如何做好孕前優生活

A. 怎樣做孕前准備才能優生優育

孕前的相關內容： 一、孕前需做體檢項目： 建議必查項目： 1.血常規（血型）：及早發現貧血等血液體統疾病，因為如果母親貧血，不僅會出現產後出血、產褥感染等並發症，還會殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長發育落後等。 2.尿常規：有助於腎臟疾患早期的診斷。十個月的孕期對於母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。如果腎臟存在疾患，後果會非常嚴重。 3.糞常規：消化系統疾病、寄生蟲感染診斷，例如弓形蟲感染，如果不及早發現，會造成流產、胎兒畸形等嚴重後果。 4.肝功能（兩對半）：各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒有及時發現，懷孕後會造成非常嚴重的後果，早產，甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。 5.胸部透視/攝片：結核病等肺部疾病診斷。患有結核的女性懷孕後，會使治療用葯受到限制，使治療受到影響。而且，活動性的結核常會因為產後的勞累而加重病情，並有傳染給孩子的危險。 6.婦科內分泌全套：月經不調等卵巢疾病診斷，例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤為良性，懷孕後常常也會因為子宮的增大，影響了對腫瘤的觀察，甚至導致流產、早產等危險。 7.白帶常規：篩查滴蟲、黴菌、細菌的感染，如果患有性傳播疾病，最好是先徹底治療，然後再懷孕。否則會引起流產、早產、胎膜早破等危險。 8.染色體檢測：及早發現克氏征、特納氏綜合症等遺傳疾病、不育症。 9.全身體格檢查：全身檢查及生育能力評估。 ★ 二、懷孕前後服用葉酸 葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。 懷孕前一個月到懷孕後三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫生指導下進行，另外，還需注意以下幾點： 必須從懷孕前一個月開始服用。懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。 服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因，但不是惟—的原因。服用葉酸增補劑可以預防80％的神經管畸形兒出生。 不要用「葉酸片」代替「小劑量葉酸增補劑」。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的惟一預防葯品（商品名稱為「斯利安」）。市場上有一種供治療貧血用的「葉酸片」，每片含葉酸5毫克，相當於「斯利安」片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫生和保健人員的指導，切忌自己濫服葯、亂買葯。 三、孕前飲食調理 1.體質和營養狀況一般的，孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理，每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎，優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等，維生素以A、D、C、B為主，新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要，鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形都有直接關系，飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有這類物質，適量脂肪的攝人可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。 四、父親的飲食 男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯系，作為繁衍後代的另一半，父親的飲食對孩子將來的健康也至關重要。 做父親前，就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸葯品和維生素。同時，最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。 五、孕前的飲食原則 孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。 首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使"精強卵壯"，為受孕和優生創造必要條件。 其次要保證充足優質蛋白質的供給，男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發育。 第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。 第四是充足的無機鹽和微量元素，鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。 具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆製品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。 注意：動物可能攜帶危害胎兒健康的病原體，如弓形體，可致胎兒多種畸形，狂犬病毒可致狂犬病。因此計劃懷孕的婦女應遠離寵物，如你有此嗜好，應及早忍痛割愛，將其送給親友飼養。 ★孕前需注意事項： 1．母親應堅持鍛煉身體，抵禦因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。媽媽進行的身體鍛煉應適量，避免參加劇烈的運動競賽，因為激動、緊張的競技心理狀態，會影響她們生理機能的平衡，如果必須參加時，應推遲受孕。 2．妊娠早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到，所以孕前的營養准備就很重要。為了在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類、豆製品、蔬菜和水果等。 3．各種各樣的有害物質不僅影響未來母親的身體健康，同時也會影響胎兒的生長發育，是誘發胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的人應注意檢查體內有害物質是否超過正常標准，如有超標，應離開此類工作一段時問，身體各項指標值正常後再受孕。 4．葯物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的葯物一般都能通過胎盤直接傳給胎入，而在妊娠最初的三個月，胎兒最容易受葯物的影響。如果孕前服用的葯物在母體內有蓄積，就會胎兒的發育產生影響。所以，孕前幾個月用葯必須要謹慎。 5.優生不只是妻子的事。國外學者發現，男子穿緊身牛仔褲，會把睾丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。 6．酒後不入室。酒的主要成分酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒後受孕，就會使胎兒的發育受到很大影響。酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，准備懷孕的婦女不要飲酒，並勸阻丈夫也不要飲酒。 ★孕前心理准備大體要注意以下幾項： 1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識，了解如何才能懷孕及妊娠

B. 優生措施

1、禁止患有某些嚴重遺傳性疾病的患者結婚。如精神分裂症、白痴患者等。

2、避免近親結婚。以防止後代出現隱性遺傳病患者。

3、堅持婚前檢查。這是優生的重要措施。如發現遺傳方面問題，應盡早阻斷其延續。

4、保證孕婦營養充足和膳食的均衡。

5、注意防病，孕期謹慎用葯。不要亂用抗生素、鎮靜劑和激素類葯物，這是避免胎兒器官畸形的重要方面。

6、孕期保持情緒穩定、豁達開朗、家庭氣氛和諧，以避免腎上腺皮質激素增高，造成胎兒畸形以及出生後智力發育遲緩和行為異常。

7、孕婦應定期進行產前檢查。通過產前檢查可對胎位不正及早矯治，避免難產。尤其是對曾分娩過不正常胎兒或年過35歲高齡的產婦，以及有遺傳病家史的孕婦，更應作好產前檢查。

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影響優生優育的七大因素

一、遺傳性因素，一般來說，如果夫妻雙方都是正常的，身體機能都是健全的，那麼他們的寶寶絕大多數都是正常的，如果說夫妻有一方是患有一些遺傳性的疾病，那麼這個時候的寶寶也可能因為父母的因素而導致患有相關的疾病。特別是對於那些近親結婚的夫妻來說，出現畸形嬰兒的幾率要比正常情況大很多;

二、有很多的臨床數據案例都證明，如果在懷孕期間服用了某些葯物，會造成胎兒畸形，也會影響胎兒正常發育;

三、對於夫妻所處的生活環境，過多的污染會影響到生殖細胞的結構，直接後果就是導致死胎，流產，遺傳性疾病的發生;

四、如果是那些長期性接觸放射性物質的工作者，或者是長期接觸一些化學物質的夫妻來說，長期的污染和輻射會讓他們體內的細胞產生影響，所生下來的嬰兒可能會有遺傳損傷的情況;

五、在女性懷孕時間受到嚴重的感染，會導致胎兒身體受到一些難以徹底解決的損害，從而造成各種殘疾和畸形的出現;

六、如果說夫妻在開始自己的懷孕計劃之前，沒有對自己的生活習慣進行調整，酒精，尼古丁都會對男性的精子造成影響，從而影響到胎兒的質量;

七、孕婦在懷孕期間如果受到一些精神上的困擾，就可能會導致自身的內分泌紊亂，從而阻礙胎兒的正常發育，導致畸形。

C. 夫妻備孕准備怎麼做更好

1做好孕前檢查孕前身體各方面的檢查是備孕夫妻必做的事項之一，以防身體有什麼不舒服或者未知的疾病，特別是女方，在懷孕前夕是萬萬不能患病的。
2養成良好生活習慣做到早睡早起，讓身體處在一個最理想的狀態。足夠的睡眠可以有效地增加身體機能免疫力，懷上的寶寶才更加聰明伶俐，孕媽產後也沒有其他疾病的困擾。
3不亂服葯物備孕夫妻在孕前3至6個月內不能使用避孕類葯物，葯物服用過多不僅影響胎兒的成長，對女性身體也有很大傷害。
4忌煙酒、刺激性食物刺激性食物和含有刺激性的飲料都是孕前大忌，煙酒對男性女性都有不同程度的身體傷害，煙酒殺精很多人都知道，而可可、茶葉和咖啡等飲料，備孕女性多喝會出現惡心、嘔吐等不良現象，非常不利於懷孕。
5保證營養均衡備孕計劃就是為了能更容易地懷上健康寶寶，在孕前挑食會引起身體各方面的營養和微量元素缺失，營養太過單一，夫妻雙方身體機能都得不到基本的能量補充，也就更難懷上孩子了。
6保持好心情好的心情能讓人一整天都處在爽朗的環境之中，身體也得到極大的放鬆，身體舒適了不管做什麼都很容易，懷上的寶寶自然也會幸福開心。
7補充葉酸充足大量的葉酸對寶寶的健康發育有很大的作用，缺乏葉酸確實會導致胎兒頭腦發育不完整或者嚴重畸形等現象，所以在備孕前三個月，女性就要開始補充葉酸，給寶寶准備一個良好舒適的溫床。
8補鈣胎兒的發育過程中鈣是最為重要的，所以備孕女性必須要吸收足量的鈣，多喝骨頭湯、牛奶，多吃禽蛋和豆製品等含鈣食物。
9男性精子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。
你可能聽說很多可以幫助懷孕的葯物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是准確掌握排卵周期。
孕育就像一場數字游戲：來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24—30天，那麼你的排卵期大約在第10—16天之間。一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵後再同房往往太晚了，達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。
抓住時機，不要錯過哦！抓住時機，計算準確
孕前體檢，醫生會對你的家族史進行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長；醫生會對你近期的避孕方法進行指導，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕葯，這樣，生理周期才能回復正常，才能更好地計算出受孕時間。尋求幫助，漸進循序
懷孕並不是一蹴而就的事情，遠離不安全工作環境如果備孕夫妻所處的工作環境是對胎兒有害的切忌。天天開心哦！

D. 如何做到優生優育

一、結婚登記時，搞好婚前檢查，做到有的放矢；
二、早孕時搞好「優生優育五項檢測」（優生優育五項檢測，又稱致畸五項。其內容為：1.弓形蟲IGM；2.風疹病毒IGM；3.巨細胞病毒IGM；4.單純胞疹病毒I 型；5.單純胞疹病毒II型）；
三、聯系一家好的醫院搞好定期妊娠期保健及監測。
總而言之，受孕三個月前一定要克服不良的生活習慣，不飲酒吸煙，保持身體及精神狀況為最佳態勢。受孕後，避免用葯（切記聽醫囑）、避開輻射、保持健康的生活方式、心情要愉悅、多吃新鮮水果蔬菜、適當從食物中補充鈣類等微量元素等。
以上僅供參考，順祝一切安好，幸福如願！

E. 孕前准備，怎樣做好優生工作

做好孕前檢查包括性保健指導、孕前查體、優生指導、不良生育史的病因學檢查等等。 保持身體健康 多吃各種新鮮水果和蔬菜、各種穀物、富含蛋白質的食品，例如魚類和禽類;戒煙並遠離吸煙的人;盡量不喝酒;遠離電磁輻射，適時穿防護服;經常鍛煉身體，最好每周都能鍛煉三次，每次20分鍾;散步、游泳或騎自行車都是不錯的運動方式。 適當的性生活 整個月經周期中女性的生殖能力(以受精為准)有明顯的差別。接近排卵時受孕率逐漸增加，於排卵前一天性生活，受孕的可能性最高(30%)。排卵後，受孕幾率急劇下降，排卵後第三天降為0，直到下次月經。因此受孕的最佳時機是在排卵前。女人正常的月經周期約28天為一周期。排卵的日期是在月經來潮後的第十四天左右。所排出的卵若沒有受精，它只能生存約兩天左右。而性生活時所射進陰道的精子也只能生存約四天左右。由此可推測，若在排卵的前四天及後四天有性生活的話，就容易受孕。

F. 提倡優生優育，那到底該如何做到呢需要注意什麼呢

有些孕媽媽在前三個月的時候會有嚴重的孕吐，會損耗掉身體很多營養，所以在孕前就必須儲備好營養哦，補充豐富的蛋白質，牛奶、酸奶、蛋、瘦肉、魚肉等都是優秀的蛋白質來源 。備孕前最好做一次孕前優生檢查，這樣就會對身體的備孕總體狀況有個了解，根據檢查結果，按照醫生指導，有目的的調養。感覺身體有什麼不適不要自己亂吃葯，聽從醫生安排，定是孕檢等，保持愉快平和的孕期才能給你帶來一個健康活波的好寶寶。每一位準媽媽在懷孕前期都需要做一個孕前檢查。來評估准媽媽的健康情況。看看有沒有不宜懷孕的風險。

在生孩子之前建議雙方都做一次身體體檢。尤其是對於平時沒有每年一次體檢習慣的人來說，這是非常必要的。懷孕期，保證情緒穩定，有人以為孩子在娘肚子里沒有反應，其實我們大人的所有心理與身體的變化都會牽動著肚子里的孩子的發展。有研究的。沃土才能滋養出茁壯的樹苗。攝入適當的營養物質將有助於寶寶的發育，寶寶也需要這些營養物質來獲得健康生長和發育。