如何協調籃球賽中無賴行為

㈠ 籃球比賽中，如何有效的協防

說一下我個人的體會，希望能對lz有所幫助。
協防顧名思義就是協助防守，首先要看是否需要通過協防，遏制對方主要得分隊員或重點得分區域的進攻，這是有針對性地戰術上的協防；還有就是隨機性的，如果對方進攻處在你的防守區域，需要通過小范圍的移動來調整自己的位置和適當的防守動作，來壓縮對方進攻空間，干擾對方進攻節奏。當然前提是保證不失去對你的防守人的控制。

㈡ 打籃球協調性不好,怎麼樣能練協調性

樓上說的太深奧了！
協調性不好簡單說就是球感差，球感差的原因就是平時摸球少！
鍛煉球感最實用的方法是跨下運球和背後運球
別懷疑，每天就是不停的練跨下和背後
街球高手的球感協調性就是這么練出來的
練習彈跳最實用簡單的方法是天天帶沙袋，雖然很老土但是真的很管用！
如果不想用這個方法的話，也還有一套系統的鍛煉彈跳的方法．
附下：
迅速提高彈跳力訓練教程
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！

迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
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現代籃球運動已呈現高空爭奪的格局，拼搶更加激烈，力量和速度的較量日益突出，誰能獲得高空優勢，誰就能掌握比賽的主動，高空優勢除了取決於運動員的身高外，出色的彈跳力則是爭奪空間優勢的關鍵。彈跳力是籃球運動員重要的身體素質之一，它不僅是籃球比賽爭奪空間優勢的必備條件，而且也是掌握各種難度空中動作的基礎。
我國籃球運動員的身高較之世界強隊相對較矮，因此，在世界水平的比賽中，要依靠良好的彈跳力來彌補由於身高不足所造成的空間爭奪能力方面的差距。
如何提高彈跳力是我們面對的重要課題，本文研究的目的就是通過對籃球運動員彈跳特點以及提高彈跳力的訓練原則的分析，提出提高彈跳力的訓練方法，為訓練提供一些有意義的參考依據。

1 對籃球運動員彈跳特點的分析
由於籃球運動的特點，使籃球運動員在彈跳力方面體現出自己的特點，其中最大的特點是在很大程度上體現了力量素質，尤其爆發力的發展水平。籃球比賽中跳躍動作的各種差別，表現出對彈跳在技術結構上的不同要求。在確定彈跳訓練的內容和選擇訓練的內容和選擇訓練方法時，必須充分考慮籃球運動員的彈跳特點。
據對比賽的不完全統計，在每場籃球比賽中運動員需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比賽條件下，運動員在彈跳方面主要體現兩個特點，既隨意性和多樣性。
隨意性：籃球比賽條件要求運動員能在各種情況下跳的高、跳的快、連續跳、滯空時間長、空中動作變化多。
多樣性：起跳方式多樣性，有行進間單、雙腳的起跳，原地雙腳起跳，幾乎包括所有的起跳方式。
根據這些特點，籃球運動員在起跳前的准備姿勢，除了要盡量保持膝關節的適當彎曲外，因踝關節背屈較大即小腿前傾使踝關節角度較小，小腿後群肌肉被拉長。
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。
如何提高你的彈跳力。
如何提高彈跳力？這是個老生常談的問題。討論次問題我們必須突破人種問題的誤區，萬不可被某些所謂權威鼓吹的"人種論"唬住。黑人天生就能跳的理論是根本站不住腳的，否則，我國跳高名將鄭鳳榮、倪志欽、朱建華的世界記錄又如何解釋？我當然不否認先天條件的重要性，然而後天艱苦、科學的訓練更為重要！
對此我談一點自己的切身體會和經驗。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：<BR< p>
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。

㈢ 如果在籃球賽中兩隊球員出現沖突甚至於打架，作為體育部部長該怎麼辦

首先迅速和場上主裁溝通，暫停比賽，將雙方隊長叫到一塊，和主裁判一起討論一下雙方願否繼續比賽。注意千萬別去追究沖突的詳細起因，不對起因做是非判定。組織者的主要職責是保障比賽的順利進行。暫停比賽、恢復比賽，取消比賽都要由主裁判宣布。

㈣ 籃球場上的「無賴」勾手老大爺是怎樣的存在

籃球場上的勾手老大爺確實讓人很無奈，總是以一些讓人防不勝防的方式進球。我們可以稱這些人為籃球廠上的老手，的確很厲害。

我衷心的希望籃球愛好者可以去好好的學習勾手，刻苦訓練，成功沒有任何捷徑，努力就對了。首先練好基本功，一步一步穩扎穩打的走下去才是最好的。其次是鍛煉身體，肌肉很重要，爭取可以成為籃球場上的奇跡。

總之，籃球場上的勾手老大爺被我們稱之為籃球場上的傳說，勾手這個動作一般只有老手才能做得出來，讓人既愛又恨，使人防不勝防。

㈤ 在專業的籃球比賽中，如果出現了不公正的判罰該怎麼辦

在每個專業的籃球比賽中，都是會有3個專業的籃球裁判進行比賽監督以及吹犯規，以確保球員沒有違規現象。但是人的精力終歸是有限的，並不可能對於每一個犯規都做出正確的判罰。當出現不公正的判罰時，應該進行及時的和總的裁判會申述。

隨著現在NBA的比賽越來越火，裁判的判罰也越來越受到球迷的關注。但是我們可以放心，因為NBA是世界上最好的籃球聯盟，所以NBA的裁判也是世界上最為出色的裁判。主裁負責吹罰，副裁判則要計時、決定球的命中、記錄命中的球數以及承擔通常裁判員應該承擔的責任。

㈥ 籃球比賽中,怕隊友埋怨如何克服

打球需要對自己有信心，有了信心才能正常的發揮，這就要求自己要有很扎實的基本功，無論你練習什麼都需要有很好的基本功做基礎！還有就是多和隊友練習，形成默契這樣才會減少失誤，還有就是多和隊友交流熟悉每個人的習慣，這樣和隊友達成默契的話，就會減少失誤，贏得隊友的信任減少他們的埋怨，慢慢的自己的失誤減少就會找回信心，戰勝恐懼！

㈦ 一場籃球賽中雙方隊員發生沖突,作為工作人員的你會怎麼做

當然是把雙方拉開啦！畢竟雙方都是熱血上頭，出手不考慮後果的，如果事態控制不住後果不堪設想，你忘了奧本山宮殿時間了嗎？工作人員就是要維護比賽秩序，當然維護過程中要記得保護好自己不受傷哦！

㈧ 在籃球比賽過程中，如何控制自己的情緒

全身心的投入到比賽中，我比賽的時候腦子很空白的，目標就是發揮出自己的水平，團結一致

㈨ 籃球比賽有什麼規則怎樣才犯規,怎樣才違規

基本規則一

1.比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分四節，每節各10分鍾，每節之間休息5分鍾，中場休息 10 分鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鍾，若 5 分鍾後比數仍相同，則再次進行 5 分鍾延長賽，直至比出勝負為止。

2.得分種類
球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分；3分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。

3.進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。

4.選手替換
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

5.罰球
每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場（NBA中為6次）。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後10秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6.違例
大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。（2）跳球違例；（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。

基本規則二

24秒鍾規則：進攻球隊在場上控球時必須在24秒鍾內投籃出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學體育聯合會比賽中為35秒）。

8秒鍾規則：球隊從後場控制球開始,必須在8秒鍾內使球進入前場（對方的半場）。

5秒鍾規則：持球後，球員必須在5秒鍾之內擲界外球出手，FIBA規則規定罰球也必須在5秒鍾內出手。

3秒鍾規則：分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留於3秒區3秒以上；防守3秒：當某防守方球員對應的進攻方球員不在3秒區或者3秒區邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區3秒以上。

侵人犯規：與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。

技術犯規：隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況。

取消比賽資格的犯規：球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況後，球員應立即被罰出場外。

隊員5次犯規：無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員犯規共5次（NBA規定為6次）必須離開球場，不得再進行比賽。

違例：既不屬於侵人犯規，也不屬於技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。

隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域，即屬球出界。在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界。

干擾球：投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球。
球碰板後對方不得碰球，直到球下落。

被緊密盯防的選手：被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鍾之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權（NBA規則中無此規定）。

球回後場：球隊如已將球從後場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回後場。

㈩ 如何應對籃球賽各種突發事件

做為一名籃球裁判,在比賽中隨時都有可能面對突發事件的發生,面對各種各樣的突發事件,我們必須盡快做出反應和處理.所以做為一名裁判員需要有良好的心理素質.

球場上的突發事件一般有:斗毆,受傷,還有時鍾沒有走,或者是到時了卻沒有鳴哨，對裁判不滿,有人扔東西進入場內,造成比賽無法繼續.還有在比賽中,板凳席因為就在球場旁邊,在關鍵球的時候板凳球員也可能會干擾到場上的比賽,比如進進球場,或者更有甚者干擾比賽正常進行等！

比如遇到比賽中發生打架斗毆的突發,一般的打架情況常常會發生在激烈的攻防對抗之中,由於雙方隊員無意的造成動作過大或是故意的採用不道德的行為造成犯規,很容易引起雙方的沖突.但打架的起因也不排除一方故意挑起事端,假若是這種情況,我們對挑起事故的一方決不手軟,應該給予嚴肅的處理.在這過程中裁判員要負有不可推卸的責任.

在事故發生前或比賽氣氛向壞的方向發展時,要學會會洞察到一切,而且要對有不良行為的隊員或教練員提出警告,告誡他們注意收斂自己不符合規則和體育道德的非正常行為,保證比賽的正常進行.如果在比賽中隊員或是教練員顯然是無意的,和對比賽沒有影響的,或是屬於管理性質的,無足輕重的技術性違反行為,不算是技術犯規,但要對他警醒警告.在使用警告時應注意以下幾種情況:

一.分清有意,無意是正確判罰技術犯規和使用警告的前提;

二.要維護警告的嚴肅性和法律性.切忌濫用警告.裁判員必須明確:對在比賽中某對某種不良行為和事情,只有一次警告機會,警告後,該隊員和該隊隊員又重犯,則要立即給予判罰; 三.抓准使用警告的時機,是警告收到預期的效果.

當發現場上局勢惡劣激化,可能將影響到比賽時,應中斷比賽來警告或教育說服雙方隊員.如發現在比賽中有隊員蓄意的對對方隊員造成侵人犯規或某對成員在沒有與對方發生身體接觸的情況下,有意的採取不正當的或投機取巧性質的行為,並從中獲利時,應立即鳴哨,進行宣判.如果這時發現雙方一名或數名隊員發生不文明行為時,裁判員必須立即鳴哨來到事故地點,分開雙方球員,並說服教育雙方隊員，協助另外一名裁判維護和恢復秩序,教練員可以離開球隊席區維護或恢復秩序,如若教練員離開球隊席區域的界限,而不去維護或恢復比賽,他就要被取消比賽資格.如果場上的局面不是三名裁判員能夠控制的,或雙方行為惡劣至極,這時可以叫治安人員來維護秩序了.

一旦觀眾進入了比賽場地並顯然蓄意採取粗暴行動,保安警察必須立即干預,以保護隊員,教練員和裁判員的安全.

對每一次違反規則的行為進行鳴哨,但不應當即宣判,此時裁判員有義務努力維護或恢復好比賽的秩序.如果一方或雙方行為不算十分惡劣,經裁判員稍做商議,宣判後繼續比賽.倘若一方或雙方隊員的行為達到十分惡劣,且不在有可能繼續比賽時,應待雙方情緒穩定時,與同技術代表或裁判長商議後,取消本次比賽,並報上述有關部門在做處理.

從上面的內容可以反映出導致比賽失控的部分原因,他大多不在裁判員的水平問題,而是裁判員思想,心理素質較差.針對這樣的問題我們找出缺點.只有找到改正缺點的方法我們才可能進步.才能使我們更好的控制,管理好比賽只要我們有很強的事業心,責任心和良好的業務水平,什麼樣的比賽我們不敢吹?我們不能吹好?取消比賽資格的犯規是裁判最難處理的問題,而打架事件有是重中之重,難中之難.只要我們能夠將一場打架風波處理得乾乾凈凈,我們的業務水平就會更進一步.作為一名優秀裁判員度這個問題必須重視