生活壓抑怎麼辦

『壹』 日子過得很壓抑怎麼辦

你好朋友，你要找到你的壓力，感覺從哪裡來的，家裡人交流溝通，交流下比較好，控制好自己的情緒
1. 「我的情緒來自哪裡？」
首先，你需要覺察自己被他人的情緒影響究竟是由於感同身受，在設身處地為他人著想，還是僅僅只是被對方那種強烈的情緒感染了。有一個確認的方法是，在你看到他人心情低落，而自己也似乎因此變得低落時，問一問自己：我的低落是因為我想像把自己放到了和對方同樣的處境，所以體會到了Ta身在其中的痛苦；還是我只是看到Ta低落，覺得這種『身邊的人情緒不好』的感覺讓我很緊張、焦灼，因此想讓Ta恢復平靜？如此一來，你能夠區分自己是在共情對方，還是更多出於對自己的保護。

2. 「這真的與我相關嗎？」

如果你發現，自己對他人情緒的敏感是出於害怕自己因此受到傷害，或是擔心那是對自己的評價，那麼，你需要明白以及去證實，他人的情緒可能與你無關。為此，你可以試著留心並記錄下周圍人情緒激動的時刻，剋制住自己不去做出反應，不必犧牲自己的利益去取悅他人。
接著，你需要做的就是觀察對方的情緒是否是指向你的，是否真的預示了接下來Ta會對你造成傷害。此時你多半會發現，你並不是他人情緒的「受害者「。不僅如此，你甚至還可以在對方情緒平靜下來以後直接向對方確認你的猜想和預設。

3. 「我有責任承擔他人的情緒嗎？」
需要明白的是，無論是為他人的共情，還是為自己的保護機制，你都用不著、也不能夠為他人的情緒負責。不管是多麼親密的親人，伴侶還是朋友，你們也始終是獨立於彼此的個體。因此，你在對他人的痛苦悲傷感同身受的同時，也要清晰地意識到：這是Ta的情緒，也是Ta的人生，我可以去站在對方的角度上理解Ta現在的感受，但我不能深陷其中，無法自拔。

『貳』 感覺生活太壓抑怎麼辦

那可能是因為學習或者生活的壓力太大，可以做一些讓自己放鬆的事，如果是年紀比較小的話，可以打打游戲和同學玩一下之類的，如果是比較青年人的話，那麼可以去旅旅遊，和同事們喝喝酒，說說話

『叄』 生活過得很壓抑怎麼辦

生活過的壓抑怎麼辦？我認為能感到自已生活過的壓抑，是由於各種客觀事實原因造成的，如果對壓抑地生活你不願逆來順受，那麼就要找出這種壓抑存在的最主要原因，並想方設法，創造條件改變這種原因，我認為這是解決矛盾地主要辦法，在這里應該看到，這種生活壓抑不是短時間形成的，所以也不可能短時間消除，你必須學會忍耐。在忍耐中求得生存，改變，發展的機遇，萬不可輕舉妄動。能感到生活壓抑地人，一般都神智健全，願你心想事一成。努力，奮斗，過自已想要地生活。個人看法，僅供參考，不喜勿噴。謝謝。

『肆』 生活好壓抑怎麼辦

壓抑，就是一種心理上的不快樂，就是一種郁悶和孤獨。

心情不好，就是一種心理上的無聊。無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發泄出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。郁悶和悶，有著不同的概念，郁悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。

你要只是悶，就可以找一些自己喜好的東西，或者出去看看走走，找個知心的朋友來說說心情，打發一些時間，就會讓自己寫的心情有所改變。

其實每個人都會有無聊的時候,因為沒有事情做啊!你想啊，要是每天都忙的什麼似的嗎還會空虛么？也許是沒有自己特喜歡和擅長的事情可做。其實你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活，還有每天都要保持好的心態，要活的開開心心的，快快樂樂的，心情最重要，是不是？心情好，一切都會好的，這樣，我想你想不開心都難。你可以聽音樂，隨著音樂釋放自己的壓力；看電視劇，讓自己感動的稀里嘩啦的；畫畫，畫那種感人的唯美的；上網聊天，找和自己興趣相投志同道合的；也可以玩游戲，玩的興奮的狂叫的那種；打麻將，要贏的眼睛發紅；看看書，看那種幼稚的；出去逛街，買一些打折的處理的東西瘋狂購物；找朋友訴苦，要他們都聽的能睡著。不是很好么？我覺得就很不錯，自己想做什麼就做什麼，無所顧忌，開心就好！偶爾覺得無聊寂寞是正常的，要讓自己不無聊，最重要的是找到自己真正感興趣的事，並投身於其中。每個人都有自己喜歡的事的，只是有些人發現了並認真去做好，而有些人並不清楚自己到底該干嗎。要發現自己的興趣最有效的就是認真對待平日看似無聊單調的生活，多聽多看多做，多交友，多交流，希望你快樂吧！

嘿嘿！

還有就是在你每天做的那件事情中找到適合自己的樂趣。實在無聊的時候，就對著鏡子唱歌，在沒人看見的情況下，唱那種跑調的歌曲，然後再想一些生活中逗樂子的事情，慢慢就會釋然。

還有就是你要好好想想，你到底為什麼而活著？這個問題想清楚了，也就沒有了無聊的概念，看來你的業余愛好很少，找個適合自己興趣的愛好吧，這樣會填補你所有的無聊的生活空間的！嘿嘿！就是我說的，很靈的，不信試試！

『伍』 一個人生活很壓抑怎麼辦

一個人生活很壓抑的解決辦法：

1、傾訴。在你壓抑的時候不要將這些事情藏在自己的心理，找個朋友去傾訴一下自己的郁悶以及痛苦，只要你能夠說出來，那麼就會讓壓抑的心情得到緩解的。

2、轉移自己的注意力。持續出現壓抑的時候就要適當的轉移自己的注意力了，不要讓自己一直盯著煩心的事情，這樣會讓你越來越煩的。比如你喜歡攝影，那麼就去找一個環境優美的地方去進行攝影吧，讓自己的心情能夠得到徹底的放鬆。

3、釋放自己。內心的不快總是要宣洩出來的，如果你有空的話那麼你就去坐一個過山車、玩一個蹦極、來一個跳繩等刺激的事情，將你的不快全部都宣洩出來，這樣對於解決壓抑問題很有幫助的。

4、運動。沒有多餘的時間，那麼就去運動吧，在你家附近的公園去跑上個幾千米，這樣會對你的壓抑心情有很好的緩解作用。

壓抑的心情是需要進行釋放的，任何負面的情緒也都需要進行釋放，如果我們一直被這些負面情緒所包圍，那麼總有一天會被其俘獲的，讓我們做出一些不可思議的事情。所以為了避免這種情況的出現，在其出現的時候就將其解決是最好的辦法。

『陸』 生活壓抑怎麼調整

首先，我們先調整好自己的心態，這個時候可以參考一下西方的處事思想，「非此即彼」，直接把事物分為正反兩面，我們之所以會感到壓抑是因為我們處在自己所在的生活環境中也好，學習環境中也罷，我們無法獲得一些讓自己有成就感的東西，畢竟太過壓抑，很多東西都已經迷失了，先找回自己。
其次，我們上述講到造成自己壓抑的原因，讓我們一一解決，行為規范，我們都知道一個沒有規范的企業是無法做大做久的，沒有規矩不成方圓，如果這些行為規范造成我們壓抑那就太不應該了，如上述所示，非此即彼，不遵守就滾蛋，炒你魷魚，你會有積怨，為了生活，你沒得選，但是我們換個角度來說，任何一家企業的規范制度的制定都是根據自己公司所存在的問題而制定的，每一樣東西的存在都一定有他的理由，為了企業或者學習能長遠有效高效的進行的某些規范是必要的。
在工作和學習上遇到的問題造成的壓抑時，你的首要問題是找准自己所處的位置，小編老家有句話說的特別好，「有多大本事吃多少飯」意思是你的能力決定了你的上限，當你是一個基層人員時，你所要做的事情是做好本職工作，然後在你做好本職工作的前提下思考你上級所考慮的問題，你可以意見性的同上級討論，從而獲得晉升機會，讓別人發現你的價值，而不是自己本職工作都做不好，一味的職責上級的錯誤，這樣會大大縮短你的職場生涯，如果你是一個學生，你所思考的問題是，我今天學了什麼，什麼東西能拓展聯繫到其他的知識點，我明天要學什麼，時間不夠了，我該抓出哪些東西，當我真的沒有能力去獲取更多的東西時，我該鞏固好自己所學的，讓會的不犯錯，只有這樣你才不會手忙腳亂，畢竟那些能力范圍以外的事情，就不是自己能左右的了，穩穩當當踏踏實實，切勿好高騖遠。

『柒』 生活過得很壓抑好累怎麼辦

壓抑，指的是一種能夠被意識覺察到並困擾著意識感受的心理過程，是每個人用來控制某些願望和欲求的方法。也是一種防禦機制，但心理學家弗洛伊德認為被壓抑的記憶並未真正消失，而是轉入了潛意識，常設法以偽裝的方式出來活動。

隨著社會發展，我們的生活也改善了。而在改善的同時也增加了不少負面的東西。有的人能夠很好地適應快節奏的生活；有的人卻一直在壓抑自己，過著身心疲憊的生活。但是我們都知道，當壓抑的情緒泛濫之後，我們就會對我們自身的情緒就會失去控制。在情緒完全失控的時候，我們的主觀意識就會過分強烈，甚至太過於狹隘，這不僅影響著我們的生活、工作以及人際交往，還影響著我們的身體健康，可能會因為壓抑所導致的自卑、沮喪、焦慮、孤僻等等心理問題。

那麼，壓抑的情緒，我們該如何釋放？

1. 了解被我們壓抑的情緒
我們要清楚知道讓自己感到壓抑的緣由是什麼，然後究其因，處其事。

2. 制定合理的工作計劃與生活作息
制定工作計劃與生活作息的目的是讓自己的工作有秩序，讓生活有規律。一個生活雜亂，工作忙碌的人，精神狀態難以飽滿，這是為了確保自己有個好狀態。

3. 改掉自己的拖延心理
今日事今日畢。當事情沒有及時完成，積壓到一起的時候，被讓自己有種行動的抵觸心理。而又不得不去做的時候，自己就會容易感到焦慮與壓抑。所以拒絕拖延，這其實也是第二點中提到的制定計劃——幫助自己改掉拖延心理。正所謂無事一身輕。

4. 學會給自己的大腦與身體減壓
忙碌的工作並不是減壓的借口。在工作之餘，不要以忙碌了一整天或是一周，可以放縱自己躺在床上玩游戲或是睡上一整天。倒不如利用這些工作之餘的時間，做些真正讓自己輕松的事情，比如運動，聽音樂，寫寫日記，散步等等。

5. 改善人際交往，多與親朋好友溝通交流
人際溝通是我們適應環境與社會的必要條件。通過交流，我們可以了解周圍的許多情況，且及時調整我們的行為。其次，保持人與人之間充分的情感和思想交流，可以使我們的心情舒暢。

總而言之，讓自己適應社會與環境的發展是我們愉快生活的基本要點。壓抑終究會讓人身體與心理都受損，及時調整才是重點。祝好！

『捌』 生活的太壓抑了怎麼辦

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!

『玖』 生活中的壓力無處發泄，太過壓抑自己的情感怎麼辦

成年人的肚子不是被食物撐大的，而是被委屈給憋大的。在公司，我們要受領導的氣；回到家裡，我們要受伴侶的氣；在平時的生活中，還要受各種親戚朋友的氣。長期的忍受讓我們的內心積壓了太多的負面情緒，就像一座大山，壓得自己快要崩潰。

任何疾病，任何負面情緒，跑步都可以起到很好的緩解作用，甚至是治癒的作用。跑步尤其是對亞健康生理疾病以及各種精神疾病，有些治癒的作用。

五、目標達成法：定些你能力范圍能力能達到的目標，一點點進步，看著目標的達成，自我認可度不斷提高，逐步找到自我的價值，以此來抵抗不如意的事情，導致你不平衡的心理。

一旦不如意不平衡時，你就多想想自己的優點與成就，那麼你就豁然開朗，頓時釋懷了。