跑步和籃球必備裝備有哪些

⑴ 在跑步的時候需要准備哪些裝備呢

用於現代生活節奏加快，越來越多的人加班熬夜，再加上飲食的不規律，都出現了身體變差，身體亞健康的狀態。於是，越來越多的人都走上了跑步的道路，想要借跑步來改變自己的身體健康狀況，讓自己變得越來越強壯！

於是好多人都走上了跑步的道路，其實跑步並不是一件簡單的事。跑步有許多事需要我們注意，就拿跑步裝備來說，一些特殊的跑步裝備，能夠很好的減少我們跑步時受傷的風險，讓我們跑的越來越舒適，越來越健康。

相信許多人都參加過馬拉松比賽，你可能看到許多人腿上都穿著一種特殊的襪子。其實這種襪子叫做加壓襪，它的作用真的非常強大，今天我就來給大家細細的講一下這種跑步裝備到底有什麼用？

減輕靜脈曲張

現在靜脈曲張的患者都出現了年齡低齡化的現象，越來越多的上班族建議，年紀輕輕就得了靜脈曲張，這讓他們非常的痛苦，確實，靜脈曲張，讓我們的腿部非常的酸痛，無法進行長時間的久坐和久站。

如果我們得了靜脈曲張還想跑步的話，我們就可以藉助這種跑步神器，加壓襪可以很好的在我們腿部形成壓力梯度，就可以使我們腿部的靜脈血，快速的往上輸送迴流，從而達到減輕靜脈曲張或者是預防的效果。

所以，如果一些跑步的朋友患有輕微的靜脈曲張，我們就可以買一個加壓襪，這樣就能夠讓我們跑得更加健康，跑得更加安心。

減少疼痛

⑵ 跑步裝備需要東西有哪些

跑步還是要盡可能地准備一些專業裝備，這也為了讓自已的跑的更健康，更長遠，那麼我們需要准備哪些跑步裝備？

1、專業跑步鞋

2、跑步服裝

3、運動心率手錶

4、防汗帶或運動頭巾空頂帽

5、跑步運動眼鏡

6、手機臂包和腰包

⑶ 跑步需要什麼裝備

1、專業跑步鞋

跑步鞋是跑步的第一必需品，專業的跑鞋輕便、軟硬適中、有一定緩沖功能功。不過平時鍛煉，可以用具有以上功能的運動鞋代替也是可以的。不過還是建議穿適合跑步的，可以選擇緩震功能、支撐穩健功能的，不過如何選擇要根據個人的腳型來決定的，有的人是外翻或者是內翻，還有體重也能影響選擇，例如體重過大的可以選擇支撐性能好的跑鞋，在這我就不細說是那些了，免得有打廣告的嫌疑哈哈。
2、跑步服裝

夏天：我們可以選擇速乾的背心或者短袖T恤，可以幫助你透氣不會因為汗水多粘著皮膚，切忌不要穿全面懂得T恤，出汗後會貼身天氣稍微涼一點，這樣貼著容易著涼。短褲我們可選擇踢足球或者打籃球的運動短褲都可以，最好是裡面有一個網兜的那種（跑過馬拉松的都知道）。
冬季：我們可以上身分三層穿，最裡面一層吸汗，中間一層保暖，最外面一層擋風，裡面最好是那種速干長袖的T恤，小黑穿的是安德瑪的，至於中間的買一件加厚的運動長T恤就行，最外面的可以選擇防風的運動外套最好透氣好的，實在不行可以買一件軟殼外套，這樣冬天跑步穿完全不冷。下半身可以買一件打底速干保暖的長褲子，這個你可以去運動品牌店看看都有的，最外面一條運動褲即可。
3、運動心率手錶

運動手錶是跑步必不可少的，不過現在有手機運動軟體了，不過小黑還是建議買一塊，運動時各項數據進行記錄和監測的功能，能時時了解你的運動強度和身體狀況，對要參加跑馬拉松和越野跑者屬於必需品，還有現在運動手錶都帶有光電監測心率，這樣讓跑長距離馬拉松安全得到進一步的保障，說句實話小黑覺得心率帶佩戴起來太麻煩，用過的人都知道原因。
4、防汗帶或運動頭巾空頂帽

防汗帶和運動頭巾是必須要的，因為可以防止出汗進到眼睛裡，睜不開眼影響視線。也有和遮陽帽一體的，也很巧的設計，或者夏天買一個空頂帽也是不錯的。
5、跑步運動眼鏡

特別是夏天跑步，陽光強烈運動眼鏡防光線刺激，協助眼睛看清道路，不同鏡片有不同功能。還可以防止飛蟲異物鑽進眼裡，影響視線和跑步安全，所以這也是必備品之一。
6、手機臂包和腰包

跑步的時候我們會有一些貼身物件需要裝起來，跑步帶手機或者錢公交卡必要，手機上有記錄功能，有音樂，手機臂包更便攜而不會成為負擔，如果東西比較多的話可以建議帶腰包，其實一點都不會影響跑步的速度和效果，並且有的腰包上面還可以放水壺，越野跑這樣的包很受歡迎。
7、反光物件
特別是喜歡夜跑的人，一定要注意在衣服上貼一些反光物件，或者穿反光的衣服，這樣能避免夜晚光線不好出現的事故，夜晚跑步一定要注意。

⑷ 跑步必備的裝備有哪些

日光下跑步難免受到日光照射影響，一頂好的遮陽帽能夠為運動者抵擋陽光。

對於一位長期跑步的人來說，這是必要的裝備

⑸ 跑步需要哪些裝備

1. 運動鞋

運動鞋是跑步必備的裝備，舒適合腳的運動鞋可以提高跑步的效果，同時降低運動損傷的風險。我們在跑步的過程中，由於地球引力和路況等原因，會對我們的關節有很大的沖擊，而專業的跑步運動鞋有減震的作用，對我們的膝關節和腳踝起到保護作用。

2. 運動服

一身舒適的的運動服也是跑步必要的裝備，如果沒有運動服，也可以穿寬松的衣服。運動服或者寬松的衣服可以減少在跑步的過程中對皮膚的摩擦，造成發炎等現象。

3. 水壺

運動過程中一定要給身體補充水分，這點很重要。

因此，應該備好水，每5分鍾泯2小口水，補充水分，補充體力哦。水壺不用隨時背著跑，可以放在干凈安全的地方，每次經過都可以喝。

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跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

網路-跑步

⑹ 7款跑步必備裝備

1、跑鞋。
將跑鞋作為首當其沖必備裝備，相信大家都不會有意見。跑鞋的首要需求是舒適，然後才是功能，鞋舒不舒服，只有腳知道。

2、背心。
馬拉松運動員為何多數都是穿背心，而非跑友通常穿的T恤，這其實是一個很有意思的話題，也許穿背心時皮膚裸露面積更大，更加有利於散熱，並且減少衣服對於皮膚的摩擦。

3、短褲。
馬拉松運動員一般都穿較短且開叉較高的跑步短褲，這一點跟網球運動員、籃球運動員、足球運動員穿的短褲就有很大區別，大概還是由於短且開叉高的短褲減少了皮膚與短褲的摩擦，並且有利於散熱。

4、襪子。
一些跑友非常重視跑鞋選購，但對於襪子卻不甚關注，其實一雙看似簡單的襪子也有許多功能設計，比如產生特殊包裹效應，減少與跑鞋的摩擦，吸汗排汗，提升腳踝穩定性。你可以考慮購買一雙更具功能性的襪子。

5、運動內衣（女性）。
做女人挺好，但也需要精心呵護，對於女性跑者而言，專業的運動Bra可以保護乳房懸韌帶不受損傷，通過均勻的張力承托住乳房的重量，而不是簡單把胸部擠壓住。同時運動Bra應當具有舒適、透氣、不妨礙肩胛骨運動等特性。

6、心率手錶。
一塊心率手錶不僅可以很好地記錄諸多參數，更可反饋你跑步時的身體反應，確保你安全健康地跑步，而且手錶讓你擺脫了用智能手機記錄跑步帶來的累贅和笨重。目前心率手錶主流技術是心電（心率帶）技術和光電技術，價格從大幾千元到幾百元不等，應有盡有。

7、腰包。
腰包雖然通常不是馬拉松運動員比賽時的標配，但對於大眾而言，把手機、錢幣、冷凍噴霧劑、能量膠、鹽丸等小物件放在腰包里，比揣在褲兜里，或者綁在手臂上還是舒服不少，你值得擁有。

⑺ 常用的籃球裝備有哪些

除去球鞋，球衣，籃球之外，你還需要一個氣針，一個打氣筒，一個籃球袋，一個背包，頭發長的話可以買一個發帶，喜歡喝白開水的話可以自己准備一個水杯，根據個人愛好的話可以選擇一個NBA球星的手環，可以帶著一個毛巾或者是至今以便於擦汗用，想要保護手腕的話可以戴一個護腕。

還有一些護具，比如護肘，護膝等等，但這些都依據個人的身體條件而定。

還有最重要的就是練好自己的技術以及意識了。

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打籃球需要的好裝備：首先就是選擇一件合身的上衣最好是純棉材質的，天氣熱的話穿背心需要網孔棉質的背心，吸汗性一定要好。現在最常見的就是速乾的球衣。

球鞋呢，現在安踏和李寧的球鞋都還不錯。而且最好是內場和外場分別有一雙，內場選擇最好是防滑好一點，內場最好選擇一雙好的球鞋。外場的話最好是尺碼大一號，這樣打起來舒服一點。

最後就是護具了，一般籃球護具有護膝、護腕，護臂，護踝。護膝可以預防膝關節受傷，可以提高很好的支撐和預防效果，也可以防止籃球時產生的摩擦或碰撞。

護腕可以有效減少手腕受傷的概率，護肘可以有效減少手肘受傷的可能，而且可以幫助已經受傷的關節復健。

最重要的就是護踝了，因為籃球是對抗激烈的運動，受傷是在所難免腳踝受傷可能會影響生活。盡量選擇稍微能貼合皮膚，但是不要影響運動的護具，透氣吸汗最好。冬天的時候帶上也能防寒。

⑻ 跑步的必備裝備有哪些

跑步需要的裝備：

1、跑鞋。

跑鞋又名運動鞋，根據生物力學的需要跑鞋可分為提供減震性、提供穩定性、提供運動控制三大類。提供減震性的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。

要根據不同的路段選擇不同的跑鞋。柔軟的地面是最傷腳踝的，如果在比較柔軟的地上跑步，要選擇護踝功能較強的鞋。硬地面很傷膝蓋，如果選擇在較硬的平面跑步，要選擇鞋底相對軟一些的鞋，這樣可以產生緩沖，減少跑步對膝蓋的沖擊力，降低對膝蓋的損傷。

2、速乾衣。

戶外出行運動量一般較大，衣褲被汗水浸濕後貼在身上非常難受。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，有些人會選擇穿上「舒適透氣」的純棉服裝。

3、護膝。

是指用於保護人們膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。分為運動護膝、保健護膝。適宜運動員、中老年人、膝部疾病患者使用。

4、運動型耳機。

是為運動時候佩帶的耳機，而是一種區別於一般耳機的能穩定固定在佩戴部位的耳機，該種耳機不會因為身體運動而使耳機從耳朵里掉落，普遍帶有防滴濺、輕便等特性，透氣性能較好，屬於開放式耳機。

5、運動腕錶。

也叫運動手錶，可以跟手機之間建立起藍牙連接，將佩戴人員的運動數據傳輸到手機端。可以按照其運動感測器的類型分為三大類：計步手錶， GPS 手錶，心率手錶。