生活依賴症會怎麼樣

1. 女孩怎麼會產生依賴的情感

我認為，女性之所以會產生依賴的情感，與她們溫順、柔弱的個性有關。這些女性的生活往往比較單調，生活空間比較狹窄，生活中接觸到的人和事物都不多。因此，當她們通過某種事物排解了壓力，獲得了安全感或者愉悅的心情後，往往容易對這種事物或者人產生迷信的心態———以後每逢需要安全感，或者需要排解煩惱這一事物尋求幫助。

那麼，要怎樣做才能使自己擺脫依賴呢？以下步驟僅供參考：

1.要承認依賴症,承認自己有依賴的傾向，才能找到對症下葯的解決辦法。

2.患上依賴症的人，有時會對自己苛求，希望自己能在拒絕依賴的過程中變得更堅強些，但這種過度的自我控制有時反而會取得適得其反的效果。不要責怪自己，更不要強迫自己，要學會經常自我表揚。 尋求他人幫助也是明智的選擇，因為個人的過度努力反而會產生新的壓力。應該向咨詢師尋求幫助，咨詢師會從談話中發現患者本人可能從未察覺的一些情況，並有針對性地作出指引。

3.要擺脫依賴就是要學會擴大自己的社交圈子，例如認識一些新朋友，學習一些新的技能，培養一些新的愛好等，反正就不要將自己的興趣太過長久地固定在某一種事物上，幫助自己建立更多排解煩惱，獲得安全感的方法。

2. 你患上了「手機依賴症」嗎

「世界上最遙遠的距離不是天涯海角，而是我在你身邊，你卻在玩手機……」這正是「手機控」的真實寫照：每天早晨一睜眼就是看手機；邊吃早飯邊刷朋友圈；地鐵上打開手機看新聞；工作間隙還不忘手機網上購物；全天候交友、聊天；隨時隨地收發簡訊、郵件；晚上聚餐拍照、曬圖；睡覺前不刷遍朋友圈，不玩會手機游戲根本無法入眠，更有甚者連洗澡、上廁所都得讓手機相伴……

隨著智能機的普及，手機的功能已經遠遠超越了一般意義上的溝通和聯系，手機就像「貼身秘書」一樣，成為了我們生活的一部分。高科技的發展在給我們生活帶來方便的同時，也將一種新鮮病——「手機依賴症」，送進了我們的生活。

我們能擺脫「手機依賴症」嗎？

不管是手機依賴行為，還是「手機依賴症」，都需要及時干預，否則後果嚴重，那麼，平時我們應該如何預防「手機依賴症」呢？

1. 用聽音樂和看書代替玩手機

對於很多晚上必須「手機哄睡」的人們，不妨把手機放在客廳，用聽舒緩的音樂，或者看一本散文書的方式來幫助入睡，通過這種轉移注意力的方式，慢慢擺脫手機依賴。

2. 用面對面交流代替手機交流

跟家人做一個約定，每天有一個小時的時間，和家人坐在一起單純聊天；跟朋友做一個約定，每次聚會，不允許玩手機；跟自己做一個約定，每周有一天給手機「關禁閉」，不帶手機，讓自己自由一次。

3. 用戶外活動代替手機游戲

對於愛玩手機的孩子，大人要以身作則，主動帶著孩子到大自然中活動，可以去郊遊、看球賽、打籃球、看畫展……在大自然中充分釋放自己的壓力，享受家庭的溫暖。

4. 用一本書代替手機充電器

很多人上班坐地鐵覺得無聊，會通過手機消磨時間，為了保證電量，都會隨身帶個充電器。建議用一本書代替充電器，用看書的時間來節省電量，這樣可以減少使用手機的時間。

5. 用「系統脫敏」代替「一刀切」

很多人一看到手機依賴的危害，立馬就想「戒斷」症狀，這是不符合科學規律的。人們養成一個習慣需要21天，要想戒掉一個習慣至少需要3倍的時間。因此我們可以給自己制定一個計劃，從較少次數開始，採用小步子原則，慢慢戒掉對手機的依賴行為。

手機雖然功能眾多，也極大地方便了我們的生活，但是千萬不要以為有手機就夠了，因為還有太多是它做不到的。過度的依賴手機，會讓我們越來越被動，最後淪為手機的奴隸，為了不讓手機「賴」上你，趕快約上你的朋友、家人聊聊天、聚聚餐，體驗一下沒有手機的一天吧！

（作者：孫濤 國家二級心理咨詢師，原創文章，轉載請標明出自科普中國微信公眾號）

3. 自己在感情中總喜歡做依賴者，這是什麼心理呢

如果不依賴，我會怎麼樣？我會活得更好

依賴自己伴侶或家人，這是很正常的事情，但如果離開伴侶或家人什麼都做不了，那就是病態的依賴。

一、依賴大致分為兩種

（一）生活依賴

生活依賴特別好理解，就是在生活上特別依賴，比如說衣服臟了，對方去洗，餓了，對方做飯吃，在生活上需要對方的各種照顧，就好像被父母過分寵愛的孩子一樣，一旦離開父母的懷抱就會受不了，整個人就都不好了。生活中被過度呵護的人，會慢慢喪失獨立生活的能力。

當我們真正獨立走自己的人生路時，一定要明白我們內心想要走怎樣的路，我們可能需要承認或接受一部分傷痛，才可能會得到成長和自由，我們才能承受我們所做的選擇。當我們真正去面對傷痛的時候，我們才能自我療傷，讓自己真正的的到愛的溫暖！

作為成年人的我們，在生活上獨立自主，在精神上愛的坦盪，不過分依賴，不放棄自我，擁有年輕人該有的朝氣！

4. 什麼是手機依賴症又該如何來進行預防呢

准確而言，「手機依賴症」還可以講解為「手機成癮」。無力感存有是喜歡和信任感要求缺乏而致， 每個人都期望獲得互相的在意和照料。情感上的必須比生理學上的必須來的細膩。無力感是本人預估相處和具體人際關系不一致的痛楚感受。有分析表明無力感較強的人非常容易發生被手機上吸引住，造成手機上過多應用的個人行為，手機成癮與無力感呈明顯有關。

都能夠合理地轉移注意力，不斷做下來，漸漸地便會好起來。可是假如手機依賴症較為重，或是覺得自我調整不見效或是執行艱難，提議立即聯絡專業的心理咨詢機構來技術專業處理。手機上依靠，壓根或是現實世界不可以達到人的心裡必須造成的，根據心理輔導認清這種具體內容並進行調節，病症便會消退。

5. 得了情感依賴症的後果會是什麼

情感依賴症在心理學上不算是心理疾病，只能算是一種人格障礙，但我個人認為治好了就不算，如果身陷其中而無法自拔這就是病了。我曾經也患過情感依賴症，不過後來自己把自己治好了。情感依賴症的症狀主要體現在：迷失自我，矯情，控制欲和佔有欲無限膨脹，極端，敏感，多疑，焦慮，缺乏自信和安全感，沒有愛別人的能力也沒有社交的能力，被喜歡的人愛，喜歡或依賴時，會出現討厭反感自己喜歡的人。最嚴重時的情感依賴症會激發人性深處的奴性，賤性，被虐傾向和自虐傾向。
下面說一下治療方法：獨立是治療情感依賴症的唯一方法。獨立不是孤立哦，不要走到誤區裡面了，有好多情感依賴症患者把孤立當獨立，這是不對的。獨立是健康正常的，是可以依賴的，不是一點都不能依賴，而是要適量的依賴。孤立是完全不依賴他人，只依靠自己。適量的依賴是忠誠，如果完全不依賴的話，自己就是一個不忠的人。忠孝仁義禮智信，忠是排在第一位的。
每天多看看書，培養一些興趣愛好，用來分散注意力，不要總把注意力集中在依賴對象的身上。怎麼依賴，什麼時候依賴，在哪裡依賴，這是一門學問。患有情感依賴症的人，問題就出在這里，他們不分方法時間場合的去依賴他人，幾乎是24小時*365天的在依賴。依賴就像做菜時撒鹽一樣，少了味道不夠，多了味道就過了。人們常常關注冷漠，而忽略了熱情。冷漠對人造成的是凍傷，而患有情感依賴症的人就是因為熱情過度而造成燙傷，把對方燙傷了，還以為自己愛的不夠。熱情過度造成的燙傷和冷漠造成的凍傷是一樣嚴重的。
適當的放慢節奏，讓內心寧靜平和下來，深呼吸懷著感恩的心來和喜歡的人相處。讓對方感受到你的溫度，溫暖而不酷熱，涼爽而不寒冷。學習愛他人的能力，培養自信接受對方給你的愛。愛不是喜歡，更不是依賴哦！！

好了，先說這么多吧，有不懂的再來問我吧！！情感依賴症治好後，你會獲得真正的快樂和幸福。

6. 過度依賴症表現

情感依賴症症狀表現 自測一下你是否有情感依賴症傾向

1.和對方在一起時，會不斷主動的說自己的事情，感覺像匯報工作一樣；

2.和對方在一起以後，心裡不太想要和除TA以外的人出去玩，閑暇之餘只想和TA在一起；

3.會因為害怕錯過對方的消息，而一直手機離不開手，即使睡著後，中途醒來也會立馬看向手機；

4.不管是生活中的大事或是小事，只要在遇到選擇時，總是先想到對方的建議與保證；

5.很容易因為對方對自己的評價，而開心很久，又或是受到傷害；

6.每當一個人時，都會有一種「遭人拋棄」感覺，甚至會被這種感覺而折磨，想要盡全力逃避孤獨；

7.會為了維持你們的關系，而過度容忍對方，做很多違背自己意願的事情；

8.堅信不疑地認為，自己對TA有愛是其他物或人不能取代的；

9.雖然有一件事情明明計劃了很久，但卻遲遲沒有實施，其實是自己心裡不太願意想要獨立進行這個計劃；

10.強烈的希望對方，可以時時刻刻的想著自己；

11.當對方的態度冷淡，或是失去之後，會覺得非常焦慮、憂郁，甚至會無助得近於崩潰。

自測結果

以上的這些症狀中，如果已經具備的3條以上，5條以下，說明已經有情感依賴傾向；如果已經具備了5項以上，說明已經患有情感依賴症。

7. 懷疑自己得了手機依賴症，沒帶手機就感到心煩意亂，沒辦法正常工作，怎麼辦

把注意力從手機上轉移
許多手機依賴者在談到為何如此迷戀手機時，都會說：因為無聊嘛。坐公交車、地鐵，還有一些閑散的碎片時間，手機是打發無聊的最好工具。姚紹敏介紹，他發現許多人如果沒了手機或電腦，只要呆在房間里幾分鍾就開始「發瘋」。他說：「只要人們有閑，互聯網就是一個極誘人又可迅速填補空隙的解決辦法。人們無聊，刷一下手機，然後變得更無聊。所以，手機依賴之外更嚴重的問題是，我們在越來越多的時候忘記了該如何正確而有意義地集中注意力。」

手機依賴症的診斷 患有手機依賴症可能還會出現以下情況，如果下列問題一半以上回答是肯定的，那你可能已患上了手機依賴症： 1、你是否總把手機放在身上，沒帶就感到心煩意亂，無法做其他事情？ 2、當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應並下意識地看一下是否有未接電話？ 3、會不會總有「手機響了」的幻覺，甚至常把別人手機鈴聲當做自己的。 4、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？ 5、你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？ 6、你是否經常害怕手機自動關機？ 7、你晚上睡覺也開著手機嗎？ 8、當手機經常連不上線、收不到信號，你會不會感到焦慮和無力，脾氣也暴躁起來？ 9、最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀？ 手機依賴症的治療 預防：多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。 飲食 宜 1、宜吃含有維生素c，b的蔬菜； 2、宜吃含有鐵，鈣等蔬菜； 3、宜吃安神養心的堅果。 忌 1、忌吃發性的肉食； 2、忌吃刺激性的蔬菜； 3、忌吃海鮮。

8. 什麼是手機依賴症以及它的危害

所謂手機依賴症，就是在日常生活中有點被手機控制了的「狀態」，即是手機成了不可缺少的工具外，沒有了手機就很難受的那種症狀。其表現為：

1、一日不見，如隔三秋；

2、 手機不響，心裡打受；

3、大事小情，手機來辦；

4、信號要滿，電量得足；

依賴性氛圍：

1、行為習慣導致的手機依賴

2、個性問題導致的手機依賴

3、心理壓力導致的手機依賴

依賴性的生活方式：

1、用聽音樂和看書代替玩手機。

2、用面對面交流代替手機交流。

3、用戶外活動代替手機游戲。

4、用一本書代替手機充電器。

5、用「系統脫敏」代替「一刀切」。

手機依賴性的危害：

1、長期對著手機對眼睛有害，造成近視或眼花；

2、造成頸椎病的發生；

3、對身體長期有輻射的危害；

4、造成對心理上的依賴。

9. 心理學與生活：淺談手機依賴症

心理學與生活：淺談手機依賴症

21世紀有個古怪的儀式，手機依賴。當有閑暇時間，睡前以前，醒來以後，必做的動作就是摸摸手機，膜拜幾眼或者很多眼。所以後來很多人這樣調侃手機控們：

聚餐的時候，把手機都收起來放桌子邊上，誰先忍不住拿手機了，誰買單;

我們聊天的時候，你可以把手機放在我額頭上，這樣我就可以假裝你在看我了。

手機依賴症是這個時代的產品，手機儼然已經成為了21世紀的鴉片。2013年，國際移動互聯網產業高峰論壇發布數據，中國人平均每天要花158分鍾在手機上，遠超全球平均值的117分鍾。新的研究指出，智能手機用戶每天平均查看手機至少34次。隨著手機屏幕越來越大、功能越來越多，許多人發現自己已經無法離開這個“愛物”。手機控們對它的癮不比網癮和毒癮的人們差。當你覺得自己在正常使用手機，沒覺得怎麼依賴的時候，你可以看看這樣的現象和習慣對你來言是否是熟悉的：

睡覺前要玩一段時間手機才能睡去，醒來要看幾眼才能起床，每天花費很多時間在手機上;

手機鈴聲一響，無論做什麼事情，都會心裡一顫，甚至感覺心驚肉跳的;

總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法安心做其他事情;

經常下意識地看一下手機是否有未接電話;

經常把別人的手機鈴聲誤以為自己的手機在響;

經常下意識地找手機，不時拿出手機開鎖看看，然後又鎖上裝起來;

經常走路或用手握住它，這樣就能感到莫大的安慰;

假如把手機拿走了，就莫名的心慌，不知道該做什麼，總感覺少了很多。

當你擁有這些症狀的時候，恭喜你，你已經開始手機依賴了。一百年前，人們卧在床上吸鴉片殘害身體，讓人們難以離開。今天你會卧在床上玩手機毒害身心，同樣難以舍棄。你能說手機不是一個現代版的鴉片嗎?

這個諷刺的現實背後，值得我們去思考，發生了什麼。

我們為什麼依賴手機。

在問為什麼會依賴手機前，我們需要去關注我們在玩手機的時候玩什麼。智能手機用戶真正用來通訊談業務的時間非常之少。大部分時間都在完成兩件事情：瀏覽新聞、論壇、游戲、書籍等信息，用信息充斥滿腦袋，完成與世界的連接和溝通;採用即時通訊軟體與他人聊天，完成與他人的溝通。這兩件事情又同時指向一個方向：我們需要與外在有連接，我們的腦袋裡必須裝滿信息。我們不能獨處，當一個人感覺到沒事可做的時候，最容易感覺到恐慌。

這是對獨處的逃避，不僅是孤獨，更有焦慮。當我們沒事可做的時候內心就容易感覺到孤獨，這時候就總想找人說話，找點事做。以前的時候會給朋友寫信、打電話、約朋友聚餐避免孤獨，現在有手機即時通訊;以前沒事就會看電視，趕路、排隊、上廁所的時候會拿著書籍和報紙等打發時間避免空閑焦慮，現在有手機窗口了解世界;當和朋友一起吃飯，不知道該說什麼陷入沉默的時候，以前會玩弄手中的紙巾等小玩意、不斷看菜譜等方式來緩解尷尬，現在可以玩手機實現“有事做”。現在的手機則集大成於一身且攜帶方便，於是手機成了孤獨的時候最有效的打發時間的方式。

如果你願意看的更深，你還可以看到這是對關注的需求。很多人不明白的是，為什麼聚會的時候，人們寧願刷微博聊QQ，也不願意和旁邊的人多說些話。同樣說一句話，如果有人在微博上給你留言，你看到“您有1條留言”的興奮度是遠遠超過對面的人跟你說一句話的，彈出一個聊天聊天窗口也是，尤其是你發了某個行程狀態被回復後。人們通過網路、電腦和手機構建了自己的一個世界，然後希望得到別人的關注來證明自己的存在。網路中看不到人而只看到信息，因此比現實中的人更具有虛幻性和遮掩性，這種對人的關注的效果就會比現實中的關注加倍。於是才有了這樣的幽默：

將來我要開個法國主題餐廳，採用逼真的大餐模型，專供人拍照使用。當有美女來，坐下，拍照，發微博“今天和表姐一起吃的法國大餐”，然後護送她到對面的煎餅果子攤。

依賴手機會怎麼樣。

手機只是一個替代方案，他是我們的心理為逃避痛苦而延伸出的一個解決方案。不幸的是，我們越是採用手機去緩解我們的心理狀況，我們就越嚴重。

隨著我們對手機依賴的增加，我們的生活正在悄然發生變化。當你對面坐著一個人，你不知道該說什麼的時候玩手機，本身是為了緩解焦慮，卻讓對方覺得被忽視，你們的關系更加疏離;當你有空閑時間就用手機來打發時間，本身是為了讓自己不會孤單，卻讓大腦失去了思考的時間，越來越專注於信息而不再反思生活;當你躺在床上依賴手機不能睡去，本身可以娛樂下逃避掉白天的壓力，卻沒有時間去給身體和心靈一個時間緩解休息下，沒有時間去回憶一下白天發生了什麼，該如何改進。

我們的大腦因為對手機的依賴正在變得遲鈍，思考能力和動手能力都在降低，我們忙於應付手機里的信息而沒有時間思考自己。我們的大腦越沒有時間思考就越想通過手機逃避，越玩手機就越遲鈍。如此陷入一個惡性的循環。手機讓我們不再有時間打理自己，打理生活。我們的.生活惡果也會隨之而來：長時間的玩手機會身體疲勞，而手機里大量的誘惑會讓我們暫時忘記身體疲勞而進一步摧殘;我們的人際關系從手機外轉到了手機里，越來越脆弱，交流功能也在退化;我們本該用來洗衣服和咖啡的時間，都用來了玩手機，我們的生活質量也在下降……

不僅大腦思考能力的退化。手機時常來信息，我們的注意力就會被強制擄走，造成注意力分散。長此以往的結果就是造成注意力障礙。每當集中注意一件事情的時候，總是要分一點精力給手機。

什麼樣的人容易依賴手機。

手機完美實現了逃避獨處，因此不能和自己相處的人容易依賴手機。這個概念可能有點形而上，我們把它具體化了就是：

內向不善於和別人交流的人會依賴手機，這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯系又不積極主動，即使互動的時候也常常陷入沉默找不到話題，但是和自己呆著又不能享受其中，只能藉助於手機來排解孤獨感和證明自己的存在。

缺乏關注、生活單調的人會依賴手機，生活需要一定量的信息刺激，我們的大腦也只有在處理信息的時候才會活躍起來，於是他們會採用手機這個方案來解決生活的單調。