中鋒如何打籃球

㈠ 打籃球中鋒怎麼打

首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送去。以上三項，應是所有中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標准。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。

有了基礎之後，一名好的中鋒可還得多才多藝喔！在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，翻身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有「能幫忙」的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不足夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。

㈡ 在打籃球中，中鋒該怎麼打

打中鋒不要怕沒人給你球，更不要獨，有球見空位就傳，因為教練不一定看中你的個人能力有多強，更多的是集體意識。在禁區內可以背身單打勾手投籃，這樣可以讓你的隊友相信你，搶到板不要急著的分，看好局勢最好備對籃筐用你的背和肩膀餘光感應對手的位置，在籃下就得分，如果有大個子防你，就跑位引開防你的人拉開空當給隊友傳球。中鋒也不是不能出外線，像歐洲球隊的中鋒大多都是腳步好，外線準的。
勾手是中鋒必備四大技能之一，勾手是腕力和手指力度的結合，在禁區外勾手可能會用上臂力，你的手指是你決定勾手力度的主要因素根據你的能力多練習你就會習慣了，你個子高勾手一般沒人帽，在內線如果你勾手准會讓對手比較無奈。
別人協防你你的運球又不是很熟練，背身單打是你最好的選擇，你把防守者單打到禁區勾手得分。
偶爾中投也是可以的，如果你腳步好，轉身你還是比較容易的，你比別人高一點你看籃筐就比較容易，但是轉身是有難度的，你需要很好的跳躍力足夠在你滯空時調整角度及姿勢投籃，你還得需要腰部力量保持身體平衡，你更需要的是臂力以及腕力，這是最重要的條件之一，你需要把球投進框里，而不是三不沾，轉身投籃總體來說還是比較難的，需要多練習。
練臂力當然有用，對你的籃板球和投籃都有幫助，最好再練習腕力，你的投籃會更加自如。
勾手是你必須得會的，他們死防你你就造規，壓臂最好造。
左右手運球必須得熟練這是你進攻的必要條件，順便說一句，左右手勾手也最好得會，運球你可以不用非常熟練，但是得保證不會被輕易斷。
再說力量的話，沒有捷徑，不要說瘦就沒辦法練，那都是借口。俯卧撐，杠鈴都是很好的選擇，連力量不能敷衍。不管什麼，都分組做，4-5組，每組力竭。還有腿部力量，你可以嘗試連續摸板。 祝你成功

㈢ 籃球場打全場比賽,中鋒應該怎麼打

籃球場打全場比賽，中鋒應該主打內線，做好內線進攻和防守。籃球的中鋒一般都由隊中最高的球員擔任，傳統上強調籃下的防守，以及防守籃板球的保護。由於具有身高的優勢，一些具備進攻天份的中鋒球員也常常成為在禁區附近投籃得分的主要進攻點。

中鋒一落位，無論從進攻還是搶板，都可以使整個球隊處在非常主動的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般來講，中鋒的落位應該在三秒區邊上，最好是在靠近底線的第二個格子附近，無論是進攻還是搶板，都是非常有優勢的。

籃球中鋒的其他要求。

一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。

防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。

㈣ 打籃球中鋒有什麼技巧。

你好小馬！！！
中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。

中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標准。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。

一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。

中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。

★蓋帽
進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為「蓋帽」。
蓋帽動作方法 蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。
★運球上籃時的蓋帽練習
進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。
要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。
★原地蓋帽練習
二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次後互換攻守。
要求：防守抓准對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。

㈤ 打籃球中鋒有什麼進攻技巧怎樣更好掐籃板

進攻技巧不是一兩天能練起來的，你會發現其實很多動作很簡單但是用的手i後就不一定能用出來。所以要多練多打。
進攻：中鋒的話還是主要練一下勾手，背身單打（推著打），更要注意練一下籃下腳步，那個最好使，因為你已經到了籃下。一晃別人多半都會跳起來，跳起來以後就看你的腳步能不能有效的避開人然後得分了。我建議多看一下中鋒的教學視頻，特別像奧拉朱旺的。有用。

籃板：中鋒搶板主要還是要卡好位，但是要調動自己的積極性，多沖搶，這樣對於身高不如對方是很有用的，所以就是要動起來，跑起來。當然卡好位很重要，自己搶板同時又不能讓對方搶到，總之就是一種意識，要加強，培養搶板的感覺。

㈥ 求打籃球中鋒技巧。。。和練什麼地方的肌肉 鍛煉方法最好可以詳細點

對中鋒來說，首先必須明確的一點是:身高、蠻力比彈跳、暴發力重要;意識比技巧重要。
做為一個中鋒，你首先要學會的就是勾手，開始很不舒服，連多了就好，打中鋒得分全靠勾手，再就是背打了，身體向前用力的頻率要和腳步協調好，將別人撞開，再一勾，命中率很高的，注意，最好是側面打板勾手!這樣不僅命中率高些，而且好搶板些。然後就是籃下轉身了，不過這個很考驗舒服和上籃的連貫性!
擋拆配合是打全場發揮內線優勢的最理想的戰術，但是要求內線隊員有很好的空切卷切意識和機動性，你可以多多跑動一下，不要在內線死站著，很容易三秒!
可以用啞鈴鍛煉上肢的肌肉，做仰卧起坐鍛煉腹部肌肉，還有連背肌。同時還可以壓些杠鈴，鍛煉下肢的肌肉，對彈跳有幫助。主要還是上肢的肌肉要強壯，可以扛人。有利於內線的牽制，強吃得分。

㈦ 籃球中鋒如何打

一，
防守和籃板：在傳統籃球范疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上
掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中
鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。既需要單兵頂防
對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後
落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。如果說一般的手防守
球員的壓力是1的話，那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上，只有防守技巧嫻熟的中鋒
球員才可能保障自己不會過快犯規次數上升；
二，
背對籃進攻技巧：傳統籃球中，中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥
異，大前鋒背對籃接球轉身後面對籃進攻不在少數，而中鋒則更注重利用身高體重背
對籃壓制對手的技術。正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員
的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。而所謂「背對籃」這三個字，付諸球場上，就代
表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭
受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧；
三，
高位能力：在傳統籃球的中鋒球員身上，經常性可以看到高位站樁接球的
現象。對於中鋒而言，如果具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附
近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。中鋒的高位能
力，便是在站樁高位接球後，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧，
只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽製作用；
四，
遠距離傳球技巧：因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的，
這令他的視野相對佔到優勢。中鋒球員搶到籃板後，第一時間關注自己隊友是否已經
發動無球快攻到對手半場，而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒球員直接把球員距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球後衛延誤瞬間的戰機。因
而，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。
在籃球場上，千變萬化，中鋒已經不再是一個具體球員的名詞，而是一種技戰術
的代名詞。不過，萬變不離其宗，准備用中鋒的能力去完成中鋒的作用，上述幾項最基本的技巧必不可少。

㈧ 如何能再高點和打籃球中鋒有哪些基本要點

男生的生理成長期是到25歲以後結束的!別太過擔心你長不高!

因為男生的第一次生長發育期是13歲左右~過了一年就會停止成長一段時間~到15歲或17歲又開始第二期的發育!至於第三期的發育是由18歲到24歲之間長時間慢慢發育的~你的身高發育期應該在15歲以後~

在高二之後~你的身高基本長定~就開始長肉了!

大部分的青少年都是這樣成長的~但也有一些發育比較早熟或者比較晚育的個例~所以你不用為你的身高過度的擔心!
打中鋒主要掌握的是:

1.籃下的強打和強壯的身體(能不能和大前鋒組成籃下雙塔就要看你的強打技術和身體素質夠不夠強壯了)

2:有一定命中率的半截籃!就是中距離投籃!

3:籃下的2次進攻籃板和防守籃板!這是中鋒必須要會掌握的技術!沒有得分能力~但不能沒有籃板能力!

4:高位策應(當內線吃緊~你方的內線進攻受到包夾的時候~必須由你站出來策應內外線的聯系~如果球在你手~你可以選擇傳球或者自己強攻或投籃)

中鋒~~~集合了小前鋒的沖搶籃板能力和中鋒的身體對抗能力!

在進攻端~他要協助內線進攻~策應外線的擋拆和跑位!

在防守端~他同樣要協助內線防守~保護好己方籃下!

這就是中鋒需要掌握和熟悉的基本技術!這些只是大部分的!有些小部分和細節要你在訓練和實戰中自己摸索!慢慢理解才能融會貫通!中鋒者！學會扛籃下~要的首先是力量~力量分明力和暗力~對位時一定要注意~明力能和對方抗衡~暗力也能幫助你巧妙的頂住力量比你大的人~其次是手上技術和腳步移動~貼身和頂腰是中鋒兩種防守方式~腳步移動一定要跟得上對手~腳步好的對手~能輕松把你晃起來造犯規~眼力反應也很重要~在對方持球的情況下~他下一個動作是真投籃還是虛晃~你必須得預先判斷~

力量_手上技術_腳步移動_眼力反應_協防意識_卡位意識_等等都是中鋒所要必須學會的~缺一不可