為什麼不規律的生活會導致抑鬱

A. 抑鬱症是什麼原因導致的呢

臨床上引起抑鬱症的原因很多，有些人是因為兒童時期的不良經歷患上抑鬱症，而有些人是因為生活或者事業上的不順利等等原因患上抑鬱症的。那常見的引起抑鬱症的原因有哪些呢?

一般，常見的引起抑鬱症的原因有：

1、心理因素：重大的突發性的負性生活事件且持續時間較長，對個體產生不良的影響甚至惡性的刺激，導致抑鬱症的發生構成重要影響。重大的負性生活事件如親人死亡或失戀等情況，是直接的引起抑鬱症的原因。

2、遺傳因素：抑鬱症的原因與遺傳素質密切相關。家族史研究發現，其親屬同病率遠高於一般人群，血緣關系越近發病率越高。

3、童年經歷：兒童期的不良經歷，往往構成成年期發生抑鬱症的重要危險因素。

4、人格因素：人格特徵中具有較為明顯的焦慮、強迫、沖動等特質的個體，易發生抑鬱症，也是常見的引起抑鬱症的原因。

5、社會因素：不利的社會因素對於抑鬱症的原因有重要影響，婚姻狀況的不滿意是發生抑鬱的重要危險因素，低經濟收入家庭中的主要成員易患抑鬱症。

6、環境因素：在環境因素中與抑鬱症的原因關系密切的是日照不足。季節性抑鬱症的發病原因，主要與冬季日照時間短、日照不足和天氣變冷時人體內分泌變化有關。

以上解讀的就是常見的引起抑鬱症的原因，希望對大家有所幫助。這些引起抑鬱症的原因都是比較常見的，大家要根據這些原因積極進行抑鬱症的預防，保持一個健康的心理，減少抑鬱症的發生幾率。

B. 引起抑鬱的主要原因

一.「執著於過去」，過了很久都不肯走出來。總是沉浸在過去痛苦的寄給經歷中，時間久了，負面情緒形成了習慣，人就變得抑鬱了，很難再走出來。

二.「完美主義，」事事要求完美無缺，無可挑剔。慾望太多，要求太高，現實的自己總是達不到理想，就會產生強烈的挫敗感，對生活失去信心。

三.「缺乏運動」。經研究表明，運動尤其是早起跑步，會讓大腦分泌多巴胺和內咖肽和血清素，這三種物質會讓人感到輕鬆快樂。如果大腦中這三種物質缺乏，人就會感到抑鬱，不快樂。大多數抑鬱症患者，都有點懶，不愛運動，所以要讓自己運動起來。

四.「過分注重感覺」。神經症患者都很敏感，如果自己的身體有一點正常或是不正常的不適或者有什麼情緒，就會特別敏感。不能接受，就開始排斥，越排斥越嚴重，形成了神經症。

五.「討好型」人格。總是在意他人看法，過分壓抑自己的情緒和慾望。當自己的慾望長期得不到滿足，情緒得不到宣洩，這些痛苦的情緒就會通過身體表達出來，從而形成了「軀體症狀」。

六.「太過善良」。當你受到沉重的打擊，內心遭受了巨大的傷害，無能為力，又沒法恨別人，這時你的潛意識就會把矛頭指向自己，恨自己，懲罰自己，來保持一個情緒的平衡。

七.「睡眠不足」。生活習慣差，熬夜，玩手機，沉迷於網路，幻想中，造成身體免疫力下降，睡眠不足，很容易抑鬱。

八.「鑽牛角尖」。由於性格內向，古板，愛鑽牛角尖，時常把自己鑽進死胡同里，走不出來。

九.「認知錯誤」。從小缺少見識，缺少對這個社會的認知，認知不全或者錯誤，錯誤的認知就會產生錯誤的情緒。

十.「童年心理陰影」。幼小，脆弱的心靈受到了無法承受的打擊，痛苦，形成了刻骨的陰影，無法忘記。加之，沒有得到父母的關愛和陪伴，極度缺乏安全感，導致患者對這個世界充滿了恐懼，看問題都是以偏概全，非黑即白，問題重重。

C. 抑鬱的原因是什麼

抑鬱的原因是什麼？

Q抑鬱症原因，有過心理創傷或者不良生活環境和習慣，情緒低沉對什麼都沒興趣，自卑自怨缺少自信，這些情緒心理障礙的形成，通常是在生活當中受到了打擊，如親人離世，失戀、失業等，再就是原生家庭環境氣氛壓抑，情緒消極，另外還有的經常熬夜，生活作息不規律，飲食太隨便，暴飲暴食導致難以入睡。RSHWHO渡氧可以緩解情緒釋放壓力，有助睡眠。因為長期睡眠不足，就會有疲乏、委屈、注意力不集中、記憶力減退的現象。

抑鬱症原因普遍表現入睡困難，多夢早醒，而且醒後不解乏。而且由於睡眠嚴重不足，對身體健康也會造成影響。自我調節就要從改善生活規律開始，堅持鍛煉身體，保持早睡早起習慣，睡前盡量少看電視和手機，電子藍光影響睡眠，晚餐就別吃辛辣食物了，腸胃不舒服也難入眠。

D. 怎麼樣的生活下會導致抑鬱，有多少抑鬱是由家庭引起的

導致抑鬱症的因素有很多，包括遺傳因素、生物因素、社會心理因素，其中包括家庭環境因素、負性生活事件、個性等。有報道稱，不良家庭環境與抑鬱症的發病率高度相關，即不良家庭環境造成的抑鬱症患者是正常人的4-5倍。

因此，藉此機會提醒讀者，作為家長，為了孩子的健康成長，我們必須對孩子的教養方式給予足夠的重視。此外，作為一名抑鬱症患者，我們還需要明確的是，家庭對我們的成長有影響。我們不能選擇家庭，但我們可以選擇成長。只要你願意，在自我成長的指導下，家庭環境對我們的影響是可以通過專業的心理咨詢來改變的，就像抑鬱症可以通過專業的心理咨詢來治好。

E. 為何得抑鬱症的人出現的越來越頻繁，和什麼有關系

隨著時代的發展，現代人們會面臨更多的挑戰與機遇，如今生活便捷，發明的一些智能工具更加是便利了生活中的吃穿住行等方面，可是隨之而來的也會有很多不可忽視的東西如抑鬱症，當下得抑鬱症的有很多人，有的人不禁會問，為何得抑鬱症的人出現的越來越頻繁，和什麼有關系？得抑鬱症的人是因為基因或者生活習慣造成的。

得抑鬱症的人越來越多，不僅僅是因為基因的問題，更是因為人們生活長期不規律，壓力過大，還有花在電子產品的時間上太長了，長期以往，跟人面對面的交流便少了，這些都是導致抑鬱症的原因。

F. 焦慮抑鬱是長期的生活不規律導致的嗎

焦慮抑鬱，跟長期生活不規律有關系，但不存在完全的因果關系。有規律的生活中突然出現一件意外的事情，會讓人更焦慮更難受。
我們無法預測未來會發生什麼意外，但是我們可以提升自己遇到問題時的處理和應變能力。
變化是常態，有情緒也是正常的，不壓抑情緒 找到合理的宣洩方式才是我們要學習和修煉的。