日常生活中哪些食物可以增加頭發

『壹』 吃什麼東西，可以長頭發

1.紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
2.雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
3.藍莓：藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
4.三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
5.胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
6.牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。
7.堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。
8.雜糧：雜糧（全穀食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
9.獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭發柔順健康。
10.水：多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。

『貳』 日常生活中吃什麼可以增強發質

頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。

若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉。

缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤易折斷。

缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。

平時應注意飲食和營養，富含鈣和維生素的食物，有利於發質的維護。

a、多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
b、多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。
c、多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

（盜用和部分盜用我都會檢舉
自重~

「
夏桑菊
回答採納率:32.2%
2010-01-21
17:04」盜用
排名到了TOP50還盜用別人答案）

『叄』 養發生發的食物有哪些

☆韭菜、芹菜、胡蘿卜、綠蘆筍等，由於這些蔬菜中含有豐富的維生素，是生發必須的養分。
☆豆類：大豆、黑豆可起到增加頭發的光澤、彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
☆發特濃營養素：補充毛囊營養，保養頭發，刺激毛囊生發。
☆海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。
☆黑木耳、黑芝麻、核桃、何首烏等都是很好的健發食物。

『肆』 吃什麼食物可以生發

你好
讓頭發快快長的食物有利於頭發生長的食物綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。不利於頭發生長的食物糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷典或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。平時注意頭部的衛生和清潔，在洗頭時也要盡可能的多進行頭皮的按摩，每天起床和睡前有柔軟的梳子梳頭，每次20分鍾，堅持一個月左右就會有明顯的效果。晚上按摩頭皮，頭發可以長得快一點；勤洗頭頭發也可以長得快一點；女孩子把頭發紮成馬尾頭發可以長得快些，男孩子經常以手指作梳梳頭，頭發也可以長得快些；最後，還有個重要的因素，有道是「人閑長指甲，心閑長頭發」，保持心情愉快，有寬松的心境和良好的睡眠，頭發一定可以長得比平時快些的。氣血足的時候頭發長得會快一些多吃些補血的食物會讓頭發長得快一些如大棗
望採納祝你好運

『伍』 吃什麼能長頭發 七種食物生發效果驚人

其實首先要明確原因，然後及時的對症治療，這樣才能事半功倍，切勿盲目，臨床上脫發有生理性脫發和病理性脫。

第一：生理性脫發是指每天掉頭發70-100根，同時不斷有新的毛發長出來。

第二：病理性脫發一般是由於疾病導致的，比如感染、細菌、真菌、內分泌疾病、遺傳、營養物質缺乏等都會導致病理性脫發。

第三：脫發類型你自己也要先明確下，雄激素性脫發、神經性脫發、內分泌脫發、營養性脫發、物理性脫發、化學性脫發、感染性脫發、症狀性脫發、先天性脫發、季節性脫發

『陸』 吃什麼食物促進頭發生長

飲食多樣化，合理搭配對於養發，美發，防止脫發有重要作用。

蛋白質是構成頭發的基本原料，牛奶、蛋類、黃豆等含優質的蛋白，多吃能促進頭發的生長。

花生、芝麻等食物富含氨基酸，甲硫丁氨酸也是促進頭發秀美的營養素。

銅元素不足可導致頭發生長停滯、褪色。食物中動物肝臟、瘦肉、豆類、柿子、硬果以及根莖類蔬菜含豐富的銅元素。

缺鐵也可導致脫發，食物中動物肝臟、木耳、油菜、芝麻、海帶等含鐵豐富，應經常食用。

胱氨酸可防止脫發，食物中玉米、黑豆、南瓜、南瓜子富含豐富的胱氨酸，經常食用有助於頭發的生長。

其次椰子汁營養非常豐富，內服可養發健發，外用也可促進頭發生長。

中醫認為，黑色的食物有補腎、養血、延緩衰老的功效，常吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑糯米、黑木耳、海帶、紫菜、核桃等可有補腎固發、烏發生發的作用。

『柒』 在生活中，吃哪些食物可以長頭發

現在脫發的人越來越多，引起脫發的原因主要是因為受到各種因素影響，尤其是心理壓力大或者睡眠不足時，是引起脫發的最主要原因，很多人年紀輕輕就已經出現了嚴重脫發的症狀，脫發對患者來說影響非常大，不僅影響到個人的外在形象，還會造成沉重的心理負擔，那麼，吃哪些食物可以有助於頭發生長呢？

生活中，有很多食物對頭發的生長有幫助，想要讓頭發長得更好更快，除了通過食物的調理外，還需要結合日常的頭皮護理，多對頭皮進行按摩，促進血液循環，更有利於頭發的生長，另外，要放鬆心情，不要有太大的心理壓力，保證充足的睡眠是最重要的。

『捌』 吃什麼東西能長頭發

營養學家說 ：頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。吃什麼食物頭發長得快？咱們來分享一下
工具/原料
食物 食品 食材
方法/步驟
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維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
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補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。
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烏發粥需要的原料有大羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖，其味道是咸鮮味，能使頭發變得光澤。
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多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
5/7
多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
6/7
多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。
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最後，梳頭勤洗頭，這些對護發也是有幫助的。
注意事項
僅供參考，具體可咨詢專業人士。

『玖』 吃什麼可以增發

1、核桃

核桃是一個補腦並且可以讓大家生發的食物。核桃是一個富有營養的堅果，不僅好吃，而且功能非常多。經過科學研究表明，多吃核桃可以達到補腦的功能。但是對核桃的攝入要適量，因為核桃是一個上火的東西，每天食用兩個就行了。長期吃核桃，不僅可以生發，還可以讓頭發變得又黑又亮。

2、紅棗

每天用大棗50克熬水，沖雞蛋喝，有防止脫發和增發作用。（紅棗泡水不僅有防止脫發的功能，還可以幫助大家長頭發。除此之外，大家還可以補充體內的營養物質，每天用紅棗和雞蛋沖水喝，可以幫助大家長頭發，更可以幫助大家促進新陳代謝和增強抵抗力。

然而，高血壓患者應該一個星期喝一次。被脫發困擾的人，要堅持喝一下，會給大家知道意想不到的效果。因為紅棗富含著人體需要的很多微量元素，並且可以幫助大家補充血管中的鐵元素。掉發的原因就是因為血氣不足，所以多吃紅棗可以有利於血液干凈和充足，幫助大家長發。

3、黑芝麻

把黑芝麻和核桃仁一起放攪拌機里打醉,每天早上起來吃一點,養發生發烏發很有效。對了,還要放點冰糖,不然口味太差。黑芝麻中富含維生素E還有蛋白質等可以幫助大家長頭發的元素。多吃黑芝麻可以幫助血管流動加快，同時也可以讓大家的頭發變黑和長發。

黑芝麻應該炒了之後在吃，因為黑芝麻加熱以後，含有的元素會更好的揮發出發，並且生吃黑芝麻對腸胃並不好，很有可能造成大家拉肚子。大家可以把黑芝麻加入日常的調料品中，這樣既可以生發，又可以讓菜餚變得更香。而且，堅持下來才可以看到效果。

(9)日常生活中哪些食物可以增加頭發擴展閱讀：

脫發不能吃什麼：

1、海鮮、蛋黃、肥牛

過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸鹼值，不利於頭發生長。

2、煙、酒

避免過度的煙、酒及不正常的起居飲食，因煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭發產生不良影響。

3、碳酸飲料、速溶咖啡

這類食物的特點是含糖量實在太高了。含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利於頭發的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫發。脫發者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。