胖妹如何調整輕顏相機

Ⅰ 抖音怎麼運營呢

1、多看、多學、多模仿。一定要關注同類型的賬號，看看他們發布的內容都以什麼為主。多學習學習，可以試著模仿他們的視頻來拍。但是一定不要抄襲。

2、視頻要加上字幕。這樣會提高用戶的觀看體驗。因為有時候用戶不方便開聲音，如果有字幕的話，沒有聲音也可以看下去。

3、發布的視頻不要低於七秒。太短了不容易被推薦。不要有水印，畫質要清晰。

4、多看熱門話題和音樂，要學會蹭熱點，提高視頻的熱度。

5、注意視頻的發布時間。很多用戶喜歡在休息的時候刷抖音。所以發布視頻的時間一般在12—13點，19—22點。在這幾個時間段發布可以提高視頻的播放量。

6、如果有上了熱門的視頻，可以把它置頂。當用戶進入賬號主頁的時候看到這些視頻，會增加吸粉的可能性。

7、豎屏拍攝視頻。因為抖音都是手機用戶，豎屏的觀感是最好的。

想要運營好抖音，只知道以上幾點是遠遠不夠的。我們還需要學習更多的方法，提升自己的能力。

Ⅱ 胖妹好還是不胖好

減脂如何才能做到事半功倍？這10個減脂小技巧了解一下

有句話怎麼說來著：「1月不瘦身，23456月徒哀痛」，現在1月份現已經過去一半了，你還沒有開始瘦身嗎？這冬季囤下來的脂肪，在春天來臨之前肯定得減掉呀，那麼問題來了，1、2個月的時候真的能夠減下來嗎？

答案是肯定的！假如你也准備踏上減脂的征途，除了制定嚴格的飲食方案，堅持科學鍛煉之外，下面這10個減脂小技巧也無妨測驗一下，會讓你的減脂效果事半功倍哦。

1.控制碳水化合物

在你每周的飲食方案中，測驗減少攝入25g左右的碳水化合物，多添加10g左右的蛋白質攝入。這將使你的身體能夠更好地使用脂肪來供能，一起添加食物的熱效應，保持肌肉，協助身體掃除多餘的水分

2.空腹有氧運動

雖然在空腹的狀況下進行有氧練習是否更加有效還沒有得到科學的證明。可是國外的許多健身教練都會提議讓自己的客戶在進食的狀況下進行有氧運動以促進脂肪焚燒。

並且據說….效果還是不錯的，所以你也無妨試試看

9.測驗呆在冰冷的環境中

咱們人體中存在著棕色脂肪，在遇冷的情況下它會大量產熱然後消耗能量。所以假如你想要消耗熱量能夠測驗呆在冰冷的環境中。

當然，不要以為這樣能夠一天就掉許多的脂肪….這僅僅身體的一種工作機制算了。

10.忍耐飢餓的摧殘

雖然咱們說過瘦身應該正常吃3餐，彌補必要的養分素，不能夠節食。但不節食不代表你就不會餓肚子，究竟為了減脂，你日常攝入的能量要比你曾經少許多。

這時候假如有一頓大餐擺在你面前，請一定要忍住，你的6塊腹肌正在向你招手呢

P.S.喝水是個不錯的消除飢餓感的辦法

技巧都告知你了，辦法也都告知你了，至於怎麼做就看你自己，著名的管理學大師彼得德魯克說過：「再偉大的才智假如不能應用在行動上，那也僅僅毫無意義的資料」

各位鐵友們加油吧！