如何預防籃球

① 1:聯系自身實際,談談青少年在平時的籃球運動中如何預防運動損傷

我來答：

1、青少年在平時的籃球活動中應注意：膝蓋扭傷、移動撞傷、跳起摔傷、腳踝崴傷、接球手指頂傷，以上是自己動作時的注意事項；還有可能的被動受傷：被打傷（尤其注意胳膊和眼睛）、被推摔倒、被絆摔倒以及其它的惡意犯規等。

所以青少年在平時的籃球活動中要：規范自己的籃球技術動作；籃球場上盡可能的降低重心；增強自身的各項運動素質，提高對抗能力和自控能力；運動前要了解籃球運動的安全注意事項及應對辦法；加強籃球規則的學習，以及懂得如何防範惡意犯規的對策；冷靜比賽不急不躁，比賽不可情緒化；如果遇到有各種小動作的對手要及時退出比賽，避免被「黑」等等。

2、張同學？（我就以該學生是在學校活動中受傷為前提回答），在足球比賽中腳踝扭傷出現青腫，說明已經積液（出血或積水），結合當時的實際情況可給予止動（就是不能讓傷者自己使用傷病腳行動）、冷敷（沖自來水、用冰糕或冰袋加毛巾冷敷、慎用二氧化碳噴瓶或氮氣噴瓶冷敷，冷敷的目的就是使撕裂的毛細血管收縮，減少積液的滲出）、架或背行亦或抬行搬運（參看前面的「止動」）、及時到校醫室就醫（不宜行動的可請校醫趕到現場診治）、嚴重的應及時撥打120到大的醫院就診（杜絕使用私家車送醫，原因請「網路」），同時要及時通知負責安全的校領導和該生的班主任，由班主任通知家長到醫院匯合，並請負責校方責任險的老師到相關的保險公司報案建檔，有在校內入有「意外傷害險」的一並報案建檔，以備後期醫療、康復、賠付時使用。

以上是我即興回答，不妥之處難免！希望您有選擇的使用。

② 怎樣能預防籃球鼓包和開膠

氣體熱脹冷縮所以夏天的時候籃球的氣不要打的太滿。
同理，籃球閑置的時候不要放在烈日炙烤的地面，時間長了再用這個球很容易開膠，可以放在背陰籃球架子下。
最重要的是你打球的時候不要在凹凸不平的地面上，很容易傷到籃球。

③ 長期打籃球會對身體造成哪些損害該如何預防呢

籃球是一項劇烈運動，也是身體對抗運動，那麼經常打籃球會出現那些傷病呢，下面給大家介紹一下：

1、擦傷，擦傷在籃球運動中是很常見的一種傷病，在搶籃板或身體對抗中會有出現。

2、膝蓋損傷，籃球運動少不了彈跳和拼搶以及跑動變向等。

3、腦震盪，籃球中可能會出現腦震盪情況，球打到，拼搶中撞擊到或摔倒頭部。

④ 籃球運動常見的損傷及如何預防

教學重點：正確跌倒的方法：臀部蹲、坐後滾翻課時安排：一課時教學過程：講解並利用同學現場演示 一、 導入本課內容 同學們都喜歡打籃球嗎？我相信大部分同學都喜歡打籃球的，籃球運動給大家帶來樂趣、鍛煉的同時，你們在籃球運動當中發生過什麼損傷過沒有？例如：頭部碰傷、手指扭傷、手腕挫傷、膝蓋扭傷、腳踝扭傷、抽筋、中暑或脫水，臉部抓(刮)傷、胸部挫傷、大腿挫傷等（結合圖片），大家都應該遇到過吧？這些運動損傷不可能不發生，但是我們可以盡量減少發生；如果發生嚴重的損傷，我們只能求助於醫生了； 在准備活動充足的情況下 二、 本課主要內容 來自自己因素的保護的幾種情況頭部碰傷：自己造成的傷害里，頭部碰傷絕大部是摔跤後腦著地，以及身體和對手接觸後碰撞球柱等；手腕挫傷：則是跌倒時用手支撐時發生居多； 膝蓋扭、碰傷： 多數是體能狀況不佳、訓練方式不當、跌倒等因素；體能不佳，嚴格說來是說四頭肌(大腿前面肌肉)肌力或肌耐力不佳，因而膝蓋附近韌帶容易受傷，跌倒因而碰撞膝蓋的傷害。 預防方法：1、學會正確的跌倒，籃球選手還要學習跌倒？同學們不用懷疑。頭部碰傷、手腕挫傷、膝蓋扭、碰傷、都缺乏練習跌倒的技巧，籃球規則寫的一清二楚，籃球比賽某部份有所謂合法碰撞，你這動作，若對手碰撞會如何？也就是，你的動作下一步該如何，你准備了沒？所以，這些傷害絕大部份是不是你自己造成的？跌倒的方法很多，包含體能、魚躍撲倒、前滾翻、後滾翻等動作，最簡單、最實用的是臀部蹲、坐後滾翻：身體失去重心，不能保證平衡的情況下，在騰空或地面站立，我們首先要盡量讓自己的腳接觸地面、降低重心，然後（旋轉）用臀部蹲、坐著地，不要用手支撐（手應該抱頭），做後滾翻動作。如此是大腿與臀部先著地，絕不可能單純手掌直接撐地，如此，怎會「頭部碰傷、手腕挫傷、膝蓋扭、碰傷」？各位再回頭想想許多NBA的比賽鏡頭，是不是很多球員，跌倒後以後滾翻做翻滾動作，當然這里頭有少許是作秀行為，但是，絕大部份是保護自己、避免受傷的動作。2、學會適當佩帶護具，跌倒因而碰撞膝蓋的傷害，除了部份是前述選手不精跌倒要領，這自己行為以外，也有是在水泥地面摔跤的碰撞；以這理由來討論，明知道水泥地打球可能帶來某些傷害，我們堅持參與活動，又不帶護膝，膝蓋碰撞受傷，我想不出來可以責怪那些人？你是否覺悟了？所以同學們應該學會適當佩帶護具。 手指扭傷(俗稱吃蘿卜干)： 絕大部份是手指朝向球接球所致，這是基本動作問題；因為以籃球的正確接球動作來說，都是手指朝向上或向外。掌心朝向球、手指朝上，除非時機不對(自己體能之敏捷性不佳)，否則不可能手指朝球，如此當然不可能手指扭傷。 預防方法 ，學會正常的接球動作：來球在腰部以上是手指朝上、掌心朝球准備接球，來球在腰部以下是手指朝下、掌心朝球准備接球，如此也不會發生手指朝前接球而挫、扭傷；就算傳球過程被對手阻撓片刻，因而手指應變時機不對，但只要自己體能之敏捷性保持良好，也不致發生手指挫、扭傷。 腳踝扭傷、抽筋： 若以運動力學和運動生理學、運動訓練法來解釋，當然是自己本身問題；腳踝扭傷以力學來解釋它是，力量的不平衡與肌力不足所致，還有一種離譜的腳踝扭傷(或說嚴重腳踝扭傷)、包括抽筋，這主要除了是本身體能狀況不佳已經疲憊不堪還要在場拚命，也是致命的「一念之差」！你把所有你看過的嚴重扭傷腳踝、抽筋的個案拿出來檢視，是不是這些原因，所以說，怪誰？那隻能怪自己咯。 中暑或脫水：也都一樣，中暑是場地、氣候因素，脫水則除了場地、氣候外，還包括自己水份補充的問題；你看場地、氣候濕熱，還要下場打球，而且時間還持續很久，分明是和自己身體過意不去。聽過或看過國外足球選手來台灣准備比賽，卻因場地不佳而拒絕出賽的事嗎，外國人比較聰明是不？不是，而是他們都有常識判斷能力，不會拿自己身體開玩笑。 預防方法：1、籃球運動的運動量應該適度，應該考慮運動時間、運動場地、自身體質及其他因素，適度鍛煉。2、遇到嚴重的踩著對手雙腳偏差時，要會做一個順勢摔倒的動作，不會強硬讓自己處於站立狀態，所以，當然不會扭傷或拉傷。 來自對手因素的保護的幾種情況抓(刮)傷：這原凶大部份是對手指甲，然後才是對手有意或無意的撥球動作；一般來說，籃球的個人防守動作對球施壓，它是在持球者已經保護球之下，還要對這持球者騷擾，如此才構成持球者的壓力，這才稱之為對球施壓；所以，當持球者持球尚未下球(運球)，防守者基本要求，本來就該對持球者做撥球、騷擾，這動作是手掌朝上，所以當然容易發生臉部抓(刮)傷，就籃球基本動作來說，這抓(刮)傷誠屬無心之過。另外會造成臉部抓(刮)傷是，運球者在運球過人時候，防守者沒有做好保護球動作，在企圖破壞運球者繼續前進企圖下，出手欲撥掉球，這動作因為運球者是繼續前進狀態，所以上半身，尤其是頭部會和球體幾乎同一立體位置，而防守者卻因為是在原地出手下，手指往臉部抓(刮)傷是可想而知的事。 預防方法：1、運球者在運球過人時候，應該做好保護球動作，在對方碰不到你的球的情況下，你被對方抓(刮)傷相對會較少。2、在有抓(刮)傷第一時間，提出要檢查對方指甲。 胸部（以上）挫傷： 則大部份在防守時，被進攻者做轉身動作或橫揮動「肘部」挫傷；大腿挫傷：則大部份自己是個進攻者，而在運球過人、或者空手切時，對手的防守動作不當，因而對方膝蓋頂著你的大腿，這也是俗稱「吃雞腿」；發生大腿挫傷主要都是在於，防守者的防守滑步之第一步來不及所致。 預防方法：1、防守時，要考慮對手習慣動作，避免與對方「肘部」接觸。2、進攻時要考慮防守者的速度和自己的進攻角度，不勉強進攻，寧願自己失去進攻機會，也不要自己受傷。 下面是幾種嚴重犯規（看似很正常）所導致的受傷： 1、當你的前臂接觸對方側面腰腹部時，被對方用手和軀乾死死夾住後拉傷，甚至肘關節嚴重受傷；2、當你在准備快速跑或轉身的時候，對方的支撐腳放在你的活動腳的後半腳掌，導致自己踝關節受傷；3、當自己騰空時，對方不積極防守，而是低重心的移動到你的落點，而讓自己嚴重受傷；預防方法：以上案例絕大多數是由對手引起，一發現對手打法兇猛、經常不擇手段要贏，你可以嘗試兩種方式應付，一是當面告知對手，這是籃球場不是戰場，其次就是當著許多人面前告知以後，馬上「閃人」不給他面子。記住，以後別和經常用「小動作」傷人的人打球！ 三、 本課小結 通過本課的學習，大家在平時的籃球運動當中應該學會保護自己，尊重對手，保護對手，不故意傷害對手。健康享受籃球運動給我們帶來的樂趣。 四、 課後作業 經常參加籃球運動的同學，根據前面講的「臀部蹲、坐後滾翻」動作要領，利用墊子學會正確跌倒的方法。

⑤ 打籃球時，怎麼樣進行自我保護

籃球是一個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，並阻止對方獲得球或得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，但要受規則的限制。