如何提升夫妻性生活

1. 如何提高夫妻間的「性趣」

夫妻性生活是重要的，但事實上，真正擁有滿足且美好的性生活的夫妻卻是少之又少。對於性生活的不和諧，人們似乎都能找到這樣或者那樣的理由。將性生活不和諧歸結成性慾下降或者性慾衰退，是借口。 心理治療師直言不諱：夫妻的性趣淡薄是有定向的，丈夫不想和妻子做愛，是由於妻子對丈夫的性吸引力在下降，與其他外因無關。 解析，性快感弱、性頻率低、性交時間短、性慾望低等都是夫妻間常說的性慾衰退的表現。工作壓力過強而無方法舒解、生活作息沒有規律等，這些都是‘性慾減退’的外因。但實質上，對性伴侶的性趣度下降才是最常見亦是最關鍵的因素。 性趣度是伴侶間性吸引力的元素。為何對伴侶的性趣度會下降？治療師分析，從大范圍來說，主要是來自於對方的體形變化、性懲罰、性反應缺失、體味的接受度下降、疾病後身體的反應等原因。在已婚夫婦中，婚後丈夫或者妻子的‘不修邊幅’，是導致伴侶‘索然無味’的常見因素。 講自己性慾衰退的人通常是指對自己常態中的性對象沒有慾望而已。心理治療師表示，婚姻中愛情的保鮮期其實很短暫，只有3年，甚至3個月，更甚至是3天。他指出，正是由於對伴侶的性趣度下降，出於生理要求，人們就會去尋找新的性興奮點，通常都會在日常工作、社交中尋求安慰，更有甚者甚至會選擇‘出軌’。 支招：提高性趣度不能縱欲 生活中，也有不少夫妻在為性趣度而作努力：一起看A片、穿性感內衣、買情趣用品但對此，心理治療師卻不予肯定。當常規的性行為不能被滿足內心性的渴望時，人就會去尋找新的刺激熱點。但恰恰相反，通過A片或圖片的學習只會使性伴侶的性和諧度減弱。 心理治療師表示，這樣純模仿，只會導致更糟的情況發生：看A片越多，越是不能和伴侶親熱，當模仿的結果並不如看A片後的期望時，是一個相當大的挫敗感。這就是為何有些丈夫寧願看A片自慰也不願意和妻子親熱。 小編提醒：精彩內容不斷，想繼續關注更多相關內容請進入【性保健】頻道。

2. 怎樣才能過好夫妻性生活

夫妻性生活過的好不好不在於女人自身條件，更不在於女人陰道的大小。過好性生活需要夫妻雙方的共同努力，當然需要男人的主動和對女人的愛護體貼，既有激情又不能過於猛烈要懂得令相惜玉。女人呢要注意調節男人的刺激因素，比如化妝，制服，嫵媚等去刺激男人。夫妻兩個要溝通，那裡是我的敏感區，喜歡什麼姿勢，環境等細節問題，要大膽的說。夫妻雙方不止身體融為一體更重要的是精神融在一起，也就是默契。還有你自己自身的心裡要放平，不要老惦記自己的這里怎麼了那裡怎麼了，那會讓你做愛的時候精力不集中，沒有專注的投入到做愛當中，享受不到那種忘我的快樂當中，那麼你的性生活當然就不好啦。假如我們想一想，如果一個男人和一個女人做愛，男人在努力而女人呢三心二意的想別的東西，男人那來的那麼多激情，也只有草草了事。想過好性生活就別束縛自己。

3. 怎樣才能提高夫妻生活質量呢，我是女生

性是美妙的，在生活中人們對性充滿了幻想，據有關人員調查表明，影響家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性生活的不協調則在造成夫妻矛盾重大原因之一。那麼，怎樣才能提高夫妻性生活質量?方法有哪些?
和諧的性生活是指夫妻雙方在性生活過程中和諧，均能出現性高潮，共同獲得性快感，得到性滿足。和諧的建立，是由夫妻雙方的感情狀態、積累性經驗、默契合作共同完成的。每對夫妻均有可能形成自己的和諧方式。有了和諧的性生活，夫妻才能感情融洽，家庭才能和睦。和諧的性環境對性生活的美滿程度有著積極的促進作用。這里總結了五個有助提升性生活質量的方法，供大家參考!
1、不要等待性高潮。女性在難以達到性高潮時，不妨試試其他的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性內容的書畫等，這樣也許會有所幫助。
2、應有適當的性幻想。這樣，可以增加雙方的性快感。
3、不要將不滿情緒帶入性生活。如果因一時爭吵、生悶氣及發牢騷等，而在性生活中不配合對方，或暫時中止性生活，都會給今後的性生活帶來隱患。
4、對自己的性快感負責。主要是針對妻子而言，妻子有權對自己的性快感提出主動的要求。當精神不好、身體欠佳時，應該婉言謝絕丈夫。在性生活中，要自己為自己找快感，並努力使丈夫明白自己的需求。
5、和諧的日常生活有助於促進性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關照，彼此了解，是加強夫妻感情，融洽情調，增進親密感的最好辦法。
溫馨提示，在進行性生活期間不妨使用以下性愛用品讓夫妻之間性愛更加安全且圓滿。
lelo情趣用品：LELO情趣用品種類豐富，包括有震動/棒，按摩/棒，縮/陰球等，可以增加閨房中的變化，注入新刺激，使得夫妻生活的質量得到改善，使夫妻量期望達到圓滿高潮。
避孕套：使用方便、沒有副作用，避孕成功率一般為97%，此外，對於預防性病也有一定的幫助。
G/點震動/棒：可以同時刺激G點和陰/蒂,符合人體工學,採用最新的CNC高科技磁吸充電器技術。

4. 如何讓性生活變得更有質量

一段良好的兩性情感關系，除了注重關系，「性」的重要性無與倫比，人們常把夫妻性生生活不和諧比喻成「卧室里的夫妻矛盾」。沒錯，和諧的夫妻性生活不但是感情的「潤滑劑」，更是維持婚姻，讓家庭充滿活力的一副「良葯」。

但經常會有很多男性抱怨自己的性生活時間短，卻又找不到自己的身體究竟出了哪些問題，其中的因素很多原因也很簡單，情緒不穩定可以導致男人性生活時間變短，生活中很多細節因素也會導致性生活時間短，當你具備一切條件時，你下面的傢伙卻另有打算，你想做，你的傢伙卻不在狀態，不僅會對你的自信心造成影響，還會毀了那個美好的時刻。

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那麼，如何提升夫妻性生活興趣，讓雙方找到初戀時的心跳？了解了以下因素，再也不用一臉嬌羞地去醫院讓醫生拿著你的傢伙撥來撥去了~

一、忌壓力、焦慮

壓力、焦慮和勃起障礙就像閨蜜一樣形影不離，高血壓和高膽固醇會增加男性性功能障礙的風險概率，當一個男人處於高壓力、高焦慮的狀態下時，他的血壓會增加，從而直接降低他的性能力。

同時，壓力對身體的損害是一個惡性的循環，當一個男人因壓力患有勃起障礙，加上不能滿足女友需求時，他的內心是崩潰的，從而進一步導致更多的性功能問題。

二、少喝酒

你的傢伙很喜歡美女如雲的Party，也不介意來幾杯紅酒或偶爾的一杯白酒，但它和女人一樣，很討厭你喝醉一身酒氣的樣子。蘇打水和能量飲料是你的傢伙的天敵，他們已經不共戴天很久了，這些液體的飲用會讓你的傢伙神志不清，所以喝的時候請想清楚，雖然這些飲料可能短期有好處，但從長遠來看，會影響你的傢伙的表現效率。

所以，為了你傢伙的使用率，請盡量降低酒精的攝取量。

三、控制好情緒

控制你的怒氣對於提高你抗壓的能力非常重要，你的傢伙非常討厭你生氣，這會讓他分神，沮喪的情緒不僅會影響你的家庭，也會影響到它，它會認為你在對他發火，它就會害怕得藏起來。就像對待你的女人一樣，你要告訴它你愛他，每天保持一顆積極向上的心，對於你的生活和你的傢伙都非常重要。

四、保證睡眠

上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7-8個小時，因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。

曾看過一篇報道，在患有嚴重的睡眠呼吸中止症的男人中，超過60%都有勃起功能障礙，所謂的睡眠呼吸中止症，指的是人們因鼻腔、嘴巴、喉嚨通道的阻塞，而在睡眠時停止呼吸，由於含氧量下降，血管無法常規地將血液運輸至陰莖內，這自然容易導致勃起障礙。同時，睡眠呼吸中止症會降低睾丸激素的分泌，在適當的治療下，當人們恢復足量的優質睡眠時，這些性功能問題會逐漸消失。

五、少吃葯物，多吃食物

就像人一樣，吃葯越多身體免疫力越差，如果你用偉哥等持久力強的葯物去掌控你的傢伙，雖然它會一時性起，但時間久了，你的傢伙反應會變差，更不能滿足她的需求了。你對你的傢伙是長期的投資，不是偉哥給你的那20min，所以少吃點這些葯為好。

想要補腎壯陽，吃以下五款食物：

①木瓜

木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸，「偉哥」中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應。

②辣椒

辣椒對能使私密部位血管供血充足。

③富含鋅的食物

奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。

④菠菜

菠菜含有葉酸，對性健康很有益處，菠菜還富含鎂，對擴張外陰部附近的血管很有幫助，其他綠色蔬菜，如捲心菜和甘藍，也含有較多的葉酸，同樣有類似效果。

⑤大蒜

研究顯示，大蒜釋放的少量硫化氫可使包括陰莖動脈的血管得到放鬆，而且大蒜中含有的大蒜素，能夠促進向陰莖供血。

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5. 如何改進夫妻生活質量

夫妻生活中備受大家關注的就是性和諧了，很多夫妻都希望雙方能有良好的溝通，可以一起打造和諧完美的性生活，到底該如何提升性生活質量呢？是不是時間越長越好？
如何提升性生活質量
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夫妻過性生活時，正常情況下，持續時間大約5-15分鍾，當然，每對夫妻的身體情況，性生活習慣等並不相同，就是同一對夫妻，每次過性生活的具體情況和環境條件等也不一樣，因此，每次性生活的持續時間到底多長才合適，很難定出一個標准。

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有人認為，每次過性生活持續時間越長，越能獲得性滿足，這種看法並不科學，性生理研究表明，一次性生活的時間持續得很長，對雙方的身體都是不利的。
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過性生活時，男女雙方性器官在高度充血狀態下密切接觸和活動，如果時間過長，容易引發各種疾病，臨床證明，性生活持續時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經紊亂等，男性容易引發前列腺炎等。
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過性生活時，不僅男女雙方性器官處於高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，人體的許多組織器官都參與了這一特殊的生理過程，例如，全身肌肉緊張度明顯增強，心跳加快，心肌收縮加強，血壓升高，呼吸加深加快，全身皮膚血管擴張，排汗增加，等等。
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因而機體的能量消耗明顯增加，代謝增強，如果過性生活的時間拖得很長，就會使人體的能量消耗過我而令人感到疲憊，甚至使雙方出現精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不適，這樣勢必影響第二天的工作和勞動。
為擺脫性生活的困境要做到以下幾點
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感性接觸不一定就是性行為。
如何提高性生活質量？男子普遍認為兩性接觸就必須含性J行為，這是錯誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性J產生的興奮。女人最清楚這樣一個事實、：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當妻子主動擁抱你時，不一定非要求你「動真格的」，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

20-70歲男人告訴你一個怎麼樣能延長性生活的方法
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愛愛次數沒有規定標准。
就是說，性生活的位置要擺正。對某些夫妻而言，每月愛愛一次效果較好，雙方也滿足。而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。不少男士是以「次數」來衡量自己的性能力。實際上，性生活的質量更為重要。打破這種迷信，就不會產生焦慮了。
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玩點浪漫花樣。
夫妻兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯；或者兩人腿蓋毛毯，在陽台上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現在不少夫妻還時興一種「情人愛愛方式」，即不時地到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進夫妻間的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。請記住，創造本身就很快樂。還有一點，世上沒有最好的方式，只有適合你的方式。
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有計劃地進行。
愛愛也應有所計劃，只有這樣夫妻間才能有默契配合。其實，兩人訂「性生活計劃」，也是一種很感性的享受。比如，有位先生就埋怨說：「我老婆通常喜歡在做完家務事，等孩子入睡後愛愛，而我恰恰在此時提不起精神來。」結果「性」不逢時，彼此不歡而睡。可見訂「計劃」很重要。

6. 夫妻性生活過久了沒感覺，請問怎麼增加激情

要保持性功能的長久，只有適度的去進行性行為。不要太過於頻繁。也不要太少了。剛結婚的前兩個月可以平均每天2次。以後平均2天一次。3年後平均1個星期一次。在40歲或者50歲以後要平均半個月一次。性功能就可以持續到60歲以上。
因人而異.或許有些人認為是激情.因為他們喜歡尋求刺激.又或許有些人覺得是個挑戰.因為這樣可以讓他們戰勝另一個自己.挑戰或是激情其實都無所謂.總之懂得享受就是好的

7. 女性如何提高夫妻生活質量

1、性愛需要你主動

根據自己的性慾和性能力，主動過好性生活。中年女性每周應保持一次左右的性生活，如性慾較強，也可適當增加。但切忌人為地壓抑性慾。

2、注意健身與美容

中年女性不妨定期進行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等鍛煉。恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產生一種積極、愉悅的情感。

3、講究飲食營養

魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質，微量元素、維生素等食物，能起到美容和「助性」的雙重作用，此外，豆製品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。

4、適當葯物調節

有些女性會表現或輕或重的「更年期綜合征」症狀，這對性生活有一定影響，除心理疏導外，可以在醫生指導下適當服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等葯物。

5、改進性生活方式

一是轉換角色。只要生理需要，女方應積極向男方發出性信號，主動與男方親昵，這樣做有利於提高男方的性興趣，激發起男子的性慾望。二是性生活中應充分愛撫。雙方應當利用充足的時間進行親吻，擁抱，撫摸，包括對生殖器官的觸摸，可以延長每一個愛撫動作的時間，改變撫摸的節奏和力度，從而為獲得性高潮打下基礎。三是可以改變性交姿勢。中年人大都開始發胖，體重增加可改變傳統的男上女下的性交姿勢，如側卧位、女上男下等，但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗。

6、注意性器官的保養

中年婦女由於性器官功能減退，陰道變得鬆弛沒有彈性，男性在性愛的時候感受不到緊握感，會使性愛質量大大降低，與此同時女人的快感也不會很強烈。所以要做好陰道的保養與縮影工作，平時使用杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。

8. 如何提高夫妻生活質量

關於提高夫妻生活質量我總結了一下有如下幾點，一， 總的原則：
1，對女方說明：無論是那個女人，都要過這一關的，否則不是真正的女人；
2，你們一道，學習一點性知識與孕育知識；
3，你們都要知道:性/交是成年人都要做的事情，這是傳宗接代的需要，也是人生娛樂的需要，對健康有好處。
4.性/交是配偶（或者情侶）互相的權利與義務；
5，做好前戲，即事前互相擁抱、接吻、撫摸等，務必使她陰部流水。否則，你可以用潤滑劑。
6，告訴她破處是有點痛的，但是不那麼嚴重的，是完全可以忍受的；
7，關鍵是，你的動作要穩、准、很；找到陰、道口後，用力一捅到底。這樣，就可以減少她的疼痛到最少，絕不要猶豫，否則，事與願違。
8，選擇合適的性/交姿勢：基本姿勢是女下男上，但是要在女方的臀部墊上一個小枕頭之內的軟物件，同時要她兩腿張開並適當上舉，這樣其陰/部就自然抬高突出了，如此可以方便陰/莖的插/入。一舉突破處女膜，順利的成功完成第一次性/交。

9. 【怎樣讓夫妻性生活更加和諧】

所謂和諧的性生活，是指夫妻雙方的性生活過程和諧，均能出現性高潮，共同獲得性快感，得到性滿足。營造和諧的性生活是由夫妻雙方的感情狀態、積累性經驗、默契合作共同決定的。在夫妻性生活中，可以掌握一些科學的性生活原則來促進性生活的和諧。

1.以穩固的感情作為性生活的基礎

穩固的感情是夫妻間相互吸引、彼此依賴的重要情感基礎，也是性和諧的基礎，缺乏感情的性生活亦難以達到性生活的和諧。雖然夫妻雙方的年齡、職業、氣質、文化水平、性格、思想意識、行為特點等方面都不盡相同，而且在性意識和性反應上也會有所差異，但是如果能夠在真摯、忠誠、尊重、體諒、平等基礎上建立起夫妻關系，則完全可以彌補彼此間的差異和不足，培養起穩固的情感基礎。不僅如此，夫妻之間穩固感情基礎的建立，更要求夫妻雙方要將感情與道德結合起來，建立有道德原則的夫妻關系，從而才能使性生活更加和諧。

2.以良好的身體和精神狀態作為性生活的前提

性交是在神經內分泌的調控下，通過男女生殖器官完成的復雜過程。性交的同時還會伴隨心率加快、血壓升高、呼吸急促、肌肉運動、大量熱能消耗等生理活動。因而必須要有健康的身體和良好的精神狀態才能勝任整個性交過程。反之，如果在身體健康狀態欠佳或精神萎靡不振的時候進行性生活，則極易導致性功能出現障礙，難以獲得和諧的性生活，更不利心身健康。

3.以性溝通作為性生活的催化劑

男女的生理特點和性功能有明顯差異，若要使性生活更加和諧，則不可忽視性溝通的作用。性溝通的同時，男女之間還要加強交流，相互配合，相互理解，體貼對方。通常來說，女性的性沖動來得比較慢，此時男性應積極調動女方性慾，做好性交前的性溝通，可以採用溫柔的語言、甜蜜的親吻、親密的擁抱、充分的愛撫等，以使對方獲得心理滿足，亦可增強性慾。

4.以適度作為性生活的基本原則

適度原則是保證性生活和諧的基本原則。性生活適度，應以男女雙方均不感到疲倦為原則，且身心舒適、精神愉快，這可以表明性生活的次數是比較適宜的。如果性生活不能遵循適度原則，過度性交，則會對男女雙方的身體和精神造成不利的影響，對夫妻生活的和諧非常不利。

5.以適宜的環境促進性生活的和諧

性生活要在適宜的環境中進行，卧室環境要安靜，少有干擾，雜訊少；白天應拉上窗簾以使室內光線柔和，晚間可以用微弱燈光；床鋪也要舒適，床上用品要干凈，盡量選用自己喜愛的款式和顏色等。適宜的性生活環境能夠為性交創造有利的條件，使雙方在愉快的心情下進行，這是性生活和諧的重要條件之一。

10. 怎樣提高夫妻性生活

可以嘗試買一些情趣用品，夫妻同房時可以觀看一些成人電影配合情趣服裝等等來提高性生活質量。