生活的壓力如何面對

『壹』 面對日常生活中的各種壓力應該怎麼辦

當代日常生活的高節奏使很多人煩擾一天到晚忙著工作任務、學習培訓與生活，導致無法抽出來完整的時間段來加強鍛煉。實際上 ，大家在日常生活中僅僅習慣維持一種過度緊張而不自覺。那麼，歇一會或許便是簡單易行的減壓方法。

這種能夠運用到現實生活中么？在關鍵的例會開始以前，Amy給了建議：如果你要去應對一個壓力非常大的情況時，能夠先一個人獨處一段時間（例如在衛生間、電梯轎廂或者一個空房間里），隨後擺個強硬的動作維持個兩三分鍾。自己的身體會改變大家的認識，而大家的認識則會改變大家的個人行為，個人行為最終會改變事情的結果，這恰好是大家所看重的。記住這種，你就離取得成功不遠啦！

『貳』 我該怎樣面對生活中的壓力呢

你好，生活中壓力各種各樣，該怎樣面對呢，希望我的分享陪伴到你。

各種壓力

第二個重要的看怎樣面對

把上述壓力分成兩類：

1來自於自身。

看看壓力給自己的什麼帶來影響，是身體還是心理，哪裡需要調節。哪裡在發信號。

如果，身體先於心理，你就該引起注意，注意警號，告訴你，身體在說「我受不了了」，那時的你，請提醒自己及時剎車，給自己安排合理的休息，減壓，做到張弛有度。

如果是壓力大到，心理出現問題了。那首先是反映在情緒上。比如說是容易發脾氣，易激惹，對什麼事情比較敏感，小事情就會惹自己突然間爆發很大的沖突。有點出乎自己的意料，讓自己覺得自己控制不住自己。有時候甚至達到自己想傷害自己的程度。或者是情緒莫名其妙的低落。有時甚至悲觀失望。莫名其妙的想躲起來，一個人哭泣。感覺自己悲傷難過，無力無助。

如果是這樣的壓力的話，那我們要面對起來首先要宣洩自己的情緒想法，讓自己把生活當中的情緒緩解下來。我們看到可能會有一些抑鬱的傾向，或者是一些更嚴重的焦慮抑鬱障礙，這時候如果自己通過。自己的運動找朋友聊天啊，做自己喜歡的事情。放鬆心情聽音樂。等等。

如果能夠緩解的話，可以自己緩解。如果超出了自己能夠緩解的狀態，就要去求助心理咨詢或者是精神衛生中心求助醫院心理科。

2壓力來自於和他人的關系方面。

如果我們面對生活中的壓力是來自於生活中和他人的關系，或者和工作的關系方面。

那我就要建議你搞清楚這個壓力源到底是來自於自己方面的問題還是來自於對方帶給你的問題。

有的時候這個壓力可能是來自於自己心目當中對這個事情的抵觸，可能對這個方面有恐懼，或者是有反感，帶來的這個事情上的壓力。

如果搞清楚是自己方面的，就解決自己方面的心理問題，如果搞清楚這個壓力源是對方帶來的，那你就不要管他了，因為你只能改變你自己能改變的自己，而改變不了他人。

最後我想說，有些時候我們發現我們面對壓力，真真感覺無助又無力。那麼處理壓力的最好方法是「順其自然」，有些時候我們發現順其自然，時間會給你最好的答案。

這個壓力的道理就像是彈簧，你越使勁的壓它，它帶給你的反彈性越高，如果你不壓它，順其自然，那這個勁兒就會變得越來越小，這也是處理壓力的最好的方法。

『叄』 生活上壓力很大的時候，如何才能克服這份壓力

我們在生活當中總是對自己有很多要求，也有很多想要得到的東西，有慾望就會給自己帶來壓力，在生活上壓力很大的時候，怎樣才能克服這份壓力呢？

第一，保持積極樂觀的心態，每個人在生活當中都有自己的壓力，一味指責和抱怨，對改變現狀沒有絲毫作用，只有讓自己振奮起來，不斷給自己加油打氣，每天都給自己帶來一些正能量，才能讓自己更有勇氣，更有信心的去面對生活，讓自己用最佳狀態去克服那些困難和壓力。

第四，壓力大的時候應該學會轉移注意力，如果你總是盯著眼前的這些壓力，只會不斷給你增加心理負擔，所以要學會適當的放鬆，壓力太大的時候，做一些事情宣洩壓力，可以跟自己身邊信任的人傾訴，也可以大醉一場，或者好好睡一覺，放鬆的過程，有利於我們理清思緒，也能調節壓力，讓自己保持最佳狀態。

『肆』 如何積極應對生活中的壓力

誰都會遇到一些事無法解決，遇到壓力，但生活還是要繼續，日子總是一天天過的，你煩惱過也是一天，你開心過也是一天，何不如開開心心地過每一天。
減輕壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

『伍』 怎樣正確對待壓力

俗話說井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。生活中總有來自方方面面的壓力，如果不能夠正確面對壓力，那麼很有可能會影響我們身心的健康。那麼如何面對壓力，下面談談我的看法。

『陸』 如何面對生活壓力

如何緩解精神壓力
很顯然，工作壓力對我們有很大的不良影響。我們能否消除現代工作生活所帶來的壓力？不——因為這不是一件絕對的壞事，所以我們不能消除。在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們採取一些行動，挑戰我們自身的能力，幫助我們達到自己認為不可能達到的目標。問題就在於我們怎麼處理、安排和緩解工作中的壓力而不至於因為壓力過大而垮掉。
緩解壓力的四原則
1、用積極的態度面對壓力。
在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。
2、減壓先要解開心結。
有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了「名利權」。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
3、適度轉移和釋放壓力。
面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
4、對壓力心存感激。
人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。
緩解壓力的具體措施
1、了解產生壓力的原因。
到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生。
2、分散壓力。
可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。
3、不要把工作當成一切。
當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
4、暫時將壓力拋開。
休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。
5、正確對待批評。
不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老闆對你說一些臟話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。
6、隨它去。
辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

『柒』 如何面對生活中的困難和壓力

如何面對生活中的困難和壓力

如何面對生活中的困難和壓力，生活不可能永遠一帆風順，而且現在生活壓力越來越大,面對的挫折也只增不減,我們要如何應對生活中的各種困難尤為重要，下面為你帶來如何面對生活中的困難和壓力？

如何面對生活中的困難和壓力1

怎麼面對人生的困難

如果困難突然到來了，像一座大山一樣壓在你的心上，讓你好像是精神要崩潰了，那麼你不妨試著把困難進行分解，籌集500萬有困難，那就分成10步完成，這樣500萬的困難就變成了50萬的問題，如果還有困難，九繼續給它分解，每一步再分解成10小步，那麼現在你的任務就變成想辦法籌集5萬塊錢了，如果你能給籌集到第一個5萬塊，那麼第二個，第三個5萬塊也九不是什麼難題。

多鍛煉自己的意志，培養自信心。在生活的點滴中多找機會鍛煉自己的意志，養成良好的習慣，這樣面對壓力的時候就會變得很從容，別人眼中的壓力在你那裡不過是小菜一碟。自信心是一個人成長的財富，在日常生活中不斷的接機會進行積極的自我暗示，表揚自己的沒一點進步，充滿自信的人總是會離成功更進一步的。

適當的吃苦。「年輕人要多吃苦，吃苦不是什麼壞事，對於今後的人生道路來講是一筆財富」。這是姥爺在世時經常講的一句話，吃苦可以讓人得到鍛煉和成長，不僅是心智成熟，思考問題，看待世界的觀點也會發生變化，這樣在以後的成長中如果遇到什麼困難才會處變不驚，從容面對。

面對困難時應該怎麼辦

對待面臨的壓力。當自己面對壓力的時候，不要被壓力嚇倒。雞蛋從外打破是壓力，從內打破就是重生。

面對困難時要繼續努力。世界上沒有輕松的事情，學著低調，任何人都不欠你的，有所得就會有所失，學會取捨，踏踏實實的努力，會有意想不到的幸運。

學會如何面對現實。自己不逼自己一下都不知道自己有多優秀，問題來了要敢於面對，要敢於接受，沒人為你的未來買單，要麼面對，要麼逃避。

鍛煉自己。包括自己的修養，文化，勇氣等等。讓自己的內心充滿淡定和從容，到最後你會發現，自我的提高讓自己更加的自信。

有一顆有夢想的心。現實雖然很殘酷，但是只要你肯邁出腳步就會發現有路在腳下。糟糕的當做經歷，精彩的才是美好，為了自己的夢想請繼續...

不要停止學習。任何時候都不要忘了學習，因為有有太多的東西我們不會，吸收知識，壯大自己，在學習的過程中你會發現困難迎刃而解。

如何面對生活中遇到的困難

冷靜對待。生活中遇到了困難，首先我們要冷靜對待。因為不能靜心，就不能好好地思考問題的本身，更別談想出解決的辦法了。有些人遇到問題時，容易急躁，其實這對解決問題無益，無非是徒增煩惱，還容易傷害身邊的人。所以，在生活中遇到了問題，記得先冷靜下來，是否能冷靜也可以判斷一個人的`心理素質如何。

明確困難是什麼。當冷靜下來後，就要仔細分析困難了，我們要明確困難是什麼，這困難是擾人而已?還是對自己的生活造成了損害?如果有損害，這損害的程度是大是小?當這樣進行深入地分析後，你可能會覺得，其實這困難也沒什麼，甚至對自己的生活不一定有影響，只是心情被影響了而已。

思考解決的辦法。當已經明確了困難，接下來就是解決困難了。如果是小問題，那完全沒必要傷懷，是自擾而已;如果是大問題，就要好好考慮了。其實，許多時候並沒有太大的問題，只要稍微解決一下就好，只是情緒不佳才會讓I自己浮想聯翩的。就算是大問題，如果盡自己所能，把難度降到最低就可以了，去解決總會讓事情變得越來越好的，只是要考慮周全，盡可能找出最好的方法來解決。

如何面對生活中的困難和壓力2

1、原諒自己：人生不可能是一帆風順的，會遭受到各種各樣的挫折，有時候根本不是自己能夠左右的，所以這個時候對自己要盡可能的寬容，不要把所有責任歸咎於自己，一味的責怪自己

2、不要把失敗想得太可怕：要始終明白，一時的受挫不可怕，可怕的從此一蹶不振，生活中往往有這樣的人，一點失敗就要死要活的，自暴自棄，自甘墮落。

3、增強自己的心理承受力：這一點非常重要，有的人由於受到挫折就覺得天要塌下來了，就做一些傷害自己的事情，這是對自己的極度不負責任的表現，但歸根結底，產生這種想法的原因還是心理承受力不夠。

4、找到受挫的根源：找到自己失敗原因的時候就是我們成長升華的時候，所以弄明白為什麼會受挫是很有必要的。

5、學會合理釋放壓力：釋放壓力有很多方法，比如運動減壓、多參加社交活動與人交往、進行一些自己喜歡的活動如聽音樂看電影打球等、來一場說走就走的旅行、也可以放聲大哭。

如何面對生活中的困難和壓力3

運動

當你覺得你的挫折和壓力已經很大的時候，你可以去操場上奔跑，盡力的跑，耗盡自己全部的力氣，把自己的汗水當做壓力，將他們都揮灑出去，把奔跑當做是一種釋放、發泄。當然，也可以通過一些其他的運動。

直面挫折和壓力

面對挫折和壓力，勇敢的面對它，分析挫折和壓力，找到挫折和壓力的來源，找到正確的途徑去解決。如果認為是能力不足，就盡全力去提高自己的能力，使自己強大，戰勝挫折和壓力。如果認為是心態問題，我們可以通過去鍛煉自己的心態，使自己擁有足夠強大的心態。

做自己感興趣的事

有時做自己感興趣的事，自己喜歡的事，讓自己沉浸其中，短暫的忘卻壓力和挫折，讓自己放鬆下來。有時會在你放鬆的時候，你就會找到靈感，找到解決問題的靈感，或許，此時一切就會迎刃而解。

傾訴

找一個自己信任的人，願意傾聽你傾訴的人，告訴他你心裡的煩惱，向他訴說你的壓力。有時朋友的一句話、一個擁抱、一個可以依靠的肩膀，就會讓你重新燃氣鬥志。

摘抄一些可以激勵自己的句子

就像我們平時看的心靈雞湯一樣，把一些能激勵自己的句子，摘抄下來或者貼到自己能看到的地方，每次遇到挫折或者壓力過大，可以看一看，這些話有可能會給你極大的鼓舞。你可以經常更新，在不經意間看到一些經驗的句子，可以更新到自己的小本本上哦。

寫日記

你可以把你無法說出口、無法傾訴的話寫到本子上，你把他當做你的一個傾訴對象，是一個一直願意傾聽你並且會幫你保守秘密的對象。寫日記真的是一個很好的紓解壓力的方式，你可以不用每天都寫，只要當你很苦惱的時候，你可以拿出本子，寫上幾段或幾句話，可以是傾訴的，也可以是鼓勵自己的。

樹立一個堅定的目標

當你有了一個堅定的目標，一個你非常渴望實現的目標，你會覺得壓力會化為動力驅使著你不斷地靠近你的目標，並且最終實現它。這個目標也可以稍微高一點，但是不能過度的高出你的能力范圍，過度的高有時可能會讓你覺得壓力增大。

『捌』 面對壓力我們應該如何應對

一、保持積極樂觀心態

具有樂觀心態的人往往將人生的感受與人的生存狀態區別開來，認為人生是一種積極體驗，是一種愉快心理感受，人可以通過自己的精神力量去調節自己的心理感受，盡量使其處於最佳狀態。自信、投入、自覺，是擁有樂觀心態的人重要的特質。譬如，一個人有了自覺，就可能少受環境和條件的限制，在面對壓力時找到生活的突破口。

二、保持平靜淡定心態

面對壓力時，一個人如果能平靜地反復思考、明察原因，就能很快穩定情緒。科學研究表明，「入靜狀態」能使那些由於過度緊張、興奮引起的腦細胞機能紊亂恢復正常。如果面對壓力時處於心煩意亂狀態，就別指望能理性思考問題，而只會使歪曲的事實和虛構的想像乘虛而入。

三、保持知足隱忍心態

我國傳統文化強調的隱忍克制，其外在表現是一種被動的知足，實質是對生存環境的一種主動適應。盲目知足以逃避壓力並不可取，但慾望滔天、自加壓力更不可取。

(8)生活的壓力如何面對擴展閱讀

面對壓力，一個人應該盡量克服孤獨抑鬱心態。孤獨抑鬱是面對過大壓力時一種常見的心理狀態。孤獨感有兩種情況，一種是因為客觀條件的限制，長期脫離人群的「有形」孤獨；一種是身處人群之中，但內心世界卻與生活格格不入而造成的「無形」孤獨。

第二種孤獨感是十分有害的。抑鬱是一種很復雜的情緒，是痛苦、憤怒、焦慮、悲哀、自責、羞愧、冷漠等情緒復合的結果。抑鬱是一種廣泛的負面情緒，又是一種特殊的正常情緒。不過，抑鬱超過正常界限就會得抑鬱症，成了病態心理。

『玖』 如何緩解生活的壓力

1 聽聽音樂，放空思想：音樂是生活中的一股清泉,音樂是陶治性情的熔爐。當你煩躁或者郁悶的時候，聽聽音樂，放鬆放鬆。音樂可以讓你整個人都沉醉其中，讓思想得到放空，心情也跟著變得愉悅起來，以此來達到解壓的目的。音樂最好選擇輕緩、舒適的。重金屬或者搖滾的音樂，噪音比較大，不利於思想沉靜。
2 適當運動，舒展身心：俗話說的好「生命在於運動」。運動不僅有調節人體緊張的情緒、增進身體健康、舒展身心、陶冶情操、安眠及消除壓力的作用，還能夠改善人的生理和心理狀態，恢復體力和精力，保持健康的心態，使疲勞的身體得到積極的休息，精力充沛地投入到學習和工作當中，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中得到健康、和諧的發展。
3 練習寫字，境由心生：練字可以陶冶情操，磨練人的意志。並且練字的時候講求心平氣靜，善始善終，切忌心浮氣躁，敷衍了事。所以壓力大煩躁的時候，練字也不愧是一種好方法。
4 洗熱水澡，消除疲勞：洗澡不僅能夠清除汗垢油污、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力，還能消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠。每天回到家後不妨洗個熱水澡，能夠讓你整個人都神清氣爽、輕松自在。不過水溫不宜太高，一般以35～40℃的水溫為宜，而且洗澡時間也不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鍾為妙，以防心腦缺氧、缺血。
5 外出旅遊，休養生息：旅遊具有讓人休養生息、彌補消耗、恢復體力和腦力的作用，並且在旅行的過程中還可以豐富知識、鍛煉身體，可謂是一石二鳥呀。由於現在社會工作節奏快、強度高、競爭壓力大等等因素，每年花一定的時間出去走走看看是有必要的，不但可以感受自然，還能放鬆心情。
6 傾訴壓力，釋放心情：據科學家研究，壓力過大可能會導致內分泌紊亂，出現持久的心身功能失調，以致皮膚乾燥鬆弛，失去光澤，膚色呈病態狀。故而建議「精神美容」。何為「精神美容」，也就是心臨美境、灑淚排憂、訴說、情趣除憂等等。並且研究還發現傾訴使很多因工作或生活壓力而令皮膚變得糟糕的女士收獲了頗豐的美容效果。相對於其他緩解壓力的方式，我認為傾訴是比較有效的，因為其他方式雖然自己的身心也得到了緩解，但壓力還是掩藏在自己心底，只是暫時性的規避了。而傾訴卻是把壓力傾吐了出來並且分享給了別人，從心理上感覺得到了一定的理解與支持，整個人的狀態會更好些。因此小編建議各位，有壓力的時候不要壓抑在心底，可以找個人傾訴，這樣才能更好的釋放心情。
7 樂觀心態，直面人生：壓力是隨時都存在的，上面的方法雖然可以讓壓力得到一定程度上的紓解，但一昧的逃避是解決不了問題的。所以緩解壓力的終極殺手鐧就是「樂觀心態，直面人生」。用積極樂觀的態度面對生活中的困難和不如意，勇於挑戰自己，即使是再難再大的問題也能夠迎刃而解。生活就是一個又一個的問題堆砌起來的，日子就是在解決問題的過程中度過的。每個人都能積極樂觀的面對生活，戰勝困難，勇往向前。
8 瘋狂購物，胡吃海喝：這個方法雖也能達到解壓的目的，但我不建議。原因是由於瘋狂購物存在一定的盲目性，可能會導致冷靜下來後會後悔。而胡吃海喝，雖然降了壓，也飽了自己的口腹之慾，但極有可能會給腸胃造成負擔，影響身體健康。