如何養籃球

A. 怎麼保養籃球

籃球保養常識

1. 根據使用場所選擇室外用球(oudoor)或室內用球(indoor).一般木地板、塑膠地板、水磨場等平滑的場地選用室內用球，即含PU成份較多的籃球；水泥場地、街頭籃球場地及泥地選用室外籃球。

2. 定期檢查籃球的充氣飽和度，不能太飽和沒氣。真觀檢查方法：把籃球伸直手舉到頭頂，輕放籃球落地，彈到胸前，說明充氣適當；如彈到面前說明充氣太飽；反之，說明氣不足。

3. 注意籃球存放地方的溫度及濕度，不能放在高溫的地方，例如：曬熱不透氣的車箱。使用後不籃球用水清洗，用干布擦為佳。

4. 不能以高壓/重力施於籃球，會造成籃球內膽變形，爆裂，例如空閑時坐在籃球上。

5. 打氣時要先以油或水濕潤球針，再輕輕插入內膽。一定使用球針打氣，若只使用打氣嘴，會導致表皮與內膽分離。

如果在內場的木質地板打得話，建議你買喬丹代言的Wilson（威爾森）籃球，手感超棒，價格當然也不便宜，不過要是捨得花錢的話，絕對是物有所值的。
現在打外場的基本上都是用的斯伯丁的室外用球，價格也不貴，大部分都在100-200之間，可以說是性價比很不錯了，關鍵是你要去專營店或質量有保證的地方購買，切勿貪便宜，買到假球就得不償失了。
再告訴你一些籃球保養常識：

1、請使用專用氣針，使用前先將氣針潤滑，不要使用過粗的氣針或者其它替代品充氣，以防氣嘴脫落。

2、籃球的氣壓應在7－9磅，否則影響手感，易變形。在平坦的硬質地面上，使籃球從182CM高度自由落下，反彈高度在124－145CM之間即正常。

3、不要充氣過飽或者坐在籃球上，避免重壓或擠壓，以免球體變形。

4、注意根據不同的場地條件選擇不同材質的籃球，可以延長籃球使用壽命。如：

最佳選擇 橡膠球 PVC球 PU球 真皮球

適合場地 土沙地 水泥柏油 塑膠、木板 木地板

B. 籃球狀態怎麼培養

身高173左右，還算壯碩，擅長突破，投籃不穩定，該打後衛 如何讓自己的投籃變准——好的姿勢，有力的手腕 怎樣的姿勢才是標準的——一手托球，用另一隻手的手腕發力，使手緊挨球（平常須練抓球） 如何培養意識——多看，多想，多總結

C. 怎樣迅速培養籃球手感

首先是要熱愛籃球，把它當你的朋友，我常常抱球睡覺感覺很好，每次打球我都盡量打自己的球，它也每次都很聽話。然後要保證每天讓手觸球，而切要充分，幾個手指盡量以最大面積接觸。最後是多運，多看些街球運球練習，或是籃球隊的高變低練習，單手來回拉球，胯下練習，和背後練習，當你發現你的手感突飛猛進的時候，你可以感覺你的投籃也准很多了~`

D. 籃球初學者該如何訓練

初學者訓練籃球的方法如下：

第一步：學會運球
運球是打籃球的基本，首先，拿一個籃球來自己練習拍，拍的很熟練之後就試著邊拍邊走，邊拍邊走熟練後就邊拍邊跑，先練習一隻手上的動作，等到一隻手熟練後再練另一隻手，等到2隻手都熟練後就2隻手一起用上。
第二步：學會3大步上籃
運球熟練後就學上籃，學習上籃之前應該先了解籃球的基本規則，然後再學習上籃，上籃可以先從正面上籃開始，首先運球進入禁區，然後抱著籃球跑2步，第三步跳起在空中將籃球打到籃板上，正面熟悉後就學習側面等等。
第三步：投籃
投籃首先要有正確的投籃方式，有了正確的投籃方式後就可以由近到遠的練習投籃，可以先從一分先正面開始，然後依次增加距離，正面練的差不多之後就練側面等各種角度。
第四步：要學會傳球
打籃球過程中，難免會遇到許多障礙，當自己不能突進的時候，就要學會傳球。
第五步：學會與隊友配合
打籃球不是你一個人在打，是幾個人一起在打，所以不能打一個人的籃球，要與隊友多配合，打出最佳的配合，贏得比賽才是你們的目標，所以打籃球過程中要多與隊友配合。

E. 怎樣保養籃球

足球、籃球、排球三大球運動已成為競技體育、群眾健身、學校教學最廣泛的運動項目。按其品質分為優等品、一等品和合格品，根據球的製作工藝分貼皮球和手縫球。籃球按其大小分7號、6號、5號；足球分5號、4號、3號；排球分5號、4號、3號。

一、球的分類

球分手縫球和膠粘球，常用的是手縫足球、膠粘籃球、膠粘排球，由內膽、表皮、球嘴等製作而成。內膽即球膽，是球的心臟，在球的最里層，由黑色橡膠製成；表皮分為合成皮（超細強力纖維、PU、PVC等）以及真皮；球嘴用於給球充氣。球有大小之分，籃球分7、6、5號三個規格，足球分5、4、3號三個規格，排球分5、4、3號三個規格，常用的是5號足球、7號籃球、5號排球。

二、如何選購好品質的球

品質好的球在使用時感覺很舒適，而且彈跳性能穩定，容易培養良好的運球習慣，有助於做出標准而到位的技術動作，品質精良的品牌球還可以增強自信心，提高訓練質量和運動樂趣，一次充氣可使用多次，使用壽命更長些。要想購買到好品質的球，需要從以下幾方面考慮：

1、購買正規企業生產的球。選擇球上或包裝上印有廠名、商標、廠址的球，這些企業生產規范，管理嚴格，注重工藝和產品質量，其產品相對穩定可靠。

2、先將球充進適當氣壓，找一塊平整的水泥等硬質地面，然後將球托起，使球的底部處於1.8m的高度，放手使其自由跌落到地面，觀看球的彈性，好的球彈性在1.2m～1.4m之間。品質不好的球彈跳或高或低。

3、外觀檢查皮革應無龜紋、裂面、刀傷等，目測皮紋是否細膩，表面是否圓滑，足球球殼縫線是否整齊均勻，露線不能超過1.5mm，膠粘籃球的球梗要平直，沒有開膠現象。

4、氣密性檢查，各種球要著重檢查氣密性，球體要求無漏氣、慢撒氣等現象。常用的檢查辦法是，將球體充到一定的壓力後用清水滴在氣嘴上，如有小氣泡則說明球體漏氣。

三、球的使用方法

1、充氣工具最好選用隨球贈送的專用氣針，使用前先將氣針潤滑，不要使用變形的氣針或其它替代品，以防損傷氣嘴。

2、每種球都要充到其規定的氣壓，7＃籃球標准氣壓為0.06MPa，5＃足球標准氣壓為0.07MPa，排球標准氣壓為0.0425MPa，在標准氣壓下，球的性能發揮最好，否則容易變形。

3、注意根據不同的場地選擇不同材質系列的球，可延長使用壽命。

4、使用完畢後，要清潔球的表面，真皮球請勿用濕布擦拭，以防發霉，要存放在陰涼乾燥的地方。

5、不要坐在球上，以免球體變形。

6、球體不要接觸尖銳物體，以免被刺破漏氣。

F. 如何保養籃球

新球打外場，粘灰後會有點滑，需要磨合一段時間手感會更好。使用完畢後，應清潔球體的表面，可以用濕毛巾擦乾凈，切不可水洗，後存放在陰涼乾燥的地方，這樣下次打球還是比較黏手。

G. 怎樣練習籃球基本功

想要快速的練習好籃球，就必須要堅持訓練，先要練習籃球的基本功。

1、運球

每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。

運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。

2、投籃

這個訓練，可以練習2分區的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。

投籃動作解析：

兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。

投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。

3、傳接球

這個需要找人一起訓練，練習互相傳球，堅持練習半個小時。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。

4、上籃

上籃的練習可以結合投籃一起，在掌握基本上籃動作後，可以堅持練習，做到熟練。

從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。

從右邊籃板，右腳先跨步，再跨左腳，右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。

(7)如何養籃球擴展閱讀：

運動特點

對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡 。

集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神 。

觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余文化娛樂生活 。

健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

運動規則

概述

籃球比賽中的規則較多，且相當復雜，共有93條。

超時違例

1.3秒鍾規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鍾。在比賽過程中或控球後在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鍾，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。

2.5秒鍾規則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5秒鍾內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。

3.8秒鍾規則：一個隊從後場控制球開始，必須在8秒鍾內將球推進到前場，否則判8秒鍾違例，由對方擲界外球。

4.24秒鍾規則：一個隊在場上控制球後，必須在24秒鍾內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鍾內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球後不再重新計算24秒，而是在24秒鍾中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。

一般規定

全隊7次犯規規則和一加一罰球規則：比賽每半時，一個隊的隊員侵人犯規和技術犯規次數累計已達7次，此後這個隊的任何一個隊員再發生侵人犯規或技術犯規，均將執行一加一罰球規則，判給被侵犯的對方隊員罰球一次，如罰球成功，由這個隊員再追加罰球一次；如第一次罰球不中，比賽應繼續進行，不再給予追加罰球的機會。如罰球者罰出的球未觸及籃圈，則判為違例，由對方在邊線擲界外球。

參考資料：網路-籃球

H. 新買了籃球要怎麼保養

那得看你的球是,打內場還是外場的...
別在太粗糙的水泥地打就行,,如果你買的是正品的籃球,肯定是滿耐的..
不容易,注意別碰水,還有別讓球泄氣泄到扁.別暴曬,那樣容易把皮和膠曬硬