籃球中鋒位置怎麼打

A. 籃球場打全場比賽,中鋒應該怎麼打

籃球場打全場比賽，中鋒應該主打內線，做好內線進攻和防守。籃球的中鋒一般都由隊中最高的球員擔任，傳統上強調籃下的防守，以及防守籃板球的保護。由於具有身高的優勢，一些具備進攻天份的中鋒球員也常常成為在禁區附近投籃得分的主要進攻點。

中鋒一落位，無論從進攻還是搶板，都可以使整個球隊處在非常主動的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般來講，中鋒的落位應該在三秒區邊上，最好是在靠近底線的第二個格子附近，無論是進攻還是搶板，都是非常有優勢的。

籃球中鋒的其他要求。

一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。

防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。

B. 籃球中鋒應該怎麼打

練習你的步伐，打內線拼殺或是靠打最重要的就是它了，重心一定要沉下來，這樣才能加的上力量，球離你的手更近會更好控制。
練習3秒區附近的被打技術，依靠身高打會很輕松。（最重是要有好的步伐和苦練中投）
身體對抗（任何位置身體對抗都很重要）。
還有就是籃下的作風一定要硬朗，要拼搶，要對抗。籃球就是要一種壓迫力。
中鋒是最好練的，練好1步伐2中投3力量（身體對抗）這是最重要的3點，練好了成為一名好的中鋒就沒問題了。

還想再給你說一點如果你想成為優秀的中鋒或大前，你需要有不錯的運球以及多練習傳球（增加傳球視野），這樣你會成為核心。（打球還要有個好脾氣）

大前鋒,他的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常要幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓進攻籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。

大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那麼對其投籃的命中率自然要求也較高了。以隊上五個位置來說，大前鋒應該要是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該要達到五成五以上。不過由於得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。
大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。一個能抓籃板能防守，但是進攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒，但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。在NBA中前鋒的位置和其他位置有著明顯的區別 有時他們被叫做大前鋒 有時叫做攻擊性前鋒 在任何一隻球隊里作為一名攻擊性前鋒 他的體格和力量應該比其他隊員突出一些 在NBA中他們更應該具備搶籃板球和防守的突出特點

作為禁區內的「擎天柱」，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由於本隊進攻時自己常處在禁區中央的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。當然，得分也是中鋒應盡的職責，他們是主要的內線得分者。中鋒的命中率應該比大前鋒更高一些。

一名好的中鋒必須多才多藝，不但要有足夠的得分技巧用於進攻得分，防守時還要能成為球隊的最後一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協同協同和及時為隊友的防守補位。

現代籃球打法中有一種新的中鋒戰術，就是所謂的「外線中鋒」。此種中鋒需要在進攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區內的進攻。由於用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。如此一來，進攻方就可以利用對方中鋒不在禁區的機會，讓本隊能力強的前鋒或後衛隊員瘋狂得分。當然，「外線中鋒」只適用於進攻，防守時與一般中鋒的打法無異。

代表球星：沙奎爾·奧尼爾（洛杉磯湖人隊）

中鋒打法
1.強壯的身體，因為中鋒注重的是籃底的對抗，一副強壯的身軀可以幫助你在籃下所向披靡。
2.精準的投射。中鋒在籃下不僅要搶到籃板球傳給隊友，在隊友被對手盯防的時候中鋒就要結合自己身體的優勢強行突破上籃，在這個時候投射的准確度就顯得很重要！
3.迷離的腳步。因為中鋒不僅是靠著力量取勝，當遇到比你力量強大的對手是，你要用迷離的腳步讓他跟著你團團轉，在他迷茫的時候就抓准機會接應隊友，上籃或是搶籃板！
4.出其不意的絕招。中鋒不僅僅是局限於籃下，也要一些絕招打敵人一個出其不意。像我也是一個中鋒，我除了練習籃下的功夫外，也練習一些屬於其他位置的招數：例如像小前鋒的突破跳射，後衛的扭腰跳投，不過這些只能是在危機之時使用，平時還是要緊守崗位，打好前面提及的要素！

中鋒在街頭的半場對抗中佔有很重要的作用。
作為一般的籃球愛好者，雖然沒有NBA球星的優秀的身體素質和專業訓練，但是也可以對技術做一些一定程度上的探討。
在這里我只能對中鋒的背靠籃筐進攻進行一定的討論。
既然是背靠籃筐，那就必然要轉身，否則就只能瞎蒙了。轉身分為前轉身和後轉身。比如背靠籃筐，使籃筐在自己的左後方，可以在45度左右接球，然後運球不要多，兩三下，用左腳作為中軸腳，轉身。這就是前轉身。前轉身要注意的是要在轉身後把對手擠到自己的左邊，然後用勾手或者跳投，在籃筐右側打板，得分。
而後轉身就有一定的難度了。可以先運球一兩下做前轉身，以此作為假動作，此時要突然把右腳跨到防守者腳後，佔住籃下的有利位置，然後用右腳作為中軸腳，左腳再跨出一大步，同時右手將球拉過來，就是一般的後衛做轉身時候的拉球，但是不要運，當左腳落地的時候再抱住球，跳起投籃或者挑籃。後轉身如果無法拉球的話，可以用小跳步把自己的右腳擺到一個比較好的位置，然後繼續進行，也不失為好辦法。
以上兩個轉身最好是對和自己差不多強壯或者高得不多但速度特別慢的對手，還有身高差距不能太大，否則轉身過後他能把你的球蓋掉就不好了。
以上的進攻要保證的是在最後出手時的穩定性,要先穩定,再投籃.否則就白費啦.

C. 籃球中鋒（C）的位置怎麼打

1 籃板是評價中鋒的關鍵，籃板的關鍵就是卡位，通常，你為防守方時，對方的外線投籃不中（出手前，你們通常是一定角度的「面對面」），你要轉身背人，將與你對位的球員頂離離籃筐較遠，切記不要一見別人投籃就背人，應該估計球路，也就是球彈出的可能方向，才占區有利位置。當你為進攻時，情況就不一樣了，防守球員會把你頂出去，你必須用你的腿來「踩點」，也就是一隻腿繞到他人與籃筐之間的位置，將其反擠出去！總的說，搶籃板必須先佔有有利的位置，技巧就是背人，當然你有加內特，霍華特的身體與彈跳你就是籃球場上的籃板主宰了！
籃板明星中鋒：奧尼爾，本 華萊氏 籃板明星：加內特，巴克利，羅德曼

2 擋拆
高位擋拆
高位擋拆是中鋒與外線球員配合的基本，簡單點的有，當外線球員在高位持球，你可以提到高位幫其檔位，注意要側身，雙手胸前防衛，檔位掩護時千萬不要移動，那是犯規的！此時，外線球員通常會繞過你獲得開豁的空間，他可以選擇投籃！另外，當你完成檔位，你的搭檔完成繞過後，你可以選擇與你的搭檔的相反方向反跑至靠籃筐方向，你的搭檔就可以回傳你皮球，你完成進攻，這就是一個完美的「擋拆」了。
低位擋拆
低位擋拆，外線高球傳你，你持球，背人，外線球員會吸引對方防守並向你跑來，主要是要利用你的身體為其擋人，通常，你的搭檔會從你身邊擦身插入藍下，你可以以手交手的方式，將球回傳你的搭檔，讓其完成藍下的上藍進攻，或者做傳球假動作，接著一個翻身跳投。
反跑
嚴格來說，反跑不屬於擋拆，但也是中鋒與後衛的常用配合，也就是，當防守你的球員對你進行繞前防守，你可以由得他，最好將他頂出去，為你的反跑贏得空間，當你的空間足夠，持球的外線就會吊高球傳給你，一個好的反跑傳球當然是越過你的防守者的，然後你接住高高掉下的神聖的高吊球，在你面前就只有籃筐了，懷著不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！當然你要在空中接住球，並大力拉桿，來一個隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！
這里建議看看姚明的比賽，他的擋拆很好！

3 組織三分
組織三分的話，某種角度來說，就是吸引包夾，通常，中鋒低位持球，背籃攻作單打進攻態，因為背籃攻的話你隨時可以採取跳投，更重要的是你可以觀察你隊友的跑位，你盡量靠身體進行你的背籃進攻，當你的身體使你的位置十分佔優時，對方可能會採取包夾了，此時你將吸引兩名防守球員，那麼，你屈指一算，兩人盯你，隊友必有一人得到空位跳投的機會，憑你的身高視野，傳！
人盯人的時候，對手可能因為你並不是「明星」而不使你獲得「明星」的待遇，此時你只要，保持身體進攻，視野尋找隊友就基本OK了！但注意你的持球，中鋒控球比較高，容易給人盜！時機也很重要！
NBA中比較出色的助攻中鋒有布拉德 米勒，迪瓦茨，這是因為他們球隊打普林斯頓打法，也可以叫中鋒高位策應，不過戰術很復雜，比較難適應！

4 勾手 中投
勾手是出色中鋒的標志，大勾手是很難的，小勾手卻比較容易，簡單點手就是，一定的步伐移動，左手將防守球員隔開，右手將球高舉，抖手腕，勾手完成！（這里是指右手球員）
中投，中鋒的中投多為背籃攻的轉身跳頭，標準的姿勢與手感是關鍵，假動作與步法至關重要，反身跳投帶點後仰威力更大！
勾手明星中鋒：賈巴爾，穆桶伯年輕的時候
中投明星中鋒：姚明，奧拉朱旺（步法都很好）

5 防守
張大你的長臂，並將對方往外頂，不讓他接近籃筐！看見對方突破球員，可以協防蓋帽，或者站位造進攻犯規！

6 蓋帽
中鋒的蓋帽是對對手的重大打擊，單打的蓋帽就靠你自己的領悟了，協防蓋帽比較容易學會，傳授你一個比較簡單的方法——數三步，通常突破的球員會選擇三步上藍，也就是，他只要在非拍球上籃預備動作過程中，兩步半必然升空，也就是最後一步升空，這是一個「規律」，他最後一步時你就起跳封蓋，要麼就是一個火鍋，要麼進攻者被逼傳球，很可能造成對手失誤！注意蓋上藍比較容易犯規，一定要看準時機！如果確定不能蓋到的時候，將手伸直進行干擾，不要「揮拳」去蓋，這樣可以避免一定的犯規！
蓋帽是很講究時機的，你平時可以自己琢磨，提示一下，你的出手時機可能就是別人的出手時機，別人的出手時機也可能就是你的火鍋時機！別人是什麼時候蓋你的，你就什麼時候蓋他們！
蓋帽明星中鋒：穆桶伯，莫寧，奧拉朱旺

D. 以中鋒為核心的籃球戰術怎麼打

中鋒拉出來在側翼為控衛進行擋拆，之後立刻順下至籃下深處。

這時你的大前鋒會移動到弧頂三分線處，控衛立刻將球傳給他。

大前鋒接球後，再將球傳到已經跑到籃下的中鋒手中，這步不要太急，看準了再傳，不然容易失誤。

由於中鋒接球的位置很深，所以接球後就可以立刻發動攻擊，用沉底步、勾手或直接暴扣來終結對手，而且這時對方的大前鋒也已經被拉到了三分線外，所以你並不會受到被「包夾」的待遇，1對1撕碎你的防守者吧！

E. 籃球中鋒的位置和打法

• 首先，第一要素是落位。中鋒一落位，無論從進攻還是搶板，都可以使整個球隊處在非常主動的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般來講，中鋒的落位應該在三秒區邊上，最好是在靠近底線的第二個格子附近，無論是進攻還是搶板，都是非常有優勢的。

• 其次，第二要素是要位，要位的正確姿勢是將對方中鋒卡在自己的身後，使其無法觸碰到要傳給自己的球，所以要求下盤要穩，否則隊友傳過來的球容易被斷。另外注意當後衛在倒球的時候，不要急著要位，要在球離自己比較近，時機比較成熟的時候，一招弊命，將對方卡死，然後單手或者雙手要球。

  

注意事項

• 如果對方進球了，則攻防轉換一定要快！注意，防守就是進攻！防守不好，再好的進攻都是沒用的！

• 中鋒適當的時候也要記得擋拆！為自己的隊友擋拆可以更快的提高得分效率！

F. 籃球中鋒的打法

當然作為一個中鋒，首先必須要有身高及身體，這些我估計你都有了！
所以依我之見，標準的中鋒技術如下：

1 籃板是評價中鋒的關鍵，籃板的關鍵就是卡位，通常，你為防守方時，對方的外線投籃不中（出手前，你們通常是一定角度的「面對面」），你要轉身背人，將與你對位的球員頂離離籃筐較遠，切記不要一見別人投籃就背人，應該估計球路，也就是球彈出的可能方向，才占區有利位置。當你為進攻時，情況就不一樣了，防守球員會把你頂出去，你必須用你的腿來「踩點」，也就是一隻腿繞到他人與籃筐之間的位置，將其反擠出去！總的說，搶籃板必須先佔有有利的位置，技巧就是背人，當然你有加內特，霍華特的身體與彈跳你就是籃球場上的籃板主宰了！
籃板明星中鋒：奧尼爾，本 華萊氏 籃板明星：加內特，巴克利，羅德曼

2 擋拆
高位擋拆
高位擋拆是中鋒與外線球員配合的基本，簡單點的有，當外線球員在高位持球，你可以提到高位幫其檔位，注意要側身，雙手胸前防衛，檔位掩護時千萬不要移動，那是犯規的！此時，外線球員通常會繞過你獲得開豁的空間，他可以選擇投籃！另外，當你完成檔位，你的搭檔完成繞過後，你可以選擇與你的搭檔的相反方向反跑至靠籃筐方向，你的搭檔就可以回傳你皮球，你完成進攻，這就是一個完美的「擋拆」了。
低位擋拆
低位擋拆，外線高球傳你，你持球，背人，外線球員會吸引對方防守並向你跑來，主要是要利用你的身體為其擋人，通常，你的搭檔會從你身邊擦身插入藍下，你可以以手交手的方式，將球回傳你的搭檔，讓其完成藍下的上藍進攻，或者做傳球假動作，接著一個翻身跳投。
反跑
嚴格來說，反跑不屬於擋拆，但也是中鋒與後衛的常用配合，也就是，當防守你的球員對你進行繞前防守，你可以由得他，最好將他頂出去，為你的反跑贏得空間，當你的空間足夠，持球的外線就會吊高球傳給你，一個好的反跑傳球當然是越過你的防守者的，然後你接住高高掉下的神聖的高吊球，在你面前就只有籃筐了，懷著不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！當然你要在空中接住球，並大力拉桿，來一個隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！
這里建議看看姚明的比賽，他的擋拆很好！

3 組織三分
組織三分的話，某種角度來說，就是吸引包夾，通常，中鋒低位持球，背籃攻作單打進攻態，因為背籃攻的話你隨時可以採取跳投，更重要的是你可以觀察你隊友的跑位，你盡量靠身體進行你的背籃進攻，當你的身體使你的位置十分佔優時，對方可能會採取包夾了，此時你將吸引兩名防守球員，那麼，你屈指一算，兩人盯你，隊友必有一人得到空位跳投的機會，憑你的身高視野，傳！
人盯人的時候，對手可能因為你並不是「明星」而不使你獲得「明星」的待遇，此時你只要，保持身體進攻，視野尋找隊友就基本OK了！但注意你的持球，中鋒控球比較高，容易給人盜！時機也很重要！
NBA中比較出色的助攻中鋒有布拉德 米勒，迪瓦茨，這是因為他們球隊打普林斯頓打法，也可以叫中鋒高位策應，不過戰術很復雜，比較難適應！

4 勾手 中投
勾手是出色中鋒的標志，大勾手是很難的，小勾手卻比較容易，簡單點手就是，一定的步伐移動，左手將防守球員隔開，右手將球高舉，抖手腕，勾手完成！（這里是指右手球員）
中投，中鋒的中投多為背籃攻的轉身跳頭，標準的姿勢與手感是關鍵，假動作與步法至關重要，反身跳投帶點後仰威力更大！
勾手明星中鋒：賈巴爾，穆桶伯年輕的時候
中投明星中鋒：姚明，奧拉朱旺（步法都很好）

5 防守
張大你的長臂，並將對方往外頂，不讓他接近籃筐！看見對方突破球員，可以協防蓋帽，或者站位造進攻犯規！

6 蓋帽
中鋒的蓋帽是對對手的重大打擊，單打的蓋帽就靠你自己的領悟了，協防蓋帽比較容易學會，傳授你一個比較簡單的方法——數三步，通常突破的球員會選擇三步上藍，也就是，他只要在非拍球上籃預備動作過程中，兩步半必然升空，也就是最後一步升空，這是一個「規律」，他最後一步時你就起跳封蓋，要麼就是一個火鍋，要麼進攻者被逼傳球，很可能造成對手失誤！注意蓋上藍比較容易犯規，一定要看準時機！如果確定不能蓋到的時候，將手伸直進行干擾，不要「揮拳」去蓋，這樣可以避免一定的犯規！
蓋帽是很講究時機的，你平時可以自己琢磨，提示一下，你的出手時機可能就是別人的出手時機，別人的出手時機也可能就是你的火鍋時機！別人是什麼時候蓋你的，你就什麼時候蓋他們！
蓋帽明星中鋒：穆桶伯，莫寧，奧拉朱旺

我是一個PG（組織後衛），經常與C（中鋒）打配合，雖然對中鋒的具體步法不太清楚，但知道與自己打配合的中鋒最好應該是怎麼樣。希望可以幫到你！蓋帽是我自己的經驗，我雖然身高不足，165CM，但我的彈跳尚算不錯，可以抓住籃筐，所以我在一般的比賽中，常有蓋帽出現！

記住：
多練，多打不一定就能進步，
但不練，不打一定不能進步！
願你成為你的籃球圈子裡的「YAO」,也願你在你的籃球生活中獲得快樂！

G. 中鋒應該怎麼打

首先你看一下nba裡面最牛b的中鋒，如奧尼爾、加索爾、霍華德、布拉德米勒等等他們的打球方式，奧尼爾、霍華德籃下的進攻主要靠無敵的身體條件，他的身體條件就能讓他在卡位上占盡了優勢，加上穩定的籃下進攻手段，這樣他們就是全明星；加索爾身體條件並不出色，但是他打球靠的是大腦，視野好傳球到位、柔和的投籃手感、籃下腳步出色，並且進攻手段多樣：勾手、投籃、分球都很到位，這些也足以讓他成為全明星；另類一點的中鋒比如布拉德米勒，他的高位擋拆很好，並且有良好的中距離投，籃和傳球功底，所以他打的也很好，是普林斯頓打法的重要棋子。
話說回來關於你如何打好中鋒，首先最重要的是你要穩定，籃球是這樣一項運動：離籃筐越近，命中率越高。所以作為一名中鋒，首先要穩定，就算不能打進，也要造成防守球員犯規。第二中鋒的英文叫做Center，意思是中心的意思，所以你要做為一個球隊的軸（可見布拉德米勒），就是說球交給你了，不要眼睛裡只有籃筐，要在被包夾或者位置不好的情況下把球分出去，這就是比賽中總說的
「調動防守、打進打出」。
我身高180，體重150（很胖），彈跳就是垃圾，板都摸不到，但我卻是我們大學的第一替補中鋒，我的的優勢就是我控制面積大，卡位意識強，我籃板就算自己搶不到也能撥到自己隊友手中或卡住對方隊員不讓他搶到，進攻端我最擅長的就是勾手，三秒區以內我的半勾手幾乎命中率很高，再有就是提高位擋拆後拉開空當的中投，因為我的彈跳不行，如果和內線硬碰硬的話我肯定占不到便宜，於是我只能躲著打，所以我打的也不錯。
說了這么多，也是希望你能好好珍惜你在校隊打球的機會，珍惜每一次上場機會，另外說一句，不會卡位的中鋒乾脆就去打別的位置吧，這是中鋒最基本的技能

H. 中鋒的位置應該應該怎麼打

職責首先，他在禁區內活動，籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標准。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。·技術要求一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有「能幫忙」的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。
祝你成功~~~！！

I. 籃球中鋒如何打

一，
防守和籃板：在傳統籃球范疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上
掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中
鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。既需要單兵頂防
對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後
落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。如果說一般的手防守
球員的壓力是1的話，那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上，只有防守技巧嫻熟的中鋒
球員才可能保障自己不會過快犯規次數上升；
二，
背對籃進攻技巧：傳統籃球中，中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥
異，大前鋒背對籃接球轉身後面對籃進攻不在少數，而中鋒則更注重利用身高體重背
對籃壓制對手的技術。正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員
的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。而所謂「背對籃」這三個字，付諸球場上，就代
表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭
受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧；
三，
高位能力：在傳統籃球的中鋒球員身上，經常性可以看到高位站樁接球的
現象。對於中鋒而言，如果具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附
近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。中鋒的高位能
力，便是在站樁高位接球後，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧，
只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽製作用；
四，
遠距離傳球技巧：因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的，
這令他的視野相對佔到優勢。中鋒球員搶到籃板後，第一時間關注自己隊友是否已經
發動無球快攻到對手半場，而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒球員直接把球員距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球後衛延誤瞬間的戰機。因
而，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。
在籃球場上，千變萬化，中鋒已經不再是一個具體球員的名詞，而是一種技戰術
的代名詞。不過，萬變不離其宗，准備用中鋒的能力去完成中鋒的作用，上述幾項最基本的技巧必不可少。

J. 如何打好籃球場上中鋒的位置

籃球中鋒技巧：中鋒（Center）是一個球隊的中心人物，憑借其強壯、高大的身體，無論進攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。作為禁區內的「擎天柱」，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由於本隊進攻時自己常處在禁區中央的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。當然，得分也是中鋒應盡的職責，他們是主要的內線得分者。中鋒的命中率應該比大前鋒更高一些。一名好的中鋒必須多才多藝，不但要有足夠的得分技巧用於進攻得分，防守時還要能成為球隊的最後一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協同協同和及時為隊友的防守補位。現代籃球打法中有一種新的中鋒戰術，就是所謂的「外線中鋒」。此種中鋒需要在進攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區內的進攻。由於用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。如此一來，進攻方就可以利用對方中鋒不在禁區的機會，讓本隊能力強的前鋒或後衛隊員瘋狂得分。當然，「外線中鋒」只適用於進攻，防守時與一般中鋒的打法無異。

中鋒原地向後投籃
一、運用時機：
1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手；
2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃；
3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向後上方出手投籃。

二、動作方法：（以背向正對球籃為例）當中鋒隊員在禁區內落位，接到同伴的傳球後，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈。當對方隊員在背後緊貼防守時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點，兩臂向後上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。

三、技術要點：中鋒隊員應以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃（假設兩球籃為一條線），根據自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻，身體要協調一致。

四、優點：動作簡單易學、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對方防不勝防，是「以小打大」、「以靈制大」的一種攻擊性很強的技術。

五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側向球籃投籃高。需有意識地加強訓練。中鋒隊員背向球籃接球後應注意與同夥相互配合，尋找進攻機會和進攻手段，切勿為了表現自己而盲目運用背向球籃原地向後投籃。但相信「熟能生巧、巧能生智」，對向球籃原地向後投籃技術大家不防也試試。

六、中鋒的幾種動作要領及注意事項:
1.反手投籃
動作方法：以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制沖力，同時上體稍向後仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側後旋轉碰板投籃。
2.勾手投籃
動作方法：以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。
動作要點：兩腳用力垂直跳，騰空放鬆平衡好，舉球頭上要穩定，出手時機掌握巧。
3.蓋帽
進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為「蓋帽」。
蓋帽動作方法 蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。
4.運球上籃時的蓋帽練習
進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。
要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。
5.原地蓋帽練習
二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次後互換攻守。
要求：防守抓准對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。