舞蹈文化課壓力大怎麼辦

⑴ 舞蹈藝考緊張怎麼辦

怯場一般是由於情緒過分緊張所致，在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的舞蹈動作。怯場心理屬於一種情境焦慮，我們可以通過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態。

舞蹈藝考緊張怎麼辦

怎麼才能克服怯場心理呢?

一 ：充分准備、充滿自信

對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己，你對這次表演准備得十分充分。自己要反復演練，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。阿圖爾.魯賓斯坦曾說：“當我走上舞台，我便是國王。”這是至理名言。

二：價值取向

功利心過重，期望值過高，總希望通過演出的機會能一展才華，功成名就。這種“一演即紅”的觀念誤解了舞蹈表演活動對藝術成就的實踐作用，對表演者發揮真實水平有很大影響。所以要樹立正確的價值觀，以實現自我為最大目標，不要摻雜任何物質色彩。

三：提高舞者自身的文化修養

表演者平時應加強自己的文化修養，不斷拓寬知識視野，培養與自己的音樂表演風格所交融的藝術“悟性”和“靈性”，表演者文化修養的高低是決定表演個體藝術成就高低的重要因素。

四：加強比賽前的“心理訓練”

在接近賽期和考期時，應安排選手到場地去現場訓練，但是僅僅依靠對自然環境的消極適應還是不夠的，必須進行有意識的心理訓練，加強自我調節的能力，主動改變自己的生活、訓練和心理習慣，以適應比賽環境。

五：切忌倉促上陣

每次演出和考試都必須要做到純熟，促使演員滿懷成功的信心，從而產生心理上的滿足和安慰。

六：多進行運動表象和情緒記憶活動

所謂運動表象是演員想像自己正處在演出過程中，構思出自己將要表演的跳躍、旋轉、翻身以及各種舞姿的表象。這種表象越鮮明、清晰、穩定，越有利於發揮舞蹈演員的專業技術水平。

七：進行自我心理調節

表演者要進行有效的心裡暗示，比如臨演出前不斷提示自己：

不要害怕，我已經掌握嫻熟了。

別慌，我一定能演好。

我能做到頭腦清醒情緒穩定。

我要冷靜，要放鬆。

八：深呼吸或者聽音樂放鬆

另外一種方法是放慢呼吸的節奏，加深呼吸的深度，這樣一來身體各部分的肌肉就逐步放鬆，隨之大腦器官也會進入平靜狀態，原先緊張的情緒就能較快地消失。有些演員在賽前用立體耳機將自己與觀眾隔絕開來，聽自己舞蹈的音樂或一些放鬆的音樂，也取得了很好的放鬆效果。

臨近藝考，學生和家長怎麼做

敢於報名校

不少藝術類專業老師表示，學生在報考時，如果時間上不沖突，要大膽地選擇有名的藝術院校，不要總覺得自己實力不夠，望而卻步。

和高考相比，藝考的偶然性會更大一些，不少專業會更注重臨場發揮。藝術類名校的大門對所有考生敞開。只要報考了，都會有機會考上。

另外，名校考試過程受關注度高，考試更加透明，報考了名校，即使沒能考上，考生經過大陣勢的歷練，能夠在以後的考試中更加自信，更得心應手。

在選擇報考什麼專業時，學生要盡可能全面地考慮自己的特長，這個特長，不只是專業上的，包括各個方面。

比如：外形好、溝通能力強的，盡可能選擇面試比較多的專業，你的外形和溝通能力，一定可以很好地打動考官;

喜歡寫作、文字功底出色的，可以選擇一些文字相關考試的專業，比如影評、散文，這樣才能通過文字來打動考官;

知識面廣，閱讀量大的學生，可以選擇一些有文藝常識類考試的專業。

同理，考生也要分析一下自己的劣勢，盡可能地避免在考試中表現出來。比如：普通話不太好、性格內向的考生，盡量迴避一些面試多的專業，如果真的想考，要在考試之前充分做好模擬面試練習。

字跡比較難看的，就盡可能避開寫作的考試，滿篇難看的字，老師可能看也不看就把這份考卷的主人淘汰了。

另外，要對自己的一些文藝特長有信心，一些只懂得皮毛的特長也可以作為選擇專業的資本，比如：曾經學過薩克斯，可能水平不高，也可以吹吹看，考官不是專業的薩克斯老師，他們不會判斷你吹得好不好，他們只會覺得你愛好廣泛，是可造之才。

此外，考生在選擇報考學校時，要了解一下該校這個專業往年錄取分數線。雖然是往年的，但只要錄取原則不變，這個分數線還是有一定穩定性的。

比如，有些名牌學校的文化錄取線一直都是比較高的，如果學生的文化成績不好，就不要選擇了，否則即使通過了專業考試，文化課成績不夠，也是白費功夫。

家長注意的細節

高考報名，考生可報藝術文科或者藝術理科，這是走上藝考道路的第一步。

在高考報名時，如若無法確定自己所要參加的專業是否需要參加統考，建議將統考和校考都選上。

如果連該專業是歸在美術類還是音樂類都無法確定，則也可以全選上。多選不會有影響，應選但沒選則影響錄取。

所有跟術科統考相關的藝術類專業，都必須參加術科統考。與術科統考無關的專業，比如舞蹈、播音主持等，則只需參加校考。

術科統考合格的考生，將可獲得統考合格證，這是考生去參加校考(與術科統考相關的專業)的通行證。當然，如果參加的校考專業和統考無關，就不要求此合格證。

按照往年情況，春節前後將公布省統考術科成績。考生可在相應網站查詢自己的術科統考成績。農歷春節後，各大院校將相繼組織校考。

大概在12月份，各大院校將陸續發布藝術類招生簡章，如考生無法及時關注，請家長們務必為孩子多加留意!

有些院校需要網上報名、網上繳費或現場確認，這些都將在院校的藝術類招生簡章中進行說明。

現場報名一般在考試前的兩三天，需要到考點遞交材料，如身份證、准考證、填寫表格、張貼照片等，具體要看學校招生簡章的要求。

3-4月份，各大院校官網會公布校考專業成績查詢方式或者校考通過名單。

6月7日-8日將進行高考文化課考試;6月底公布高考成績;成績出來後2-5天將開始高考志願填報，填報時間約為5天。

填報志願時間相當緊迫，家長和考生應提早了解好藝術類錄取規則。

文化復習要注意

藝術生要學會總結線索，梳理結構，最大限度地挖掘自己在知識和能力的潛力。在高考前，調整好心態，盡快進入到的知識和心理的最佳狀態。

復習時，一方面要在課堂上要緊跟老師的教學思路，理解、總結教師強調的重點，課堂上不明白的地方要及時詢問;

另一方面，課余時間在完成老師布置的任務後，要復習做過的練習題，總結一些有助於得分的規律，針對自己的缺漏處，補做相關的練習題。

在考前最後階段，藝術生要放好心態，切勿心急。

學習的時候專注投入，保證學習效率。緊扣考試大綱，扎實基礎，抓住各科的重點內容，爭取基礎知識不丟分，重點知識多得分!

⑵ 舞蹈壓腿有壓力，怎麼辦

學習舞蹈，年齡有很大的關系，隨著年齡的增長，難度會越大。壓腿不能直接壓，尤其是年齡大的，先踢腿，待身體完全熱了，韌帶拉開了，再隨著呼吸慢慢下。這種東西要慢慢來，踢腿是很重要的環節，如果想要練好，適時的逼一下自己，相信你會有很大的進步。

⑶ 學舞蹈的我壓力大該怎麼辦

你可以聽一些音樂，放鬆心情，要是太大，可以和心理醫生談談，還可以和已經畢業的前輩說說話，問一些你擔心的問題。
不要擔心，心態很重要，有一句古話：「船到橋頭自然直」要心平氣和的迎接困難。

⑷ 9月就要去北京舞蹈學院上學了，壓力很大，裡面全是顏值達人，我感覺好沒自信咋辦心裡老是塞塞的怎麼辦

朋友，你缺少的是自信！要說的是我能行，我一定行！
自信的人往往能給自己帶來很多的機遇和機會，讓自己產生激情，而自信往往跟個人的成長環境經歷息息相關，通過鍛煉可以克服自卑，迎接美好的工作一生活！
1.放暑假正好在家裡給自己心理暗示，想想自己以前做過最得意的事情
2.努力的鍛煉自己的有一計之長，有比別人強的地方，可以給自己帶來巨大的自信
3.注意自己的儀表儀態
4.獲取有效的生活，工作信息，只要把工作任務，人物等各方面有很好的了解，知己知彼，也可以有效的建立給你的自信

⑸ 最近感覺壓力特別大，本人高二，舞蹈特長生，每天都有做不完的作業，每天還要回來練功，眼睛又得了乾眼症

保持充足的飲食營養和睡眠，有健康的身體才能完成學業。合理安排時間，晚上11點前要進入深睡狀態。
眼睛又得了乾眼症，需要結合體質用食物或葯物治療。

⑹ 舞蹈生的文化課如何快速提高

藝術生和特長生的文化課基礎都不是很扎實，而且留給你們復習文化課的時間也很短，所以更要認清薄弱環節，用於舍棄一些難懂且浪費時間的知識點。
第一、減少貪欲，刪繁就簡。
藝術生准備文化課很大的一個劣勢是：時間短。專業課考完後，留給文化課的時間只剩100天左右。但同時也有一個優勢：目標低。普文的人可能需要600分，而藝術生可能 400 分就夠。所以不要想著每一科都精通，每一道題都會，基本是不可能的，必須把心思放在一定能拿分的科目，首先保證400分穩妥進賬。
語文：
語文的科目並不難，背誦題只佔幾分，沒必要花費大量的時間背課文，與其背課文，不如背模板，議論文等答題都是有固定套路的，還有作文也一樣，開頭結尾只要精彩，字寫得好看，至少提5-10分。
數學：
做好選擇前八題、填空前兩題、大題的第一題、其他題第一題，就可以輕松考到80分。每一大板塊的最後一道題可以直接舍棄不看，基本很難，做了浪費時間，還未必能做對。
英語：
如果英語水平很差，這一科提升起來就很難，建議不要浪費過多時間，背一些書面表達的固定句型，背些優秀範文，能考多少是多少。
英語基礎不錯的同學，每天朗讀英語半個小時，背誦幾個英文句子，朗讀和背誦的材料直接就是高考真題；一定要背高考真題！！！
文綜：
地理
把地理圖冊逐字閱讀一遍，邊看邊做筆記。重點看必修一的內容：大氣圈、水圈、岩石圈、自然界的整體性和差異性，這是高中地理知識的根基。
歷史
把中國古代史、近代史、現代史，西方古代史，世界近代史、現代史的宏觀線索刷一遍。為了節省時間，可以忽略許多歷史細節，重點是整體框架和定義的把握。
政治
經濟、政治、文化、哲學刷一遍，重點是經濟常識和哲學的理解，比如經濟常識中的供求曲線、社會主義市場經濟的內容，哲學的范疇界定，哲學知識點原理的精確表述。
二、最後一個月，真題訓練。
文綜里，對於擅長的科目，真題訓練可以偏拔高，弱勢科目補基礎，抓強科，補弱科，進而讓文綜成績整體提高。

⑺ 小小孩想要去上舞蹈課。又怕影響學習怎麼辦

小學文化課壓力應該不大吧，畢竟就算不去上舞蹈課，時間也會花費在其他娛樂上面，為什麼不讓孩子跟隨自己的興趣呢，做他想做的事情，他會快樂很多。如果是想專業學習舞蹈的話，可能就會對文化課有些影響，沒有那麼多時間去上課了；業余的學習是不會太影響孩子學習的。

兒童舞蹈

⑻ 自學舞蹈，時間長了，常覺得枯燥乏味和壓力怎麼辦

可以在電腦上放點歌，然後跟著歌跳。隨心所欲.即可以放鬆心情.又不會覺得枯燥和壓力。我就是這么練得。呵呵，

⑼ 有人說練舞蹈不長個，孩子一直在業余班學習，又馬上中考，學習壓力大，是不是該讓孩子停下來呢

說練舞蹈不長個是不科學的，身高主要來自遺傳，與成長過程中的飲食營養也有一定關系。舞蹈也是一種運動，只要不過度就是有益身心健康的。至於臨近中考學習壓力大，跳舞也是一個排遣壓力的好方法，建議不要停下來。

⑽ 我是一個快高三的舞蹈生，最近心理壓力好大，特怕痛，特別是胯，每天一想到要上課就睡不著吃不了飯，我...

親，放鬆心情吧。
我知道高三壓力很大，但是你想想你要是熬過了這一年那未來是多麼美好啊~
而已以前學了這么久，現在跳舞就只是在練習以前的而已。
放寬平常心，要有自信！覺得自己一定可以的。有什麼會是做不到的呢？？真的沒有。
最後，抱抱~一定要加油哦~