❶ 怎樣才能提高夫妻生活質量呢，我是女生
性是美妙的，在生活中人們對性充滿了幻想，據有關人員調查表明，影響家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性生活的不協調則在造成夫妻矛盾重大原因之一。那麼，怎樣才能提高夫妻性生活質量?方法有哪些?
和諧的性生活是指夫妻雙方在性生活過程中和諧，均能出現性高潮，共同獲得性快感，得到性滿足。和諧的建立，是由夫妻雙方的感情狀態、積累性經驗、默契合作共同完成的。每對夫妻均有可能形成自己的和諧方式。有了和諧的性生活，夫妻才能感情融洽，家庭才能和睦。和諧的性環境對性生活的美滿程度有著積極的促進作用。這里總結了五個有助提升性生活質量的方法，供大家參考!
1、不要等待性高潮。女性在難以達到性高潮時，不妨試試其他的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性內容的書畫等，這樣也許會有所幫助。
2、應有適當的性幻想。這樣，可以增加雙方的性快感。
3、不要將不滿情緒帶入性生活。如果因一時爭吵、生悶氣及發牢騷等，而在性生活中不配合對方，或暫時中止性生活，都會給今後的性生活帶來隱患。
4、對自己的性快感負責。主要是針對妻子而言，妻子有權對自己的性快感提出主動的要求。當精神不好、身體欠佳時，應該婉言謝絕丈夫。在性生活中，要自己為自己找快感，並努力使丈夫明白自己的需求。
5、和諧的日常生活有助於促進性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關照，彼此了解，是加強夫妻感情，融洽情調，增進親密感的最好辦法。
溫馨提示，在進行性生活期間不妨使用以下性愛用品讓夫妻之間性愛更加安全且圓滿。
lelo情趣用品：LELO情趣用品種類豐富，包括有震動/棒，按摩/棒，縮/陰球等，可以增加閨房中的變化，注入新刺激，使得夫妻生活的質量得到改善，使夫妻量期望達到圓滿高潮。
避孕套：使用方便、沒有副作用，避孕成功率一般為97%，此外，對於預防性病也有一定的幫助。
G/點震動/棒：可以同時刺激G點和陰/蒂,符合人體工學,採用最新的CNC高科技磁吸充電器技術。
❷ 怎麼提高夫妻生活質量 夫妻生活要注意什麼
燈光可調暗床邊擺鏡子
亂糟糟的房間怎能提起人的性慾？美國性健康心理專家凱斯·艾伯羅指出，夫妻93%的性活動是在卧室中進行的，因此，雙方都要努力改善卧室環境，讓它成為一個浪漫非凡的場所。
首先，卧室要保持良好的私密性和合適的溫度，這樣性生活時才有安全感。其次，床單被罩要干凈，亮色、深紅色或粉色的床品能給人香艷的感覺。其次，選用亮度可調的床頭燈，將光線調得柔和一些，能讓皮膚顯得柔軟、光潤、性感十足。最後，如果想讓性生活更加刺激，卧室里最好有面可以移動調節的鏡子，性生活時將它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中的你們，會讓你覺得激情四起。
腰背要保暖內衣有情趣
每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物了。臨床上許多兩性健康方面的問題，都是衣物選擇不正確引發的。
例如，現代人偏愛的緊身內褲，其透氣性差，會使女性容易感染生殖器炎；會讓男性生殖系統受到壓迫，影響精子的活力和質量。
因此，人們平時最好選擇舒適、純棉、透氣的平角內褲。年紀較大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或護腰帶，防止冷氣侵襲腰背部。
專家還指出，女性在性生活中要學會利用穿著增加吸引力。偶爾穿次情趣內衣，沐浴後穿件白襯衣，都能帶來視覺享受，激發他的性慾。
食療助男性壯陽補性
自古以來，飲食與性就密不可分。美國福克斯新聞網就曾刊文警告：不健康的飲食習慣，是導致越來越多的人性慾下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性生活質量，在吃上一定要「講究」。
對男性來說，平時多吃一些海參、蝦、以及韭菜、牡蠣、大蒜等，均能幫助改善性慾，還能提高精子質量。女性則應多吃山葯、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助於消除性冷淡，解決性生活干澀、潤滑不夠等常見問題。
有些食物會對性生活產生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活質量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。
專家還特別提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性生活。因為飯後血液多集中在消化系統，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。所以，性生活最好選擇飯後兩小時後進行。
❸ 夫妻性生活中，女方如何提升性生活的質量
如何性生活方式最佳1.女士優先
在夫妻性生活中，讓女性達到性高潮是基礎，因為這不僅有利於女性的性生活體驗，還能有效刺激男性荷爾蒙,是性生活方式最佳的重要一點。
如何性生活方式最佳2.部位刺激
單純的延長性生活時間不會使女性達到性高潮，而且還會加重性生活帶來的疲憊感，要學會刺激女性私處部位這些敏感地帶，性高潮會來提更快些，部位刺激是性生活最佳方式秘訣之一。
❹ 如何有效提升女人性能力
因此，很多提升女人性能力的機會就這樣被她們一次次錯過，性能力不增反降的她們只能為將來的自食其果而做出無謂的付出。
心理：戰勝自己羞於性的弱點
在現實生活中，很多女性原本性能力並不弱，但就是因為其自身的心理原因導致了在性生活當中，給人一種性能力低下的假象。
敞開心扉
不要認為自己有性慾望是一件丟人的事情，每個人都有享受性生活帶來快樂的權利，而這項權利大多數人也都會欣然行使，所以，有性慾望很正常，莫不要因為這些事情讓自己的性能力遭到掩埋，將性能力挖掘出來，趕快展現你的強悍吧!
以強為榮
飲食：既健康又實惠的助性方式
女人提升性能力在飲食業可以大有作為，女人選擇一些適合自己食用、對自己性能力有明顯幫助的食物是各種提高性能力方法中最為簡單、無副作用等佳好方法。
烏骨雞烏骨雞又名烏雞，其體內還有豐富的維生素B1、蛋白質、維生素E、泛酸、脂肪等，能夠幫女人食用之後補虛勞、治消渴、益產婦等，女人長期食用可起到滋陰補腎、提高性能力的作用。
旱鴨旱鴨雖然與烏雞同屬於禽類，但是兩者在助女人性能力上還是有所區別的。旱鴨體內含有了豐富的氨基酸，而烏雞體內卻相對含量較少。與此同時，旱鴨體內含有的磷脂、鐵、維生素D等也能夠起到助性的作用。
雪蝦蟆雪蝦蟆形似蝦蟆，但它遍身均有金錢紋，雪蝦蟆自身有性大熱的這一特點，而性大熱有部命門、益丹田功效，所以女人也可以使用這種食物來為自己的性能力加油助威。
運動：提升性能力的必經之路
運動時性的發電機，只有充沛的體力才有性的生如夏花。運動給人帶來了健康、帶來了動力，也給人的性能力帶來更多的養分。所以說，運動是女人性能力提升的一張王牌。
女性除此之外，女人如果長期堅持此種鍛煉方法，還可以對其子宮垂、膀胱下垂等疾病有較好的預防作用。仰卧起坐這項運動雖然沒有蛙泳那樣激烈，但是仰卧起坐也是一項能夠提升女性性能力的運動。仰卧起坐主要鍛煉的是女人的腹部肌肉，長期堅持此運動的女性在性生活當中能更好地配合對方及發揮自己的性本領。
❺ 女性如何提高夫妻生活質量
1、性愛需要你主動
根據自己的性慾和性能力，主動過好性生活。中年女性每周應保持一次左右的性生活，如性慾較強，也可適當增加。但切忌人為地壓抑性慾。
2、注意健身與美容
中年女性不妨定期進行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等鍛煉。恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產生一種積極、愉悅的情感。
3、講究飲食營養
魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質，微量元素、維生素等食物，能起到美容和「助性」的雙重作用，此外，豆製品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。
4、適當葯物調節
有些女性會表現或輕或重的「更年期綜合征」症狀，這對性生活有一定影響，除心理疏導外，可以在醫生指導下適當服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等葯物。
5、改進性生活方式
一是轉換角色。只要生理需要，女方應積極向男方發出性信號，主動與男方親昵，這樣做有利於提高男方的性興趣，激發起男子的性慾望。二是性生活中應充分愛撫。雙方應當利用充足的時間進行親吻，擁抱，撫摸，包括對生殖器官的觸摸，可以延長每一個愛撫動作的時間，改變撫摸的節奏和力度，從而為獲得性高潮打下基礎。三是可以改變性交姿勢。中年人大都開始發胖，體重增加可改變傳統的男上女下的性交姿勢，如側卧位、女上男下等，但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗。
6、注意性器官的保養
中年婦女由於性器官功能減退，陰道變得鬆弛沒有彈性，男性在性愛的時候感受不到緊握感，會使性愛質量大大降低，與此同時女人的快感也不會很強烈。所以要做好陰道的保養與縮影工作，平時使用杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。
❻ 女性提高夫妻生活質量如何做
首先不要太疲憊，身心愉快，腦袋不要裝太多的事，一心一意干，再就是要找刺激了，可以改變燈光顏色或者性感的衣服，最後可以找一些新鮮的抽插方法都是可以的
❼ 怎麼樣提高性生活
夫妻生活中備受大家關注的就是性和諧了，很多夫妻都希望雙方能有良好的溝通，可以一起打造和諧完美的性生活，到底該如何提升性生活質量呢？是不是時間越長越好？夫妻過性生活時，正常情況下，持續時間大約5-15分鍾，當然，每對夫妻的身體情況，性生活習慣等並不相同，就是同一對夫妻，每次過性生活的具體情況和環境條件等也不一樣，因此，每次性生活的持續時間到底多長才合適，很難定出一個標准。有人認為，每次過性生活持續時間越長，越能獲得性滿足，這種看法並不科學，性生理研究表明，一次性生活的時間持續得很長，對雙方的身體都是不利的。過性生活時，男女雙方性器官在高度充血狀態下密切接觸和活動，如果時間過長，容易引發各種疾病，臨床證明，性生活持續時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經紊亂等，男性容易引發前列腺炎等。過性生活時，不僅男女雙方性器官處於高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，人體的許多組織器官都參與了這一特殊的生理過程，例如，全身肌肉緊張度明顯增強，心跳加快，心肌收縮加強，血壓升高，呼吸加深加快，全身皮膚血管擴張，排汗增加，等等。愛愛次數沒有規定標准。
就是說，性生活的位置要擺正。對某些夫妻而言，每月愛愛一次效果較好，雙方也滿足。而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。不少男士是以「次數」來衡量自己的性能力。實際上，性生活的質量更為重要。打破這種迷信，就不會產生焦慮了。
❽ 如何提高夫妻生活質量
關於提高夫妻生活質量我總結了一下有如下幾點，一， 總的原則：
1，對女方說明：無論是那個女人，都要過這一關的，否則不是真正的女人；
2，你們一道，學習一點性知識與孕育知識；
3，你們都要知道:性/交是成年人都要做的事情，這是傳宗接代的需要，也是人生娛樂的需要，對健康有好處。
4.性/交是配偶（或者情侶）互相的權利與義務；
5，做好前戲，即事前互相擁抱、接吻、撫摸等，務必使她陰部流水。否則，你可以用潤滑劑。
6，告訴她破處是有點痛的，但是不那麼嚴重的，是完全可以忍受的；
7，關鍵是，你的動作要穩、准、很；找到陰、道口後，用力一捅到底。這樣，就可以減少她的疼痛到最少，絕不要猶豫，否則，事與願違。
8，選擇合適的性/交姿勢：基本姿勢是女下男上，但是要在女方的臀部墊上一個小枕頭之內的軟物件，同時要她兩腿張開並適當上舉，這樣其陰/部就自然抬高突出了，如此可以方便陰/莖的插/入。一舉突破處女膜，順利的成功完成第一次性/交。
❾ 女人的性生活怎樣才能滿足
性愛，想要水乳交融不是那麼容易的。我們都知道，男人喜歡「直中要害」，女人喜歡「逐漸升溫」；男人性愛後「倒頭就睡」，女人卻非要再來點「甜點」。那麼，愛究竟該怎麼做，才能讓雙方同時滿足？美國情感問題專家指出了以下幾個要點。
對男人來說，性愛本質上是一種釋放雄性激素的過程，他們對性的滿足與高潮壓力的釋放相互聯系。因此，一旦男人興奮起來，便不由自主地加快了腳步。更有甚者，還希望女人和他一起加速。
恰恰相反的是，不管從生理還是情感上，女人都更喜歡動作溫柔的男性。她們希望男人充滿柔情蜜意，慢慢地勾起自己的性慾，就像層層剝落的花瓣一樣；她們希望男人發現自己靈魂深處的秘密，感受自己的慾望。
因此，只要男人適當減慢速度，稍微控制一下自己，動作稍微溫柔一點，就會給女人帶來更大快感，甚至達到高潮。同時，自身也可以體驗到對方的依戀和性感，並與之共振。
但這里有一個有趣的現象，當男人性慾被激起時，他們對時間判斷的誤差很大。比如當一個男人認為前戲已經足足上演了15分鍾時，實際上可能才過了一兩分鍾而已。
當然，性愛規律是伴侶之間慢慢摸索出來的，不能拿一些條條框框生搬硬套。想要令雙方都享受到真正的魚水之歡，主要靠雙方在交流和實踐中的體會。但毋庸置疑，適當增加前戲時間，事後仍要細品「溫存」這道甜點，是讓雙方共同達到高潮的基礎。
此外，由於生理原因的差異，如果想使女性更好地進入狀態，達到高潮，男性可在射精前的某個時間點，通過延緩速度、變換體位、輔以深呼吸等方式來進一步誘導。這樣也能延長性生活時間，提高性生活質量。至於這個時間點的把握，則根據各人不同的情況，需要男人們在性愛中逐漸感悟和試探。
❿ 怎樣才能提高性生活的質量
鍛煉身體
2.食補，多吃些壯腎的食物如黑木耳，韭菜等
3.心理狀態要好，性生活時不要緊張
4.注意培養夫妻感情，雙方都好才能有更高的質量