籃球如何穿擋

『壹』 打籃球怎麼快速穿擋過人

晃一下，然後乘對方把重心蹲低時，把球打地，人繞過對方拿球

『貳』 籃球擋位的規則是什麼

1、只要你的身體都在你合法的圓柱體內，沒有主動往前阻擋對方的動作，即使你的身體與他的身體一直接觸，裁判不會吹你阻擋犯規。
2、在你擋b的過程中，只要你們身體接觸的時候你先站住了腳，身體沒有主動接觸對方的動作，你就是合法的掩護，如果你擋b時接觸的一瞬間你還沒站穩身體，那麼算你非法掩護犯規。原則就是擋人的時候擔任阻擋任務的人不能有身體的移動來阻擋對方。
3、正確的擋拆應該是（a、c為同隊隊員，b、d為另一隊隊員）：a持球進攻，b防守a，c選定一個擋的位置，提前站好位，a緊靠c的身體而過，跟來的b被c擋住，防c的d會補位防a，a反過來阻擋d，c借a的掩護擺脫d的防守直插籃下，a趁機將球傳給c進攻。

『叄』 籃球中的擋人具體要怎麼做

要擋的人，先貼住他，兩腳不動，移動的話，以一腳為中心畫圓似的移動，關鍵是對方不能在進功中你突然出現，這樣就犯規。

『肆』 籃球中如何單擋

教你一招，下次雙手做出足球罰任意球時防守隊員的姿勢，只用身體防守，一般情況下裁判不會吹你的！
回樓主，從理論上講，籃球運動是一項「沒有接觸」的競賽活動。然而10名隊員在有限的場地上高速度地移動，顯然不可能完全避免身體接觸，單檔的時候可以稍微張開雙手，但是做這個動作的時候，手不要過分打直，不要有抱或者拉的動作，這樣做法是根據垂直原則
:在籃球場上，每一位隊員都有權擁有他所在的地面位置以及在他上面的空間(圓柱體)。實際比賽中，這樣的單檔基本不會吹。（本人現任籃球教師）
另外樓主，我回答了這么多給個最佳吧

『伍』 籃球中如何擋拆怎麼練習運球

擋拆:一名控球隊員在三分線外運球，在三秒區兩側站兩位進攻球員。三名防守球員一般都會是貼身的防守。這時，與控球隊員同側的內線進攻球員，繞過防守隊員，跑到防另一名內線球員的球員與控球球員之間，並緊貼此防守球員。當這名進攻球員站住位置時。他身旁的另一進攻球員，去給控球隊員做擋拆。下面的進攻方式就要看防守球員做改變,體會到奧妙了! 練習運球:運傳球及突破訓練：運球要達到行雲流水的地步，必須注意基礎的球感練習，在此基礎上發展各種運球技巧(左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人)的練習，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球，運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。根據我的親身經驗，建議先使用兩只乒乓球練習運球，然後逐步增加乒乓球的數量，最後達到可以在方圓半米的圈內，蒙住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運六個以上乒乓球為達標。
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業高手的訓練開始採用四種傳球法：胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓練起來需要下功夫，歐美職業高手一般採用集束高爆的摔炮來進行極限傳球訓練，訓練要求在一個四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內，採用各種傳球方法（除擊地）來傳一個球型的集束摔炮，要求連續快速傳兩百次不能落地，然後逐步增加摔炮的數量，最後達到能夠五人同時傳六個集束摔炮的能力。
至於突破，運球隊員要突破防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破。訓練方法可以在球場上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十厘米，上面部分埋設小地雷，來進行快速突破訓練，這樣能夠取得很好的效果。

運球
低運球
動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。

高運球

動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。

運球轉身

★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。
★動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。

體前變向換手運球

動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心准備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破

『陸』 打籃球時如何防守

步驟如下：

第一步，要訓練自己的反應能力，防守更多是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

拓展資料：

打籃球的技巧：

1、交叉步過人

交叉步就是說你在進行過人的時候，需要你從防守人員側邊突破時還要用離防守人最遠的那隻腳側跨步到防守人身後，通過這樣的方式將防守人甩到你的身後，從而讓你實現過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去，而你實際上通過腳步的變化已經往另外一邊去了。

2、同側步過人

同側步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應該將球持於胸前以保護，腳下速度快，快速上步超越對手，實現過人。

3、轉身過人

轉身過人看似很簡單就是你利用身體的轉動來實現將防守人甩到身後，其實轉身過人還是需要技術的，你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一隻手帶到另一隻手，並且在這個過程中進行帶球轉身。可一定要注意練習，因為這個過程中你很有可能掉球！

打籃球的注意事項：

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身

在打籃球之前對身體進行預熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球，可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說，每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

參考鏈接：

網路：籃球（球類運動）

『柒』 籃球擋拆怎麼穿過去

不是每一次擋拆都能夠穿過去的，要看一下對面的防守強度和你眼前的運球空間，如果空間比較大，則有機會穿過去，穿的時候要注意一定要護好球，盡量側著身子控球比較穩。
馬努、韋德的三步籃屬於典型的歐洲步，這種技巧最大的亮點就在上籃時的步伐，左右晃動幅度大，容易讓防守者無法判斷行進方向，導致防守者失去防守位置。
注意歐洲步一定要左右晃動的哦！不需要擠開對手，不需要身體接觸！
親，給個採納吧！

『捌』 打籃球時如何防守擋拆

擋拆戰術時籃球賽場上最簡單的戰術之一，從字面意思上來理解就是擋和拆。所以在防守擋拆時，雖然思路有很多，但大體上都離不開擋和拆這兩個動作。NBA的每支球隊都有大量的防守體系，每個體系對於擋拆的處理也都不盡相同，我們分別舉幾個例子來說明。

再來說拆，拆是擋拆戰術的精髓。在防守時，防守隊員可以先進行延誤持球人然後迅速回到原本防守人的身邊，這種方法對於防守者的速度要求很高。還有一種方法是防守輪轉，用其他人來防拆出去的那個人，五個人的防守位置改變，這對於防守紀律性和防守習慣也有很高的要求。所以我們可以看到那些防守出色的球員，每個人的防守習慣和輪轉速度都十分出色，這也是構成一支防守強隊的基礎。

『玖』 請問籃球怎樣有效單擋和突破

擋拆戰術是籃球陣地戰中最基本的戰術之一，其特點是范圍配合的空間不大，球的橫向轉移和短距離的縱向轉移較多，利於兩到三名隊員間進行配合。那擋拆究竟指的是什麼呢？主要指通過進攻方球員間對於球的位置轉移，配合球員的位置移動中尋找機會，造成無球空切或者是進攻方一名球員短時間的擺脫防守完成射籃動作的系列行為。其本質就是利用隊員間的相互掩護，尋找防守空當。
這個定義概括的非常籠統，在實戰中擋拆是一項非常復雜的戰術行為。NBA球隊關於球員間的擋拆戰術制訂得非常詳細，針對不同球員的特點制訂不同的擋拆路線。因此每支球隊的擋拆戰術都是厚厚的一本冊子。從NBA對擋拆戰術的重視可以看出擋拆戰術在陣地進攻中所扮演的重要角色。擋拆戰術經過這些年籃球技戰術的發展已經日趨成熟乃至完美，如今這一戰術已經被公認為該戰術的實用性和技巧性已經毫無瑕疵，成為無法破解只能壓制的完美戰術。
擋拆戰術起源於空切，是指控球者A分球給另外一名隊友B，然後A立刻加速擺脫防守球員盡可能的向籃下移動，B在最適合的時機將球回傳A，A完成上籃或者投籃得分。但是空切的不足是遭遇防守球員的壓迫防守，控球者A根本無法在最有利的傳球時機順利接到B的傳球甚至在壓迫的防守下B根本找不到給A傳球的機會。這時候，擋拆戰術就育孕而生。
擋拆戰術實質就是借用其他隊友的幫助來獲得機會，實戰中表現為B球員從接球到分球給A球員的時段內的位置應該給A球員製造掩護，令A球員可以出現一個繞B球員跑動的半環，並且依賴此跑動擺脫防守球員形成短時間的無人防守從而完成進攻。
如圖一
最經典的擋拆配合就是馬龍和斯托克頓間的擋拆。通常是由斯托克頓帶球切入，然後馬龍在其左右做單擋掩護。由於馬龍的強壯，使得防守斯托克頓的球員能被有效的切斷防守路線。這樣，斯托克頓能夠順利切入，造成對方防守的混亂，同時及時找到馬龍，將球分出，形成有效的得分機會。

這僅僅是兩人間的擋拆配合，在球場上於一般拆擋戰術採取3-3的形式。由於兩人間的擋拆配合過於簡單，大多數兩人組合在擋拆時沒有足夠的默契和迫於防守球員的壓力，所以現在實戰中更多的是依靠3-3的擋拆甚至在某些時候會採用4-4的擋拆戰術。即當B球員接球准備分球給A球員時刻，由於防守球員的同步錯位行為導致無法完成拆擋。此刻，無球的進攻球員C應立刻向A方向跑動，A和C互相錯位的同時給對方做一個單擋，並且在擔當完成後，A和C同時下底向籃筐方向移動。此刻，防守A或者C的兩名防守球員會因單擋而有瞬間的影響，而對於此刻持球的B來說，就會有兩個選擇：分球給A或者C，完成進攻的成功率就會上升，並能豐富進攻的套路。
如圖二
爵士是擋拆打的最多的NBA球隊，也是運用擋拆最成功的球隊。在爵士中不僅有馬龍和斯托克頓，霍納塞克也是球隊擋拆戰術中重要的一環。在這三人的拆擋戰術中，馬龍通常擔任B角色，斯托克頓和霍納塞克除了利用互相拆擋以外，還有一些較為復雜的利用中鋒或者小前鋒的移動進行的拆擋。同時斯托克頓和霍納塞克這兩名球員都有各自不同的特點，霍納塞克經常拉向外線，利用其神準的外線投籃威脅對方防線；斯托克頓則經常內切，去尋找和馬龍兩人的配合。
拆擋擋拆戰術在防守方身高優勢明顯的情況下就很難產生流暢的效果，爵士利用的就是馬龍優秀的高位能力
和斯托克頓快速的移動以及霍納賽克穩定的射籃，形成擋拆的三人核心，帶動全隊形成一個規模巨大的輪盤體系。可以說爵士三老創造了最經典的NBA擋拆時刻。
擋拆戰術的兩大忌諱
一、只擋不拆
在實戰中，是廣大街球愛好者經常犯的錯誤。擋拆戰術是由「擋」、「拆」兩部分組成的，先「擋」而後「拆」，兩部分缺一不可。但在實戰中由於部分球員意識的缺乏，處於B球員角色的球員在為A球員做完掩護後並不進行有效的空切、跑位，這使得A球員在切入後無法進行有效的傳球，從而無法形成有威脅的進攻。
二、移動單擋
實戰中作為掩護主體的B球員經常為了給自己球員創造更好的機會而強行去占據最有利的擋拆位置，但由於對方防守球員移動步伐快，緊逼A球員，B球員急於強佔有利的掩護位置而跟隨球員及球移動，從而掩護進攻球員，這就是移動單擋。移動單擋屬於進攻犯規，在掩護時任何站定掩護位置後的隨球和球員的步伐移動都將被認定為進攻犯規，其結果只能是徒勞而返。
擋拆戰術作為一種成熟的籃球戰術，一旦有效使用很難被破解。對於防守球員來說，最大程度地抑制進行擋拆球員間的配合，是防守擋拆戰術的惟一途徑。
對於防守球員來說，針對拆擋的最佳防守策略莫過於錯位防守，無論兩名進攻球員如何反復進行牽制，兩名防守球員相應的不停更換自己的盯防對象，進攻球員就會受到很大的壓制，即便依舊會有拆擋的成功完成，流暢性的影響和失誤率的上升也無法避免。其次，高大隊員注意內線的保護。只有當進攻球員擋拆成功並切向內線時，對方的進攻才會有威脅，但如果內線有高大中鋒的保護，防守球員即使被對方利用擋拆突破，也可以毫無顧忌的去切斷擋拆後球員間的跑動和傳球路線而無需擔心進攻球員的內切。這就等於切斷了擋拆球員進攻的半條腿，使得一次成功的擋拆成為徒勞。