產後如何恢復性生活

① 產後怎麼進行恢復性鍛煉及注意事項

1陰道及盆底肌肉

順產會對陰道造成不可避免的破壞，比如陰道鬆弛、性生活質量下降等。不過陰道本身具有一定的自我修復功能，一般會在產後3個月後自然恢復。

如果是陰道撕裂嚴重或者陰道周圍盆底肌受到損傷也很嚴重，恢復起來就需要比較長的時間。這是因為在孕期及分娩中盆底肌都承受了過大的擴張壓力，容易失去彈性，發生肌纖維斷裂。在恢復期可以進行適當的運動和鍛煉。

考拉先生產後恢復中心推薦：Kegel運動（凱格爾鍛煉）

產後42天之後，可以開始做Kegel運動。

動作要領：反復進行縮緊菊花的動作，先進行長而持續的收縮，然後放鬆，當每次收縮的持續時間能達到3秒鍾以上時。

時間安排：15~30分鍾為一組訓練，每日進行2~3組鍛煉。

2胸部

產後佩戴哺乳專用胸罩，對乳房的恢復有幫助的作用。很多女性在哺乳期容易忽視這一點，以為不戴胸罩餵奶更方便，這樣的做法是錯誤的，胸部沒有胸罩的支撐，尤其是哺乳期乳汁十分充沛，很容易造成胸部下垂。

考拉先生產後恢復中心貼士：餵奶的注意事項

餵奶沒喂好，很容易讓孩子溢奶、吐奶，還會導致乳頭疼痛。餵奶前，可以先用溫毛巾熱敷乳房，促進乳汁分泌，這樣寶寶吃起來不會太費勁，也能減緩媽媽乳房疼痛。

餵奶後，可以用冷毛巾擦拭乳房，幫助收縮血管，緩解乳房腫脹。切記要給孩子換不同邊的乳房來吃，避免兩邊乳房不平衡。

3子宮

產後子宮可以逐漸恢復到原來的大小，一般需要6周左右的時間。惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色，就是子宮恢復正常的信號。

如果6周產後檢查發現還是有不少血性惡露，就要做檢查看看是否子宮恢復不好，或者有胎盤胎膜殘留，並及時處理。

考拉先生產後恢復中心貼士：平時要及時排尿（減輕膀胱壓力），不能憋著。

4身材

媽媽為寶寶付出了10個月的黃金期和曾經傲人的身材，生完寶寶後留下的水桶腰、大象腿、妊娠紋都很難甩掉。要想產後瘦身成功，除了先天的體質因素外，個人的努力和堅持很重要。

考拉先生產後恢復中心貼士：產後鍛煉要抓緊，還要記得管住嘴！

生活條件越來越好了，產婦只要按照正常飲食，就可以攝入足夠的營養，不必貪吃多吃，以免造成營養過剩。

為了產後恢復得好，從孕期就可以開始堅持運動，比如每天散步等，既能助力順利生產，還能利於產後恢復，當然產後更加不能偷懶。一般沒有產後並發症的產婦，生完就可以慢慢恢復鍛煉，比如游泳、散步、騎車、瑜伽等。

哪些人在孕期不能運動?

1、有明顯血流動力學改變的心臟病

2、限制性肺疾病

3、宮頸鬆弛或宮頸環扎術後

4、有早產風險的多胎妊娠

5、妊娠26周後的胎盤前置

6、中晚孕期持續出血

7、早產

8、胎膜早破

9、先兆子癇或妊娠期高血壓

10、重度貧血

希望能夠幫到您——考拉先生產後恢復中心，正好您需要，正好我們專業。

② 求助如何改善產後性生活

我是生完女兒一年之後用的韓羞草縮陰法，當時陰道不但松的厲害，而且還會有撲哧撲哧的的聲音，很尷尬。醫生說，產後六個月－2年之間，是最好的恢復時間，這個階段如果縮陰方法得當，再配合一些簡單的縮陰訓練，是最容易恢復到產前狀態的，錯過這個黃金時期，以後恢復起來就相對困難了。而且一定要選最安全可靠的縮陰方法

千萬不能做縮陰手術啊.我身邊有一個女的做了手術,後來問題出現了,具體是什麼狀況我沒有細問.最清楚的就是她這一輩子不能再嘿咻了，最終離婚了。

當然縮陰是有必要的，我正在用晚上蠻流行的「韓羞草植物縮陰法」，用了20多天了，收緊得蠻好的。老公也很滿意，另外，這個東東比較好，沒副作用，比縮陰棒、縮陰膏好多了。用起來蠻放心的。而且干澀也有些改善。

③ 產後想和老公恢復夫妻生活，發現私密乾燥疼痛，怎麼辦

從醫院回到家裡。晚上，兒子要換尿布、喂牛奶，自然，丈夫也結束了睡單人床的夜晚。可是，我仍舊不忘提醒他：「你別動那個心思。醫生說，產後胎盤從子宮剝離留下的創面要不斷修復，生殖器官也要經過6～8周的養息才能恢復到孕前一樣。所以，你還要剋制住性慾望，我們的性節制仍然需要繼續下去。」丈夫聽了，十分失落。

說心裡話，我很同情他。好幾回，隔著兒子而睡的丈夫伸過手蠢蠢欲動地撫摸我的胸部時，我都忍不住想回應他的行動，但一想到醫生的話，我咬咬牙，狠心地把他的手又推開了。我在心裡一天天數著日子，希望我的「戒嚴」能快點結束。

然而，那個晚上，他喝了點酒，那股在身體內橫沖直撞的慾火越燃越旺，面對我的抵觸，他沒有像往日那樣溫良恭儉讓了。我越用力掙扎，他越將我箍得緊緊的……最後，抱著憐憫的心理，我不再拒絕，很快，我的衣服被丈夫脫光了，當他激情澎湃地進入我的身體後，我只覺得下身一陣撕裂般的疼痛，那個切開處揪著我的全身就像千萬只蜂針在扎我，我感到疼痛難忍，疼得大叫一聲。丈夫嚇壞了，頭腦清醒了許多，忙停止動作。他開亮台燈，看著我淚流滿面被痛苦扭曲的臉，使勁打自己的頭，抱著我連連道歉：「虹娜，對不起!我混蛋……」此後，丈夫主動拚命地壓抑生理慾望，對我，他再也不敢越雷池半步。

好不容易我的「戒嚴」期結束了。那晚，哄睡兒子後，我洗完澡就早早地躺在床上。丈夫心領神會，他匆匆從浴室出來，就迫不及待地上了床。我們緊緊地抱在一起，丈夫省略了性前戲，直奔主題，可我卻突然發現自己對性生活十分冷淡，整個人像木頭一樣。第二次、第三次……一個月過去了，症狀仍然不見好轉。我們還不到三十，日子還很長，如果……丈夫憂心如焚，在他的一再堅持下，我去醫院做了檢查。檢查表明我生理都正常。醫生說我是心理因素，並說我的性冷淡，丈夫要負主要責任，我的症狀是由於他在我坐月子里的「施暴」留下的後遺症，由對性的排斥發展到性冷淡……

產後性生活疼痛的原因：

與恢復產後性生活的時間有關。

會陰切口的傷口一般7天才能癒合，並將縫線拆除。此時，會陰表面組織早已癒合，但是深部肌肉層、筋膜需6～8周才能得以修復。如果過早恢復性生活，可導致傷口裂開、出血。

與產婦全身情況有關。

當產婦患有貧血、營養不良或陰道會陰部發生炎症時，均會延遲會陰傷口的癒合。

與傷口縫合情況有關。

除了會陰部表皮層用絲線縫合外，內層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。人體組織對羊腸線的吸收有明顯的個體差異。羊腸線的質量、會陰部是否嚴格消毒等問題，也會影響人體組織的吸收。

由於男方在妻子處於妊娠晚期、產褥期時禁慾時間較長，一旦恢復夫妻生活，往往動作激烈，這樣也很容易引起會陰組織損傷、出血。

產後一定要等會陰傷口完全癒合後方可恢復性生活。首次性生活時，丈夫動作要輕柔，一旦恢復夫妻生活或性生活結束後發現陰道出血，應立即就診，不要因「難為情」而自己草草止血了事，以免延誤治療。

丈夫應特別注意

每次過性生活的時間不宜太長，以免影響妻子休息及消耗過多精力。每次性生活以20～30分鍾為宜，要多施愛撫行為。

過性生活時，丈夫不可行動過猛，否則會傷害妻子剛剛恢復的陰道。

丈夫在過性生活時要注意保護妻子的乳房。因為這時的乳房經常充盈大量奶水，如果受壓，會導致乳房疾病，給大人孩子造成痛苦。

可見，妻子產後性冷淡，丈夫承擔了大部分責任。性愛是夫妻共同享受的樂事，要互相體諒，這樣才能保證它給彼此帶來的都是快樂，而不是痛苦。

④ 產後何時才能恢復性生活

產後恢復性生活前，應做一次 產後檢查 。當前，經陰道 分娩 的婦女，不論 順產 還是 難產 ，陰道側切術幾乎是免不了的。胎兒和 胎盤 娩出後，對陰道側切傷口要進行縫合。側切傷口的陰道黏膜部分在癒合過程中出現肉芽組織是常有的現象，肉芽組織不摘除會妨礙陰道黏膜的正常癒合。而且，肉芽組織較脆弱，所以產後性交時，容易被擦破損傷而出血。

骨盆恢復。

⑤ 如何讓月子女人恢復性生活

首先，新媽媽應該積極接受「性感訓練」。比如，站在鏡子前，好好審視自己的身體，細細撫摸每一個部分，告訴自己要接受並喜歡這些變化。然後，可以和丈夫預約一個「性愛時間」。在此之前，先洗個熱水澡，做一些簡單的按摩，放鬆身體各處。或者曬曬日光浴，看一些愛情小說，以提高性趣。 其次，新媽媽們要及早開始鍛煉盆腔...和腹部肌肉，力求恢復產前的身體狀態。同時，要准備一些潤滑劑(最好是水溶性的)或加強前戲時的愛撫和親吻，以便更好地喚起性慾，降低性生活可能出現的疼痛。 最後，也是最重要的一點，新媽媽常會對自己有更高的要求，認為必須扮演好媽媽、妻子等諸多角色，甚至要求自己必須像過去一樣在性生活中達到高潮。其實大可不必如此。「性健康」網站指出，良好的溝通能幫助產後婦女獲得更多的性福體驗。 新媽媽們要學會調整心態，將自己的感受與伴侶分享。在產後這段時間里，大多數女性都渴望愛人能給予更多的愛撫和鼓勵，應該把這些想法告訴丈夫。

⑥ 產後應如何進行性生活

產褥期間，子宮內膜尚未完全復原，子宮頸口未完全閉合，陰道粘膜尚未恢復，此時若性交不僅會影響生殖器官，而且還會把細菌帶入陰道內，引起生殖器官的炎症，或妨礙會陰傷口的癒合。因此，產褥期絕對不可性交。

一般來說，如無特殊情況，產後2個月後可恢復性生活。如惡露時間較長，或有產褥感染，則應推遲開始性生活的時間，待身體完全復原後再行性生活。

產後第1次性生活由於陰道粘膜的柔潤度和彈性較差，雙方應盡量配合，注意體位，不可用力過猛，時間不宜太久，以後，可逐漸恢復到妊娠前的水平。

強調一點，即從產後第1次性生活開始就要避孕，不可大意。

⑦ 產後怎麼恢復夫妻性生活

思考好這個問題萬事都會有目標性，至少會減少過程中一些不必要的麻煩，婚姻最終還是需要經營，經營雖然不像公司一樣但性質也相類似，有明確的目標，有婚姻的制度，有明確的分工，有相互的監督，但所謂的制度有些時候不能後起到絕對的作用，但至少是一個約束條件，最終還是用愛去經營過程中發生的偏差謝謝採納

⑧ 生完寶寶之後，產後恢復要進行哪些恢復呢

子宮復舊

科學的產後恢復方式可以幫助子宮恢復，促進盆腔肌肉收縮，筋膜張力增強，帶動子宮韌帶運動，消除盆腔淤血，減少產後出血，促進惡露排出，加速子宮復舊。

催乳

陰道分娩後 2 小時，剖宮產術後 6 小時後可催乳，同時配合手法按摩，從而保證寶寶每日的母乳需求。

乳腺疏通

有的媽媽奶水少，而有的媽媽則會出現雙乳脹滿，出現硬結、疼痛，甚至副乳腺，有奶不出、乳腺炎等現象，此時則需要進行乳腺疏通才能解決。至於乳腺疏通何時開始，則需要根據寶媽的情況而定，月子期、產後 42 天後都可以進行乳腺疏通。如果母乳喂養期間遇到乳汁淤積、乳房腫脹和（或）急性乳腺炎等都應及時進行乳腺疏通。

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形體恢復

不可否認，幾乎每位媽媽生完孩子後都想恢復至 S 型身材，奈何各種原因瘦不下來。不過身材這個事情，想不想好可就要看你自己了，如果你想在生完孩子後仍然有個傲人的身材，可以在產後 42 天後進行身體各部位的塑形，大腿、上肢、小腿都可以。

⑨ 產後多久可以進行性生活該注意什麼

懷孕是一件很幸福但很艱難的事情。十月懷胎迎來了愛情的結晶，很多新手父母終於可以享受性生活了，放心了。其實大家都開心的有點早。他們不能在出生後立即共用一個房間。他們需要等一段時間，等新手媽媽恢復後再做愛。接下來我們來看看女性生完孩子要多久才能合租一個房間，合租的時候需要注意什麼。

4.做好避孕工作

隨著女性身體的慢慢恢復，盡管有時她們還沒有來月經，但她們已經恢復了排卵。這個時候，女性如果沒有受到保護的性生活，是可以懷孕的。無論是順產還是剖腹產，立即懷孕都會對女性的健康產生影響，所以通常會選擇墮胎，這樣女性又會受到傷害。所以無論什麼時候想避孕，最好都用避孕套避孕。暫時承擔避孕的責任，對雙方都有好處。

產後發生性行為是很多人都懷疑的事情。希望大家看完這篇文章，心裡能有個底。無論什麼時候，都不要太心急，以女性健康為前提，愛她，尊重她，為她的健康著想。