不良生活習慣哪個最好

❶ 生活中的不良習慣有哪些

不良習慣：

1、睡懶覺，這是現代大多數人的通病了，睡懶覺會使人體生物鍾混亂，使大腦遲鈍，造成理解力和記憶力的減退。還會引發肥胖症，減弱人體體質。久而久之會引發各種慢性疾病。

2、不吃早餐，現在大多數人因為睡懶覺什麼的，上班要遲到了，就不吃早餐，影響發育，易得消化類疾病，大腦會因缺乏營養而反應遲鈍。所以早餐很重要。

3、飯前不洗手，我們的雙手每天要接觸很多東西，沾染著大量的細菌病毒。如果吃飯不洗手，就會污染餐具和食物，會引發各種腸胃道疾病。

4、喝飲料和吃零食，其實很多零食和飲料，都有添加劑，對身體很不健康。

5、吸煙，這個很容易引起我們的雙手每天要接觸很多東西，沾染著大量的細菌病毒。如果吃飯不洗手，就會污染餐具和食物，會引發各種腸胃道疾病。

(1)不良生活習慣哪個最好擴展閱讀：

生活中良好的生活習慣：

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應事先准備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。

4、睡不好會發胖

每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。

5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。

參考資料來源：網路—不良生活習慣

❷ 其他不良的生活習慣有哪些

生活中的一些看似無關緊要的小習慣，卻是你身體健康的隱形殺手。看看一下的不良生活習慣中，你有哪些呢？

一、起床之後立即疊被

人體本身是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

二、蹺二郎腿

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

三、強忍小便

強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時，還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。

四、上廁所時看書

坐在廁所里閱讀，由於全神貫注地看書，老想著書中的故事情節，這時很容易忽略直腸及肛門區對「便意」的感受，其後果是出現功能性的便秘便結。當大便秘結時就會去強行掙便，促使直腸下段及肛門區靜脈淤血加重。肛周靜脈淤滯及擴張的結果是發生痔瘡，繼而出血及脫垂……

五、熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%。

六、生活過度緊張

從事腦力勞動的一些青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。

七、胸前口袋放手機

手機裝在上衣左邊的口袋裡會緊貼著心臟手機輻射非常不利於人體健康。

八、空腹吃糖

越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

健康指南

正確洗手的步驟

正確洗手五大步驟：濕、搓、沖、捧、擦。

1.濕

在水龍頭下把手淋濕，擦上肥皂或洗手液。

2.搓（手心、手臂、指縫相對搓揉20秒）

（1）掌心相對，手指並攏相互摩擦；

（2）手心對手背沿指縫相互搓擦，交換進行；

（3）掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；

（4）一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行；

（5）彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦，交換進行；

（6）搓洗手腕，交換進行。

3.沖

用清水把手沖洗干凈。

4.捧

用清水將水龍頭沖洗干凈，再關閉水龍頭。

5.擦

用干凈的毛巾、紙巾擦乾或烘乾機烘乾。

❸ 對健康影響最大的不良的生活習慣有哪些他們有哪些危害戒掉後有哪些好處

四種不良生活習慣傷害身體健康

隨著時代的發展，人們的許多生活習慣都發生了巨大變化，比如說三餐飲食越來越豐富，而且人們經常把剩下的飯菜放入冰箱，等到下一頓飯加熱後再吃。其實，有些錯誤的生活習慣對健康有很大影響。下面讓我們一起看看四種不良生活習慣傷害身體健康，如果你還在犯的話，趕緊改掉吧。

不良生活習慣是指所有有礙健康的習慣(包括生理健康和心理健康)。常見情況有:起床不疊被、不吃早餐、蹺二郎腿、生活過度緊張等。生活習慣病雖然與遺傳基因有某種程度上的關連，但最最重要的是與生活習慣:飲食生活、運動習慣、休息睡眠等有著極其密切的關系。改正生活陋習，會延緩高血壓的發病期並避免所有並發症的發生。

1、將變質食物加熱加壓後再吃。一些家庭主婦將一些變質的食物高溫高壓煮過再吃，以為這樣就可以徹底消滅細菌。醫學證明，細菌在進入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。

2、用抹布擦桌子。使用一周後的抹布，滋生細菌的數量之多會讓你大吃一驚。因此，用抹布擦桌子，應當先將抹布洗透再用，抹布每隔三四天應該用水煮沸消毒一下。

3、把水果爛的部分剜掉再吃。有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛生了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩餘的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的黴菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。

4、起床就疊被子人。每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創造了生存環境，對身體不利。正確的方法是，起床以後先把被子翻過來，攤晾10分再疊起來，最好每周晾曬一次。

以上介紹的是一些日常生活習慣問題，這甲種不良生活習慣傷害身體健康，大家為了身體保健可以參考這些建議。因為錯誤習慣容易給人的身體帶來危害，比如說把變質的食物加熱再吃，或是用不太干凈的抹布擦桌子，這些習慣都是非常錯誤的。另外，也有些人起床後就會疊被子，正確做法是先攤晾一會兒，然後再疊，或是每周在太陽下晾曬。

❹ 年輕人有哪些不良生活習慣

01
長期熬夜。現在的年輕人幾乎沒有不熬夜的，周末玩通宵，酒吧，KTV等場所經常可以看到熬夜的年輕人。人們長期熬夜是無法讓身體得到足夠的休息，會打亂人們的生物鍾，是相當於慢性自殺，大家為了自己的健康著想一定要少熬夜哦！

02
吃爛掉的水果。人們平時經常會買一些水果吃，有時候水果買多了，會有一點腐爛，很多人為了不浪費就將爛掉的部分挖掉，然後吃好的部分，這樣做其實是會傷害到人體的腸胃功能，所以大家盡量不要吃那些爛掉的水果，即使是爛掉一點點。

03
長期不吃早餐。很多人都喜歡睡懶覺，經常是一覺醒來就到吃午飯的時間了，索性把早餐就給省掉了，人們長期不吃早餐對身體的危害很大，會導致人體腸胃當中積累膽汁，導致出現結石的病症，所以大家平時還是應當早些起床吃早餐為好。

04
長期久坐。很多人上班時坐在辦公室里，下班之後就一直坐在沙發上看電視玩手機，人們長期的久坐對身體健康也是非常不利的，因為久坐會讓腿部關節得不到活動，而且還容易引起一些疾病，所以大家平時坐久了一定要適當的活動活動。

05
吸煙酗酒。吸煙有害健康，酗酒對身體的損傷也很大，但是人們應酬時難免會沾染一些煙酒，大家為了自己的身體健康，應當少沾染煙酒，不到萬不得已不要抽煙酗酒，喝醉酒之後要及時的解酒才能夠減少酒精對身體的危害。

06
濫用化學葯物。抗生素的發明能夠治療很多疾病，可以說是在醫學史上具有里程碑的意義，但是人們如果濫用抗生素，是會讓細菌產生抗體，導致抗生素對其無效，人們平時生活當中一定不要濫用抗生素。

07
飲食習慣不當。吃是人生當中一件大事，但是人們在吃的時候也是有講究的，一定要吃的健康，如果人們偏食只吃肉而不吃蔬菜，那麼是會導致膳食不均衡，讓人們更容易患上疾病，所以平時大家一定要養成一個好的飲食習慣，才有利於身體健康。

08
疲勞過度。現在的社會壓力很大，人們難免需要努力的工作才能夠養活自己養活家人，但是頻繁的加班讓自己勞累過度是可能導致身體吃不消，從而將自己累倒。大家平時一定要注意身體，避免疲勞過度，畢竟錢可以再掙但是生命只有一次。

❺ 不良的生活習慣有哪些會帶來怎樣的後果

盡管生活細節完全是個人問題，但在職場中，個人的生活細節也會對別人產生影響。如果你忽略了生活細節，就可能損害自己的形象，甚至讓自己的職業生涯遭受挫折。所以，你一定不能讓自己因為生活細節方面的疏漏而使自己的價值流失。

汪鵬是一家公司的業務骨幹，各方面都非常優秀。只是他有一個很不好的個人習慣，就是吃飯時喜歡吧嗒嘴，而且聲音非常大，隔著很遠的距離，別人就能聽到他吧嗒嘴的聲音。所以，單位聚餐的時候，同事們都不願意和他坐在一起。但是，同事們礙於情面，誰也不願意當面指出來。

一次，老闆約了一個非常重要的客戶吃飯。這個客戶的業務是汪鵬負責的，他當然要作陪。在路上，老闆提醒汪鵬：「你代表著公司形象，所以，呆會兒吃飯的時候一定要注意細節。」

但是，個人的生活習慣不是一時半會就能改過來的。以前，汪鵬陪客戶吃飯的時候，吧嗒嘴是常事，並沒有影響雙方做生意，但是這一次卻讓老闆非常尷尬。大家喝酒喝到興頭上，客戶開起了汪鵬的玩笑：「我還是第一次和小汪在一塊吃飯，這小汪吃飯還帶伴奏啊！哈哈哈……」老闆只能尷尬地乾笑兩聲，而汪鵬的臉上則在發燒。回來的路上，老闆一言不發。

後來，由於各種原因，這筆生意沒有談成。盡管和汪鵬沒有太大關系，但老闆還是找了個理由讓他走人了。

據說，前蘇聯宇航員加加林就是因為一個良好的生活習慣而被選中，成為了世界上第一個進入太空的宇航員，駕駛「東方」號宇宙飛船在太空中遨遊了108分鍾。

當時，和加加林一起候選的還有20多名宇航員。離最後確定人選僅有一個星期的時候，主設計師羅廖夫發現了一個細節：在進入飛船前，所有宇航員中只有加加林一個人脫下了鞋子，只穿著襪子進入座艙。這個細節讓加加林瞬間贏得了羅廖夫的好感。羅廖夫覺得，這個年輕人有良好的個人習慣，非常珍惜自己為之傾注了無數心血的飛船。於是，羅廖夫推薦加加林執行宇航任務，加加林也因為自己良好的生活習慣而得到了載入人類史冊的機會。

俄羅斯教育家烏申斯基曾說：「好習慣是人在神經系統中存放的資本，這個資本會不斷地增長，一個人畢生都可以享用它的利息。而壞習慣是道德上無法償清的債務，這種債務能以不斷增長的利息折磨人，使他最好的創舉失敗，並把他引到道德破產的地步。」

生活習慣是一種潛意識的行為，有時候連我們自己都覺察不到。所以，一些壞習慣就成為一種藏不住的缺點，別人都看得見，我們自己卻看不見。也正因為如此，對於這些細微的生活習慣，我們就更要留心，否則的話，就有可能自毀形象，甚至自毀前程。

徐邁大學畢業後進入了一家大公司。剛剛走上工作崗位，學生時代養成的一些散漫習慣還沒有改過來，結果給自己帶來了麻煩。

一天，他從總經理門前走過，總經理把他叫住後說：「小徐，你過來一下。」

自從進入這家公司，徐邁還沒和總經理單獨交談過，一聽到總經理叫自己，他心裡很激動，於是就馬上走進總經理的辦公室。徐邁問：「總經理，您有什麼吩咐嗎？」

沒成想，總經理板著臉問了一句：「小徐，你會走路嗎？」

徐邁被問得一頭霧水，不知道總經理是什麼意思。

見徐邁愣在那兒，沒反應過來是怎麼回事，總經理向辦公桌前的空地指了一指，說：「你走個來回讓我看看。」

徐邁晃著肩膀，兩條胳膊甩來甩去地走了一個來回。

總經理說：「走路就好好走，端端正正地走，這里是工作的地方，行為舉止都要莊重。你搖搖晃晃的，像個什麼樣子啊？我走給你看，你在旁邊學著點。」

總經理挺胸抬頭，目視前方，穩穩當當地走了一個來回。他告訴徐邁：「這才叫走路。你現在回家去練怎麼走路，什麼時候練好了，什麼時候回來上班。」

徐邁被總經理一頓教訓，整個人都懵了，回家的時候，都不知道是該先邁左腳，還是先邁右腳。

每個人在職場中都不是單打獨斗。在同一間辦公室里，你的個人生活習慣難免會影響周圍的人。所以，在努力工作的同時，你也要花點時間聽聽身邊的同事們對自己的評價，抽出時間與他們進行溝通和交流，讓他們告訴你應該注意的一些「致命細節」。

在高卉的辦公室里，有兩位同事的生活習慣讓她有苦說不出。

一個是她的上司——李主任。李主任的毛病是坐著的時候喜歡抖腿。高卉的辦公桌剛好在他的左後側，對他的這個毛病是一覽無遺。高卉經常看到的情景時：李主任上半身正襟危坐，桌子下面的腿則輕微地抖個不停：有時是左腿，有時是右腿，有時兩條腿一起抖。剛開始，高卉只是覺得有趣，並沒有什麼不適應。後來，李主任換了一把老闆椅，只要他腿一抖，椅子也就跟著「咯吱咯吱」地亂響。李主任自己似乎並沒有意識到，而高卉聽著卻非常不自在。

和辦公室里的小周比起來，李主任的毛病那是小巫見大巫了。小周的毛病是扳手指，把自己的指關節扳得「咔咔」作響，聲音雖然不大，但他就坐在高卉身後。於是，每次他扳手指，高卉都聽得非常清楚。時間一長，只要聽到「咔咔」的聲音，高卉就覺得頭皮發麻，就好像聽到人的骨頭一節節折斷一樣。但由於大家都是同事，又不好當面糾正，高卉只好忍著。

你的一些不良的生活習慣是不是也讓身邊的同事們像高卉一樣苦苦忍受呢？或許同事們礙於情面而不方便當面指出，但你應該自覺。如果你還沒意識到自己有什麼不良的生活習慣，不妨在和同事們溝通和交流的過程中側面了解一下。而一旦你知道了自己在細節上有哪些不良的生活習慣，就要及時予以糾正。因為只有糾正了這些不良的生活習慣，你才能樹立起美好的職業形象，為自己的職業生涯加分，讓自己不斷升值。

以下列舉的一些不良的生活小習慣，你應該及時予以糾正：

第一，打哈欠。邊上班邊打哈欠，你的工作態度可見一斑。所以，為樹立自己美好的職業形象，你還是忍住為好。如果你實在忍不住，也不要張牙舞爪地打出聲來，而要在別人不注意的情況下悄悄地打。

第二，撓頭皮。有些頭皮屑多的職場人士，往往在公眾場合中忍不住頭皮發癢而撓起來，於是一時間他們的頭皮屑四處飛揚，令旁人大感不快。特別是在辦公室這種嚴肅的工作場合中，他們的這種做法很難得到別人的諒解。

第三，嚼口香糖。如果你想通過嚼口香糖以保持口腔衛生，那麼你不僅應當閉上嘴巴咀嚼，而且要把嚼過的口香糖用紙包起來，扔進垃圾箱。

第四，挖鼻孔或掏耳朵。有些職場人士習慣用小指、鑰匙、牙簽、發夾等當眾挖鼻孔或者掏耳朵，這是一個很不好的生活小習慣。尤其是在辦公室里，這種不雅的小動作很容易破壞他們在別人心目中的形象。

另外，像隨便吐痰、隨手扔垃圾這樣的行為，你也都要盡量避免。

生活習慣雖小，改變起來卻不那麼容易，所以很多職場人士對於如何盡快地糾正自己不良的生活習慣感到非常頭疼。

❻ 不良生活習慣呢

當你感覺精神越來越萎靡，胃口越來越不好，身體也漸漸變胖的時候，你是不是感到十分疑惑呢？但其實原因很簡單，就是你的日常生活出現了問題。
1.不餓，不吃飯
不按時吃飯，這是忙碌的現代人的一個通病。很多人或是為了減肥，或是因為工作，常常不按飯點吃飯。但其實吃飯不是為了填飽肚子，而是為了補充身體內缺失的營養。而我們吃下去的食物在胃內的停留只有4-5小時，等我們感到飢餓時，胃早就排空了。
過度飢餓的時候，胃粘膜就會被胃液「自我消化」，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。
2.不渴，不喝水
很多人，現在最經常忘記的就是喝水。因為水喝多了就會想上廁所，大部分人認為會耽誤自己的工作。但其實，我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。這時候再補充水分，已經是為時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。
調查顯示，有飲水習慣的人，便秘和結石的發病率明顯低於不經常飲水的人。飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。
3.不累，不休息
中國人最大的特點就是勤勞，有很多朋友都是這樣的——工作起來很拼，常常忘了休息。但其實，在感到累了的時候身體已經是相當疲勞了。
過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，讓疾病乘虛而入。所以不論你做的是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。
4.熬夜，不睡覺
現代人最大的通病之一就是不睡覺。晚上下班比較晚，於是休息的時間也就無限延後了。但是睏倦的時候，代表你的大腦已經感到疲勞。良好的睡眠對一個人的重要性現在已經得到了廣泛的普及。按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還能提高人體的免疫力。
人的一生中大約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持生物鍾的正常運轉。
5.不到最後，不如廁
很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所，甚至有便也不解，寧願憋著。但其實大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。這些排泄物中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致「自身中毒」。
因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。
6.胖了，也不減肥
隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。但是很多人都覺得肥胖這是關於身

❼ 不良生活習慣有哪些 12大危害健康的生活方式

1、睡眠不規律，晚睡晚起
當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。
2、飲食不規律
定時定量的飲食，可以保證消化、吸收機能有節奏地進行活動，脾胃則可協調配合，有張有弛。飲食物則可在機體內有條不紊地被消化、吸收，並輸布全身。如果食無定時，或零食不離口，或忍飢不食，打亂胃腸消化的正常規律，都會使脾胃失調，消化能力減弱，食慾逐漸減退，有損健康。
3、進食太飽，或飢甚而食，渴甚而飲
《千金要方·養性序》進而指出：「不欲極飢而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多。飽食過多，則結積聚，渴飲過多，則成痰澼」，人在大飢大渴時，最容易過飲過食，急食暴飲。所以在飢渴難耐之時，亦應緩緩進食，避免身體受到傷害。當然，在沒有食慾時，也不應勉強進食，過份強食，脾胃也會受傷。
4、缺少主食
主食是指傳統上餐桌上的主要食物，所需能量的主要來源。蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限，如運動時人體得不到充足的碳水化合物供應，將導致肌肉出現疲乏而無動力。不僅如此，如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。
致胖的「元兇」是總熱量而不單純是主食，長期缺乏主食會導致肌肉無力甚至失憶。專家強調：「在運動與膳食營養的補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。」

5、進食速度快
進食速度快，神經系統的反饋慢於吃飯的速度，當自己感覺到飽的感覺時候，已經超過自己的量，這樣長期會對脾胃造成負擔，嚴重影響脾胃的消化功能，往往造成脾虛。
6、經常吃垃圾食品
垃圾食品(Junk Food)，是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養素的食物，或是提供超過人體需要，變成多餘成分的食品。垃圾食品往往含有致癌物質、激素、添加劑、香精和色素等危害人們健康的添加成分，長時間食用嚴重危害人們的健康。
7、酒足飯飽，或飲酒進食肥甘厚膩
喝到一定量的酒，人們的脾胃蠕動能力就會減弱，這個時候進食過量，就會更加加重腸胃負擔，特別是肥甘厚膩的食物對脾胃上海最大。
8、飽食即卧
《養性延命錄》：人食畢，當行步躊躇，有所修為為快也。故流水不腐，戶樞不蠹，以其勞動數故也。故人不要夜食，食畢但當行中庭，如數里可佳。飽食即卧生百病，不消成積聚也。
9、經常喝冷飲，吃冷食
冷飲冷食傷身體正氣，特別是在夏季，人們喜歡吃冷凍飲品和冷凍食品，殊不知，夏季正需要護陽，保護你的陽氣，才能更好抵禦外來的疾病侵襲和供應人體正體能量。
10、不注意飲食安全和衛生
工業會促進社會經濟發展的同時，對食品衛生和安全帶來了巨大的沖擊，現在的食品衛生和安全問題日益嚴重，我們只有更多的了解食品衛生和安全方面的只是我們才能更好的呵護自己的身體健康。
11、缺少運動
12、經常過度勞累

❽ 不良的生活習慣有哪些

這些就很多了，不同的地方不同的學校不良的生活習慣很多，最多的就是下面幾點 一，男生大部分抽煙，女生也有50%開始抽，大部分是在心情不好的時候就會猛抽，毫不顧自己的身體健康，我對他們的這種行為實在看不下去！ 二，早戀，這個現象是普遍存在的，睡著青春期的到來，心理生理各方面都有變化，再加上現在信息技術發達等原因，早戀春在很多，使學生無心學習，不務正業等等。 三，打架，打架現在也是十分普遍的事情，在哪個學校都會發生，至於打架的原因有很多，但這些都影響到我們的身體健康，等很多不利 四，上網，現在學生喜歡上網時很普遍的事，有電腦的在家上，沒電腦的就去網吧，常常上網就是幾天不回家，在網吧不吃飯不睡覺，沉迷與網路的虛擬世界，影響到餓我們的心理健康身體健康，有很大不利干什麼都是非主流 五，現在學生尤其是女生，特別喜歡非主流，干什麼都是非主流的，現在非主流都快成主流了，常常自殘，我實在看不下去了 六，逆反心理，這個我們每個人都有經歷，最後，上的總是我們和最愛我們的父母，我們為了彼此，壓壓自己的火氣，即使父母做得不對，也要體諒他們，做一個孝順的孩子。 對於我們90後，與他們80後有很大不同，我們有我們自己的生活習慣，讓他們看看，其實我們不壞，我們乖得很！ 如果回答對您有用，請及時採納。

❾ 不良生活習慣的良好習慣

1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應事先准備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質，並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病
6、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鍾的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鍾的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
8、五分鍾完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鍾吧！
9、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。