如何讓籃球出手時手的動作不變形

㈠ 打籃球怎樣能練好出手的穩定性

我認為投籃准不準，力量也是一個關鍵因素。我平時打球時也有你類似的經歷，一開始投不進是正常的，因為一開始身體都沒活動開還有或許一段時間不打生疏的原因什麼的，而往往打了一會兒後會好起來這就是熱身活動的作用。你會發現如果你每次在和別人打比賽前，先自己投啊半個小時籃在比賽時你會準的多（親身體會）。
而後來你說過了1個半小時後投不進了就是因為隨著你體能的下降，投籃力量會下降，投籃穩定性就下降了。
至於經常頭歪有兩個方面的原因 1是投籃姿勢不正確 2是力量不足的問題
首先關於投籃的姿勢，這里不是說怪異的姿勢一定投不進球，畢竟NBA投籃姿勢怪異的人也不少，但是相對來說正確的規范的投籃姿勢在比賽，再和別人對抗中更容易掌控更能投進球。 而力量指的不光是手腳的力量，而是指全身的力量比如 腰 腹等 如果你是和別人打比賽這就不用說了，到處是身體對抗，如果力量不足在投籃時別人稍微碰你一下你就飛了，還講什麼投籃。如果是平時自己投籃你會感覺到離籃筐近投的准 離的遠投的不準(一般來說）這就是力量問題了，因為離籃筐近，你身體的力量足夠使你平穩的完成投籃動作，命中率自然就高了
而離的遠後你的身體力量會慢慢的變得不足，這會導致你的投籃動作變形 命中率就下降了。
一個正確的投籃姿勢是首先通過腳蹬地面獲得一股力，然後這股力會由腳通過身體傳達到你的手，由手完成投籃動作如果你的身體肌肉力量不足，無法很好的傳遞這股力量你的身體就會歪掉，我就有這種體會在三分線內還好，在三分線外投籃時身體常常是歪的，運氣好才能進一個。
至於你說的投籃是要跳起來在空中用力投命中高點還是直接跳投高點，這個是因人而異，如果不考慮一個人的習慣的話，一般來說是後者好點。 因為你說的兩個就是投籃中跳投和投跳的概念，跳投對身體力量要求更小，穩定性自然是較高了（不過我是習慣跳投的，命中率也是跳投高）。
我不知道你是幾歲的，如果你還是在長身體的青少年，因為你的身體 力量 甚至是投籃等各方面都還沒定型，所以投籃命中率不穩定是正常的，到你身體力量長成熟的時候，通過不斷練習命中率自然會上升並且穩定下來

㈡ 投籃的時候，手型老是變形，應該怎麼辦

投籃手型變形大部分就是自己的投籃基本功還不扎實，在出手時撥球用力不足導致手部變形，而投籃弧度高一些好，這樣投球時既能增加球的轉速還不容易被蓋到。進行手部練習對投籃幫助很大，很多人都有自己的投籃姿勢，但是一遇到投籃干擾就容易投籃變形，而練習手部，從撥球開始。拿球後，做出自己的投籃姿勢，用手指進行撥球投籃，垂直向上撥球最後保證指尖離球。

投籃動作立足於平時訓練。「我也無他，唯手熟而」是最好的概括。高水平職業球員投籃手型不容易變型，這是因為在長期的訓練中形成的自覺的肌肉記憶。而對於業余籃球愛好者來說，平時養成良好的投籃訓練習慣最為重要。投籃手型並非很多人認為的怎麼舒服就怎麼投，並且舉例馬里昂等人的事例來證明。其實這是一種狡辯，不要把個例當成普遍的現象來誤導。你怎麼不去看看那些最為頂級的巨星，哪一個不是投籃姿勢標准，基本功扎實的球員？

㈢ 怎樣讓自己的投籃姿勢定型

正確的投籃姿勢 許多人投籃因剛開始亂投籃。以致投籃變形，變形不重要，只要你努力想改正就沒問題了，本人剛開始也是亂投籃。是從胸口推出去的：） 秘方1: 是你拿住籃球，五指自然伸開，把球舉到頭頂，一直保持一個標準的姿勢（如圖）<這個動作投籃不對的人會很別扭 但你要堅持上5－10分鍾 然後在休息會再來一次（假如你堅持的時間長了就會慢慢定型，記住手心不要接觸 秘方2 當你上面的已經作定型之後，你該練出手的姿勢。這里也有2個方法 1。你每天晚上寫完作業沒事之後對這牆， ，對牆作俯卧稱，手腕前屈，食、中指撥球。（記住要用手腕和胳膊的力氣，就想像你真的在投籃） 這即可以練投籃出手的姿勢和手腕的力量。 2。你拿起籃球向上投籃，投完接住在像上投（記住要有正確的後旋，和籃球的路線要直的 要原地向上投籃） 原地投籃易犯錯誤 ★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。 ★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。 ★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。 ★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。 ★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。

㈣ 如何讓籃球出手時，手的動作不變形

要不變形，首先的練得讓手定型，他們都說的對，除了最基本的姿勢還是要勤練投籃動作，要到出手能隨意控制手肘.手腕.手指的屈伸，不要刻意的去在意一個投籃動作，反到會僵.變形，只要你平時練得好打球時就跟著節奏走吧！

㈤ 我投籃次數多了投籃姿勢容易變形，這是為什麼要怎麼樣才能讓它不變形呢

投籃時手指自然分開這個動作投籃不對的人會很別扭
但你要堅持上5－10分鍾
然後在休息會再來一次（假如你堅持的時間長了就會慢慢定型，記住手心不要接觸球。）
秘方2
當你上面的已經作定型之後，你該練出手的姿勢。這里也有2個方法
1。你每天晚上寫完作業沒事之後對這牆，
，對牆作俯卧稱，手腕前屈，食、中指撥球。（記住要用手腕和胳膊的力氣，就想像你真的在投籃）
這即可以練投籃出手的姿勢和手腕的力量。
2。你拿起籃球向上投籃，投完接住在像上投（記住要有正確的後旋，和籃球的路線要直的

㈥ 如何保持投籃手勢不變型

（1）在我看來，投籃的手型一共應該分為兩種：軟手和硬手。這直接決定了一個球員的不同特性，而一旦掌握了這兩種手型，你也就會變身為「喬丹」和「科比」一樣的全能型球員了 。
1.硬手：
這是內線球員常用的手型 ，這個手型的好處是，依靠五根手指的彈力，撥球出手，球不會太過旋轉，但是非常平穩，在近距離和中距離會很穩定，球的弧線會略平，但是命中率會很高，因為球的線路很平穩。這個動作就是傳統意義上的空手心投籃。
要點是：五指分開，大拇指要向外伸展，五根手指有摳住球的感覺，也就是抓球的感覺，指尖用力，手心是空的（因為手指都僵硬著抓球，撐開了，所以手心只有空著了），這個動作的要點是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平時說的拿穩球。
缺點是：遠距離不容易發力，因為五指的彈力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，導致了在投籃前不能完全下壓手腕，而在投籃以後手腕所撥動的幅度也不能達到180°，撥球的頻率也稍慢，另外就是由於空出手心，手和球的接觸面積不足夠大，手部用力不夠充分，只能加上臂膀的力度來輔助，這也就造成了力氣小的球員如果使用這個動作遠投會非常吃力的。
用這個手型的球員主要有：蒂姆.鄧肯，沙克.奧尼爾，以及打籃下的喬丹等等。
2.軟手：
軟手的手型是我自己不斷改進投籃 和不斷矛盾的的過程中，最終體會出來的，也如釋重負。因為以前的籃球隊教練也好，隊友也好，甚至喬丹，在教授投籃的時候，都會強調空手心，所以當我發現這個動作手型的時候，我一度陷入猶豫不絕當中，我懷疑是不是有什麼問題，為什麼這些人都不用。後來是在看了一些投手的投籃動作以後，我才明白，不是不用，而是有些人不會，而像喬丹這類人，更是把這投籃作為看家本領來傳承了，連科比都沒告訴（所以科比自己很辛苦的研究了幾個賽季下來，只是學到了喬丹投籃動作的外形，精髓沒學到，喬丹根本沒說；而科比自己本身也是一樣，他前一陣子的CCTV5科比訓練營–練到贏系列訓練營裡面，也只是教授訓練方法，投籃精髓一點也沒教，那也是人家的看家本事）。我說我看了投手的錄像，都有哪些人呢：拉里.伯德，諾瓦克，斯托克頓，霍納塞克，雷.阿倫，麥蒂（特雷西.麥克格雷迪），科比（有時略硬，和喬丹一樣，不是真正的全手軟），史蒂夫.科爾（有雙手投籃嫌疑，不過足夠軟），艾佛森等等，伯德最為典型。
其實我認為，說出來伯德和諾瓦克，就沒必要再講解他們的投籃有多好了，都知道他們是神準的，下面主要說一下這個動作的要點吧：
軟手，是說手要很放鬆，軟下來，可以讓手掌包括手心在內全部貼在球上，沒有空隙，這樣可以保證最大的接觸球面積，也就是發力面積，手腕壓向下到最大，球會有壓在手腕上的感覺（而不是手前掌，是手腕也就是手心），所以手心一定不可以空的。

㈦ 怎麼樣讓投籃姿勢不變形，又要投起來有力度

投籃技巧 瞄籃 投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。 膝 罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。 球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。 弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後) 你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。 球的旋轉 和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。 自信心 適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。： 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。 第二： 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。