籃球教練如何訓練

⑴ 如何進行籃球訓練呢

現在好多人隨著生活水平提高都想掌握一項運動或者說純粹的愛好，接下來就讓我帶大家了解一下如何進行籃球訓練吧。

以上就是我的回答。

⑵ 籃球教練怎麼當呢，要訓練什麼項目,怎樣在短時間內提升球隊水平啊

男生的球賽的話，最重要的就是體力，最好做體力的特訓。而籃球運動是需要耐力和爆發力結合的，個人推薦球場底線的折返跑，具體你可以參照一些體能訓練，網上很多，我就不細說了。

防守其實體力夠了之後，只要敢貼上去就好，死纏爛打就是這個道理，只要自己不犯規推人或打手，耗掉對方的耐心以後就很容易造成他們犯規。防守的教學視頻推薦http://v.youku.com/v_show/id_XNTExMDM1MjQ0.html。

還有就是提高隊員的配合，利用每個人的特點想出一套特別的進攻方案。如果隊里能有個中投手的話，是很不錯的，會有很大的威脅性。你把隊員的特點都寫出來吧，這樣更好分析訓練方案。可以給我留言一起探討。

⑶ 如何成為一名籃球教練

要想成為一名合格的籃球教練，首先你本人需要學習籃球教練的各種知識，然後去我們的體育局考取籃球教練資格證。擁有了籃球教練資格證以後就可以去面試的。

⑷ 作為籃球教練如何讓學員學會自我管理

規范的球隊制度和明確的場上分工，是打造積極團隊氛圍的基石，因為球員要在場上能夠表現出色，球隊要贏球，健全的球隊制度是保證球隊正常運轉的基石，只有球員在球隊中有歸屬感才能在訓練和比賽中完全發揮自身的能力與水平，明確的場上定位和分工能夠讓球員更好的在球隊中快速找到自身的定位和歸屬感，並從中獲得滿足從而在場上發揮的更好。

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健全的溝通交流，這是在打造積極團隊氛圍的潤滑劑，不論是在比賽中還是日常訓練時，保持隊員與教練之間，隊員與隊員之間良好的溝通交流是贏球必不可少的因素。

比如，隊內會議的制定，每周是否定期在隊內召開球隊會議，用以解決球員和教練之間的問題或疑惑，從而減少私下多重溝通而造成的時間浪費，我們在每次課後都會進行小隊討論，對於剛才課上的比賽的輸贏進行分析和反思，並且就場上的問題積極向老師或者研究生學長提問。在比賽中是否每個球員都能對教練和隊長的要求作出及時積極正確的回饋，溝通的氛圍也十分重要，教練應該營造公平公開輕松的氛圍，讓球員願意反饋和主動溝通，同時可以鼓勵球員進行主動溝通，因為只有球員和教練主動溝通，球隊才能更加順暢地運轉，才能夠有凝聚力，球員才能更有歸屬感。

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團隊目標的一致性，如果說制度是齒輪，溝通是潤滑劑，那麼目標則是共同的價值，球隊的共同目標一定是贏球，這是都是將我們匯聚成一個團隊的共同力量，這就需要教練在管理過程中不斷的去樹立團隊共同的目標，將目標轉化為一個個共同的行為和共同的精神價值觀念，這樣在比賽中，球隊才能表現的像一個整體一樣去拼去打。

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團隊領袖人物的重要性：這個領袖人物是教練也是球隊中的每一個人，隊里的每個隊員都應該身體力行帶動球隊氛圍，要有能力去發現球隊氛圍的變化，並且能擁有調整球隊氛圍的能力，在訓練熱身和比賽時都能夠調動彼此的情緒，激發彼此的熱情，讓球隊始終處於良好的球隊氛圍中。

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團隊儀式感的必要性：在專項班的隊內對抗賽中，周老師常常會為隊員打造儀式感：一場簡單的隊內對抗訓練賽裡面，不論是隊員入場儀式還是配備齊整的記錄台或是場邊的專業攝影都應有盡有，這種儀式感讓我們在比賽中自我成就，自我滿足，讓我們在籃球中獲得更豐富的價值感和歸屬感。這種時刻記錄球員在球隊中的成長的方式，能夠賦予學生球員的自我價值的肯定和自我成就感。我們在以後的教學或訓練中也可以通過簡單儀式為我們的學生球員們營造良好的球隊氛圍，比如新人歡迎儀式，讓新球員能很快的融入集體，熟悉球隊文化和球隊運行模式；還有進球慶祝儀式，這些提前設計好的慶祝儀式能夠讓場上球員在有高光表現時更加興奮和滿足，提升歸屬感。

以上就是我對教練員在球隊中如何打造好的團隊氛圍和球隊文化的一些拙見，希望大家能多多提出意見或者建議，一起進步成長

⑸ 教練說我籃球基本功不好，我該怎麼練

傳球的幾種方法

採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：

所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。

籃球中有以下幾種主要的傳球方式：

胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。

低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

(雙手)頭上傳球 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)

如何才能搶斷成功

搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。

第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。

第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。

需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒准你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。

如何控球

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。

對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。

對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。

如何運球

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

單手原地投籃

單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位

三步上籃的練習

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

投籃注意事項

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:

第一

從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二

手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

⑹ 如何當好一名籃球教練

1、學理論
理論學習很重要，籃球這個東西，經驗和理論是同等重要的。
看一些相關的比賽錄像和書籍。
最起碼檔拆是什麼應該知道吧！
2、搞好和隊員
分兩點：
（1）和隊員要打成一片，讓他們覺得你是自己人，為你打球是幸福。
（2）在隊員中樹立威信。讓他們都服你，信你，讓他們覺得按你說的做是正確的。
3、拿成績說話
再好的教練，沒有成績是什麼都談不上的。

⑺ 一個籃球隊如何訓練

體能非常重要，通常我們是每天下午結束訓練後會加跑10圈，每圈400米，或者全場遞增式往返跑10組。最主要是要練戰術，默契和意識，戰術實際情況不了解不好說，但是意識大同小異，主要是沖板，無球掩護，無球跑動，擋拆，防快攻，和快攻，這個就只能一遍遍跟隊友們強調了。

然後就是對內氛圍方面的，看你自己人格魅力了，隊友服你那就好了，不服或者怎麼樣的，放寬心，打著玩吧。再跟你啰嗦兩句，大學籃球比賽除了體能，別的方面，個人感覺不靠練，完全是臨場發揮，你強就是強，弱的話再怎麼練，效果也是不大的。

想贏球，我覺得就兩點，體能充沛，不怯場，你一個院的人挑了最會打籃球的5個人上場，只要每個人發揮出應有的水準怎麼也不可能比別的院差太多，再加上你們平時訓練默契的磨合。

(7)籃球教練如何訓練擴展閱讀：

中國國家籃球隊包括中國國家男子籃球隊和中國國家女子籃球隊。中國男籃始建於1917年，1936年加入國際籃聯，自1978年開始參加世界籃球錦標賽之旅以來，也一直是亞洲球隊在歷屆世錦賽上最好名次獲得者。中國女籃曾榮獲亞洲冠軍，世界錦標賽第三名等榮譽。

⑻ 怎樣成為一名籃球教練

籃球運動訓練工作是在教練員的指導下，以全面發展運動員的身體素質，提高籃球技術水平和戰術意識，增強體育鍛煉觀念，從而推動群眾性籃球活動開展的具有長遠效益的一項課外體育活動從我國體育事業發展的歷程看，教練員是競技體育人才建設的關鍵，他們在運動訓練過程中起主導作用，教練員不僅擔負著提高運動技術水平、攀登世界競技體育高峰的任務，更重要的是我們的教練員也是一個教育者，他們擔負著教育運動員、培養他們成人的重大責任。他們必須為人師表，率先垂範。
教練員四大核心工作
選拔人：重在選才幹，而不僅僅看經驗、智力或決心。
提出要求：重在界定正確的結果，而不是正確的步驟。
激勵他：重在發揮優勢，而不是克服弱點。
培養他：重在幫助他尋找最適合他的位置，而不是一味往上爬。
教練員專業素質：
一、熱愛自己的工作，有強烈的事業心和忘我的工作精神，一心一意撲在訓練上。
二、了解籃球運動發展的趨勢，掌握技術動作和配合方法，不但熟悉本專業的理論知識。而且也要學習其他科學知識，學會把其它學科知識運用到專業的訓練中去。
三、應具備組織訓練的能力，會控制訓練計劃，訓練進度，編寫教案。特別要學會根據隊員條件，比賽任務，訓練時間，器材設備等具體情況，落實訓練計劃，掌握技術，戰術的教學訓練方法。
四、處處以身作則，嚴格要求自己，遵守各項規章制度，凡要求隊員做到的，自己首先要做好，教練員應做精神的模範。
五、一視同仁。遇到問題要沉著，冷靜，態度謙和
希望可以幫到您，望採納，感謝感謝~~

⑼ 求籃球教練幫我制定一個籃球的訓練計劃

最佳答案你好，相信我的話，一個月別人對你會刮目想看。1，基本功，別人玩的時候你要偷偷的練習，就是弓步運球，這個非常鍛煉手感，你2周，基本用這個動作，保證你能手感大增。2，身體對抗，平時可以練習力量方面的，分為上肢和下肢還有腰腹。力量上高人一籌也會大幅度提高你的籃球水平。3，練習投籃，投籃是你的必殺技，這個不用我說你也明白。多多聯系，天才在於勤。4，體力，每天早上堅持跑步，3000左右就可，運動離不開體力。5，用腦子，和身體好的比速度，和速度好的比身體，和投籃準的比突破，和突破好的比防守。PS：本人94年開始接受正規籃球訓練，全國比賽2次，省比賽4次。以上全是個人經驗告訴你的，希望能幫上你。

⑽ 怎樣成為一名籃球教練

摘要 1.要具有豐富的籃球知識和經驗