如何控制生活

『壹』 怎樣才能控制自己的生活習慣

自覺地養成好習慣、自己控制力強、抵制不良嗜好、長時間堅持就能養成好習慣

『貳』 如何成功掌控自己的時間和生活，提高自控力的方法

• 不要盲目樂觀，給自己虛假的希望。」只要我制定一個計劃，按照計劃來，任務就能完成。「、「困難是暫時的，未來充滿希望，前景一片光明。」因為這些會讓你感覺良好，撫慰你受傷的心靈，等感覺好一點以後，思想就會立刻改變，會瞬間會到你之前的狀態。

• 避免產生進步的錯覺。「我每天都在進步，這很棒。」、「差不多就行了，可以叫工了。」這會使人傾向於高估自己對於事情的控制，以為掌控了世界，對自己取得的成績總是樂觀估計。

• 切忌及時享樂。「享樂至上」會嚴重阻礙我們的自製力。只看到自己的需要和愛好，忽視責任和義務；不考慮未來，只追求現在的生活質量；被某些習慣綁架，明知是惡劣行為，卻沉迷其中，無法自拔。

• 切忌情緒的突襲。許多人會產生情緒的突襲，比如困意、疲倦或者憤怒。每當這個時候，人會容易失控，難以自製，會成為我前進道路上最大的障礙。

• 切忌自我補償。「我上了一天的班，很累了。我應該休息一下，看看球賽，或者參加朋友聚會，這些工作，明天再做吧。「這些是我們拖延和縱容自己所以的原因，都是借口在作怪，會讓你變成一個什麼都不想做的懶人，讓你總是荒誕自己的生活。

• 6

  意志力薄弱帶來的恐懼感。意志力和恐懼是緊密相連的，一旦你喪失了基本的自信心，正真的意志力就會被阻隔在體外，之後內心就會產生一種恐懼，生命就會崩解。這種情況會不時的出現，直到你能夠通過正確的方法發現和激活真正的意志力為止。

『叄』 如何提高自己對於生活的掌控能力

個人建議從一小步做起，習慣慢慢養成，切忌制定自己一個無法完成的目標。讀書的時候，要關掉手機，斷網，倒上一杯茶或者咖啡，一定要是紙質書，打開台燈，翻開一頁，慢慢品味。我自己在生活中，也是會去尋求某種儀式感的人。如，寫作的時候，我不會一直坐在電腦前碼字，而是會站起來，在客廳里來來回回、一圈一圈地踱步，抑或掃地，整理衛生，一邊做事，一邊讓腦海里的概念和想法自由浮現、自由組合，直到構造出一個精巧的模型時，再把它寫下來。

『肆』 怎樣控制自己的生活

多花些心思去經營自己的生活，想想怎樣才能過得更好些？怎樣過上夢中的生活？如果自己不去控制，生活漫無目的，幾十年就會浮光掠影一般倏忽而過……要控制自己的生活，最重要的就是美好的目標。

不必為迎合別人或者自己的親人，做著自己並不感興趣的事情。活著首先要為自己而活，讓自己幸福快樂，而不是做別人的奴隸。嘗試去做自己內心真正喜歡的一切事情，那樣自己就會精神抖擻，信心百倍。

『伍』 性生活怎樣控制

「控制射精」這種問題，由於考慮到不能討論太深，以防讀者看過萬一無法控制，一分鍾之內就解決了，實在有損健康，真是要不得。因此，這里只「淺談」一下「控制射出」的入門要訣，共有七條：

一 冷靜為守精之本：入門者切忌「自作多情」，一開始就須學習不要太過沖動，即使對方是你的真愛，好吧，你們還有一輩子的時間。

二 美女為破功之本：入門者開始找的女性，最好不要太過漂亮或是「玉門關」太緊扼。如果女孩很吸引人，他就會「失去理智」；而「玉門關」太緊的話，男性就會因過度接觸、運動而受不了。

三 溫柔為耐久之本：入門者在試著進入女體時，每過幾分鍾就暫停一下，一定要切實遵守溫柔和緩慢的原則；要是真的感到心頭漾漾，無法抑止時，趕緊當機立斷抽出來，只留一寸在裡面就行了，等到平靜下來再重新開始。

四 深淺為控制之本：入門者應先試著用「三淺一深」的韻律進行工作，而覺得能夠有效控制自己熟練一點後，再試行「五淺一深」，最後才達到「九淺一深」的境界。

五 進出為學習之本：常言道「深入淺出」，在這件事上應改成「淺入深出」，也就是溫柔的進去，迅速堅決的拔出來。

六 慈悲為快感之本：男士們一定要保持慈悲而且溫柔，不要無意間把自己的獸性表現出來，這樣有利於男女共同到達高潮。

七 耐心為成功之本。最後一點，就是維持耐心，這也是最重要的一個原則。不要以為「控制射精」這件事說來很簡單，根據過去的經驗，入門者往往要花費好幾個月的時間，才能學習會控制呼吸和「關閉鎖精」。而要打破男人們「性愛必須射出來才算完整」這個觀念，也許還要更長的時間。

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頻率

關於頻率問題，《性愛之樂》一書的作者阿里克斯•康弗特博士說：「不要太執著於頻率問題，即使有朋友說他們的頻率不及你時，你也別擔心，你不會有錯的，因為正確的性交頻率是依你倆的喜好而定的。」但不管人家給你的忠告聽起來多麼有道理，不過是評分文化下的產物罷了。在這樣的社會中，上至保齡球比賽，下至每周性高潮，樣樣事情都自有一套計分標准。

但說歸說，我們還是躲不開這個問題，因為大家都很想知道到底自己是否正常。

芝加哥大學的全國意見研究中心在1991年的研究中發現，美國成年人在前一年平均性交達57次，約1周1次。其中已婚者次數多於單身者，其前一年的性交次數可達67次。而在其他各項研究中，則發現性交次數有隨年齡遞減的現象：40歲以下者一年可達78次，約兩周3次；而70歲以上者一年僅有8次，約6周1次。

需要補充一點：這些頻率只包括了男女間的性交，如果你將人類性行為的各種類型及變型，如自慰、春夢、不需性交卻有性高潮的嬉戲等等也包括進來的話，數字必定會更高。金賽博士發現，30歲以下的白種美國男性每周的性高潮平均約在3次以上的，但是將各年齡層的男性也算進來的話，頻率就會下降，降到每周2次左右。

令人感到奇怪的是，已婚婦女的性頻率卻比已婚男性低一些，這是怎麼回事呢？ 理論上講不通啊！芝加哥大學研究人員認為可能是男女雙方都沒有告知以實情：男性可能誇大了點，而女性則縮小了一些。另外還有一個可能性，就是有些已婚男性和未婚女性有婚外性行為。

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任何數字都正常

以上這些數字都只是平均值而已，是對胃口差距極大的一群人進行統計所得的結果。但不管怎麼說，這些數字的背後隱藏了一件耐人尋味的事實，即人類「正常」的性交頻率間存在著懸殊的差。

已故金賽博士和他的同仁訪問了名男性，其中有一位健康正常的男士在過去30年來只射過一次精；與他恰成對比的是，其中還有12個人平均每周射精29次以上，即一天超過4次；而某位赫赫有名的律師30年來竟然每周平均都有30次以上的射精——當然，這是他自己說的，我們無從考證。 據金賽博士的統計：他研究的男性當中，有3/4的人每周射精次數介於1～6.5次之間，其餘1/4平均分布在一次以下或6.5次以上。而兩個極端類型間的差距是倍!對一個生物學家而言，這種性行為方面的差異在運行界可說是前所未聞的。金賽博士說：「沒想到這項差距竟然如此之大，令人不禁懷疑科學辭藻中是否還存在著『正常』與『不正常』兩個字眼。」

不過您別害怕，雖然這些人頻率不等，但他們都並非怪物。就金賽博士研究發現，即使是在一小群人中也可找到每年才有一兩次性高潮，以及每周都有10～20次性高潮的人。事實上，在一個人的朋友圈中，很可能就有一個人每天都能達到性高潮，甚至說不定比這頻率還要高。

金賽博士還發現，女性之間的差距遠比男性之間的要大看完上述文字您有什麼感觸呢？大家至少感到一絲安慰吧。因為在性交頻率上，科學辭藻中真的是不再存在「正常」與「不正常」兩個字眼，任何數字都應該是「正常」 的。

有時也會錯位

平均數值還掩飾了另一重要事實，即男女之間有時完全不能配合。

如果你仔細觀察單身婦女的性愛史，會發現女性生活早期沒有顛峰期，顛峰期後也沒有穩定下降的情形。女性的性活動頻率從青春期至老年一向都很穩定。金賽博士發現，從青春期到60歲的未婚女性，平均每周有0.3～0.5次的性高潮，低於兩周一次。

而男性就不同了。縱觀男性的性發展史，與女性性生活自然型態大相徑庭。如果你一生的性交頻率消長圖與金賽博士筆下的一般男性相符的話，那麼從青春期初期就會開始攀升，到16～17歲則達到顛峰。對大多數男性而言，16～17歲是性活動最頻繁的時期，平均每周有3次以上的性高潮；但是當他們進入20歲以後，性交頻率就會逐漸下降，然後再隨著年齡的增長而持續、緩慢、穩定地減少。事實上，性交頻率的遞減不管在男性女性身上都可看到，只不過女性的變化不像男性那麼明顯和幅度大罷了。正如金賽博士說：「所有有關人類性行為的資料統計結果，都說明性交頻率會隨年齡而緩慢遞減。」

但是話又說回來了，也不見得每個人的性交頻率都會隨著年齡遞減。近年來有一個研究就發現，65歲以上的老年人中有15％表示他們的性活動與以前比較更頻繁。如果你也是這種情況，又何必管別人每周做愛幾次呢？

『陸』 大學生怎麼才能控制自己的生活

如果您有很多的時間的話，可以考慮干這個。
因為開網店需要經常在電腦旁邊守候著。
那些做廣告說不用在電腦前，都是不可能的，因為那樣賺不到錢。
再就是，前期的投入是需要有的，而且眼光要遠。
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『柒』 如何掌控自己的時間和生活

這是我每天一篇文章的第146天

為什麼有經濟壓力的時候，我們反而會購買更多的東西？為什麼越是對自己的行為感到後悔，越是會犯更大的錯？為什麼我們會滿足眼前的慾望，而忽略了長遠的利益？

今天的文章一一道來，幫助大家認清情緒、未來對自控力的影響，自控力是如何傳染的，以及自控力是如何反彈的。

一、情緒如何影響自控力？

1.如何緩解壓力

當我們情緒低落的時候，我們通常會通過看電視、喝酒、購物、玩游戲、吃東西等等方式來緩解壓力。

但是這些常用的方法是沒有什麼效果的。這些方式無法釋放我們的壓力，反而會讓壓力更多。

當我們情緒低落的時候，我們想要快樂，大腦就會釋放大量的多巴胺。這個時候，大腦更加容易受到誘惑。

比如，你現在欠了很多錢，有很大的壓力。這個時候，我們會通過購買更多的東西來減少壓力，結果變得更糟。

所以，應該使用有效的減壓方法，比如鍛煉、閱讀、聽音樂、散步、或者冥想。

2.恐懼管理

恐懼管理，就是當我們想到自己會死的時候，就會覺得害怕。這時，更容易讓我們屈服於誘惑。

因為我們害怕死亡，所以我們會通過刷信用卡、吃各種東西、買豪車、吸煙等方式，讓自己感覺很強大的樣子。

這就解釋了為什麼煙盒上寫著「吸煙有害健康」，而我們卻仍然會去抽。這是因為死亡讓我們感到有壓力，我們通過吸煙來緩解這種壓力。

3.「那又如何」效應

「那又如何」效應，是指當我們放縱過後會後悔，但是接著是更嚴重的放縱的惡性循環。

為什麼會這樣呢？這是因為第一次的放縱，我們會讓我們感覺到罪惡、羞愧和絕望，這些感覺會促使我們繼續放縱。

比如，當我們做好一天的時間安排事，卻沒有按照計劃完成，就會感到後悔，第二天的時候，我們就會想「反正昨天沒有完成計劃，今天就不計劃了把！」，然後形成惡性循環。

怎麼解決這個問題呢？

第一次放縱後，我們不應該感到後悔，而是應該原諒自己，接受這個錯誤，然後改正，並且相信改變是有可能的。

二、未來如何影響自控力？

在生活中，我們會考慮未來會發生一些什麼，但是我們不可能預知未來會發生什麼。

所以，就有了延遲折扣——我們等待一個獎勵的時間越長，它對我們的價值就越低。

這就解釋了我們為什麼會去盡情的玩耍，而不是管理好自己的時間。

之前，我們都是理性的。但當我們面對誘惑時，我們就會去選擇那些短期的、即時的獎勵，變得不再理性。

比如，頭一天晚上，信心滿滿安排好了第二天的時間。但是，第二天卻不知不覺地玩起了游戲。

怎麼解決這個問題呢？

面對誘惑，我們應該盡量遠離它，讓我們看不見它。或者是當我們面對誘惑時，延遲我們的行動。

比如，我們可以將游戲全部卸掉、網路斷掉、微信卸掉等等。

此外，想要實現我們的目標，我們必須限制我們的選擇。

比如，在工作的時候，我們可以啟動番茄鍾軟體，並且設置不能退出這個軟體，好讓我們專心工作。

有些事情，不要等到未來再做，未來不可預測。比如學習時間管理，這個很重要！

三、自控力是如何傳染的？

作為一個人，我們肯定會受到別人的影響。如果你周圍都是自控力強的人，你也應該不會例外。

比如，在我們VIP群里，我們就會相互交流和打卡，即使你自控力不強，也會受到我們的影響。

因為我們都會無意識地模仿身邊的人，別人在好好學習，我們也會受到感染，別人在玩耍，我們也可能會跟著玩耍。

所以說，環境很重要，我們可以去分享自己的心得和經驗，這樣會更有利於實現自己的目標。

四、不要說「我不要」

當我們在心裡想「我不要吃雞腿、我不要吃雞腿、我不要吃雞腿...」，你會想到什麼？

肯定是雞腿了，所以失眠的人越想入睡，越睡不著。

當我們試著不要去想某件事時，反而想得越多。

你越是抗拒這種感覺，這種感覺就會越持續；越是壓抑這種想法，這種想法會更加強烈。

怎麼解決這個問題呢？

放棄自控。當我們不去控制它的時候，他們就會不知不覺地消失了。

我們可以接受這些想法和誘惑，同時，不要順著他們去做就好了。

比如，在我們專心工作的時候，及突然想去看一下微信的消息，怎麼辦？

這是，你不要嘗試去控制或者幹掉這個想法，不管他，該幹啥幹啥就好了。

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『捌』 應該怎麼控制自己的生活開銷

想避免做個月光族控制自己的生活開銷，那麼就為自己做一個賬本兒，每天都有記賬的習慣，每花一筆錢都記錄的明明白白，而且在每次開支的時候都存上一筆錢，這個數目是固定的，而且每個月都要存上，這樣我們也就能夠控制好自己的生活開銷，並且養成良好的理財習慣。