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瑜伽和籃球哪個減肥效果好

發布時間:2022-07-14 20:52:30

① 瑜伽能減肥嗎快不快

「很多人問,瑜伽可以減肥嗎?」

門外漢說:「練瑜伽不能減肥,只能讓你變成一位柔軟的胖紙。」

他們還說,我不想練習瑜伽,太慢了,我性子急,我還是喜歡運動量大的,比如跑步、打籃球、游泳……相信練瑜伽的你身邊也有這樣的朋友。但其實,瑜伽並不「慢",運動量也不小。

方法/步驟

② 什麼運動最適宜減肥

1、游泳

游泳在夏天是非常受歡迎的,畢竟炎炎夏日泡在涼涼的水裡真的是一件享受的事情。要說減肥運動,游泳絕對可以佔一席之地,游泳可以減肥也絕非子虛烏有的事。因為在水裡的阻力會比在陸地上大很多,所以要想動起來就需要花費更多的力量,因此相對消耗的能量也就會更多。但是游泳減肥在下水前一定要記得做熱身運動,並且在服裝上也要挑選合適的泳衣,這樣才能更加輕松的運動。每個星期游個兩到三次,每次十分鍾左右就可起到不錯的減肥效果。

2、跑步

跑步減肥這個大家肯定都不陌生,想起運動減肥第一個就會想起跑步,要知道跑步可是無論男女老少都可以做的一項運動,畢竟跑步確實可以消耗不少的熱量還可以強身健體。但是如果平時缺乏運動的人,尤其是肥胖症患者,在進行跑步減肥時一定要慢慢的加強度。比如可以從十分鍾開始然後十五分鍾到二十分鍾,這樣可以減輕剛開始跑步帶來的不適感。而且跑步減肥盡量選擇太陽沒有出來的時候跑,避免太陽暴曬引起中暑。通過跑步減肥一定要控制好運動時間,一般以一次跑40分鍾的慢跑為好,之所以慢跑是因為這個速度剛好達到無氧運動燃燒脂肪的目的。每天堅持跑步,跑個一個月以後你會發現不光體重減了,身體也好了,人也看上去年輕了很多。

3、爬山

爬山減肥相對於前兩項來說會稍微少一點,但是爬山運動卻更有趣味性。畢竟一路欣賞風景,一路運動是多麼愜意的一件事情,山裡的環境以及空氣都很舒服,自然心情也會好很多。爬山可以說的上是運動量很大的一項運動了,運動過程中消耗的脂肪和熱量自然也就更多了。但是選擇爬山減肥一定要避免雷雨天氣,然後選擇合適的服裝,一切的運動一定要以安全為前提條件。

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4、瑜伽

瑜伽減肥的效果也是非常好的,瑜伽屬於有氧運動,不僅可以起到減肥的作用,還可以幫助我們血液循環。別看瑜伽的動作相對於緩慢,但在練習過程當中消耗的脂肪和熱量還是非常高的。

5、跳繩

跳繩是屬於比較常見的運動,跳繩不光可以消耗我們的脂肪,對於一些青少年來說還可以起到增高的作用。在跳繩的過程中,可以有效的消耗體內熱量,從而減少脂肪含量。6、騎自行車

騎自行車在現在很受年輕人的喜歡。通過雙腿對車輪阻力的一個拉扯,從而可以起到消耗體內熱量達到減肥的效果。

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其實,減肥並不難,但是減肥卻也很難,難的是缺乏耐心和毅力,只要肯堅持,少量多餐配合這些運動,苗條的身材一定會屬於你。

③ 男孩子學瑜伽好還是學打籃球好

打籃球。
1、打籃球可以促進骨骼生長,練瑜伽是柔軟性鍛煉,不猛促進骨骼生長。
2、打籃球可以變高,練瑜伽不可以變高。

④ 打籃球可以減肥,長個子嗎什麼時候打籃球最好

可以起到一定作用 效果一般性 一定可以減肥 但不要運動完後狂吃東西 可以減肥 但是 你必須堅持打 一旦停下來 反彈的更厲害 也會長身高 打完球後可以喝水 但是不要馬上進食 而且要注意 打球之後 不要暴飲暴食 也不要吃完飯 馬上睡覺。 個人覺得,打籃球對減肥來說,效果不是很明顯,打籃球是一種爆發性的運動,適合鍛煉肌肉,彈跳等等;而減肥需要的是持續的消耗能量,應該選擇像慢跑,游泳這類型的運動 打籃球能消耗脂肪,能長個這個沒有科學依據,減肥的最好方法就是慢跑,不過一定要在25分鍾以上,因為人在15—20分鍾的運動後才會開始消耗脂肪。劇烈運動後不可以馬上吃東西喝水,還有就是運動後不要和碳酸飲料,不然剛才的運動就白費了。減肥最中要的就是堅持 可以減肥 但是 你必須堅持打 一旦停下來 反彈的更厲害 也會長身高 打完球後可以喝水 但是不要馬上進食 而且要注意 打球之後 不要暴飲暴食 也不要吃完飯 馬上睡覺。 支持~~~~~~~但是我感覺打籃球效果不是很明顯 還是要注意飲食哦 在成長期,打籃球有利於身體的成長,但一定要注意平時營養的吸收,這樣長得高。對於減肥在短時間內還是會起到一定的效果,但長期鍛煉會成為一種習慣,身體已經平衡了,不會再減去多餘的肉肉,但可以強身健體哦,慢跑、游泳可能會更適合減肥。 打完籃球不要喝飲料,尤其是冰冷的飲料,不能馬上洗澡,不能馬上吃東東,這樣很容易吸收,反而會更容易胖嘀,建議喝點鹽水。 只要運動都會消耗能量,就可以減肥,前提是要控制飲食,為避免長肌肉腿,可以在運動後按摩或敲打腿部放鬆肌肉,運動後可以喝水,但要隔半個小時後才可吃些清淡的果蔬之類的食物,你才14歲而已呀,堅持打籃球可以長高的。希望你堅持運動,凡是只要堅持都會有成效的。 打籃球是可以增高的,但是減肥效果不好,減肥還是要控制飲食(少吃油膩食物)和慢跑,我已經通過此種辦法減肥30斤。 2年。。。 估計能把小腿練細。。。 可是大籃球練出來的是大腿粗。。小腿細。。跟鍵長。。 要是只是克意的減肥。。把腿煉細。。。 建議練長跑 打籃球不是肥人的運動.跑步就行了.長高跟人體激素有關,姚明沒打籃球之前也很高啊.所以打籃球跟長高沒什麼關系.打完籃球後可以喝水但最好別急著吃東西. 你是男生女生啊?任何運動都能或多或少減肥.14歲還是長身體的時候,身高體重還沒有定型呢,不要太急於追求. 首先不要節食,營養要跟上.其次要選擇你自己擅長和喜歡的運動.我曾經靠打籃球從200減到150,但當時考大學學習也很用功,而且還晚上不吃.打球能長些個,我179的時候不長了,打球後長到183.但什麼都是堅持,你必須長期堅持,再結合飲食上的控制.少吃高脂肪高熱量,多吃水果蔬菜. 14歲就是不打也照樣會長個,但運動有助發育.建議你每天再加上2000米的慢跑,還有針對腿部的訓練.每天做100個深蹲,早50,晚50,很有效果的 再有,要保持正確的姿勢.還有少坐車,多走路. 其實你這年齡,不用太在意的.學習第一! 我弟弟也是很胖,但16歲就突然長到183公分,瘦的象一模特 祝你成功! 1.打籃球是屬於劇烈運動,主要消耗的是肌糖元而不是轉化脂肪為糖,可以鍛煉你的腿部的肌肉力量,但減肥效果不行,建議做有氧運動,比如慢跑 2.在你這年齡還沒完全發育,還會增高,打籃球需要你經常跳動,有助於增高,還有一種運動也可以增高---跳繩,效果更好些 3.打完籃球不要馬上吃東西,會造成消化不良的,可以喝水,但要慢點喝,並且最好是溫水 要想慢跑減肥和靠打籃球增高,都需要堅持的,加油! 有健身強體效果 劇烈運動之後都不能馬上吃東西,至於喝水,沒有任何關系,不過,不能飲用太多水,容易引起水中毒. 呵呵,藍球是屬於劇烈運動,容易脫水,但是對消耗脂肪效果不是很明顯。而且像這樣的運動,大部分是無氧的,停了之後容易反彈不說,等腿上都是肌肉了,那才難減呢

麻煩採納,謝謝!

⑤ 什麼運動減肥效果最好 加快燃燒脂肪的方法

跳繩
跳繩是非常好的燃脂減肥方法。跳繩半個小時可以消耗440卡的熱量。按照這個方法來算,減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。每天堅持跳繩,不僅能減肥瘦身,還能塑形保持身材。
打籃球
打籃球的人肌肉都比較結實,這能讓你快速瘦身。而且打籃球有塑形的作用,對骨骼的發育有很大的好處,對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動,所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果,使得不僅總體重下降了,而且身體變得更勻稱了。
有氧健身舞
跳舞能鍛煉你全身的肌肉,而且還能塑造出完美的身形。跳健身舞要持續運動15分鍾以上。運動頭幾分鍾人體的攝氧量比安靜狀態大為增長,此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的,攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細胞對氧的需要。機體在有氧狀態下運動是由脂肪供能進行代謝活動的,所以,消耗的是體內脂肪。
戶外瑜伽
瑜伽是非常棒的修身養性運動,而戶外瑜伽則讓我們更接近自然,更加放鬆,呼吸到新鮮空氣,可以幫助人們提高集中精神的能力,吐故納新、舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧,使人的心態健康良好,並在不知不覺中保持優雅緊致的身形,輕盈靈動的姿態。

⑥ 哪種減肥最好是不是練瑜伽

繼網易女人廣播操第一期視頻之後,目前又推出了第二期視頻。本期的主題是瑜伽。廣州多元生活瑜伽俱樂部導師、總經理Ally Chen為我們示範了以下幾部分:頭頸放鬆瑜伽、手部放鬆瑜伽、肩背放鬆瑜伽、腰部放鬆瑜伽、腿部放鬆瑜伽。那麼,作為一名瑜伽導師,Ally Chen 對瑜伽又有哪些獨特的感受?對減肥又有哪些獨特的見解呢?在一個陰雨蒙蒙的下午,網易女人頻道記者來到位於廣州淘金路上這家幽靜的多元生活瑜伽俱樂部,對Ally Chen 做了一次專訪。

6歲開始接觸瑜伽,7年專職瑜伽教練

網易女人:什麼時候開始從事健身教練工作的?

Ally Chen:我現在做2個不同的教練,一個是瑜伽教練,是從2000年的時候開始;同時也在做肚皮舞教練。

網易女人:是為了讓身材更好才選擇做做健身教練的嗎?

Ally Chen:其實我做教練不是因為身材方面,其實我很小的時候就開始做瑜伽的練習,主要跟我的家庭有關。我外公是印度人,我6歲多的時候就開始接觸瑜伽,生活中一直都在做瑜伽的練習。2000年的時候,我開始發現現代人的工作壓力越來越大,身體出現了很多問題。我覺得自己從瑜伽上有很多的獲益,應該把它帶給那些有需要的人,於是我就開始了做瑜伽教學工作。

剛開始不是做全職教練,只是在公司的同事之間,教給他們一些瑜伽方面的保健意識與常識。我自己也很喜歡跟別人一起分享這方面的知識,所以,後來就選擇了做全職教練。

網易女人:你的教學風格是什麼樣的?最拿手的運動招式又是什麼?

Ally Chen:其實我覺得瑜伽並不是一種展示或者競技方面的運動,最重要的是給你一種內在的、真正去釋放的感覺。沒有什麼我最拿手的是什麼動作,應該說每一個動作,對你的體形也好,對你的整個身心的放鬆,都有獨特的好處。在教學方面,我比較注重整體的放鬆。

瑜伽的練習是一個進階的過程,當你做到一定的程度,能很好地掌握一定的體位法了,可以繼續追求另外一個層次或者難度的提升,每一天都是有所進步的。

每工作1~2個小時就放一下非常必要

網易女人:現在很多的白領女性,並沒有時間來瑜伽館做專門的練習,那她們在家可以做哪些簡單的動作,飲食上要注意些什麼?能給他們一些建議嗎?

Ally Chen:其實現在的白領女性都很聰明,知道很多保健方面的常識,只是下不定決心,或者總給自己借口「我很忙,沒有時間,工作起來就會忘記」。對此,最重要的一點,在工作時間內,1~2個小時要給自己一個適當的放鬆,哪怕再忙,抽出5~10分鍾放鬆一下你的手畹、肩頸、腰背。不然,等身體出現了問題再去找醫生,肌肉的勞損度已經形成了,就需要花更長的時間,下更大的決心去解決。所以,每工作1~2個小時就給自己一個適當的放鬆,這一點是非常必要的。

在飲食方面,主要是吃一些新鮮的蔬果,還有一些谷類的食物,或者是大豆。不要吃一些煎炸油膩的食品。這些是瑜伽的一些飲食一建議。你可以遵守的話,對你的健康有很大的幫助。

還有,就是要保持正常的睡眠作息時間,每天保證8個小時的睡眠,不要太晚睡覺。其實這些都是常識,只是很多人都會忽略掉,或者說:「我現在太忙了,以後再說吧。」這樣的一種心態才是需要克服的。

瑜伽可以慢慢地把性格調整得比較溫和

網易女人:你練瑜伽這么多年,除了在身材以及身體健康方面獲得了很多收益之外,還有哪些特別的收益?

Ally Chen:當你真正深入地去練習瑜伽的時候,你會發現它單純是身體方面的提升,更重要的是使整個人的思維方式等精神方面得到提升。在印度,瑜伽是一門哲學,有一個精神指導。如果你平常性子比較急,或者情緒比較煩躁,瑜伽可以慢慢地把你的性格調整得比較溫和,處事時不會覺得特別亂,容易知道怎麼放鬆自己,在處理突發事件時會覺得容易很多。

練瑜伽,體位法和呼吸法結合才能有效減肥

網易女人:在健身房,我們看到有很多這樣那樣的瑜伽,對於上班族來說,哪種類型的瑜伽會更適合一點?

Ally Chen:是的,瑜伽是有很多種類,但現在健身房裡的絕大多數瑜伽都是源於哈他瑜伽這個流派的。其他瑜伽更多的是注重精神、行為或者冥想上的指導,唯一對體位法鍛煉得最多的就是哈他瑜伽。現在,很多教練會分解得更細,專注於纖體、塑形或者力量什麼的鍛煉,其實這些全部都是在哈他瑜伽的基礎上延伸出來的分支。

對於辦公室白領,如果追求的是只是身心放鬆,那麼,做一個簡單的體位法和呼吸法的配合就非常好,這也是哈他瑜伽最基礎的要求。

網易女人:現在很多健身的人都是為了減肥,可是做了一段時間後卻發現沒有效果,你覺得他們的誤區主要在哪裡呢?

Ally Chen:他們的目的很明確,就是減肥,但是他們忽略了去了解導致自己肥胖的原因是什麼。如果肥胖主要是源於缺少運動和飲食不當,那麼,除了運動外,飲食調整也很重要。如果是工作壓力造成的局部肥胖,特別是腹部肥胖,那麼,就要以減輕壓力為主,再配合適當的飲食和運動。

如果我們在練瑜伽時,只是單純地練體位法,呼吸法沒有跟上,也是會影響功效的。二者一定要結合起來才能達到效果。呼吸法的鍛煉不是一次兩次就做得很好,要經過長期的配合鍛煉出來。在健身場所,如果教練沒講解清楚,或者存在動作難、動作辛苦就能減肥的誤區,減肥功效就很難達到。

網易女人:在你教瑜伽的過程中,有減肥很成功的學員嗎?

Ally Chen:來瑜伽館學習的目的並不單純地只是為了減肥,在她們的體形得到休整的同時也得到了健康方面的調整,關鍵是要看是不是能持之以恆。至於減肥,不會說突然之間就因為練瑜伽就減肥了,是慢慢地把體形塑造出來的。

秋冬減肥最好少量多餐

網易女人:現在上秋冬季節了,一不小心就容易發胖,有什麼好的減肥建議?

Ally Chen:秋冬天的時候,不要自己喜歡吃什麼就吃什麼,這是一個最大的禁忌。我們要掌握好自己飲食的分量,不要加量。

如果是減肥的話,最好少吃多餐,進食的時候盡量避免辛辣刺激的食物,這些食物除了對皮膚不好,也會影響你的胃口,讓你吃得更多。

另外,冬天油膩的食品也會比較多,還是要堅持多吃一些蔬菜水果,粗纖維食品。

⑦ 瑜伽和籃球運動的不同之處

一、起源時間不同

1、瑜伽:大約在公元前300年,印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地語:पतंजलि)創作了《瑜伽經》,印度瑜伽在其基礎上才真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

2、1891年12月21日,由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師詹姆士·奈史密斯發明。1896年,籃球運動傳入中國天津。1904年,聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年,籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目,中國也首次派出籃球隊參加奧運會籃球項目。

二、發明地點不同

1、瑜伽:源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋「梵我合一」的道理與方法。

2、籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。

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規范的要求

1、熱身是非常重要的。不要從困難的動作開始,以免受傷。最好先做一些瑜伽熱身動作,循序漸進,避免身體受驚。

2、練習時,一定要保持室內相對安靜,空氣必須流通。不要在太軟的床上練習。找一個瑜伽墊,穿著睡衣赤腳練習。

3、練習瑜伽沒有遵循貓,完全按照閥瓣的作用,從業者能記住多少多少行動,行動的順序不是一成不變的,應該隨心所欲,只要順利呼吸和心靈的平靜。

4、練瑜伽時,每個動作都必須保持3~5次呼吸,練瑜伽時要感到心情愉快而不是身體疲憊,甚至疼痛。

5、練習瑜伽不要用力,瑜伽不必每天都做,只有在你心情好、身體感覺好時,有空的時候做瑜伽,會得到事半功倍的效果。

⑧ 什麼減肥方法最好

運動+合理飲食

1、食譜制定

首先你要制定自己一周的食譜,然後把一日三餐圈出來,合理規劃飲食,最好參考下熱量圖譜,這樣可以更好地搭配營養飲食。

女孩子嘛,不合理的飲食輕則會讓自己貧血,重則會讓自己閉經,千萬不要犯和我一樣的錯誤!

自從經歷過閉經,我就接受醫生的建議,每周都喝一到兩次紅糖薑茶。

有的妹子會問,減肥還喝紅糖水?從我的經歷來看,控制量的話,完全沒有問題。

一直喝這個牌子,味道很純正,也不會太膩,每次一杯下去都是暖暖的感覺~

↑堅持跳繩20多天後,小腹平坦多啦↑

但是要注意,用力的地方是臀部,不要小腿用力,注意力集中在臀部上,這樣就不會擔心有小蘿卜腿啦

瑜伽+跳繩+每天堅持=減掉多餘脂肪、擁有好身材。

最後就是家裡放一把電子稱,每周對自己的體重進行測量,你會有意想不到的收獲

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