須尊重彼此的垂直權利(圓柱體)。
2、策應隊員不得用肩或臀將對方隊員擠出他所佔的位置，也不得用伸展肘或臂來干擾對方隊員活動的自由。
3、防守隊員不得非法地使用臂、膝或身體的其它部位干擾策應隊員活動的自由
希望對你有幫助！

『伍』 打籃球怎麼防守

防守是很有學問的，就全隊而言，防守重點是陣型，根據對手的特點進行更有效的防守是變換陣型要領。
就個人而言，防守對身體素質：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外經驗更是使防守如虎添翼的寶貴財富。好的防守型球員比好的進攻型球員更寶貴，因為防守是綜合素質的體現，要求隊員既要有特點又要全面。這和擅長突破或投籃的要求還是有很大差別。（因為本人比較注重防守，所以這么說）
根據你的位置，防守技巧可以主要注重力量方面，把對方隊員頂出三秒區，卡住位置不讓他搶籃板，對敢上籃的人毫不客氣地賞他火鍋。關鍵是霸氣和威懾力，讓對方球員拿球後看到你就發憷，那麼恭喜你，你的防守將會很成功。

『陸』 打籃球怎樣防守

防守是很有學問的，就全隊而言，防守重點是陣型，根據對手的特點進行更有效的防守是變換陣型要領。
就個人而言，防守對身體素質：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外經驗更是使防守如虎添翼的寶貴財富。好的防守型球員比好的進攻型球員更寶貴，因為防守是綜合素質的體現，要求隊員既要有特點又要全面。這和擅長突破或投籃的要求還是有很大差別。（因為本人比較注重防守，所以這么說）
根據你的位置，防守技巧可以主要注重力量方面，把對方隊員頂出三秒區，卡住位置不讓他搶籃板，對敢上籃的人毫不客氣地賞他火鍋。關鍵是霸氣和威懾力，讓對方球員拿球後看到你就發憷，那麼恭喜你，你的防守將會很成功。

『柒』 打籃球時該怎麼防守。。

如何做好防守工作，我個人的理解是：進攻技巧越多，防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那麼防禦的經驗也同樣很多。防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。首先明確一點，防守是一項累活的工作，在賽場上要保持積極的狀態去做好防守工作真的不容易，但如果自己發起鬥志，下決心要做好防守工作，其實也不難，關鍵是你的意識和體力。體力問題，我就不討論了，需要自己不斷的加強。防守，可以分為無球防守和有球防守，一般情況下，半場比賽採取的是人盯人的防守方式，無論與你對位的人有球在手還是無球在手，都要緊貼身的防守，一般球隊在緊貼身式的防守下，無論是運球和投籃，不是出現失誤就會出現命中率極地的情況，因為在此時，他的心理已經發生變化，所以，要採取緊貼身式的防守，緊貼身式的防守要求隊員無時無刻都出現在對位的球隊眼前，在他投籃時，可以用手遮掩他的眼睛或者其他方法，干擾他的視線，打亂他的節奏，這樣才能達到效果。全場比賽，一般是使用聯防的方法，具體是4人站在禁區則，另一人做好外線的防守工作。總之，防守是一項比較累的工作，要做好防守，必須有堅決的意志。希望你能在實戰中不斷取得經驗哦！ 另外，防守是很有學問的，就全隊而言，防守重點是陣型，根據對手的特點進行更有效的防守是變換陣型要領。就個人而言，防守對身體素質：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外經驗更是使防守如虎添翼的寶貴財富。好的防守型球員比好的進攻型球員更寶貴，因為防守是綜合素質的體現，要求隊員既要有特點又要全面。這和擅長突破或投籃的要求還是有很大差別。（因為本人比較注重防守，所以這么說！） 根據你的位置不同，防守技巧可以主要注重力量方面，把對方隊員頂出三秒區，卡住位置不讓他搶籃板，對敢上籃的人毫不客氣地賞他火鍋。關鍵是霸氣和威懾力，讓對方球員拿球後看到你就發憷，那麼恭喜你，你的防守將會很成功。 （個人實戰體會！）

『捌』 打籃球時 怎麼防守

給你推薦一個 張指導的防守教學視頻 希望能幫到你
http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMzYzNDMy.html

籃球運動中防守是重要的部分，進攻方面做得好可以可以能讓你贏下一兩場比賽，但是防守做好了能贏下的就不是一兩場比賽那麼簡單了。場上的防守一般以一防一為主，首先要做好的是防守的最基本的動作，這樣的防守才能讓對手感到有壓力才能真正的干擾對方的進攻。

① 是最基本的防守姿勢「全面防守」，兩腳伸開微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜，這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向，給對手的進攻造成干擾。

② 防守姿勢「單面防守」，同樣兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，下半身的動作就與「全面防守」動作一樣，區別在於手臂的動作，而是主要重點防守左
右兩邊的其中一邊，以防守人左邊為主要防守的方向為例，左手伸展開，右手就根據進攻對手的動作而靈活做動作，這一防守動作的動作子的優點在於能更靈活的根
據進攻對手的進攻而進行防守。

③ 防守姿勢「防變向防守」其中的優點顧名思義是防止對手的快速變向突破，下半身動作與上面的防守動作一樣，以防守右邊變向突破為例，左手伸展開防止對手
從左方直接輕松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展開，只要比右肩的寬度略寬就可以了，因為這一點往往是對手變向後球剛剛彈起的位置，有很大的機會
造成對手變向突破失誤，從而到達段球的目的。

④ 「貼身防守」，這種防守姿勢要相對於前面提到的防守更貼近進攻人，拉近兩人的距離更容易找到進攻對手的失誤的機會，但是貼身防守要求的身體對抗能力較高，防守時下半身要有一隻腳卡住位置，一隻手彎曲頂著進攻人的身體，另一隻手則干擾進攻人。

以上的幾個基本的防守動作，都提到要放低重心，只有把重心放低才能讓身體移動的更快，能跟上進攻人的動作做好防守，還有一點是重心低了才會穩不會很容易的讓對手輕松的突破過去。

『玖』 打籃球怎樣防守 打籃球防守的技巧

你好，我也是比較喜歡打籃球的人，我覺得防守有對持球人的防守，投籃人的防守和突破人的防守；第一對持球人的防守通常是站在對手前，壓低重心兩臂張開，勿隨意掏球容易犯規，對於無球人最好是緊貼面對面防守不讓他舒服接球或是要到位置。第二對於突破者，要壓低重心封堵對方的突破位置，判斷方向。對於無球人要注意他的動向不可以漏人。第三，對於持球人的投籃適當貼住對手軀干或者是適當封眼，干擾投籃視線。

『拾』 籃球，如何更好的防守，最好有針對各個位置的防守方法

籃球防守首先要有一定的基本功，防守的腳步！有防後衛，防中鋒的腳步！其次就是防守的站位，站位要有益於視野的開拓與判斷！再次要有敏銳的判斷力，做好積極參與全隊協防！再次防守後衛可以放邊防守，雷阿倫就只防科比右邊是個成功的例子！防守中鋒時主要防守低位背身，此時防守者警惕其轉身，防守者腳步適當打開大點，使其進攻的雙腳在防守兩腿之間，重心下榻，用上體適當擠壓貼緊，不要過度，重心要在自己能夠控制范圍內，兩腿打開胯部緊靠其大腿，適當下沉，一手在下掏球防其傳球路線，一手在上防其投籃或掉球！