籃球怎麼

㈠ 籃球怎麼玩

籃球最基本的規則：新手看。。。我自己手打的哦
1、在一次進攻中，如果沒有被其他人接觸，不能進行兩次運球，也就是，運球之後籃球一旦拿到手裡，不能再運！
2、走步為例，就是把球拿在手裡不拍，持球走三步及以上就是犯規
3、別人運球，上籃，投籃的時候，你對別人進行了有侵犯性的身體接觸，比如，打手，拉人，等等
即為犯規
4、在投籃的時候遇到別人干擾，跳起來，球拿在手裡落地，很為起跳，也是為例的。。。
這些事最基本的新手學的
很多規距多看看球賽就知道了

㈡ 籃球應該怎麼清洗

籃球臟了怎麼清洗
籃球的清洗方法比較簡單，大致分為五個步驟，具體如下所示：

1、首先准備一塊干凈的抹布，並將其打濕擰干；

2、接著用抹布將籃球的整體擦拭一遍，以抹去球上殘留的灰塵；

3、然後再噴上適量的清潔劑至球面，再用干凈的抹布擦拭，以去除污漬和污垢；

4、之後再仔細擦拭球面的接縫處；

5、最後再用乾燥的抹布將整個籃球都擦拭一遍即可。

需要注意的是，清洗籃球並不是將籃球直接進行水洗，而是用擦拭的方法進行清洗，否則會導致球面開膠。

而且任何材質、品牌、型號的籃球都是怕水的，所以平時使用籃球時盡量不要接觸到水，也不要在雨天打球，否則會導致籃球的球面開膠、開裂，從而減少籃球的「使用壽命」。同時，籃球也要注意保養，定期檢查球的充氣飽和度，還要根據具體的籃球場地，選擇不同類型的場地用球。

籃球怎麼保養
一定不能暴曬籃球，籃球觸碰到水之後不要放在太陽下面暴曬，暴曬會減少籃球的使用壽命。不能使用重物壓籃球，中場休息的時候不要坐在籃球上。另外如果如果籃球出現了開膠的現象，應該使用橡膠製品專用膠粘接，不可用其他膠水粘接，以免損傷籃球。

㈢ 怎麼才能打好籃球

同學，要想打好籃球，首先要練好運球，找到球感，不輕易丟球，不要著急練射籃，因為你和同學玩，你射丟的越多，人家越不願意和你玩，沒事的時候看看NBA比賽視頻，找找感覺，學會在比賽中傳球，少粘球，他們就逐漸的重視你，等你練好了控球，控球練好了，球感就會好，球感好了，射籃才有感覺，三分你還是先別考慮了，因為三分對於新手來說是最難的，就是練投籃也要先練中投!j加油吧！
如果你是在較專業的球隊，你的身高最多隻能打前鋒，當然如果你的控球，速度及助攻意識都好的話，也可以打後衛。有一點很重要，其實在比賽中，幾乎不會有機會讓你有充分的下蹲再起跳，所以小腿肌肉力量很重要，有一個小練習但是很有用，踮腳，就是腳尖著地盡量提起腳後跟，也可以負重練習，見效很快（當然還是要配合整個腿部肌肉的鍛煉）
1.鍛煉好身體（腰腹力量很重要）
2.不要害怕對手或被別人笑話
3.多看別人打球
4.有想像力

㈣ 籃球怎麼打

籃球怎麼打，以下是最基本的打籃球入門及要領：

如何投籃（一）
投籃是進攻隊員為將球投進籃而採用的各種專門動作的總稱。
投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
所有基本投籃雖然密切聯系，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點：
瞄籃
投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣

站位
不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。

持球
持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝
我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線
如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。
眼睛注視(球出手後)
你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。
自信心
適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。
投籃技術之二：輕松自如的罰球
罰球時隊員的壓力很大——對方教練在你罰球前叫個暫停，對方隊員嘲笑你，觀眾在籃板後瘋狂地揮舞著雙臂，但這不要緊。隊員應把這些干擾視作有利因素。如果球迷狂亂地揮舞著雙臂，好的投手就應認識到籃圈和籃板是他面前唯一不動的東西。這樣就幫助了瞄籃。所有籃板後面的揮動只能使籃圈顯得比平時更大。
集中注意力的能力——利用所有這些外來干擾，把不利因素變成有利因素，在困難環境下放鬆——是基於一項主要特徵——自信心，真正的、毫無水分的自信心。唯一的自信心是知道能投中，而這來自你的技術以及如何利用這些技術的能力。
罰球
一、瞄籃
罰球始於瞄籃點：藍圖的後面一點(籃圈上離你最遠的一點)。許多教練教隊員瞄籃於籃圈最前面的點，使球擊於此點之上。如果要投中，隊員必須比瞄籃點投得更遠些。為什麼要瞄準一點而又放棄這一點呢?如果確定一個瞄籃點，就努力瞄準這一點。
當你看到籃圈後面的點時，就能看「進」籃圈裡面，這里才是球要去的地方。大多數人投得輕，這是因為太多的人瞄籃於籃圖之前。相反，投手瞄籃於籃圈之後，輔以合適的弧度，很少會投得太重。當瞄籃於籃圈之後，藍圖看起來顯得更大一些。因為你注意籃圍的部分變多了。大目標總比小目標更加容易把球投入網中吧。
二、投藍站立姿勢
雙腿不要並攏，而是分開，以便能向各個方向移動。對於右手持球者來說，右腳應靠近罰球線，稍領先於左腳，指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要，是關鍵所在。
三、持球
開始投籃時持球要小心謹慎一—像拿住一個雞蛋，而不是檸檬一樣。每一次投籃都非常關鍵，與勝負相連，要經常記住這一點。許多球不是空心入網，而最後卻進了。持球方法與此有關：它能緩沖球觸籃圈的沖量，如果球末直接命中，球在籃圈上的時間能更長些，這樣球滾人網的機會就越多
小心持球，不要太緊。使球放在手指上，不是手掌上。在球與手掌心之間要有空隙。
對於單手投籃，用投籃手的食指尖端接觸球的平面中心部位投籃手的拇指應該展開，與食指呈60度夾角。扶球手扶球的一側手指全面展開到最大程度。
假設你持球，球兩邊接合處從左到右，顯著的商標也從左到右。這種位置很容易保持，一旦掌握投籃，每一步就定型成機械化，你就會自動把手放球上，然後不用考慮球的兩邊接合處在哪裡，商標在哪裡(一旦持球不看這些東西時，你就不知道哪裡是球的接合處一一不管怎麼持球，不看球時感覺就一樣)。
當小心持球時，一定要記住只用手指和掌根觸球，不要用掌心觸球。在球與掌心之間可以有光線穿過。
四、膝
膝關節不要過分彎曲。許多教練堅持膝關節屈得多點；相反，輕微的屈膝才是必要的。過分身體運動只能增力口不中的可能性，特別是在以下這些不適當的場合：對方教練叫暫停來分散你的注意，最終影響你的出手習慣。但如果習慣動作中沒有過多不必要的身體運動時，你就更容易處理這種情況。應該在罰球時努力爭取簡單流暢的運動，最大限度減少不必要的身體和上臂的運動。
五、球出手和出手後手臀跟隨動作
整個投籃，從開始到球出手的跟進，應該連續地一次性地流暢進行。應該訓練這一點，即使一開始你的准確性不高也應如此。柔和地撥球在動力定型中非常重要：柔軟而流暢的出手有助於球命中籃圈而人網。應該使腳跟稍稍抬起。
球出手時，投籃手的手臂、手腕和手指應充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——這樣使球有必要的後旋。正確的出手跟隨動作是：手腕與手指呈鵝頸型
吩咐隊員肘關節內收靠近身體是教練特別喜歡強調的。而這並不那麼重要，記住——投籃由手腕來進行，上臂主要是協助手腕做投籃。如果投得已很好，並且肘關節姿勢平而直，從而感到很舒適的話，就不要改掉而接受不舒適的姿勢。只要不影響其它重要的投籃因素，舒適是很重要的感覺。
[投籃時，腳後跟要抬起，前腳趾與地面相觸。投籃時注意腳後跟。]

六、弧線
理想的投籃應有一個好的弧線——球在拋物線最高點時，應比籃圈高度高3．5—4．5英尺(約1米左右)。本書列出的所有基本功，連同良好的球出手和出手後的跟進，適宜的弧線與旋轉，應有助於球柔和地觸籃圈。這樣的話，如果球不空心入網，也會落在籃圈上，滾動幾下最後仍然入網。
[球出手後跟隨動作必須充分，即使投完籃，也要使手掌充分伸直，使手與手腕至鵝頸的形狀。]
七、眼睛
還記得眼睛向哪兒看嗎?即使球在飛行，也要使眼睛注視著籃圈後面的點。不要使眼睛跟隨球的飛行，不管你認識到沒有。它會影響你的注意力。這種毛病很普遍，甚至職業隊選手中也有。
即便球馬上要觸及藍圖，也不要立即放下上臂，而一直保持在空中，直到球進為止。否則會使球猛然碰籃圖而不中。我知道手保持如此之高、
八、旋轉
從罰球線到籃圈，球旋轉一周到一周半就足夠了。旋轉太多，如果球不會空心人網，就會使球滾出籃圈。指端對球的控制至關重要，因為它是你在投籃過程中最終觸球的部分。
[ 使手臂保持在舒適的高度和姿勢，扶球手扶球一側，使兩拇指幾乎接近，不要過分注意你的肘關節彎曲，採用感到舒適的姿勢。]
九、自信
如果站在罰球線上毫無信心，那你可能就會投不進。投籃要有準備。
十、注意力
當你罰球時，場上有五名隊員希望你不進。無數觀眾也這么想，特別是作為客隊比賽，但你不要被分散注意力。注視瞄籃點，用步伐調整到自己感到舒服。一顆炸彈在球場上空爆炸，球進了。
十一、怎麼練習
很明顯，最好的練習方法是罰球。特別製作的球架使球回到你身邊，來幫助你訓練。我有規律地用一個球，不用球也有其它方法來幫助投籃。
如果你在家牛，沒有籃架，就手拿一個球，正確持球，擊牆投籃。這不會有助於你瞄籃和出手弧度，但能幫助你持球，出手，出手後跟進以及適宜的站位姿勢。在家裡你也可以做同樣的事：躺在床上，向空中投出又接住。記住——每次處理球時，都要合理。
我建議你一天罰球500次，這只需要一個小時(對我，30一40分鍾就行了)。如果你真想罰球更准，這只付出了一點點代價。
一旦你按部就班地練習所有這些基本功，你的自信心(這非常關鍵)將逐步得到增強。我希望你能很認真地採納這些基本功的意見，並逐個練習，即使一開始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意義的事，罰球也不例外，亦需努力。

㈤ 籃球怎麼玩

1、要想打好籃球，要先從鍛煉協調性開始。

2、要想真正打好籃球，就先學會跟籃球做朋友，把籃球真正當成你的好夥伴，經常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一點時間跟他進行接觸溝通交流，慢慢的你就會熟悉他給你的那種感覺，打起籃球自然就會得心應手了。

3、打籃球不是一個人的運動是一個團體合作的過程，所以練好傳球很重要啦，那麼先從傳球開始練起吧。

4、在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。

5、接下來要開始練習投籃了，畢竟得分才是最重要的，在籃框中為各個方位各個點上練習定點投籃，熟悉每一個方位的力度和技巧。

6、上籃也是一個必須練習的項目，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

7、基礎的問題都學會的時候就要勤加練習了，當然籃球也是有很多技術和戰略的，一些簡單的擋拆，掩護，跑位，這些都了解了之後，相信你會很快入手籃球，然後隨著時間的積累，經驗的增加，你會由新手迅速的成長。

(5)籃球怎麼擴展閱讀：

籃球的賽制：

（1）比賽應由4節組成，每節10min，在第一節和第二節之間、第三節和第四節之間以及每一決勝期之前應有2min的休息時間。

半場時間的休息應為15min。如果在第四節比賽時間終了時比分相等，為打破平局，需要一個5min的決勝期，或多個這樣的5min來繼續比賽。在所有的決勝期中，球隊應朝向第4節中相同的球籃繼續比賽。

（2）交替擁有：交替擁有是以擲球人界而不是以跳球來使球成活球的一種方法。在所有的跳球情況中，雙方球隊將交替擁有在最靠近發生跳球情況的地點擲球入界權。

在第1節開始的跳球後未在場上獲得控制球的隊應開始交替擁有。在任一節結束時對下一次交替擁有權的隊應在記錄台對面中線的延長部分以擲球入界開始下一節。

㈥ 籃球初學者怎麼練籃球

1、培養球感

這一點是非常重要的。如果有好的球感，這可以幫助在運球，投籃，爭取籃板上等很多方面取得很大的優勢。

2、籃球入門

如果想籃球入門，只是注重於增長球感肯定是不夠，還需要不斷努力學習，提升自己的球商，也就是籃球意識。籃球是團隊運動，需要團隊配合，對於場上局勢需要做出有利的判斷。

作為想入門的籃球愛好者來說，一方面需要不斷加強自身的基礎運球，投籃能力，還需要掌握基本的籃球規則、相互配合的打法和簡單的戰術理解及執行等。

3、保持熱情，不斷學習。

可以將一個自己喜歡的籃球明星作為榜樣，學習模仿他的運球及各種技巧，從而找到適合自己的路子。哪怕自己想偷懶想放棄，想想偶像也會堅持下去的，我覺得這是一個特別可行的辦法。

(6)籃球怎麼擴展閱讀

3V3規則——

1、每支球隊出場比賽的球員為3人，使用國際籃聯規則下的標准籃球場的半場進行比賽。

2、在三分線以內投籃得分為1分，在三分線以外投籃得分為2分，罰球為1分。

3、在三分線以內對有投籃動作球員的犯規，應判給一次罰球；在三分線以外對有投籃動作球員的犯規，應判給兩次罰球。

4、常規比賽時間為10分鍾，常規賽時間內得分高的球隊獲勝，或者有球隊在常規時間內率先得到21分即算獲勝。

㈦ 籃球怎麼保養

1、籃球變臟後，不要用清水沖洗，因為球沾水後球皮會很容易開膠，而是要用干毛巾擦拭，拿到太陽底下自然曬干後使用。

2、選擇合適的運動場所。籃球也分室外用球與室內用球。木地板、塑膠地板、等平滑的場地，可以選用室內用球；水泥地、街球場或者其他環境，就要選擇室外籃球。

3、適當充氣，新球很容易因為氣太飽而變形，寧可少打氣，也不要氣太飽。

(7)籃球怎麼擴展閱讀：

籃球術語：

1、扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

2、補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

3、卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。

4、領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

5、錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

㈧ 籃球怎麼練基本功

1、練習運球

運球是練好籃球的基本條件之一，沒有自如的運球，很難打好籃球。每天的運球基本功練習，目的就是要做到人球合一，球手一體。每天必練的項目是：左右手、還手胯下以及背後。

2、練習投三分

在這個講求三分球的時代，遠投是每個射手必須具備的基本功，圍繞三分線的5個定點投籃，每天都要堅持訓練，至少命中100-150個三分。第三就是練習傳接球，兩人為一組，相互傳球和接球，目的就是要做接球就投，增加無球跑動的靈活度。

3、練習上籃

近距離攻擊籃筐是碾壓對方內線的最好方法，可以分為左手上籃、右手上籃，動作要求自然流暢。第五就是練習投籃手型，正確的手型是保證投籃命中率的基礎，注意練習手腕的抖動以及球出手時的感覺。

4、傳接球

這個需要找人一起訓練，練習互相傳球，堅持練習半個小時。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。

5、保持標準的姿勢

正確的姿勢是，右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。標准投籃姿勢一開始會十分不習慣，還是重在保持，一個好的投籃姿勢對後期的移動投籃，後仰跳投訓練會有極大的幫助。

㈨ 剛學打籃球怎麼打基本的

1、運球

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2、投籃

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。

(9)籃球怎麼擴展閱讀:

投籃的練習方法：

1、原地定點投籃

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃。

1．單手持球上籃

以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球上籃

原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

㈩ 籃球該怎麼玩呢

我17歲~193CM~大前鋒轉外中鋒~
你的情況非常適合打控球後衛~
控衛最大的特點就是傳球與運球~初一雖然年紀輕輕~但是你要知道~對手的實力也不強~我高二~現在就和成年人打球
在我看來~控衛助攻
帶球
突破分球
上籃
和中距離投籃
都是進攻中心
其實控衛不需要很強的彈跳~也不求身高~求的是腳底靈活與運球技術~
助攻~就是傳球使我方球員得分~最主要的就是准確率與眼光~這個與你的運球很有關系~如果你能夠做到邊運球邊觀察場上形勢~助攻就不困難
最常見的就是~把球准確地傳到球員打手勢的位置(你可以叫球員在要球時做個手勢)
帶球突破分球~看滯空能力~初一的話能力比較弱~可以選低難度的動作~畢竟上籃才是主要
上籃~最主要的得分工具~一般選擇雙手打板上籃~可以讓同伴掩護你(就是擋拆~不過記住:掩護的球員千萬不能動)上藍命中率很高~不需要擔心
中投~這個比較困難~建議你多組織進攻`不要獨打~因為要當好控衛就要善於犧牲自己
另外~如果隊友分球給你~而你又有機會的話~毫不猶豫地出手~不進沒有關系~機會一定要把握好~盡力就可以了
防守任務~控衛最主要是防守中投與三分`另外可以斷球以取得快攻機會~
不過注意~快攻時運球一定要注意哦
防守對方投籃的方法:雙手高舉~或者一手高舉一手平舉~防止對方假動作投籃真突破~對方投籃時可以起跳雙手向上平舉或交叉舉`目的是擋住對方視線~這樣命中率會下降不少
你和大個配合好很有優勢~但是要記住~比賽是5個人的~千萬要多分球給空位球員~多點開花才會勝利~!
自己寫的~BY
INK