1. 如何在練習籃球運球的同時減肥
可以配合著有氧運動來做，比如一組運球結束可以開合跳30個這樣搭配效果很好
2. 怎麼樣打籃球減肥見效快
你在運動之前先吃飯吧！打完球之後 也就是晚上不要在吃東西了，這樣子剛剛消耗完的熱量，通過食補的話那很卡熱量也會增多！
1。運動後要補充水份
2.運動後不能吃東西
3.每天堅持運動，不管暑假還是讀書時間
4.運動能使身體的肉變成有線條型，不會感覺很軟綿 有緊實感的。通過出汗是排毒體內的脂肪與熱量的。
5.飯要適量，合理，不能吃油膩 高熱量 高脂肪的。你現在才18歲，最好是注重飲食的，不能暴飲暴食的。要有所節制的。長身體階段不適合節食的。
3. 打籃球怎麼減肥
胖瘦的原因很多 比如說先天遺傳佔比較好的可能 但是 運動肯定可以減肥的
我給你提的方法你可以參考
第一: 控制進食 早中晚三餐的比例是 4 3 3 最好 晚飯一定要吃少 忌諱睡前吃飯 飯後不要坐下 要運動 走動走動 多吃蔬菜 清蒸 少吃油膩 鼓勵多餐少量 忌諱暴飲暴食
第二: 有規律的生活作息習慣 不管有沒有事 按事睡覺按時起 不要睡懶覺
不要飯後馬上就睡覺
第三:運動量 由於你的年齡 不適合坐大體力的力量訓練 因為尚處青春發育期 那樣練只會把你練成 綠巨人! 除非你去專業的健身房
籃球必須要喜歡才能靠它減肥 我像你這么大的時候一天在學校打4 5個小時籃球 那時我們課也少 你們打球時間少也沒辦法
具體鍛煉方法 第一: 早晨堅持跑步 按量增加
第二: 下午做些適量的力量訓練 有器械更好 沒有就是那簡單的俯卧撐 仰窩起座 按量增加
第三: 打球一定要有激情的打 不打到汗流夾背腿抽筋決不下場 那當然實力不行被人攆下去能不怪你
第四: 教你個迷信的東西 我個人很喜歡打球 身高183體重66KG 別人叫我打內線 但我偏要打控球後衛 目的就是讓自己更快更敏捷 這個方法同樣給你 別人讓你打C 你就偏要打 後衛 但當然要拿出一定的實力 這就需要你下來 好好的練習 等你凌駕於別的後衛的時候 你已經非常敏捷 體重早以下來
第五: 找個女朋友... 有女孩對你身材平衡的要求 如果你愛她 你會為她而割掉這30KG肉!!!
4. 如何在打籃球時候減肥，自己玩也行
還是要控制飲食的，吃少油、少鹽、少糖的食物。真正的減肥一定是「七分吃，三分練」，還是通過合理的減肥方法比較好一些。通過合理的飲食+適當的鍛煉。減肥必須是控制飲食+鍛煉為基礎的，養成一種良好的生活習慣，才能讓你保持永久的苗條和健康，否則所有的減肥都是會反彈的。
5. 急求籃球彈跳以及大腿減肥的方法。
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細節的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米沖刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的沖刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你還年輕吧.你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛煉方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...還有跳遠也是要練的,立定跳遠和沖跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
多鍛煉腿上的肉就少了！
個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~
6. 打籃球能減肥嗎 怎麼打籃球才能減肥
打籃球可以減肥的，因為打籃球的運動量很大，會消耗很多脂肪。
不過你要注意，就是不要打完了就胡吃海塞，那麼補充太多就完全彌補消耗，減不下去。