如何練籃球運球

A. 打籃球時運球一般，該怎麼提高運球能力

在籃球比賽中，運球突破上籃的能力是很重要的，想要提高這種能力，主要是控球的基本功以及上籃時候的動作。
控球基本功的提高方法
1、堅持每天練習雙手交叉運球；
2、堅持每天練習左右單手運球；
3、堅持每天練習半蹲運球；
4、堅持每天練習胯下運球；
5、堅持每天練習背後運球。
這樣堅持1-2個月，自身的控球能力就很有很大進步。
上籃時候的動作
1、上籃中動作不要走樣，要注意節奏；
2、在終結上籃的時候，手腕柔和，不要太硬；
3、在起跳的時候，膝蓋自然彎曲，保持手型；
4、不要過於把目光集中在球上，主要是看著籃筐。
做到以上這些，自身的運球突破上籃能力就會增加很多。

B. 打籃球怎麼樣練好運球啊

練運球很很多方式
1，蛙跳運球（就是邊蛙跳邊向前運球）
2，運球上下樓梯
3，雙腳分開，用手指運球，在腳下運8字（街球視頻中常可以看到，屬於基本功）
4，多看視頻（不介意過於花哨的街頭動作，沒有實際意義）
首先你要明白怎麼樣別人才能抄不到你的球
說白了也就「頻率快
高度低」2個要求
再配合側身，胯下以及轉身等技術動作，就能很好的護球運球以及突破
運球要在側身，正面運球容易被抄。
另外就是運球的時候，眼睛不能看著球，要用手指和手腕來控制球，手跟著球的頻率上下，盡量壓低身體，變向的時候要聳肩護球，遇到雙人包夾要及時找到空位並且傳球。

C. 想打籃球必須要學會運球，那該怎樣學會運球呢

大家分享了很多明星動作，很多人都回應說看了感覺挺好的，但是實戰不行，過不了人。很多動作都是基於扎實的基本功。下面分享一下運球基本功的訓練方法。首先，在你的腿下運球運球基本功訓練，一天30分鍾總比扔一下午強！八字形胯部周圍運球訓練，一般在訓練中，注意往下走的打擊點，每天給自己定一個目標，比如達到50招再做下一個動作。反向繞著八字運球也是如此，盡量訓練左右手的平衡。一旦你掌握了八字左右的運球，你就可以開始兩次運球的訓練，慢慢地培養運球感。然後就是三遍多次的八字訓練。

球進&出+前轉彎進&出+身前變化+胯部進&出+身前換+胯下+背後運球當你第一次練習時沒有必要運輸得太快先抓住它運球節奏所謂蜘蛛運球，就是保持身體重心不變，雙手前後放，讓球在胯部移動。如果一開始就掌握不了，建議從前面低手運球開始學習。

D. 籃球怎麼練運球

剛開始練習運球的時候不能操之過急，如果想直接運著球去上籃，那這個想法將是你最大的絆腳石，你會感覺打籃球是非常困難的事，甚至會放棄籃球。
練球前把球的氣沖的稍微多一點，讓球的彈性增加，開始用雙手運球，眼睛看著球，運球時讓球在你的控制范圍之內，兩手五指張開，掌心空出，兩只手同時接觸到球，用心去感受手觸摸到球的感覺，是左手觸球多一點，還是右手觸球多一點，盡可能的讓兩只手平衡觸球，在這個過程中會慢慢提高控球手感，漸漸熟練之後眼睛不要看球，還按之前的動作去運球，看你的手能不能把控制住，如果能夠控住好那就繼續延伸訓練。
之前的練習是因為剛接觸籃球，手對球太陌生，運球時兩手不知道如何發力，所以會依賴球的彈性，接下來球使用正常充氣量，兩手發力運球，這時眼睛依然不要看球，仔細的感受球落地彈起對手的沖擊，這時需要手要充分的壓住球，稍有偏差球就會運到一邊，漸漸的加快速度，運球速度越快越好，如果你聽到「啪、啪、啪」非常有節奏的運球聲音，我想你的成就感也有油然而生。
有人會說：打籃球練什麼雙手運球，比賽是就是違例的。我只能說「呵呵」，對於那些五十步笑百步的人不用去理會他，繼續你的練習就行。其實這個練習很簡單，有時只需兩三天就可以進行下一步練習了，但是要記住，練習籃球和蓋樓是一個道理，打不好基礎到頭來還是失敗的。終有一天你會在球場上把那些曾經嘲笑你的人打的屁滾尿流。

E. 如何練好籃球的運球技術

一）高運球

運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。

運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。d

動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。

（二）低運球

運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。

動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。

動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。

（三）運球急停急起

運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。

動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。

動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。

（四）體前變向換手運球

體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。

動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。

動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。

（五）運球轉身

運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。

運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。

動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。

F. 籃球運球基本功具體怎麼訓練法

1. 技術分析
運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。

2. 身體姿勢
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

3. 手臂動作
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。

4. 球的落點
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。

5.協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。

G. 運球是打籃球的基礎，要怎樣才能快速的學會運球

運球是打籃球的基礎。練好運球不僅可以擺脫球場上的防守，還可以快速提高球感，對投籃和傳球都很有幫助。這里有8個實用的小蝦運球技巧，歡迎來到侃侃。首先運球要有標准動作。從手到地面，球要先離開手掌，再離開手指。運球不僅僅是整個手掌或手指擊球。力從肩膀傳到肘部再傳到手腕。運球時注意不要低頭看球，這是很多像我們這樣的業余籃球愛好者的通病。

還是那句話，低位運球時，一定要抬頭觀察防守球員的身體動作。一般來說，如果對方是盤腿站立，可以突破到他前面的腳所在的一側。比如他在左腳和右腳後面，選擇向右突破相對容易，因為他向左轉彎比較困難；防守球員雙腳平行站立的話，只要距離適中就可以選擇直接投籃，因為他要相對緩慢地阻擋投籃。在這個技巧中，你應該觀察防守球員的起步和減速動作。當他開始加速時，你可以選擇減速，改變方向。當他想減速的時候，你在加速擺脫。這一招比起拿下一個更大的後衛非常有效。畢竟重心的啟停需要很多事件~