『壹』 如何建立健康的生活方式
心理健康教育首先，普及心理健康知識，引導學生全面地認識、正確地評價自己，培養學生的自信，塑造健康的人格。其次，加強挫折教育，了解挫折及其情緒反應，培養對挫折承受能力，增強學生的自我控制與調節能力，增進心理健康。再次，將心理健康教育與學生的學習、生活、活動相結合，營造一個適合當代大學生的心理素質健康發展的校園環境，開展心理社團活動
『貳』 如何做到健康的生活方式
健康生活方式包括的內容很多，主要有以下6個方面：
1、合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養，同時還要避免或減少攝入不利於健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。
成年人每天的食譜應該包括以下4類食物：
第一類為五穀類。每人每天根據活動量和消化能力的不同大約需要250~600克（5~12兩）。重體力勞動需要的量可能更大。糧食的品種應該多樣，提倡多吃粗糧、雜糧，因為粗、雜糧比精細的糧食更有營養。
第二類為蔬菜水果類。蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，對健康非常重要。一個成人每天至少應該吃500克（1斤）的新鮮蔬菜及水果。
第三類為蛋白質類。豆腐、豆類、各種肉類、家禽、水產及蛋類含有豐富的蛋白質。成人每天進食200~300克（4~6兩）為宜；奶類（牛奶、羊奶、馬奶、乳酪等）也是很好的營養飲品，每天飲250~500毫升為宜。
第四類為油、鹽、糖等。烹調應該以植物油為主，盡量少吃或不吃動物油，每人每天不超過20克（兩瓷湯勺）植物油，不超過10克鹽，盡量少吃糖。
2、堅持適當運動
生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。
運動形式並不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運動30分鍾以上（如爬樓梯）。每周至少運動5次。運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數為宜。例如一個50歲的人運動時能夠使心率達到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發熱這種狀態15分鍾以上。
3、改變不良行為
●吸煙不僅浪費金錢，影響環境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關系，嚴重危害健康。吸煙是人類嚴重的不健康行為。21世紀將是一個以不吸煙、不敬煙為時尚的時代。
●長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經和心血管系統，酒後駕駛是對自己和他人的生命不負責任的行為。
●毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經，危害極大，所有的人都應該遠離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。
●保持忠貞的愛情，遵守性道德。賣淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險行為。
『叄』 正確的生活方式，如何建立健康的生活方式
遇到問題敢分析情況拿出措施解決，懷仁，有仁，仁，人二，不太狠不太聰明不追求完美等，敬重歷代抗擊異族先烈，學習他們的正氣勇敢，根據情況調整自己的作息安排，接觸知道實際，了解實際情況，讀讀書，有思考質疑，自己敢對自己負責。
『肆』 怎樣建立健康的生活方式
1）每天吃健康的食品，杜絕垃圾食品，吃飯八成飽，晚飯少吃
2）每天堅持運動至少半個小時
3）養成早睡早起的好習慣，不吸煙、酗酒
4）有一個平常心態最重要，做有意義的事情，幫助他人、低碳生活、簡單生活
5）注意個人和周圍的衛生，注意勤洗手、洗澡，勤換衣，
6）經常按摩穴位，使經絡暢通
『伍』 結合自身體會談談如何建立健康行為生活方式
睡眠很重要：晚上11點左右入睡最好，11點後是人體分泌身體激素的一個高峰，有利於對一天身體的調節，睡覺不要超過8個小時為宜，能午睡的話再睡30分鍾左右最好。
吃飯的話保持均衡營養，不要吃的太飽8分就行了，抽煙喝酒能不要最好。
保持至少兩種好的愛好堅持下去，一種鍛煉類的，一種是讀好的書籍。
『陸』 如何建立起健康生活方式
選擇一個適合自己的，每天天這樣生活，很舒心，不會感到煩的，並且對身體有好處的，就是健康的生活方式了。注重有個好的心態，或者自己嚮往的生活方式，努力達到就好了。
希望你過得幸福~~
『柒』 如何培養健康的生活方式
1、合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。
⑴食物多樣，谷類為主
⑵吃動平衡，健康體重
⑶多吃蔬果、奶類、大豆
⑷適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
⑸少鹽少油，控糖限酒
2、適宜運動
都知道運動對健康有益，但運動要科學，不盲從，要選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。不能只憑熱情、願望，盲目地進行鍛煉，不但達不到預期效果，還會發生運動性損傷而有害於身體健康。
運動應適度量力而行，循序漸進。成年人每天應當進行6-10千步當量的身體活動。要獲得健康效益，活動強度要達到中等強度。
要選擇適合自己的運動方式。運動項目有很多種，如快步走、慢跑、踢毽、跳繩、游泳、騎行、跳舞等。要根據自己的健康情況、特點和條件選擇合適的、自己最為喜歡的運動項目。
3、戒煙限酒
吸煙對健康的危害極大。煙草煙霧至少含有69種致癌物。吸煙可導致多種惡性腫瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌、結腸直腸癌、乳腺癌和急性白血病等，還可導致慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、青少年哮喘、冠心病、腦卒中和外周動脈疾病，增加呼吸道感染及肺結核患病死亡的發病風險。
戒煙是降低吸煙危害的唯一方法，戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益;任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。
過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。
WHO 建議：「適度飲酒」應改為「越少越好」。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
4、心理平衡
心理平衡是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。
以樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的范圍內，調適對社會和他人的期望值，不好高騖遠，不求全責備，實事求是，坦然面對現實。
建立良好的人際關系，多換位思考。人心換人心，四兩換半斤。人敬我一尺，我還人一丈。不斤斤計較，胸懷寬廣。
積極參加社會活動，培養健康的生活習慣和興趣愛好。多與人交流溝通，減少誤解，求大同存小異。構築良好的人際關系，建設和諧的社會環境。
『捌』 如何創建健康的生活方式預防慢性
健康是人的基本權力，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標志，是社會和諧的象徵。然而，社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等也成為影響我們健康素質的大敵。 面對不斷增加的生活方式病，葯物、手術、醫院、醫生的作為受到限制，惟一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，養成健康生活方式，關愛生命，定期體檢。 下面是衛生部疾病預防控制局、全國愛國衛生運動委員會辦公室與中國疾病預防控制中心以「和諧我生活,健康中國人」為主題，共同發起全民健康生活方式行動： 一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將「我行動、我健康、我快樂」作為行動准則。 二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。 三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。 四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。 五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。 六、營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。 七、以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。 八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。 養成了良好的生活習慣，為什麼還要定期體檢呢？民眾健康管理專家表示：任何疾病的發生都不是偶然的，身體的內因及環境的外因共同作用引起的了疾病的發生，所以，在養成了良好的生活習慣的同時，我們還需要定期做健康檢查，便於我們隨時掌握自己身體的狀況，建立起自己的健康檔案，如果有病症，通過體檢就能提早發現並及時採取對策，在疾病的早期進行預防和治療，有效降低疾病的發病率、致殘率、死亡率。 健康體檢的目的就是讓機體的每個器官都和和諧相處，讓每一個人都擁有健康、促進健康，呵護健康。良好的生活方式就是讓我們在追求健康的生活方式中實現人與自然的和諧相處，讓我們的生活環境更健康，更美好。民眾體檢中心祝願：人人擁有健康的心態、健壯的體魄，擁有幸福生活！
『玖』 怎樣才能建立有益健康的生活方式
1、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。
2、餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
3、睡姿應取頭高腳低的姿勢，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。須注意的是，有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，以手代枕伏在桌上午睡也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻，長此以往有可能產生局部性神經麻痹。
4、午睡時間以半小時以內為宜。過長過短均不宜。英國睡眠研究專家提醒大家，白天小睡不要太長，否則「人體生理會以為到了夜間，於是進入完全睡眠狀態」。
5、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其它疾病，也應注意免受風寒。
6、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
7、盡可能保持有規律的午睡，每天都在基本相同時間午睡。如發現午睡時間過長，那就意味著睡眠不足，需要更多的夜間睡眠。如果夜間睡眠時間不足，午睡就顯得十分重要了，對上班族尤其是一種有效的「健康充電法」。這對防止中風及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。
『拾』 怎樣建立並堅持健康的生活方式
世界衛生組織對於保持健康的多因素分析表明：健康15%來自於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，而60%則取決於自己的生活方式。現今社會疾病譜的改變，歸根結底為生活方式不健康所致。而生活方式主要表現在衣食住行等方面。健康的生活方式應該是：
1.合理膳食：每日一袋奶，碳水化合物250～300g，三份優質蛋白，有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽，500克新鮮蔬菜及水果；食用胡蘿卜、西紅柿等黃色蔬菜，多食深綠色蔬菜，多飲綠茶。燕麥含粗纖維及可溶性纖維較多，可降低膽固醇和甘油三酯。黑色食物可提高免疫功能及調節血液粘稠度、清除體內垃圾。
2.適量運動：規律進行有效的有氧運動，如快走、游泳、打太極拳、跳舞等，對改善心腦血管動脈硬化、心肺功能等有很大好處。每日堅持30分鍾以上，每周3次，運動量中等使心率達到170減去年齡最好。
3.戒煙限酒。
4.心理平衡：情緒對人的健康影響是潛移默化、日積月累的，負性情緒往往會造成人心煩意亂、內分泌紊亂、失眠及生物鍾紊亂，從而並發許多疾病。要做到心理平衡，首先要能正確認識自己，進而正確對待自己及他人；其次要養成助人為樂、知足常樂，才能自得其樂；事業上保持一顆積極的進取心，生活上有顆平常心，對待他人有顆善良寬容之心。遇到挫折要向前看，多與自己的過去相比較，能看到自己的小進步，理性地分析面臨的困難，看到暫時的不如意同時也孕育著良機，「變壞事為好事」，凡事只要自己盡力而為就不去計較得失。