如何籃球出道

Ⅵ 想學打籃球，如何開始

先鍛煉身體吧，跑跑步，再練力量，如果持球訓練的話，先練運球，先自己琢磨，看看視頻也好，記住不要看街球視頻，那樣你就毀了，最後練投籃。總之，一定要多練，最好天天打！

Ⅶ 想成為一個籃球高手每天應該怎麼訓練自己

打好籃球有以下幾個要點： 一、體力。 體力是打好籃球的關鍵，沒有充沛的體力，那打好籃球是一個空談。體力下降，隨之而來的是力量不足，腳步跟不上，投籃手型變形，等等諸多不利因素。再投籃好的人，在體力不支的情況下也會手型變形。所以，充沛體力是打好籃球的基礎。 有人說，長跑鍛煉體力。是的，這個沒錯，但是籃球不同於足球，足球有時候需要長距離的跑動，對於足球來說長跑鍛煉是很必要的。籃球相對於足球場地小，不用偏重長跑來鍛煉體力，用長跑來熱身恢復還是必需的。 我提供的鍛煉方法是老師教我們的，用沖刺跑來鍛煉體力。100米沖刺跑，屬於無氧鍛煉。如果體力基礎有限，可以用60米左右來替代。方法很簡單：用盡全力來沖刺到達終點，然後慢慢走到起點，等到體力逐漸恢復，然後繼續沖刺，達到身體的極點為止。到達極點後，可以用400米慢跑來慢慢恢復。期間要注意保持體溫，讓身體逐漸適應沖刺的狀態。這樣鍛煉，既可以鍛煉體力，又可以在籃球場上有快攻的優勢。 二、下肢力量。 下肢力量並不完全是彈跳，彈跳是必需的但不是絕對的，彈跳的可以說是小腿和跟腱甚至包括腳趾的配合所產生的爆發力的結果。而下肢力量代表的是是你整條腿的力量。它決定了你可以站在你需要的位置，決定了你不會被對手隨意的「挪動」，不會因為各種情況而無謂的跌倒。 下肢力量的鍛煉方法，用跑步來鍛煉肌肉，就用上面的100米沖刺方法。鍛煉大腿力量的最好方法就是扛杠鈴，這是一個有氧練習，注意好呼吸。10公斤杠鈴或者更重，這個量力而行。蹲下，扛起來，再蹲下，再扛起來。感覺到疲勞，就休息，恢復後接著練習，根據身體條件，制定訓練強度。沒有杠鈴條件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者單腿蹲立，甚至用武術的「扎樁」等無器械鍛煉來代替。 我以我同學為例子闡述一下下肢力量的重要性。我的同學是校隊的中鋒，他身高197CM。而低我們一級的學弟中有一個達到了205CM，而且彈跳出眾，輕松雙手灌籃，在校隊里學弟只是我同學的替補。而且學弟所在的班也有好幾個是校隊的，說實話在校隊正選方面他們有些不服，好幾次挑戰我們班，20分鍾比賽我們每次都贏他們24分以上，最低的分差是24分。 在中鋒的對抗上，學弟明顯下肢力量對抗處於下風。進攻要位進不了低位，彈跳優勢始終發揮不出來，被我同學死死卡住，他只能在三秒區外跳投。防守方面，被我同學輕松用後轉身，突破擠開，又或者擋開空當被其他同學輕松突破上籃或者跳投。 舉一個大家都知道的例子，劉玉棟。他並不是很高，他跳的也不高，他投籃很准，不過很少人能蓋的了他，他的有些投籃點是自己用下肢力量擠出來的。 身高是一個相對的優勢，但不是絕對的。運用好基本功才能打好籃球順便說一下，姚明要想超越奧尼爾，下肢力量仍然還需要增加練習。 三、腕部力量和腕部爆發力。 腕部力量，是籃球中所有持球技巧的基礎。包括運球、傳球、投球三大重要技巧。腕部力量的鍛煉，像其他關節的鍛煉一樣，可以通過拉肌腱的方式來鍛煉。膝關節可以通過壓腿，胯關節，踝關節可以通過抱腳尖的方法，鍛煉腿部肌腱增加彈跳。腕關節可以也可以雙手互相壓，有酸麻感就停止，重復操作。也可以通過俯卧撐來鍛煉，甚至俯卧撐拍手。 而腕部用力，全靠一個爆發力，鍛煉腕部在提高腕力的基礎上，其實鍛煉的是一個由放鬆到緊張的過程。由放鬆到緊張手腕產生的力量是很大的，而不懂得技巧的人，整個使用腕部的過程都是緊張的，所以產生的力量很小。 這里用短跑運動員來說明一下力量運用的一個原理，短跑運動員之所以跑得快，不僅僅是腿部力量足，關鍵是他們知道，什麼時候該發力，什麼時候該鬆弛。慢動作看他們爾收腿的時候，大腿肌肉是顫動的，而在蹬地的一剎那，腿部肌肉馬上緊張起來，這樣才能產生最大的力量和速度。 籃球中，手腕對球的發力也是，看喬丹拍下皮球的慢動作，一剎那手腕發力是緊張的，其它時間，都是鬆弛的。鍛煉這一過程最好的辦法，就是拍球，直上直下的拍，不能翻手腕。看過《灌籃高手》的朋友，一定都知道，櫻木花道第一個基本功就是蹲在牆角練拍球，而且拍了很長時間。這個是非常重要的，校隊的同學也曾經被我們體育老師讓他們站成一排，只拍球不幹別的就拍了一個多月，直到手型發力幾乎初步掌握了才進行下一環節，每天下午跑完了100米沖刺就拍，那時候根本沒有見他們投過籃。拍球練習要循序漸進的練，由慢逐漸加速，慢慢的讓手腕放鬆形成一個習慣，把手腕放鬆到發力的過程逐漸掌握成熟就知道這個技術的優勢。 手腕力量強，爆發力用的好的人，運球時，不需要過分抬小臂，運球點低，可以輕松在腰部以下。傳球隱蔽性強，因為手臂動作小，突發性強，靠腕力傳球。投籃力量掌握的好，而且好的上籃也主要靠手腕的運用。 四、球感 球感分為，左手和右手配合的球感，球和腳步的球感，球和人的球感。 看著球來運球，那肯定不是一個好球員。運球需要好的球感。 左手拍給右手，右手拍給左手，這是最簡單，最有效，也是最實用的，相信每一個好的籃球手都給自己進行這種簡單的訓練，原地訓練，一下下有效的練習，讓球的著地點就在自己身前，讓接球手很容易接到球，由慢到快，由高到低，直到形成一個感覺，一個本能，不需要用眼睛來把握的身體習慣。 簡單的左右手互相拍，不要小看了這個，直接去練花哨的跨下運球和背後運球，其實這兩種運球只是這種基本功的特殊應用而已，練好了這個，胯下運球只是水到渠成的事情。而且，這也是最容易突破對手方法，看看艾佛森少年氣盛剛出道用連續快速的左右手互拍把喬丹晃的找不到北的那個經典場面吧。 球和腳步的感覺。我經常看到，有人快速拍球跑的時候，要不就是，拍的太大，球在身前彈起很高，然後去伸手抓這個球，要不就是拍著拍著，拍到了腳上。這些都是急著學會運球跑的人出現的情況。俗話說得好：走你都不會，你還學跑？運球跑也是，先要學會運球走，才能學會運球跑。先要找到運球的感覺。 運球走，上面的左右手練習也可以在這里用，兩個手拍著走，慢慢的有節奏的走。走一步拍一下，走一步拍一下，慢慢練習。循序漸進的小跑，找到自己的節奏，拍球的頻率。拍一下，球在手裡停留大概多長時間，能跑幾步。找到一個合適的感覺，就拍著球跑。掌握了小跑，然後才是快跑的練習，和小跑一樣，只不過頻率較快。一定要循序漸進的練習，保持准確率，才能成為有效的練習。 球和人的感覺，球在那裡，人的身體也能感覺到一些。也許要培養。胯下運球？背後運球？也要學會基本的方法。 左右手拿著球圍著腰傳遞，球在跨下左右手互相傳遞是最簡單有效的方法。不知道怎麼練？不可能吧，這個可是眾所周知的最基本的熱身方法！看《灌籃高手》，櫻木花道怎麼用超高速震驚別人的眼球。 球感很重要，人在球在。身體要知道球的去向，而不是眼睛。 好了，我的介紹注重的是無器械練習，如果有健身房條件的，可以針對性地聯系一下。 水平較高的球員，還要鍛煉腰腹力量，提高跳起時的身體對抗。鍛煉上肢力量，不會被拍走手中的球和拍走別人手中的球。

Ⅷ 籃球怎麼成為職業球員

一般可以的話有兩種選擇！要進行戰術意識培養
第一是，在學校校隊裡面打！但是切記你學校的校隊一定要很強的！爭取上CUBA有名的大學去打，然後打上CUBA，如果你表現優異，是會被職業隊選走的！
第二就是，進入體校，然後根據自己的努力可以加入市隊，省隊，之類的，然後就會有職業隊的選走你！

Ⅸ 怎樣才能成為一個職業籃球運動員

開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！！！ 1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學體育必修課的主要內容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在於學生對籃球運動競賽規律的認識不足，用籃球運動的術語說：即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識，對提高中學生運動員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中學生運動員處於基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。 2 籃球戰術意識的概念 意識是心理發展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰術目的，正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動。籃球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。籃球戰術意識來源於運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產生於運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程，並通過運動員的具體行動表現出其主要的特徵和作用。 3 培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性 近年來，我在教學和訓練工作中，對培養中學生運動員籃球戰術意識方面進行了一些積極的探索，取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點： 3.1 從戰術意識在籃球比賽中的作用來看，培養中學生運動員的戰術意識是必要的。戰術意識被人譽為運動場上的「活靈魂」，是運動員高度智慧的結晶。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應, 戰術意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。認識戰術意識對中學生運動員的影響，關鍵是要擺脫「意識會在訓練比賽中自然形成和發展」的思想束縛，運用科學的理論和規律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰術意識的概念、特點及其作用，有目的地培養學生的戰術意識。 3.2 從籃球運動的特點來看，培養中學生運動員的戰術意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況採取正確、果斷的行動，才能取得「攻必克、守必固」的效果,如果缺乏戰術意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內有相當多的思維活動。戰術思維是戰術意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰術思維的預見性、敏捷性和創造性等。所以說，中學生運動員戰術意識的培養和形成與思維活動密切相關。戰術意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現，加強中學生運動員思維能力的培養，對於他們戰術意識的形成和發展有著積極的促進作用。 3.3 從中學生運動員的心理特徵來看，培養戰術意識是極有可能的。中學生運動員的抽象思維能力日益發展,並逐漸佔主要地位,他們已經掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時，中學生運動員的觀察力的准確性和持久性也有較大的發展。他們對訓練中出現的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然，由於這個時期接觸的技術、戰術都屬於基礎性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知慾，所以，教練員必須抓住時機，因勢利導，循循善誘，通過反復訓練、舉一反三，不僅讓學生學會多種戰術，更能深入領會這些戰術意識，並在實踐中加以運用。要加強中學生運動員球感和無球時場上位置感的培養；要鍛煉他們的意志品質，加強情緒的自我控制能力，學會調整自己的心理狀態，以適應比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應戰，超常發揮。 3.4 從中學生運動員的訓練內容來看，培養戰術意識是切實可行的。戰術意識是抽象的，只有在技術、戰術的運用中，才具有實際意義。因此，在技術、戰術訓練中培養戰術意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎上建立生動的表象，並經過思維加工而成的，所以，技術的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。因此，技術訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數、延長時間，而是要在技術動作練習的同時，經常地、反復地進行講解、分析、強化，使中學生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認識與理性認識有機結合。同樣，在戰術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰術分析，加深對戰術內部規律的理解，提高他們的戰術思維能力；要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰術意識的實效性；要根據訓練內容的不同，逐步培養戰術意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈，潛移默化，戰術意識就會不斷增強。 4 如何培養提高中學生運動員的籃球戰術意識 戰術是運動員比賽中所採用的方法,而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰術意識水平。所以在籃球訓練與教學中，戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術。所以，培養提高中學生運動員的籃球戰術意識應是全面的，系統的，應把它放在與技戰術訓練同等的位置上。在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行： 4.1 要使學生掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習，並注重經驗的積累。這三點是運動員成為「智能型」球員的重要手段。 4.2 發展注意品質，提高觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，並作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的餘光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處於場上的位置，主動尋找戰機。 4.3 加強技術、戰術的規范訓練。對每個隊員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術是十分重要的。籃球戰術意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術才能得到具體有效的體現，所以在訓練中要把基本技術達到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素，施以戰術意識的內容，把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來，不斷提高技戰術的運用能力。 4.4 重視戰術思維的訓練。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心，戰術思維的敏捷性和靈活性，是培養戰術意識的中心環節。要求學生在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機的結合起來，達到培育戰術意識的目的。因此，教師要善於引導運動員學生圍繞戰術目的而練，力求使技戰術的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。 5 小結與建議 戰術意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運用戰術方法；二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。在籃球教學與訓練中，加強戰術意識的培養不僅可行，而且會加深運動員對籃球規律的理解程度。因此培養提高運動員的觀察、戰術思維能力等對籃球比賽有深遠影響的因素，注意比賽經驗的積累和總結是提高籃球戰術意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變，化弊為利，轉敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。

麻煩採納，謝謝!

Ⅹ 想要成為籃球運動員如何尋找機會

樓主你現在多大啊， 如果還在上學就多表現或者找關系進校隊，如果你天賦不是特別好的話，就必須得比別人付出更多的努力去訓練，打得好總會有人看上你的，一句話:『只要練不死，就往死里練。』是金子總會發光的，加油！