❶ 打籃球怎麼練好快攻和突破
1.練一下下肢力量。內線對抗大，站不穩一切都白搭。
2.加強上肢力量。關鍵是手指的指握力，它意味著拿球的穩定性，別人不一定拍得掉你手裡拿的球；還有前臂力量，強化之後，別人拉拽你，你可以有打三分的機會。
3.少運球，拿球後最多拍一下，拿起來就攻，要「登鼻子上臉」，不要怕被蓋帽。例子：斯塔德邁爾打姚明，被蓋後馬上又來，他已經不止一次的羞辱我們的姚明了。
4.告訴你，籃筐底下幾個大漢擠在一塊，誰都跳不起來的，特別是碰到強者，所以，你多練一下勾手投籃，不一定跳得高，但用身體抗著別人，一隻手騰出來把球勾進去。
總之，籃下是要力量做基礎的，你還想學其他技術，去書店，有這方面的書，光說是不夠的。－－－－－還得練！！！
❷ 籃球比賽快攻時怎樣運球速度更快是使勁把球往前推(有種追球的...
周圍沒有防守人時要推，人追球。最短的時間內把速度提起來，爭取甩掉防守。
到了三分線以內視情況決定降不降速。
平常看球賽可以觀察一下是不是這樣。
還有，大量的快攻是從長傳開始發動的。因為人跑不過球。很多時候後衛直接運球快攻並不是最佳選擇。
在業余級別的比賽里，123號位球員一旦觀察到己方球員占據到有利的籃板位置，就要往前場飛奔。不要等他抓下籃板才開始跑。
同理，發球時23號位也要積極往前場跑。一個是爭取快攻機會，一個是帶走防守人，給1號位減輕壓力。
❸ 籃球搶斷後怎麼提高快攻速度
如果是你的速度就狂練田徑。練習沖刺跑。
全場
折返跑，要記得
速度
加速！！！
如果運球那就練習運球技巧。狂練運球跑。
另外
張衛平
教打籃球
理有這個講解的。
另外藍球是
集體運動，三下快攻記得球傳的要及時。要培養自己的大局觀。自己的視野。
運球
時要抬頭運球。第一時間傳到隊友的手裡。
❹ 籃球如何提速!
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。 至於你說你很瘦，沒有力量，那就每天做點仰卧起坐和俯卧撐仰卧起坐可以增加你的腹部力量，那樣投籃就不會感覺總是用不上勁了。俯卧撐增加臂力，對於投籃和搶籃板都會有好處 至於其他的體質訓練就是跑步，增加耐力 你還可以做點彈跳訓練對於每的個動作項目，，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
的
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
的
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
的
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
的
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運
❺ 籃球運動中何謂快攻發動快攻的時機有哪幾種組織快攻的基本要求是哪些
1、所謂快攻是指抓住對方進攻不利的時機，己方打出反擊咯！一般的情況都是由快攻上籃結束戰斗。
2、時機就是對方的投籃不中，然後被己方搶得籃板，可以選擇將球傳給後衛，交給後衛去快速推進發動進攻，也可以直接將球傳給提前做出判斷、已經向前跑的隊友。
3、要求，我覺得就是跑位吧！一般都是三線快攻。情況是這樣的，己方的帶球隊員一般在中間，然後在他的左右前方各有一名隊友，隨時准備接球上籃咯！
❻ 打籃球如何提高速度
打籃球的突破速度來源平時的自身訓練，可以從訓練中提高突破速度。
訓練方式
一、動作速度練習
1、按慢—快一最快一快一慢的速度節奏進行原地5」、3」、5」、3」5」小跑步、高抬腿跑；
2、高頻率跑樓梯台階；
3、快速立卧撐；
4、高頻率跨越障礙物（羽毛球）——10個羽毛球一字排開，兩球間距離1.2—1.5米。
5、20」一米十字跳；
6、單、雙搖跳繩、兩腳交替跳繩。
二、移動速度練習
1、各種距離（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
2、10—15米往返折回跑（要求快速轉身）；
3、越過障礙的速度練習——以最快速度迂迴20米中若干個障礙物（球筒）；
4、前後跑——向前跑8米，後退跑8米。
5、四角跑——邊長約6米，要求在拐角處變換方向；
三、反應速度的練習
1、聽口令，看信號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下後馬上起動；
2、聽哨音變速跑，快速沖跑10—15米；
3、聽口令變向跑——在快速移動中聽信號後突然變向沖跑10米；
4、聽口令快速轉身跑，反復幾次；
5、聽、看信號後突然作出相應的動作——如教練員喊1、2、3、4中某一個數字時，運動員應及時做出事先規定的相應動作。
❼ 籃球快攻的訓練方法
樓上的有不是很專業的也有答非所問的 愁~~
我也不是專業人員，但對於籃球我還算頗有心得的。
（1）想知道練習中必須加強的是哪方面的技能？怎麼練習？如快速帶球和高速跑動中傳接球。
答：快攻過程一般包括搶到籃板球、球的傳遞和完成得分。所以要訓練隊員們的快攻意識、力量（尤其是後衛，因為一般後衛是小個子隊員，力量往往不夠用）、中程和遠程傳球准確度。我說的遠程傳球指從後場底線直接傳到前場的中部 快攻意識主要包括快下意識和盡早傳球的意識。快下意識要求隊員們在"對方投籃後"有強烈的向自己前場跑的意識（但要避免因快下且未搶到後場籃板而丟失防守位置），快下意識十分重要。快下意識和盡早傳球的意識需要在每次球隊的對戰訓練中反復強調 和 在看NBA快攻錄像過程中形成。
力量訓練方法不用說了吧
中程和遠程傳球准確度訓練：一個隊員在後場（跑動或靜止） 一個在前場（跑動中） 後衛練跑動中傳球（重要） 其他位置的練靜止的（不太重要） 因為其他位置的可以先把球傳到組織後衛 再由組織後衛傳給前場的人 要是組織後衛下到了前場 那就只能由別人傳了。。。練力量是為傳球做准備的 力量練完後再練意識 再練傳球 這樣訓練就一氣呵成了。
跑動中傳球訓練方法： 傳球人靜止 接球人跑動時需將球傳在接球人跑動方向的前面（不信自己試試） 不同跑動速度傳球方向不同
傳球任何接球人都將跑動時 需要根據兩者的跑動速度確定傳球方向
傳球者跑動接球人不動 需根據傳球人速度糾正傳球方向
說的很復雜 其實很簡單的 只是在兩者都跑動時想傳准確不容易 能傳准那是真功夫 得好好練的
快速帶球訓練：這個簡單 帶著球快速跑！反復跑~~ 開始時籃球非常不跟手 練一段時候就好點 再練段時間就跟平常帶球時一樣了！
2）快攻中常用的戰術詳解。2V1，3V2，4V3的打法各有什麼方法。
答：http://www.mdzx.net/new/NewConent.aspx?nid=633785137625937500
3）快攻中常出現的問題。怎樣解決
答：照這么練應該沒什麼問題了 呵呵
（4）有用資料的有效鏈接
http://sports.sina.com.cn/s/2004-12-23/0934450638s.shtml
祝你們成功！