打籃球鍛煉哪裡的肌肉

⑴ 打籃球要練哪些肌肉怎麼練

籃球運動是速度、靈活、力量的結合，人們應該重點通過全速短跑鍛煉、彈跳鍛煉和腰腹核心區力量鍛煉來激發自己的最大潛能。

針對籃球中最重要的彈跳能力

雙腳跳（練習跳躍能力，強健腿部肌肉）：

1。以一個盒子或訓練台作為訓練目標；2。膝蓋彎曲，垂直橫向跳過目標；3。雙腳著地，從反方向再跳過目標。

單腿跳（練習跳躍時保持平衡的能力）：

1。面對固定的訓練台，雙腿分開，比臀稍寬；2。降低重心，成半蹲姿勢，跳上檯子，單腳著地，且動作輕盈；3。從檯子上下來，換另外一隻腳，重復以上動作。

傳球練習（練習腰腹部肌肉，提高身體協調性）：

1。坐在地上，屈膝，雙腳抬高；2。手持健身實心球，通過扭動軀干，將實心球輪流放在身體的兩側

⑵ 籃球運動可以鍛煉哪些部位原因是什麼

我們國家現在的籃球氛圍發展是真的很好，比如出現了不少籃球博主，本身的流量關注度也是很高，就比如曹芳，吳悠，還有楊政等，再加上這就是灌籃節目的幫助，我們國家打籃球的朋友是越來越多了，這時候人們也會感到困惑籃球運動可以鍛煉哪些部位？原因是什麼？其實還是很多的，比如說腰部，還有自己的身體平衡，手部的肌肉發展等，這些都是可以鍛煉的，我們來具體分析一下吧。

當然我覺得打籃球也是很不錯的，不僅可以鍛煉身體還可以幫助我們交朋友，而且在很多地方都可以打籃球，甚至小學裡面就有球場，成本也便宜，所以我們國家現在的籃球氛圍發展是真的很好，希望以後也可以更好下去，同時年輕的球員應該更加努力，和世界的差距還是挺大的，尤其是美國隊，每一次奧運裡面。

⑶ 打籃球主要能鍛煉身體的哪裡，經常打籃球的好處是什麼

籃球是需要全身協調性的一項運動，長期打籃球的效果雖然沒有健身那麼“好看”，但它能夠帶給一個人全身心的發展，也對一個人的人生充滿了證明的積極作用。

籃球運動是一項非常優秀的鍛煉身體機能，塑形，提高身體對抗能力的運動

這就涉及到在強大對抗下的理性打球問題。

打籃球對一個人最大的好處不是機體上的，而是心智水平和精神狀態。

精神狀態和心智水平，自然和身體機能相聯系，但多數人不同時具備兩種素質，所以需要鍛煉。腦力勞動者需要多多鍛煉身體水平，增強健康；體力勞動者更要有意識不斷提升心智水平和精神狀態，增強幸福感。

籃球是一項非常好的，讓人有意識提升心智水平和精神狀態的運動，它是人類精神和心智探索自我身體的一個良好媒介。

這些是通過什麼來實現的呢？

我們知道打球的歡樂在於，並非身體素質強勁的人總能獲勝，勝利需要一種方法。有時是戰術，有時是經驗。在業余比賽中，通常素質不強的人，也可以通過戰術配合和積極跑位來達成勝利的目的，這就自然而然的鍛煉了人的精神狀態和心智水平。

修為戰術，或者攻防之間的技巧，給人帶來無限快樂。

協調整體，作為團隊並肩作戰，建立友誼，攻克艱難，令人興奮難忘。

人生建立某種信仰，增強人與人之間的信任感

真正熱愛籃球的人，彼此會成為兄弟，那將是人生的一筆寶貴財富。況且，人們通過籃球相識，通過團隊配合，彼此間信任感增強，籃球逐漸成為一種信仰。

⑷ 打籃球主要鍛煉哪裡

對於男生來說有一項愛好是十分重要的，而籃球這項廣為人知的運動是眾多男生所喜歡的，我也不例外。而打籃球主要鍛煉身體的哪裡？毋庸置疑那就是我們的腿部肌肉，腹部肌肉與手臂的肌肉；打籃球不僅能鍛煉咱們的身體，它還能讓我們在球場上揮汗如雨忘卻咱們工作或者學習上不順心的事情。對於青少年來說，打籃球還可以促進新陳代謝，讓自己長得更高，身體體質更好；對於老年人來說，打籃球更是一種養生運動，通過在球場上的跑動，投籃，可以增加咱們的骨骼硬度，減緩肌肉萎縮的速度。

對於像我這樣內向的男生來說打籃球簡直就是社交的救命稻草，它會讓你以球會友，會讓你結交許多新朋友，好兄弟，會讓你變得自信等等好處

像我的偶像周傑倫他就非常熱愛籃球，經常可以在他的社交媒體或者各種活動上看到他打球的身影；而我也是因為另外一位NBA球星而愛上打籃球的：庫里。

打籃球會讓你變得更加優秀，這么多明星都在打籃球，如果你也喜歡那就勇敢去做吧！

⑸ 打籃球主要能鍛煉身體的哪裡

打籃球對我們的好處太多了。

籃球是一項劇烈的運動，集中了慢跑、加速跑、跳躍，最大的好處是心肺能力，常打籃球的人耐力高於常人，生活中預見爬樓梯、爬山、搬大桶水等情況，都能從容面對。

總之，籃球是一項很適合男孩子的運動，它會潛移默化的改變你，也許你不曾發覺，突然有一天，你更加的自信，更加強壯，更加迷人。

⑹ 打籃球主要能鍛煉哪個部位經常打籃球的好處是什麼

打籃球主要能鍛煉哪個部位？經常打籃球的好處是什麼？，籃球是全身性的運動，是可以鍛煉全身的肌肉的，同時呢，也是有助於肌肉的一個生產，不是說經常打籃球可以長高嗎確實也是有一定道理的。籃球賽呢，也是一種全身性的運動，從頭到腳都可以鍛煉我們的肌肉投籃和運球呢，還能夠調節我們的肢體強健身體，全場籃球賽呢，有半場是需要來回的跳躍和跑。也可以使我們的下肢起到一個排毒，排汗的功能，只要不過量的話。鍛煉自己的心肺功能。而且打籃球所結交的朋友一般都會比較鐵，籃球可以讓一個人的凝聚力更加強，因為籃球就是作為一個。團體的運動，它靠的不光，是一個人的努力和強大才能夠獲得勝利，而是靠。整個球隊每個人的力量只有一個對的，新奇了才能夠獲得勝利

⑺ 打好籃球需要鍛煉哪些地方的肌肉

肱2頭肌小腿肚 如過跳投還可以鍛煉腹肌腰和俯部肌肉。

打好籃球要做到：
1、較好的控球能力。
想打好籃球，控球能力是比較重要的，因為只有控制好籃球，才能讓結下了的傳球、投籃變得更加順暢。練習控球就要多拍球，多練習胯下運球等等，多熟悉球感。
2、較高的傳球水平。
傳好球對於打籃球者很重要，精準的傳球能很好的帶動全隊，讓籃球打的更加順暢。如果你打不到很高的水平，只要把籃球傳到位也行。

3、比較好的投籃命中率。
想打好籃球，要努力提高命中率，一般來說，要保持正確的投籃姿勢，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開。投球時跳起後仍要擺正身體正直，重心平穩。只有練好正確姿勢，投籃命中率才能上去。

4、比較好的體能。
打籃球是比較消耗體能的，所以想打好籃球，應該體能跟上才行，否則打不了多長時間，就沒有勁頭了。平常要多跑跑步，提高身體的素質。

5、快攻的速度。
打籃球經常會遇到快攻，所以快攻速度很重要，如果你跑不過人家，快攻就宣告失敗了。所以要多練習短跑，提高快攻的速度。這樣能保證快攻的成功率的。

6、強壯的或靈活的身體
想打好籃球，最好有強壯的身體，這樣在對抗中才不吃虧，在內線能更好的搶到籃板球；或者是有比較靈活的身體，能輕松的突破和搶斷。

⑻ 請問打籃球主要鍛煉身體哪些部分肌肉你有什麼好的建議

打籃球是一項可以鍛煉全身肌肉的運動，主要是腰腹和腿部的量。

1、鍛煉的肌肉部位。

①最重要的是核心肌群，也就是腹肌區的力量和柔韌性。核心力量可以給你帶來更好的彈跳和舞台，以及閃光和在空中移動的能力，以及用拉桿上籃的能力。那種感覺是，你可以在空中做出更多的動作，有時會有一些令人驚嘆的目標。

②核心力量也能更好地結合上下緣的力量，有些人很強壯，但他們的運動能力很差。主要原因是他們不能結合他們的體力。當然，打籃球需要更多快速爆發的肌肉。健身房裡簡單的訓練方法對籃球水平的提升不大，有時還會影響手感。

⑼ 打籃球應該鍛煉身體的哪些部位

籃球是鍛煉身體各個方面的一項綜合性很強的運動，主要鍛煉腿部，胳膊以及腰腹肌肉的力量。對身體其他部位的肌肉也有很大作用。在打籃球的過程中注重肢體力量的訓練，多進行科學鍛煉都是有效果的

⑽ 打籃球需要鍛煉身體部位哪些肌肉

打好籃球需要鍛煉肱2頭肌、小腿肚、腹肌的肌肉。
打好籃球要做到：
1、較好的控球能力：想打好籃球，控球能力是比較重要的，因為只有控制好籃球，才能讓結下了的傳球、投籃變得更加順暢；
2、較高的傳球水平：傳好球對於打籃球者很重要，精準的傳球能很好的帶動全隊，讓籃球打的更加順暢；
3、比較好的投籃命中率：想打好籃球，要努力提高命中率，一般來說，要保持正確的投籃姿勢，持球時右手為主，左手為輔，五指自然分開；
4、比較好的體能：平常要多跑跑步，提高身體的素質；
5、快攻的速度：打籃球經常會遇到快攻，所以快攻速度很重要。