孕媽水腫怎麼辦6個生活習慣巧緩解

A. 孕期逃不掉的水腫，該如何緩解

懷孕准媽媽水腫是正常的現象，如果准媽媽想要避免出現水腫，在日常生活中養成下列好習慣：

1.避免久坐久站

避免保持同一姿勢長久的坐著，應該經常變化姿勢，或者坐一會站起來活動一下，也可以坐著的時候放和小凳子擱腳，促進血液循環；

准媽媽也要避免長久的站著或者多走路，不要讓雙腿出現疲勞感和沉重感，嚴重的時候還會出現靜脈曲張。

2.睡覺左側卧

睡覺時盡量採取左側卧位，睡覺時腳部可以墊著枕頭抬高，促進血液循環，每天保證8個小時的睡眠時間，同時中午也應該午休。

3.選擇舒服寬松的衣服

避免衣褲過緊，例如美體褲等，以免阻礙血液循環。

4.選擇適合的鞋子

一雙舒服合腳的鞋子對准媽媽很重要，例如可以選擇方便的「一腳蹬」的鞋子，盡量避免需要系帶的鞋子；最好選擇帶有防滑紋和防滑材料的鞋子。

5.適當吃消腫食物

紅豆、洋蔥、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜、梨等利尿消腫的食物，可以幫助身體排除多餘的水份。

西瓜具有清熱解毒，利尿消腫的作用，准媽媽可以適量多吃。

鯽魚具有安五臟、利水濕等功效，可以改善血液的滲透壓，合理調整體內的水的分布。

6.少吃高鹽食物

例如咸鴨蛋臘肉等，一方面營養價值大打折扣，另一方面，這些食物含鹽量高，會使水份、鹽分超出腎臟排泄能力而滯留在體內，導致水腫，所以准媽媽的飲食需要清淡。

7.適量的運動可以消除水腫

例如散步，做孕婦操可以促進小腿肌肉收縮，減輕浮腫。

8.准爸爸幫忙按摩

晚上准媽媽可以給准媽媽按摩雙腿，可以有效緩解疲勞和水腫，還可以提升夫妻之間的感情和親密度，再者准爸安還可以按摩准媽媽的湧泉穴和足三里可以促進准媽媽睡眠。

B. 在孕期時，要怎麼做才能有效緩解浮腫

堅持低鈉飲食、保持營養均衡，充分休息，保持正確睡姿，適當散步，合理按摩，做好這些以後就能有效緩解孕期出現的水腫，還能保證孕期身體健康，緩解孕婦身體壓力，防止妊高症發生。

適當散步合理按摩

在孕期堅持適當散步，每天散步三次，每次散步半小時，這樣就能促使小腿肌肉收縮，幫助靜脈血液返回心臟，會加快身體新陳代謝，促使多餘水分排出，能讓身體浮腫症狀減輕，另外孕期出現浮腫還可以堅持每天按摩，按摩椅按摩孕婦的小腿和雙腳為主，每次按摩時間20分鍾左右，按摩時力度適中，以感覺不到明顯的疼痛為最合適，堅持按摩也能讓浮腫症狀減輕。

上面這些都是能緩解孕期浮腫的有效方法，另外孕期出現浮腫與孕婦血壓也有很大關系，平時要注意血壓控制，讓血壓保持正常穩定狀態，這樣也能避免身體浮腫出現。

C. 孕婦水腫怎麼緩解 7種方法緩解孕期水腫

1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鍾，換換姿勢，活動一下雙腿。
3、適當的散步
孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一，散步有助於小腿肌肉的收縮，促進靜脈血迴流，能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鍾，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多採用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液迴流，有效緩解孕婦腳腫，並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈迴流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐卧更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液循環。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克，這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。並且營養不良也會造成水腫，因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。

D. 孕婦水腫怎麼辦

1.充分休息消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。 2.注意保暖浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。 3.穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。 4.食用低鹽餐懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。 5.穿彈性(褲)襪為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。 6.抬高雙腿建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鍾，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。 7.左側睡孕媽咪可以採取左側卧，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。 智通家庭服務中心建議，望採納

E. 孕期水腫會影響生活 如何緩解呢

懷孕後，孕媽的身體上會出現各種各樣的不適感，一會兒腰疼，一會兒腿抽筋，一會兒惡心想吐……但只要想到胎寶健康發育，想到寶寶出生後的美好，一切難受都能夠忍耐。

7、睡覺往左邊睡

這樣睡覺會有兩個好處，一個是准媽媽的心臟會比較舒服，還有一個就是可以有效幫助血液的循環流通，防止或減輕水腫情況的發生。

孕媽要注意，如果水腫的情況一直得不到緩解，反而越來越嚴重，建議咨詢一下醫生哦。