打籃球腳踝綳帶怎麼綁

A. 腳踝用綳帶怎麼包紮

在進行體育運動、勞動，或者在高低不平的路上行走以及上下樓梯不慎踏空時，都可能引起腳踝關節突然向內或向外翻轉而發生腳踝扭傷。腳踝扭傷後，輕者可導致踝關節韌帶拉長、扭傷，在腳踝處出現瘀血、腫脹和疼痛;重者則會造成韌帶撕裂，甚至發生踝關節骨折，此時傷者不但無法行走，而且疼痛難忍。那麼，腳踝扭傷後應該怎樣治療呢?

當腳踝呈輕度扭傷時，受傷者可在劇痛過後，把傷腳的腳尖作為支點，然後分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉動幾圈。如此稍加活動後，受傷者可恢復行走，但局部的疼痛可能還會持續數日，此時可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進受損組織的恢復。

如果腳踝關節扭傷的程度比較嚴重，則可按如下的方法進行處理：①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關節。因為冷敷可使受傷部位的毛細血管收縮，以防血管繼續向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。②冷敷後可在局部腫脹處塗正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀。③受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鍾)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。④韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時，應立即到醫院做X光片檢查，以便盡早確定病情，並進行對症治療。

除此以外，腳踝扭傷比較嚴重的患者還可試試下面3種治療方法：

1.舒筋活血法 受傷者可端坐或仰卧於床上，醫者(醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻後再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次(動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。按摩完畢後，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角後再輕度外翻，然後保持此位並用綳帶或寬膠布包紮固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包紮3周後，解除固定，患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的葯物(如雲南白葯、三七片等)，以促進受損組織的修復。

2.葯物熏洗法 取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草葯，也叫貓公刺、六角茶，該葯具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊後加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸後再繼續煎煮30～60分鍾，然後將熬好的葯液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里，待葯液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳，切勿直接將腳放入剛熬好的葯液中以免燙傷)後將受傷的腳放入葯液中浸泡，並用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止葯液的蒸氣外泄。浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關節，以便使葯液能夠充分熏蒸到患處。患者可每次熏洗20～30分鍾，每天熏洗1～2次，直至痊癒。患者應用此法治療重症腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。

3.中葯外敷法 取桃仁、乳香、沒葯、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，並將這些中葯研成粉末。取適量的該葯粉(視受損范圍的大小而定)與少量的麵粉、溫開水調成糊狀，直接敷於受傷的腳踝處。可每2日換葯1次，一般連續用葯6天後，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續用葯6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關節的功能可恢復正常。

值得注意的是，重症腳踝扭傷的患者要避免負重或長時間地行走(最好能夠限制行走)，這樣更有得受損組織的恢復。

B. 求一下打球時在手腕和腳踝處綳帶的纏法，知道的話可以詳細的說明嗎，謝謝了

先把有松緊功能的固定部分穿戴好，然後把綳帶繞腳踝纏一圈，一圈後往下拉，從腳地繞過載纏一圈，纏上來後粘在綳帶繞腳踝起點的地方就可以了

C. 求NBA里那些球員比賽前腳踝綁綳帶的方法

NB球員採用的是：綳帶式踝保護法。

綳帶式踝保護效果高於普通式護踝，使用起來比較專業一點。一分錢的價格綁出5分錢的效果，性價比高，此綳帶還可以做護膝和肘還有護臂的環繞保護值得使用。

具體步驟如下：

1、從腳背到足弓開始繞一圈。

這樣就完成了綁綳帶的過程。

D. 打籃球前怎麼裹腳怎麼裹

打籃球如果沒有受傷的話可以不用裹腳，一般在關節位置佩戴護手。
受傷的字形包紮法：一圈向上、一圈向下的包紮，每周在正面和前一周相交，並壓蓋前一周的1/2。 肘、膝、踝、肩、髖這些關節處的包紮都是用這種方法。

E. 腳踝的綳帶怎麼打

我打籃球經常扭腳踝，有天學校籃球比賽，結果那天打球，連續扭了三次…相當無語。我也有過纏綳帶的經歷，記得當時檢查腳的時候都有點骨折的樣子，於是醫生給我開了綳帶。幫我纏。他先讓我把腳尖綳直，然後從腳跟底部處，環繞腳踝，纏八字形，然後把腳踝纏好後，就用多餘的繞下來纏腳背，最後用那個鐵鉤一樣的東西固定。不過，我勸你沒受傷還是別纏了。因為纏的時候，腳有明顯的束縛感，纏的時間長了，腳就會疲勞甚至疼痛。人的腳踝受傷，一般都是疲勞導致的，或者和別人有身體對抗時落地扭的！好了，就說這么多了。

F. NBA球員是如何保護腳踝的

1、綁綳帶

參與帶有對抗性運動前用專用綳帶進行綁腳。用綳帶綁腳時既要達到固定腳踝的效果，又不能過緊而影響血液正常流通。建議經過反復的實踐，根據每個人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合適的綁腳方法。綁幾圈，松緊程度如何均是因人而異的。

2、穿合適的襪子

一般NBA球員會穿至少2雙的襪子來參加比賽。此法不僅可以防止腳踝扭傷，而且也會幫你在高速快節奏的對抗中防止腳被鞋子磨破。當然，聯盟中最出名的球襪控是噴氣機賈森·特里，因為以前他家裡窮，他總是穿他哥哥的大上幾碼的鞋，為了能穿進他哥哥的鞋，他就穿了7雙襪子，後來慢慢就穿習慣了。

3、選擇合適自己的球鞋

球鞋一定要選穩定性好的，有的氣墊太厚，有的看起來是高幫但是支撐性很差，還是會加大受傷的風險。腳踝如果習慣性受傷必須得帶護踝，庫里是個很好的例子。

(6)打籃球腳踝綳帶怎麼綁擴展閱讀：

打籃球應養成良好習慣

1、出現肌肉拉傷後，治療很關鍵，一定要重視，一旦處理不好，拉傷部位會反復拉傷，影響你的運動壽命。

2、打球過程中如果出現腳崴傷，前36小時要冰敷，需要注意的是一定要用0-4攝氏度下的冰水混合物進行冰敷，不能把冰箱里冰直接拿出來用，否則很容易凍傷我們皮膚。冰敷的時間也很講究，每次掌握在15-20分鍾，間隔5分鍾再敷，切莫一直敷下去。

3、崴傷後用自來水沖一下也是不科學的，因為自來水水溫一般在15-20度左右，這樣沖的話往往加重出血，不利於傷病的恢復。

4、運動前後的拉伸的習慣會延長我們的運動壽命，尤其是小朋友在練習籃球的過程中，家長們一定要正確引導，讓孩子從小養成一個好習慣。

5、不良的生活習慣有時候也會導致你的身體損傷，比如不正確的坐姿會導致腰椎出現問題，進而在運動中腰部受傷。這一點，小朋友們一定要記住，正確的坐姿會讓你受益終生。

6、腰疼的毛病不能忽視，要認真治療，大部分業余籃球愛好者的膝蓋傷病都是因為常年的腰傷引起的。

G. 腳踝怎麼綁綳帶

對於肩膀和腳踝，一般採用「8」字形包紮法，先在關節中部環形包紮2卷，綳帶先繞至關節上方，再經屈側繞到關節下方，過肢體背側繞至肢體屈側後再繞到關節上方，如此反復，呈「8」字連續在關節上下包紮，每卷與前一卷重疊2/3，最後在關節上方環形包紮2卷，膠布固定。
打字不易，如滿意，望採納。

H. LP彈性綳帶的綁法~~~腳踝

算是問對人了..我現在正好右腳踝嚴重扭傷了..天天自己綁彈性綳帶..
醫生教我的..先從腳踝上小腿下開始綁..往下一圈圈繞..綁到腳踝的地方..我是露出腳跟的..在往前面綁三分之二個腳..露出腳指頭..然後再重新繞回來
..一直綁到開始的腳踝上.小腿不到一點的地方
用倆小扣子扣住..怕鬆掉就在扣子上貼一條橡皮膏..
不要綁太緊..太緊血液不流通腳會更腫..
可能說的不是很清楚..表達能力有限啊。.有圖就好了

I. 打籃球前如何綁腳來保護腳踝

打球穿鞋前將腳踝處用綳帶稍微纏一下，方法是先順時針纏兩到三圈，然後繞到腳底纏兩到三圈，（不要太緊，）然後在外面套上護腳踝的護具，還有就是買籃球鞋的時候要挑鞋幫較高叫柔軟的··不容易傷腳。。

J. 如何在打球時候在腳踝上綁綳帶（膠帶）防止扭傷 最好帶圖

如果是防止扭傷的話 不用綁綳帶那麼麻煩 體育用品店有許多護腳踝的保護用品 35塊左右 買上一個打球時戴上去就是了 還要注意打球前做好熱身運動 這個最重要! 扭了n次那就真的要好好休養了 同位置受傷證明之前沒痊癒 傷筋骨起碼要恢復百日 至於就來比賽那更好辦 隨便找個對手請教下就ok了 大膽點去問吧 他們不會那麼冷漠的