日常生活如何鍛煉大腦

❶ 鍛煉大腦最好的方法是什麼

最好的方法可能不是一種，而是有很多不同的方法來訓練你的大腦，讓它更適合你。你可以，例如:

盡早做事情，最大化你的意志力儲備。

當我們開始一天的工作時，我們常常被需要做的大量事情壓垮，所以我們傾向於拖延，把事情推遲到當天晚些時候做。拖延症的例子包括還在床上的時候給朋友發簡訊，聽新聞而不是集中精力做一天中最重要的事情，刷推特或Instagram。想想如果你以這種方式開始你的一天，你可能會錯過什麼。我們每個人的意志力都是有限的，所以如果你想集中精力做最重要的事，最好早點著手。午餐前練習一項新技能，當你仍然精力充沛，專注於你的最高目標時。它可以是任何東西，從用黑白寫就一幅快速肖像到寫一段短篇故事。不要把它留到深夜，因為白天發生的事情可能會讓你筋疲力盡。

閱讀書籍，尤其是小說。

讀書有很多好處，從滿足我們的好奇心到能夠學到新東西，再到更多地了解世界是如何運轉的。當決定是小說還是非小說時，這里有一些值得思考的東西:閱讀小說可以改善大腦功能，增強大腦的連通性。埃默里大學(Emory University)的神經科學家發表了一項名為《小說對大腦連通性的短期和長期影響》(Short and Long Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain)的研究，詳細解釋了其中的原因——給你個提示:這與主角的故事情節有很大關系。養成這個習慣很容易。想要養成每天閱讀的習慣，申請一個圖書館會員，下載Goodreads應用來幫助你找到話題和作家，或者加入Quora的太空小說推薦。

❷ 在日常生活中如何鍛煉大腦

最近來的一期健康雜志中，介紹了如何鍛煉大腦、永葆大腦青春的秘籍。我看了有些收獲，現在就來一起分享一下。 最近一段時期，我感到自己的記憶力有所下降。往往一轉身就忘了東西放在哪裡了？總是要找東西。浪費了時間和精力。難道自己的大腦也亮起了紅燈？ 那麼什麼是健康大腦？ 健康大腦，就是有思考能力、注意力、記憶力和認識能力的大腦。這四個能力都能保持很好狀態的大腦。 首先我們來檢查一下自己的大腦是否是健康大腦。 思考能力的檢查： 1、自己聽不懂的時候，是否裝著聽懂的樣子。 2、自己的事自己不做，馬上就會拜託家人為自己做。 3、走路或是去一個地方時，不想自己認路，只想坐計程車省事。 平時我們要注意自己考慮問題，自己得出結論。不要人雲我雲。 注意力的檢查： 1、錢包、眼鏡和手錶等是不是要經常找？ 2、約會的時間是不是經常記錯了？ 3、出門時是否會忘了上鎖、忘了關燈？ 注意力的散漫，需要我們平時仔細地聽、仔細地看和確認，養成時刻檢查的好習慣。 記憶力的檢查： 1、對新的電器的使用怎麼都記不住。 2、同樣的話一而再再而三地詢問。 3、想不起過去的老照片是何時拍的？ 記憶力是記住、保存和想起的過程。如果不經常運作，大腦就會生銹。所以要經常大聲朗讀和抄寫，以鍛煉大腦。 認識力的檢查： 1、看過地圖後出門，但還是會經常迷路。 2、看著賀年片，可以想起名字，但臉就是想不起來了。 3、同樣的錯誤一而再再而三地重犯。 認識力的低下，對策當然是要在生活中經常確認自己的判斷是否正確，要經常向人詢問。 鍛煉大腦，並不需要專門去做很難的拼圖等游戲。只要在日常生活中就可以做到。 專家的建議是這樣的： 1、看報紙時，要讀出聲音來。 通過朗讀，可以學會對家人使用簡單易懂的語言，從而鍛煉思考能力。 2、把前一天的食物內容寫出來。 不光是寫出菜名，還要詳細寫出每道菜的使用材料和做法。日積月累，大腦就可以得到鍛煉。 3、買東西時，最好使用現金。要仔細檢查單子和找回的零錢。 這樣做也是為了促進大腦的運動。 4、在街上遇上熟人時，要極力想出那個人的名字，還要想出名字的寫法。在腦中浮現上次見面的時間和地點。這樣做，也可以很好地鍛煉大腦。 5、對著鏡子做表情。 沒有表情，大腦的運動也是停止的。每天對著鏡子做一次喜怒哀樂的表情，善於表現喜怒哀樂情感的人，大腦也是活躍的。 雖然大腦的神經迴路在20歲完成，40歲左右的大腦其思考能力是最充實的時期。但不管年齡有多大，都可以通過日常生活中有心的鍛煉，防止大腦的老化。

❸ 如何開發腦力

人的潛能是無限的，這具體反映在每個人都具有優秀的潛能。你可以從這3個方面來開發大腦：
1多聽音樂：音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展。適當的音樂對腦部的活動有很大好處。
2吃魚類海鮮：魚類和海鮮中裡面有不飽和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大腦智力，活躍大腦。
3吃維生素E的食物：維生素E保持腦的活力，避免大腦早衰，是大腦的保護劑。維生素E在豆類、彈類和植物油中都廣泛存在。如玉米油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等。之前在初二的階段，我理解力常常很不好，背公式提不起神，致使各科的成績也很不好。後來在網路上面搜到了一個可以激發潛能的「特斯拉潛能訓練」，看完之後，我的狀況才開始改善。上課不再走神，各科成績也提高了。相信我的分享也許對你很有幫助，願你一帆風順，繼續努力吧！

❹ 如何鍛煉大腦

想要保持它此刻的高效率，鍛煉大腦其實很簡單！讓大腦的灰質離開舒適、安逸的狀態，和我一起動起來！就從步驟一開始做起吧。

一、簡易鍛煉
1、每天玩填字游戲和智力游戲。簡單的智力游戲（比如填字游戲）可幫助大腦進行一些基本鍛煉。這些游戲可以輕易地融入日常生活中。你甚至可在網上找到一些免費游戲。

2、盡量多閱讀。閱讀是一個很棒的大腦基本運動。你可以閱讀報紙、雜志或書本。惟需記住以下一點：文本越復雜，大腦得到的鍛煉越多。與任何運動一樣，從小方面做起，然後才慢慢增加閱讀量及內容的復雜性。

3、與他人交談。與他人聊聊你或他們所知的事情。你們可談論政治、宗教或其它具挑戰性的題目（注意：是真正的討論，而非爭論），這些都是很好的大腦基本運動。

4、寫一些東西。寫作需要大量思考！你可以創作虛構的故事，寫下發生在你身上的事情，或是以你了解並喜愛的主題寫文章！

5、關掉電視。電視告訴你該想什麼以及應該怎麼想，基本上使大腦形成「慣性」。這也是為什麼看電視是如此地放鬆！如果你不想要讓大腦停滯不前，第一個要做的就是關掉電視。若你真想要看電視，那就在觀看電視節目時動動腦筋。選擇觀看教育性節目， 如果是觀看流行節目，請選擇劇情或主角互動復雜的節目。在觀看時思考節目內容，並嘗試分析它們，或猜測之後將發生什麼事。

二、高強度訓練
1、玩較大的拼圖。復雜的大型拼圖給大腦更強的鍛煉。你有時候需要花上好幾天到一星期才能完成它們，但這份努力是值得的。這並不只意味著傳統的拼圖。你可以查看日本口袋方塊，這是在消磨時間時需要認真玩的益智游戲。

2、玩電子游戲。你是否知道電子游戲其實可以使你更聰明？馬里奧（Mario）、塞爾達傳說（Zelda）、塗鴉冒險家（Scibblenauts）和迷霧之島（Myst）等解決難題的游戲，都是對大腦很好的有氧運動，幫助你更好、更有創意地解決問題，而且思考得更快。

3、學習新語言。學習語言就像闖入大腦里打通所有路徑。學習新語言鍛煉大腦里存儲語言信息的部分，甚至能讓你更好地說自己的語言。

4、培養新愛好。學習新的技巧也是鍛煉大腦的好方法。尤其是音樂、舞蹈及視覺藝術等創意技巧，能鍛煉大腦的不同部分，全都有驚人的好處。

5、建造東西。無論你是建造機器人或為走廊製作新的長凳，動腦筋想想要如何製造東西是很好的鍛煉，特別是在沒有指示的情況下從零開始做起。學習一些基本的建造技巧，然後發揮一些有實用性的創意，令大腦變得更敏捷。

❺ 怎麼鍛煉右腦

經常使用左手或左腳做事可以鍛煉右腦，如使用左手刷牙、洗臉、用剪刀或筷子、用左手畫畫或打球、用左腳踢毽子或跳繩等。右腦對音樂反應比較靈敏，多聽音樂，可以刺激鍛煉右腦。

❻ 怎麼鍛煉大腦

怎麼鍛煉大腦

怎麼鍛煉大腦，健身可以促進身體的新陳代謝，運動是我們維持大腦機能的重要途徑，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白怎麼鍛煉大腦，就快快動起來吧！

怎麼鍛煉大腦1

一、簡易鍛煉

1、每天玩填字游戲和智力游戲。簡單的智力游戲（比如填字游戲）可幫助大腦進行一些基本鍛煉。這些游戲可以輕易地融入日常生活中。你甚至可在網上找到一些免費游戲。

2、盡量多閱讀。閱讀是一個很棒的大腦基本運動。你可以閱讀報紙、雜志或書本。惟需記住以下一點：文本越復雜，大腦得到的鍛煉越多。與任何運動一樣，從小方面做起，然後才慢慢增加閱讀量及內容的復雜性。

3、與他人交談。與他人聊聊你或他們所知的事情。你們可談論政治、宗教或其它具挑戰性的題目（注意：是真正的討論，而非爭論），這些都是很好的大腦基本運動。

4、寫一些東西。寫作需要大量思考！你可以創作虛構的故事，寫下發生在你身上的事情，或是以你了解並喜愛的主題寫文章！

5、關掉電視。電視告訴你該想什麼以及應該怎麼想，基本上使大腦形成「慣性」。這也是為什麼看電視是如此地放鬆！如果你不想要讓大腦停滯不前，第一個要做的就是關掉電視。若你真想要看電視，那就在觀看電視節目時動動腦筋。選擇觀看教育性節目， 如果是觀看流行節目，請選擇劇情或主角互動復雜的節目。在觀看時思考節目內容，並嘗試分析它們，或猜測之後將發生什麼事。

二、高強度訓練

1、玩較大的拼圖。復雜的大型拼圖給大腦更強的鍛煉。你有時候需要花上好幾天到一星期才能完成它們，但這份努力是值得的。這並不只意味著傳統的拼圖。你可以查看日本口袋方塊，這是在消磨時間時需要認真玩的益智游戲。

2、玩電子游戲。你是否知道電子游戲其實可以使你更聰明？馬里奧（Mario）、塞爾達傳說（Zelda）、塗鴉冒險家（Scibblenauts）和迷霧之島（Myst）等解決難題的游戲，都是對大腦很好的有氧運動，幫助你更好、更有創意地解決問題，而且思考得更快。

3、學習新語言。學習語言就像闖入大腦里打通所有路徑。學習新語言鍛煉大腦里存儲語言信息的部分，甚至能讓你更好地說自己的語言。

4、培養新愛好。學習新的技巧也是鍛煉大腦的好方法。尤其是音樂、舞蹈及視覺藝術等創意技巧，能鍛煉大腦的不同部分，全都有驚人的`好處。

5、建造東西。無論你是建造機器人或為走廊製作新的長凳，動腦筋想想要如何製造東西是很好的鍛煉，特別是在沒有指示的情況下從零開始做起。學習一些基本的建造技巧，然後發揮一些有實用性的創意，令大腦變得更敏捷。

三、長期鍛煉

1、經常使用你擁有的技能。大腦與肌肉一樣，不用就會作廢。信息和技能越久沒有使用，就會變得更加生銹。經常使用基本技能（比如做數學題），不斷更新這些技能，以便隨時可使用。

2、重返學校。重回學校學習是讓大腦再度得到鍛煉的好方法，而且受教育越多有明顯的好處。你無需去讀一個完整的文憑。你的僱主也許願意資助你進修工作技能，或者你可以只報讀某個科目里讓你感興趣的一課。

3、上免費的公開課。如果你沒錢或沒時間，網上也有許多免費的公開課。有一些甚至是來自頂級大學， 比如哈佛大學。你可嘗試在Coursera、Khan Academy或Ted Talks等網站免費獲取大學經驗。

4、參加興趣小組。參加為與你有相同興趣的人而設的小組或俱樂部。這可以是愛好俱樂部、政治團體、聖經討論小組等等。與志同道合的人聊天將使你使用大腦及所擁有的技能。

5、健康飲食及運動。 飲食和運動其實對大腦健康很重要。如果你想要保持大腦功能處於巔峰狀態，請吃富含蛋白質與歐米茄3脂肪酸的健康食物，不斷為大腦提供良好的營養。體育運動也能讓身體保持健康，降低中風的風險，並提高氧飽和程度。 6、睡覺！科學家發現睡眠事實上對保持大腦健康非常重要。當你睡覺時，身體除了修復大腦，也清理大腦毒素。[3] 如果你想要保護大腦，那就確保你盡量有規律地獲取充足的睡眠。

怎麼鍛煉大腦2

鍛煉大腦小訣竅

1、增加詞彙量。從每日一詞日歷或詞典上學習新詞。此舉能鍛煉大腦里的語言部分。

2、做運動。學習進行新的運動或玩新的游戲，以提高手眼及身體協調。太極拳和彈珠台是這方面的例子。

3、改變日常習慣。嘗試用不同的路線通勤，以免大腦因為單調的日子而覺得備受忽視。你也可以改變工作方式，坐在健身球上辦公，或把其它因素引入你的工作方式。

4、解決問題後的鍛煉。想一想生活中一些事情的不同可能性，探索不同的結果。這樣做能提高創造力，讓你成為更好的解決問題能手。 5、更換慣用手。如果你慣用右手，那就改用左手以刺激控制肌肉的大腦部分，反之亦然。

小提示

運動時嘗試倒退著走（與平時走路模式反方向），以挑戰大腦的左右半球。 記得鍛煉身體，健康的身體造就更健康的頭腦。請進行大量運動。 市面上有許多程序能幫助記憶。建議任天堂DS的有趣游戲：《腦白金Brain Age》或《大腦學院Big Brain Academy》。這些游戲特別為提高記憶力而研發。 嘗試固定做一些事情，比如每天背誦一些東西，或是每天抽出十五分鍾解魔術方塊。

❼ 怎樣才能讓大腦靈活

大腦是一部機器，它運轉的質量，直接決定著我們的工作效率。

大腦是一台汽車發動機，它效率的高低，直接決定著我們車的性能。

大腦是人體的一個器官，我們每天都在用它，可卻直接看不到它。

雖然我們不能通過肉眼看到她，但我們卻能感受她的存在。她工作的好和壞，直接和我們每一天的工作效率直接相關。

因此，保持一個良好的大腦，就像保養一台汽車發動機，只保養好了，才能保證千年不壞，高效運轉。

如何讓大腦保持活力？三個點很重要，堅持下來大腦越來越靈活

適當的休息

三、充足的營養

大腦是一個身體的器官，保養大腦就像種棵樹，養株花，喂養一隻寵物。眾所周知，無論種樹，養花和養寵物，必須給予充足的營養，如果營養不夠，養出來的樹或花會顯得干癟，不夠水潤；營養不夠，養大的寵物也不夠健壯、好動和水靈。大腦也一樣，只有給予充足的營養，才能聰慧，才思泉涌。

怎樣補充營養呢？科學研究發現，富含下列成分的物質對大腦最有營養： 糖、脂肪、蛋白質、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻、維生素C、B族維生素、維生素A、維生素E。許多食物富含這些物質如：核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂圓、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、腦、深海魚蝦類、新鮮蔬菜、水果等，這些食物能預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。而中醫的「以形補形」中闡述各種食物如核桃、動物大腦等能補大腦的營養，這一點與科學研究的結果有異曲同工之妙。

總之，要想大腦這台我們自己的發動機越用越靈活，越用越好用，保重千年不壞，最好的方法就是，做好大腦保養，而且保養不能只注重一個方面，的三個方面齊下功夫才能解決問題：只鍛煉不休息和營養，會導致大腦枯竭；只休息和營養，不鍛煉會導致過度虛胖，無實際功能。

因此，大腦的保養：鍛煉、休息和營養都很重要，希望大家都有一個好用而健康的大腦，為人生的前行加速。