生活中健身有什麼好處

Ⅰ 健身的50個好處

健身的好處：

1、強化心肌功能；

2、提高運動後心臟的恢復機能水平；

3、提高清除血液中「壞」膽固醇的能力；

4、全方位調整身體以適應脂肪燃燒為供能的運動方式；

5、提高自我心理調整能力和平衡心態；

6、提高基礎代謝率；

7、降低高血壓；

8、降低高血脂；

9、強化肌肉；

10、改善和平衡身體形態；

11、提高血液中的含氧量；

12、提高身體柔韌性以增強肌體的防損傷能力；

13、提高肺循環和體循環的機能水平。

(1)生活中健身有什麼好處擴展閱讀：

好處

一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。

這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

三、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。

據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

Ⅱ 經常健身能帶來什麼好處呢

很多人都有健身的習慣，健身也被稱之為健康的生活習慣，但是你知道我們具體為什麼需要健身嗎？讓我們來了解下健身運動，來看看我們到底為什麼需要參加健身？你聽過最好的答案是什麼呢？這可能是，我們聽說過的有關健身最好的答案。

看到這里，相信所有的人都了解了為什麼我們需要健身了，健身對於我們的身體具有良好的幫助，所以我們都需要參與健身運動，幫助我們得到有效的鍛煉和幫助。還等什麼？時間不等人！從現在開始，就去參加健身運動、通過健身改變自己、帶給自己好處吧。每個人都應該明白，當你開始踏入健身這個圈子的時候，你就與健身結下了不解之緣，健身將會成為你最好的事業。

Ⅲ 健身有什麼好處 健身的好處有哪些

1、健身的好處有很多，最主要的是它可以使你的身體變得更加強壯，不利於疾病的發生，可以活得更久，甚至長命百歲。一個好的身體是最重要的，健身可以使你心情保持舒暢，精神愉快，健身有利於防病治病，使血液循環加快，健身也可以提高呼吸系統和心血管系統機能。

2、健身也可以提高肺活量，穩定血脂，不利於血壓的升高，可以防止高血壓，提高心臟功能，也能提高機體的免疫力和抵抗力，不利於疾病的發生，使人體不易發炎，減輕心理負擔。

Ⅳ 健身有什麼好處

在現代，健身方法越來越多，而願意積極的健身的人也越來越多。不過很多人健身應該只是為了塑造自己的好身材吧!其實，積極的參加健身運動好處可不止這一點哦!那麼健身的好處有哪些呢?下面就一起來了解下吧!1、釋放生活工作的壓力活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。那麼具體的原理是什麼呢?很簡單，積極的運動會讓我們的身體產生一種有益於身心的物質，也就是被稱為「快樂激素」的「內啡肽」。通過運動，身體會大量產生這種元素，讓你感到輕松愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的運動吧!2、健身性感，能吸引周圍人的目光哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉，包括《小時代3》裡面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。3、增加活力每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累!4、健身可以建立自信應對挑戰對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。只要你在健身之初就為自己逐步的設定鍛煉的目標，那麼隨著目標的逐步實現，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，並為自己建立起自信。其次，長期的進行運動，還能幫男士養成良好的生活習慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來積極地心態變化。5、健身促進更佳的睡眠一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。6.健身能疏通血管，預防心血管疾病經常地、科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。7.增強記憶力我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加!8.不容易感冒目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%，此外常健身的人感冒後症狀發生天數少了41%，症狀嚴重度少了32%-40%，研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統!9.有助於工作表現去年針對19,803名上班族調查報告顯示，有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%，研究結果發表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用!10.增加肌肉有助於減肥隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。健身的好處這么多，怎麼能不健身呢?就從今天開始，一起跟我來健身吧!

Ⅳ 健身有哪些好處

健身的好處有調節血壓、改善呼吸、促進新陳代謝、刺激神經、提高人體免疫力。

一、調節血壓：運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。

同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。

二、改善呼吸：經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

改善胃腸道功能消化系統是在自主神經系統直接控制調節下進行生理活動的。運動使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度，從而調理消化系統的功能；同時能使唾液分泌量增加，食慾增進，大便通暢，有利於防治消化道疾病。

三、促進新陳代謝：人體的血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過高，容易使人體動脈硬化，通過運動鍛煉，可以改善物質代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。同時，養生運動還可以改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。

四、刺激神經：經常進行體育運動的人，可產生一種良性循環，即越練身體越好，身體越好越愛練。於是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的功能。

五、提高人體免疫力：近年來的臨床實踐證明，運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。通過運動，還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。

Ⅵ 健身運動都有什麼好處

健身運動的好處很多。

鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

鍛煉能抗擊慢性疾病。定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或「有益」膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或「有害」膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一「組合拳出擊」會讓血液流動得更為順利。定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。 鍛煉會幫助你控制體重。

鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如如。 運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。

鍛煉可以促進更佳的睡眠。

Ⅶ 經常健身的好處有哪些

現代人越來越喜歡健身，健身成為了現在的一種流行趨勢。健身可以讓人獲得強健的體魄，可以讓身材的曲線變得越來越好看。最重要的是，健身之後，氣色會變得比以前好很多，這是由內而外的一種新陳代謝，是一種非常健康的減肥方式。

而且健身也能夠局部鍛煉，讓我們直接鍛煉想要練的部分。現代人的鍛煉其實已經是具有一定的目標了，並不是像以前一樣只是單純的想要減肥。現在更多的是追求一種線條美。而健身就是可以選擇的，比如你想要練大腿，或者練腰部的曲線，就可以通過健身的方式，也會增加健身的效率和成果。

健身是一種非常好的方式，讓我們不僅獲得健康的身體，而且也能獲得好的身材和氣色。我們應該多多健身。