生活中你有哪些心理求助的小妙招

A. 如果出現心理問題，尋求幫助的方法有哪些

針對自卑，可以採取以下幾種方法：建立對待自卑正確的態度現代心理學研究證明，每一個人都有自己的心理優勢的潛力，善於發掘自己的心理特長，最大限度地調動和發揮這些優勢和潛力，人人都會對社會做出積極貢獻。在這方面，應樹立正確的價值觀，調整自己的主觀需要，充分認識自己。改變不合理信念美國心理學家艾麗斯的ABC理論認為：人的情緒並不是由某一誘發性事件本身直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對其評價引起的。

要善於發現和挖掘自己的優勢，以彌補自己的不足。自我鼓勵時常對自己進行鼓勵與暗示，如「我能做對」、「我能教好」、「我一定行」等。培養堅強的意志，不怕困難，不怕失敗。培養樂觀的生活態度。調整理想的自我。理想自我的目標定得太高或根本不適合自己，就會在實踐中不可避免地一次又一次地失敗，理想的自我永遠不能實現，自然就建立不了自信。理想自我的目標定得過低，就會失去前進的動力，安於現狀，不求進取，也建立不了自信。

B. 在日常學習與生活中,你有什麼調適心理的小妙招嗎

我認為每個人在日常學習與生活中都會有壓力山大的時候，如何調適心理，平安過渡這是非常重要的，我有時心情郁悶，非常壓抑時，我就會叫上幾個好友去卡拉OK吼上兩嗓子，跳舞轉圈圈，第二天就會忘記了，好象什麼事都沒有發生，我覺得這種排遣心理煩惱的小妙招很管用。

C. 有些心理學小技巧可以運用在生活中，你知道哪些

1.聚會時不時盯著手機看的人，要麼對聚會不感興趣，要麼不知道聊什麼話題。可能是第一次，也可能是被朋友拉著。

2.50cm以下的距離叫不安全距離。如果一個女生願意靠近你，說明你有機會。

13.聊天經常無緣無故不回你，不是討厭你，就是這個人素質不好。

14.對你感興趣的人會經常訪問你的朋友圈，發信息關心你，經常問你的愛好，請你吃飯看電影。但是女生要注意，越是熟悉這一套的人，越是像個有經驗的壞人。

15.有的人給你洗腦，就不要說太多，也不用說服你。只要他們反復強調關鍵詞，你就很容易陷入陷阱。所以，如果身邊有人真的在重復什麼，就要小心了。

16.當你女朋友什麼都管，不在乎你的時候，說明她很失望，開始對你死心了。

D. 有哪些心理學小技巧可以運用在生活中

人類心理是有定勢的，因此也就存在了被利用的可能性。心理學經過多年的發展，對人類心理的弱點掌控了很多，下面這5個心理學小技巧，可以幫助你通過心理來贏得朋友和影響別人。

（1）使用疲勞
心理學家通過研究發現，當某人疲倦時，他們更容易被別人說的話所吸引，不管這是一個陳述還是一個請求。因為當人們疲勞的時候，他的智力水平也會下降。
當你請求一個疲倦的人的時，你可能不會得到明確的答復，但很可能是「我明天會做」，因為他們很累。但第二天，他們很可能會跟進，因為人們傾向於遵守諾言；在心理上很自然地遵守自己曾經答應過的事情

（2）高目標請求法
先對他人提一個荒謬的注意，讓別人拒絕你，此時大多數人的心理會產生一定的內疚感，此時再提出你真正的意見，會更容易成功。他們會覺得有義務幫你解決這個問題。
（3）低目標請求法
和上面那個技巧恰恰相反，先提出一個非常小的要求，如果別人同意了的話，在提出一個比較大的要求，此時成功率會大大提高。
這背後是心理學中的登門檻效應，同時心理學家還發現，如果你能在兩個要求之間給對方一點思考的時間，比如說一天，成功的幾率還會提升。

（4）模仿暗示法
人類的模仿心理是眾所周知的，人們會很容易模仿周圍人的行為，尤其是那些他們認為具有積極意義的行為。
因此，如果你想更有說服力，可以在談話中做出具有積極意義的舉動，比如，在談話中經常點頭，你會發現，與你談話的人也會不由自主的點頭，行為會影響到心理，因此你說服對方的可能性也會大大增加。

（5）情緒擾亂法
原理等同於第一個，人們在情緒被調動的時候，智商會大大下降。更容易被說服。而常用的情緒調動方法包括：講故事（人們容易曾經在故事的氛圍中無法自拔，這也是很多營銷都會在開頭先給你講一個朋友的故事一樣），談夢想，恐嚇，驚嚇。
只要對方的情緒亂了，智商降低，此時你會更容以攻破他的心理防線。
結語：知識沒有對錯，關鍵看使用它的人們，希望這些心理學小技巧可以幫助你更好的生活

E. 結合實際談談你有什麼心理困惑,你是如何應對的

一、首先平復情緒

心理有一定的規律，改變也需要專門的方法。這也是心理學是一門科學的原因。

比如，在過於低落的情緒之下，即使有意去思考正面積極的方面，感覺也遲鈍；此時會不由自主地對負面消極的方面感覺更敏感，從而繼續產生低落的情緒，所以往往難以擺脫，甚至會抑鬱。這就是情緒影響認知的規律，所以，首先要做的是調節情緒而不是思來想去。

二、用認知對抗內在困擾

每個人都會遇到恐懼，比如我曾公開發言時可能會不由自主地緊張，並且越是告訴自己不要緊張反而會越緊張，所以意志幫不了多少忙。

此時如果學會改變自己的認知，比如：就像平常一樣說話就可以了，那樣表現反而最好，可能就不緊張了。

如果太在意別人的眼光和評價，說話做事就會沒底氣。如果學會「理直氣壯」認知的方法，我走我的路，這是我自己的事情，與別人何干，就可以變得有底氣了。

三、轉念之間，豁然開朗

心理有時是不由自主的，意志力在某些情況下會失效，所以，懂得心理的規律，掌握恰當的方法，對心理成長很重要。

遇到的挫折、不順利，看起來是壞事，但「塞翁失馬，焉知非福」壞事本來就有好的方面，或者經過努力可以變成好事。

(5)生活中你有哪些心理求助的小妙招擴展閱讀：

壞事可以通過努力變成好事，人人都知道，但是很少有人把它變成自己的習慣性思維，所以遇到事情時想不起來，自然用不上了。所以，需要有意識地去運用，逐漸形成習慣性思維

在遇到「壞事」的時候，先去想想事情有無好的方面，或者經過努力可以變成好事，如果是這樣的，心情自然就輕松多了。

心理疾病往往與我們內在的認知與情緒息息相關，我們要想變得睿智，就可以從情緒察覺與認知方面進行改善與調整，認識到事物從來沒有絕對的好與壞，我們就能安於當下，活出自己的快樂來。

F. 解決心理困擾的途徑有哪些

5分鍾緩解壓力的方法

1.確認壓力

承認自己的壓力確實可以幫助減輕負擔，這是尋求幫助的第一步。

面臨壓力，是挑戰也是思想上成長的機會。有研究人員表示，人們在面臨壓力時，大腦會不斷從中學習經驗，抗壓能力會逐漸提升。

所以說，我們要想清楚壓力是近期的積累還是和長期的問題有關。如果和任何事情都無關，那就表示你身體過於疲憊，要休息了。

2.口香糖

咀嚼是一種減輕壓力的好方法。如果手邊有口香糖，特別是有香味的口香糖，請至少咀嚼三分鍾。

有一項觀察101名成年工作者的研究顯示，在工作中嚼口香糖的人，應激反應的程度較低。

3.喝茶

有一些營養補充劑可以幫助減輕壓力和焦慮，但大多都要連續吃數周或是數月才能有效果。

與此相比，起身泡一杯茶可以分散注意力，對釋放壓力的作用更明顯。坐在桌前，慢慢的喝一杯茶，放空腦袋，感受茶葉的香氣，絕對可以使你放鬆下來。

4.精油

因為嗅覺與情緒是有關聯的，所以不同的芳香氣味會影響我們的情緒，根據各人的情緒、性格和體質，選擇不同的芳香精油可以達到調節身心的作用。

精油有很多類型，比如薰衣草、玫瑰、乳香、檀香等等，根據個人的喜好選擇。

要使用精油緩解壓力，可以滴三滴在棉墊上，深呼吸10次。也可以在房間或書桌上放一個精油擴散器。

10分鍾內緩解壓力的方法

6. 散步

鍛煉或散步是管理壓力的好方法。首先，它讓你擺脫鑽牛角尖。其次，運動有助於身體釋放內啡肽，這是一種神經遞質，能讓你感到平和愉悅。

繞著街區走幾圈可以幫助你忘記之前的緊張感，這樣你就能更平靜、更鎮定地回到生活和工作狀態。

7. 正念減壓療法（禪修）

有時候，壓力會讓你的大腦不自覺的陷入負面情緒中，無法自拔。擺脫這種惡性循環的方法就是把自己固定在當下，專注於眼前事物。

這種方法初學有一定難度，是一個修行自己身心的過程。

G. 在日常生活中,有什麼調適心理的小妙招

在家小聲唱歌。輕哼自己喜歡的歌曲。都是調節人心情的好辦法。

H. 解決心理問題有哪些方法

典型案例：



黃褐斑的防治

孕期保健小知識

妊娠護理與保健(1)

常見的妊娠疾病(1)
初一新生曉強在去年入學不到兩個月的時間里，多次和同學動手打架，但原因卻往往是一兩句不投機的話，或同學間無意的碰撞。

每次打架之後，老師找他談話他都表示十分後悔，要徹底改正。可過不了一兩天，又會出現一起新的打架事件。除此之外，他還多次不交作業，不是說自己不會，就是說時間不夠沒寫完，或是忘了帶作業本。課間或自習課上，他常常一個人坐著發呆，若有所思；有時還緊握雙拳表現出一副「 英雄無用武之地 」 的痛苦狀 ……

問題分析：

其實曉強同學種種異常表現源於對新環境的「適應不良」。入學適應不良是新生中常見的一種適應性障礙，尤其在初一新生中最為普遍。從小學到中學，面對突然變得緊張的生活和學習，相當一部分孩子沒有充分的心理准備，他們有的一時間沒有了精神支柱，甚至失去信心，產生自我懷疑的消極情緒，變得心情抑鬱；有的遇事難以自控，便採取種種激烈的方式來發泄。

預防解決方法：

首先，在新學校要多參加集體活動，多多結識好朋友。參加集體活動一方面能夠發現自己的閃光點，讓別的同學很快認識自己，接納自己，另一方面可以結交到新的朋友，讓朋友經常幫助、提醒自己，長期下來，就會很輕松的適應初中的生活；其次，對新的變化、新的問題要勇敢地面對，主動去適應新環境，自己解決不了的可以向父母或老師求助，讓他們告訴你哪些方面需要改進；第三，常給自己積極的暗示，每天可以不定時地對自己說「我很快樂」、「我很幸福」、「我又進步了」之類的積極話語。保持愉快的心態，不僅可以減輕你對新環境的「適應不良」，並且可在學習生活中給你帶來正面的影響。

中學生心理問題狀況二：跟老師不和

典型案例：

初一學生張華為人特別直，有時候也顯得有些桀驁不馴。

剛上初一的時候，課堂上的他常常不能控制自己在課堂上說話，有時候跟老師意見不一樣就大聲喧嘩，甚至與老師胡攪蠻纏，有時導致一堂課有一半時間都在爭論。按張華的觀點來說，是老師們不能接受意見。最後所有的老師都不願意上這個班的課，因為大家都覺得張華同學實在是個難剃的刺蝟頭。班主任家訪的時候多次對家長提出這個問題，張華的家長也極為苦惱，不知道該怎麼處理孩子這樣的行為，批評他吧，他說他就是對的，不批評吧，這樣下去遲早沒老師願意教他。

問題分析：

學生和老師之間的關系是孩子人際關系中非常重要的一種關系。小學的孩子往往對教師充滿了敬畏和敬仰，而到了中學以後，很多孩子都以為自己長大了，他們逐步學會了自己獨立思考，獨立尋找解決問題的辦法，不再像小學生那樣盲目地順從老師了。還有一些孩子對老師越來越挑剔了，甚至會因為和老師產生一點小誤解而怨恨老師，與老師產生抵觸情緒。

解決辦法：

對於如何處理好師生關系，家長可以從以下幾個方面對孩子進行開導：首先，要孩子客觀、全面地看待老師。老師也是一個獨立的個體，有自己的長處和短處，由於情緒、能力的原因，也會犯各種各樣的錯誤。所以作為學生，要客觀、全面地評價教師，不要將老師完美化；

其次，家長不要沖動地干涉孩子與老師的關系。孩子與老師之間產生矛盾，開始可能也只是發發牢騷，並沒有想真的與老師對抗下去。你如果輕易地較起真來，在老師和孩子之間分出個誰是誰非，就可能會使孩子覺得找到了聯盟，乾脆大膽起來，與老師越來越不合作。所以家長向孩子問清楚事情的經過後，讓孩子想一想是否自己也有責任，不要讓孩子覺得老師只是故意為難自己；再次，要教育孩子尊敬老師，講究禮貌地溝通。家長可以告訴孩子，如果老師真的有什麼錯誤，可以在課後通過匿名紙條的方式傳達給老師，不要上課的時候站起來爭辯，這樣既不禮貌也耽誤了大家的時間。

中學生心理問題狀況三 排名突然在「滑坡」

典型案例：

學生小吳初中階段一直是班長，學習成績也很優秀，每次考試在班上都是名列前茅，家長對他抱有很高的期望，他也很幸運地考上了一所知名高中。

但是進入高中以後的第一次考試，小吳卻大受打擊，他在班上的排名竟在中下水平！至此以後，他一直悶悶不樂，感到自己不是別人的對手，學習的興趣大不如從前，家長緊張得不得了，頻頻追問，我的孩子怎麼了，到底出了什麼問題？

問題分析：

高中新生入學後，有三個階段的變化。第一階段，叫做興奮期階段。剛開學，同學們來自各個不同的學校，有一個相互認識、相互了解的過程，這時候，同學們對任何事情都充滿了好奇心。然而到了第二階段問題就來了，學校把這個階段稱為低迷階段。因為學習一個月後，就得進行一次考試，學生發現，擺在自己面前的題目有難度，考試成績也遠遠超出了自己預想的底線。尤其是一些好學校的學生，他們原本都是各個學校的佼佼者，沒想到，高中的第一次考試竟然落在許多人的後面，心理上無法接受。第三個階段是學生要面臨期中考試，這個階段家長和學生也將會承受一次心理壓力。家長和學生如何正確看待一二次考試的成績排名，非常關鍵。

解決方法：

進入高中以後，教學方式與初中相比有較大差異，再加上學習的課程多、學習內容深，部分同學一時尚未適應，在考試中成績不佔優勢，就感到壓力大，產生自卑感，認為自己不行了，其實大可不必。這時最需要的是學會自我激勵。首先，以自己過去的經歷和成就來激勵自己，相信別人能做到的，自己也一定能做到。這時家長有一個平和的心態是很重要的。家長要引導孩子把自己放在正確的位置，走出初中的「光環」。可根據孩子的能力、實力和學習要求，幫助孩子制定通過努力能夠達到的目標；第二、發揮自己的特長。自己在某一方面或某一門學科有特長，要積極在教師、同學們面前展示出來，從而得到老師、同學的肯定與鼓勵，增強自信，並且會下決心把自己的薄弱學科努力學好；第三、為自己樹立榜樣。以班上比你稍好的同學為目標，暗中和他較量，向他學習，一步步追上，這同樣能增強你自己的信心與前進的力量。高中課程對剛從初中走出來的孩子來說有點兒難，所以只要孩子有提高，家長就應鼓勵表揚；第四、不斷總結自己。明白自己的優點與不足，從而明確今後努力的目標，這樣你肯定會進步，甚或突飛猛進。

中學生心理問題狀況四 怎麼越學越偏科

典型案例：

高一年級女生莉莉語文成績特別棒，讀初中時常有一些小文章在報紙上發表，進入高中以後，作文經常被老師作為範文在班上朗讀，同學們都稱她為「小作家」，莉莉非常高興。

然而，經過一年下來，幾乎與作文一樣「聞名」的是她的數學成績，一直在全年級倒數幾位，數學差也連累了物理。每次考試成績下來，她的語文成績幾乎是全年級最高分，可是數學、物理成績都很差，總成績就落到了後面，這令她十分傷心。更為嚴重的問題是，莉莉一提上學，只想上語文，想到理科甚至想「逃跑」。

問題分析：

莉莉的問題就是出現了嚴重的「偏科」現象。孩子的學習形成偏科主要有以下原因：

1、對學科的好惡不同。喜歡某一門學科，學生就會勤奮努力學習。相反，對某門學科沒有興趣，其主動性、積極性也會大打折扣；

2、老師的影響。如果某一學科的教師對待孩子態度過於粗暴、簡單，孩子就會對老師心生反感，進而將這種情緒遷移到該老師所教的學科上，厭惡該門學科而不願學習；

3、錯誤觀念的影響。有的孩子由於受一些錯誤觀念的影響，比如「學好數理化，走遍天下都不怕」，而忽視某些學科。

解決辦法：

1、讓孩子體驗成就感。許多孩子對某門學科怕學、厭學是由於遭受了學習上的失敗。父母應該和孩子―起分析，把該門學科的學習目標從易到難進行分解，一旦孩子達到制訂的學習目標，學習有了進步，家長就要及時給予鼓勵、表揚，這樣孩子對「薄弱學科」的信心就會隨之增強；

2、幫助孩子做好積極的心理准備。父母可以用積極的語言暗示孩子，以幫助孩子形成積極的心理准備，這對培養孩子的興趣，提高孩子的學習效果十分有效；

3、協助孩子改變與任課老師的關系，特別是不要當著孩子的面議論某位老師的不是；

4、引導孩子全面發展，在不妨礙孩子整體學習基礎上，孩子對某一學科有所偏愛是可以允許的。

中學生心理問題狀況五：我喜歡的女孩變了

典型案例：

於宇和小魚（化名）平時都是成績比較優秀的孩子，在高一時兩人談起了戀愛，這讓老師和家長都很頭疼。

老師多次勸阻，學業為重，雙方家長也極力反對，但是他們倆還是偷偷在一起，學習時也老是湊在一塊。可是在暑假期間，雙方父母都達成共識，嚴密控制兩人，不讓他們經常見面，而且在暑假裡家長不停的向他們灌輸談戀愛會影響學習的觀點。於宇覺得最近小魚對他開始疏遠了，開學在即，兩個人又要回到學校，終於可以經常見面了。但是於宇很擔心，小魚會不會遠離自己了。

問題分析：

早戀是指未成年學生把對異性的好感用戀愛的方式來表現的一種心理活動形式。有些學校和家長談戀色變是沒有必要的。在一般人的概念中，早戀的孩子都不是好孩子，不過事實上成績和「戀愛」並沒有直接的關系，成績好的學生也有感情需要，問題的關鍵是如何把握好這樣的方式和尺度。

防恐手冊：

過分反對早戀，孩子們的逆反心理亦會變得更加強烈。結果不僅不能消除早戀的現象，成長中對交往的需求與性壓抑之間的沖突，會給許多中學生帶來負罪感和焦慮感，對他們的心理健康帶來較大的消極影響。其實，任何事情都具有兩面性，學校與家庭若能以此為教育的契機，引導學生正確認識自己的情感變化，為他們的成長創造寬容與和諧的氛圍，相信他們對自己是負責任的。這並非反對過問青春期的情感變化，而是強調過問應該講究方式，要尊重學生的人格，要立足於促進學生心理的成熟。因為迴避絕對自然的東西，就意味著加強，而且是以最病態的形式加強對它的興趣。

有的學生明知道中學生不能談戀愛，但無法控制自己；有的學生經教育後很想與對方分開卻總忍不住偷偷去想他（她）；有的學生在分手後因為感覺空虛、無聊，又會重新開始。所以處理早戀問題不能一蹴而就，而要經過持久地、細心地工作，才能達到教育的效果。但也忌把學生的早戀問題天天掛在嘴邊，引起學生的反感。