籃球賽如何防範措施

1. 籃球比賽中如何更好的防守

球技術里總的來說有兩大技術類別,一類是進攻,而另一類則是防守.進攻可以直接得到分數,以求得勝利,可是防守更能壓制對手得分以求勝出.很多人在練習籃球的時候往往忽略了防守方面的訓練,豈不知其實防守與進攻在籃球技術裡面的地位是相當的,這就如同矛和盾一樣,堅矛固然可殺敵致勝,而盾更可保持自己的全身而退,就算你有利矛,如果你沒有強盾來防守對方甚至更利的矛的時候,可能最後失敗的會是你. 說這么多廢話現在切入正題,在籃球場上,進攻的目的是投籃得分,而防守的目的則相反,即阻止對手得分.記住防守的目的,是阻止對手得分,而不僅僅是簡單的蓋帽和搶斷的統計數字,搶斷和蓋帽只是防守的一個表現形式. 本來我在比賽中,以防守見長,所以下面就對我在經歷過的比賽後對防守的一些看法和經驗作一些總結,希望能對希望改善自己防守的朋友們作個參考. 在我看來,防守有五大要素,第一,移動,第二,身體,第三,意識,第四,判斷,第五,意志.這五個要素在我看來是缺一不可的,而且地位相等.下面我先來說說第一個防守要素,移動. 籃球場上的進攻是運動的,進攻隊員依靠自己的個人技術或球隊戰術進行運動作戰,所以作為被動一方的防守者,受進攻隊員的移動牽制,也必須移動起來防守.以盯人防守為例(因本人較少使用聯防,所以本文中所有舉例都以盯人防守為例),當你防守控球者的時候,你必須緊跟著防守者,不讓他有突破和投籃的機會,而控球者為了擺脫你的防守,也會左右沖突和晃動,在這一點上如果防守者不掌握一定的移動技術可能會很容易地被擺脫,而當面對的是無球隊員的時候,無球隊員無規律的跑動則更需要防守隊員的移動.要練好自身的移動技巧,只有艱苦地練習,因為移動和下面一點身體一樣,都是硬體上的問題,可是一一時間靠人指點一下就能提高到高手水平的,移動主要練習下面幾個部分: 1把體力練好,如果沒有體力的話哪裡還動得了?練習方法,可以長時間地打球或跑步都可以. 2做變速跑練習,籃球場上的跑動都是不規則的,所以有時間對突然間加速和減速要求比較高,練習者可作20米沖刺再立即減速20迷慢跑再沖刺,重復練習. 3做一些滑步練習,滑步是球場上最常用也是最重要的移動,練習者可以選擇在籃球場上來回做兩側的滑步練習. 當然防守上還有另一個重要的硬體條件,身體.有關於身體在防守中的作用是很顯然的,如果你力量比對方強你就可以很輕松地就合對手處於被壓迫的地位,如果你速度比對手快,那你就可以在移動時占盡優勢,當你彈跳比對手好時,那你的空中優勢就體現出來了.可是煅練力量,速度,和彈跳的方法相信這里以前也發過,我就不介紹了,有興趣的朋友可以找一下. 下面防守就從硬體提高的軟體上面來了.大家都知道古代的名將往往都是有勇有謀,有能無謀者,可能會隨時被敵人所迷惑.所以防守意識是很重要的.比如說像在2001年的總決賽,科比在底線防守艾弗森的時候我們就可以看到意識的作用,科比一般都是防住上線,而對底線防範並不是很嚴密,這是因為身高上的原因,再加上湖人的內線有鯊魚坐陣,小艾如果從底線突破碰上鯊魚無異於以卵擊石.在我看來防守意識包括防守方式的選擇,和在以攻轉為守的瞬間意識轉換,在自己進攻完成以後或者說進攻被對方終結的時候,要迅速回到防守狀態.不要在這時候還遲遲不能進入防守狀態,對方便可以乘機偷襲了.當然這都是個人防守意識,另外一點就是整體防守意識.整體防守這是對於一支球隊來說的,如果對方用擋拆怎麼辦?應該立刻換防或保持原來的盯人迅速跟上自己的人,如果隊友防守的人突破了隊友的防守,也有必要進行一下補防. 關於判斷,這是一個很抽象的東西.這也許在當時只有零點秒的時間來讓你作判斷,比如說對手擺出一個三威脅動作的時候,他是投籃,傳球,還是突破?要在瞬間作出判斷,選擇最合適的防守方法.對手投籃的時候應該怎麼去干擾怎麼樣去封蓋,這都是一瞬間的反應.判斷另一個重要的方面是對假動作的判斷.假動作是進攻隊員專門對付防守的方法,有時候如果對方一個假動作要投的動作,你可千萬不能輕易起跳,有時候被對手晃過去不說,更有可能落入騙犯規的圈套.對運球人的防守不應該看著對手的球,腳,面部,而是應該盯住進攻隊員最不可能做出假動作的腰部,死纏著他,不給他以突破和投籃的機會.判斷與意識一樣,是很依靠經驗的,這就需要球員在平時多用腦子思考多總結規律.這需要一定程度的積累. 最後一個要素是意志.防守要不離不棄,堅持到底,千萬不能鬆懈,如果你一直都防得不錯,可是到最後一時間的鬆懈卻讓對手得分,那和沒防一樣,前面的努力都白費了,所以不管我艱難,不管怎麼樣都要堅持到勝利為止,這和做人的道理是一樣的. 以下是一些個人在防守中常用的技巧. 1 對付比自己高的人如果對手只是高但是瘦的話,那麼就運用自己在力量上的優勢,頂住他的下盤,讓他發不出力.如果比自己高也比自己壯的話,這就得用用巧了,首先仍然把重心沉下來,然後貼住對手,讓他下盤受制,如果對方硬上的話,可了使一點暗勁,做一點不明顯的動作,讓他的投籃失去平衡. 2 對付射手射手的話,你就不能給他投籃的空間,一定要堅決地緊逼,死死纏住. 3 對付中遠投不行突破能手種球員中遠投不太准,就應該放一點距離,可以讓他投,絕不能讓他突破,身體重心下沉,死盯住他的腰間,提前作好判斷,封死他的優點路線. 4 對付能空能投的距離對手二十公分左右的距離,一手平伸,一手高舉,集中注意力,始終保持這個姿勢,緊緊跟隨

2. 籃球比賽中二三聯防要怎麼防，需要注意哪些要點

籃球比賽二三防注意要點：
1：首先是站位上線2人，下線3人。上線2人分別站在罰球線的2個端點，下線外圍2人不得出三分線，在三分線里一步進行防守，中間1人則鎮守籃下，站在3秒區內。

2：二三聯防基本是用來防守善突不善投的隊伍。上線2人主防罰球線及其延長線以上，三分線以里的區域。下線3人主防罰球線及其延長線和三分線以內的區域。5人以球為主要注意力，主要頂球的移動方向。

3：5人移動要一起移動，不要上線2人向左移動，下線3人還原地不動，下線3人應該也向左。球在右側，則5人一起向右移動，下線3人尤其注意底線的對方球員
4：還有，聯防的關鍵是退防必須迅速，迅速落位是關鍵，切忌退防的過程中與別人纏斗，這樣陣型就會出現很大的空擋，被對方直接擊破。
5：防守的關鍵還在於腳步的滑動，就是橫向滑動，切忌縱身跑去防守，要通過滑步來橫向防守，注意控制好中心應對對方的各種橫傳。
6：在防守偏向右側時，上線左側的防守球員要迅速提到中間，防止中路被切入。底角的防守者則要格外注意對方底線的切入。

3. 籃球比賽中，如何更好地保護好自己尤其是防止腳拐。

籃球是深受學生喜愛的運動，籃球比賽的激烈程度和對抗性都很高,學生很容易受傷，主要有手指扭傷、手腕挫傷、膝蓋扭傷、腳踝扭傷、臉部抓刮傷、胸部挫傷、大腿挫傷抽筋等。
除了賽前要身體預熱，可以做一些輕微的慢跑，然後盡量四肢肌肉放鬆，最後是活動手指，因為籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關節不僵硬的時候，才可以開始。運動中還要注意避免以下幾個部位受傷：
1. 腳踝扭傷：通常出現在越起落地時，腳踩在別人腳上而引起，尤其是曾經扭傷過的踝關節。建議學生穿合適的運動鞋，最好是長筒球鞋，尤其鞋箱可以包裹腳踝的球鞋，穿戴護踝。在落地踩到別人腳時，可以做一個順勢摔倒的動作，不要強硬讓自己處於站立狀態而使關節受傷。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。制動，抬高下肢。
2. 手指的挫傷：在沖搶籃板和高速傳接球的時候，一定要防止手指的挫傷，最好的辦法是接球時用手心先迎球，沖搶籃板時用整個手掌去兜，盡量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。一旦挫了手可以馬上用冰礦泉水敷一下。
3.手腕挫傷：手腕挫傷則是跌倒時候發生居多，特別是體能差，被別人一撞就跌倒，要正面跌倒瞬間，如果是讓大腿與腹部先著地，就不可能單純手掌直接撐地，怎會手腕挫傷？
4.膝蓋損傷膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。
5.球鞋摩擦所造成的腳傷只要穿上干凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上創可貼。
6.面部劃傷：因為籃球是用手的運動，手不能避免碰到別人，所以請同學們 在比賽之前一定要剪指甲，可以避免把過長的指甲翻開，或者劃傷別人。戴眼鏡的同學一定要注意保護好自己的面部，以免眼鏡破碎，玻璃劃傷自己。

4. 籃球比賽中如何防人

1.防守普通過人
過人動作:對方在晃人的時候,會有一個先向左的運球動作.
防守方法:這個時候你需要方向鍵+W直接向左一點點(只能一點),看見對方把球收回,馬上向右+W.這個時候如果對方直接沒做假動作的話一直按向左.

2.防守跨下運球
過人動作:這個動作一開始會做一個向前跨下運球.
防守方法:因為這個動作沒有太多的遇見性,這個時候如果是W+向前,一般都是撞倒的.

3.防守背身1運球
過人動作:先球到左手,然後直接轉身去右邊(直接看球在哪個手,實際去的方向是反方向)
防守方法:提前判斷,然後在對方的路線上按W就可以斷了

4.防守背身2運球
過人動作:球在哪個手,就像哪個方向背2飛過去.
防守方法:但是因為是橫向的所以用W難撞到,看到對方出背2了。直接走到對方要到的地方。等對方到了直接斷,只斷一次,如果沒有斷掉,馬上W貼身.

5.防守超級運球
過人動作:看哪只手向跨下運,就是去哪邊
防守方法:判斷好方向直接W就夠

6.防守原地運球
方法同上

7.防守向後運球
防守方法:雖然一直向前按W並不能把球撞下來.
但是卻可以使他活動的空間減少,當對方停下的時候斷一下.馬上接著W貼身.

8.防守背後運球
為了防守這招我專門找了個F練了個通宵,最後得出的結論是幾乎不可能撞下,但是可以預判方向.
過人動作:幅度很小,需要仔細看.F會做5次動作,分別是,右手拿球(這個時候身體偏右)→從背後運到左手(這個時候身體向左)→再回到右手→再次到左手→最後向右邊閃.
如果單純的去看球從哪個手開始的,比較難度,雖然看得清楚,但是再做判斷因為人的反應不同,對有的人來說比較困難,我建議看對方身體的方向.
防守辦法:隨著對方的身體晃動(因為晃的時候幅度小),防守的人也跟著做小幅度晃動,最後一次的時候大幅度跟過去,然後直接斷.沒斷到是SF的話繼續W貼身體,是PF的話後退小半步,防止扣藍.

9.防守平民過人
這個是最難防守的,如果用得好可以說是幾乎難以防守,因為按W防守必然比直接運球慢一些.而且平民防守有太多的變招.這里就不一一介紹了.

10.防守睡步
這個過人是打一個時間差.讓人看到W以後一個小小的鬆懈.直接過人。.無視W動作,把它當作最普通過人就是了..

睡步過人還有一種比較實用的用發,貼上人的一瞬間,使對方一個停頓,然後馬上使用背2等過人技巧.
破解方式:可以直接在W貼上以後對方W放開後一瞬,按D(人物會一個起跳但是沒跳起來馬上被拉下來的動作.)但是進攻方式會一秒左右硬直.斷球,沒斷成功馬上W貼身.(估計這個算是BUG吧.具體也不清楚)

5. 打籃球時如何防守

步驟如下：

第一步，要訓練自己的反應能力，防守更多是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

拓展資料：

打籃球的技巧：

1、交叉步過人

交叉步就是說你在進行過人的時候，需要你從防守人員側邊突破時還要用離防守人最遠的那隻腳側跨步到防守人身後，通過這樣的方式將防守人甩到你的身後，從而讓你實現過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去，而你實際上通過腳步的變化已經往另外一邊去了。

2、同側步過人

同側步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應該將球持於胸前以保護，腳下速度快，快速上步超越對手，實現過人。

3、轉身過人

轉身過人看似很簡單就是你利用身體的轉動來實現將防守人甩到身後，其實轉身過人還是需要技術的，你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一隻手帶到另一隻手，並且在這個過程中進行帶球轉身。可一定要注意練習，因為這個過程中你很有可能掉球！

打籃球的注意事項：

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身

在打籃球之前對身體進行預熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球，可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說，每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

參考鏈接：

網路：籃球（球類運動）

6. 籃球賽注意事項

1、賽前熱身。各隊領隊賽前組織隊員進行熱身運動。比如：輕微的慢跑、扭動腳裸、下蹲運動、深呼吸、折返跑、活動手腕和胳膊、扭腰運動和運球訓練放鬆四肢肌肉等。

2、衣兜不裝東西，身上不掛飾品。上衣、褲子口袋裡不要裝鑰匙等堅硬、尖銳鋒利的物品；不要佩戴各種金屬或其他飾物。

3、戴眼鏡的隊員要做好防護，必要時提前取下眼鏡，妥善保管後再進行比賽。

4、籃球比賽，重在參與，聽從裁判的判罰和口令，團結隊友，尊敬對手。

5、在攔球或起跳時要注意手法和落腳位置，防止手、腿部關節和眼部受傷，或頂撞傷他人。

6、比賽中如有不適，應要求立即換人和在場邊休息，不要帶病帶傷比賽，以免加重傷害。

7、比賽中或中途休息時不要立即大量飲水，可以用水漱口緩解口渴。

8、一旦受傷，不要著急慌張，先判斷傷情再用葯或就醫。

當然，觀眾也要遵守下面幾點：

1.不要攜帶易拉罐裝飲料入場，不要隨地亂丟垃圾

2.不得謾罵隊員、裁判和教練

3.禁止在對方球員罰球時不可用閃光燈晃球員的眼睛等帶有惡意擾亂比賽的行為。

4.非比賽人員、工作不得隨意進入比賽場地，更不能在場地逗留

7. 籃球比賽中如何做好防守工作

如何做好防守工作，我個人的理解是：進攻技巧越多，防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那麼防禦的經驗也同樣很多。防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。首先明確一點，防守是一項累活的工作，在賽場上要保持積極的狀態去做好防守工作真的不容易，但如果自己發起鬥志，下決心要做好防守工作，其實也不難，關鍵是你的意識和體力。體力問題，我就不討論了，需要自己不斷的加強。防守，可以分為無球防守和有球防守，一般情況下，半場比賽採取的是人盯人的防守方式，無論與你對位的人有球在手還是無球在手，都要緊貼身的防守，一般球隊在緊貼身式的防守下，無論是運球和投籃，不是出現失誤就會出現命中率極地的情況，因為在此時，他的心理已經發生變化，所以，要採取緊貼身式的防守，緊貼身式的防守要求隊員無時無刻都出現在對位的球隊眼前，在他投籃時，可以用手遮掩他的眼睛或者其他方法，干擾他的視線，打亂他的節奏，這樣才能達到效果。全場比賽，一般是使用聯防的方法，具體是4人站在禁區則，另一人做好外線的防守工作。總之，防守是一項比較累的工作，要做好防守，必須有堅決的意志。希望你能在實戰中不斷取得經驗哦！

8. 籃球比賽應急預案怎麼寫啊

一、 安全應急領導小組
二、 工作原則
（一）重在預防，依法處置。 （二）發現問題，即時上報。 （三）統一指揮，整體聯動。 （四）快速反映，有效控制。 三、 事故預防預案 （一） 突發疾病預防
1. 學生根據自身身體狀況自願報名參加比賽，任何人不得強制學生參加比賽；有心臟病、癲癇病等不適宜進行比賽的學生，不許其參加比賽。
2. 隊員視自身身體情況可終止自己的比賽，任何人不得阻攔。
3. 各參賽班級班主任、比賽指導老師、裁判應密切關注隊員身體情況，發現參賽學生身體出現異常，可強制其停止比賽。
（二） 意外事故預防
1． 比賽組委會必須注意天氣變化，若有不適宜比賽的天氣，及時將順延、停賽等信息通知各相關人員。
2． 組委會成員及裁判員應在賽前認真檢查好比賽器械及場地，保證隊員比賽安全。 3． 隊員認真進行准備活動，以防止運動傷害。 4． 各參賽隊員必須著適合比賽的運動裝。
（三） 安全事故預防
1． 賽前對全體工作人員進行安全教育，認真學習本預案，每個人都要明確職責，熟悉步驟，做到心中有數。
2． 班主任負責班級參賽隊伍的安全教育工作，必須做到人人知曉。
3． 裁判、協調員、記分員必須認真工作，公平公正的處理各項事情，不得徇私舞弊，不得與比賽班級發生矛盾。
4． 比賽時，各班級和比賽隊員必須服從裁判的裁決和指揮，對比賽成績有異議的，必須在賽後以書面形式向本次比賽組委會提出，不得私自找裁判裁決，更不允許尋釁滋事；必須配合學生會協調員和相關工作人員的安排，不得無理取鬧和滋惹是非，否則馬上取消該班級的比賽資格。
5． 參與比賽的各班級和球隊在比賽場上和場下都要友好相處，不得因分歧或其他矛盾產生糾分，一旦發現，即刻取消相關班級參與包括本次籃球比賽在內的所有學校舉行的文體活動的資格，並交相關部門嚴肅處理。
6． 比賽完畢，參賽隊員和觀眾立即退場，不得在場內逗留圍觀。 四、 突發事件處置措施
安全應急領導小組人員在運動會期間必須始終堅守崗位，隨時准備處理可能發生的安全事故。
（一） 打架事件的應急預案 1．若為個人行為
（1）比賽指導和監控老師、裁判員暫停比賽; （2）清理打假人員，恢復比賽繼續進行;
（3）若比賽雙方有任何一方，拒絕恢復比賽，超過5分鍾，視為罷賽處理; （4）賽後以書面報告組委會和應急處理小組，學校酌情處理。 2.若為群架，
（1）中止比賽，控制場面，抓住參與人員,上報學校; （2）學校召開意外事故處理會議，對本次事件進行處理。 （二） 突發事件的應急預案 1.裁判員暫停比賽；
2.由比賽指導和監控老師以及保衛人員處理場外因素； 3.如若不能處理，裁判員中止比賽；4.報告學校，學校處理。
（三） 傷亡、重度昏迷等重大事故應急預案 1. 裁判員中止比賽；
2. 第一時間送往校醫處搶救、呼叫120，全力搶救；
3. 書面報告學校；
4. 學校召開處理會議，決定比賽是否繼續，如若繼續，組委會決定時間、地點，補足
本場比賽剩餘時間。
五、 具體分工 （一） 班主任：
1、 負責管理和監控各班參賽隊伍，向隊員講清比賽中應注意的安全問題，以避免運動傷害和意外事故。
2、 本班比賽結束後，班主任必須清點人數並對學生進行安全教育。 3、 班主任要密切關注參賽學生的具體情況，發現問題及時處理。 （二） 組委會和安全應急領導小組：
比賽時，派1—2名老師到場指導和監控比賽，派1—2名內保維持現場秩序，派6—8名學生幹部協調和監控比賽；處置突發事件。
（三） 現場指導和監控老師：
遇到突發事件，第一時間向安全應急小組匯報，按照預案要求堅守崗位，各司其職。 （四） 保衛人員：
1． 保衛人員應加強在校內的巡視，嚴禁非本校人員未經允許私自進入校內或比賽場地觀看比賽、滋事；
2． 校外人員觀看比賽經勸阻不離開學校的，可強行將其帶離，滋事的，應及時予以制止，並視情況報派出所；
3． 比賽完後，負責清理閑散圍觀人員離場； 4． 嚴禁學生無假離校
（五） 相關人員電話：