① 高中生活壓力大怎麼辦怎麼調節
業余的時候多做點自己有興趣的事情。
課間也別在忙著看書，做題了。可以和同學聊聊天，說說笑話，講講八卦。
其實也沒什麼壓力的，學習的時候就盡力。只要盡力了，不管考的怎麼樣也不後悔了！
一晃高中畢業都4年了，大學也快畢業了。不管高中生活怎麼樣，還是很懷念。有備戰高考的緊張感，有和朋友同學玩耍的愜意感。好好珍惜吧。
② 高中生如何排解壓力
教你如何減輕壓力
你是不是經常由於生活和工作中的壓力整夜難眠？你是不是有一個特別難纏的老闆天天讓你血壓上升？你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習出現？這里，心理健康專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。
困境1：當感到有壓力時，我的思想就無法集中，什麼事也幹不了，我該怎麼辦？
辦法：試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲「停」，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。
困境2：我的同事（老闆）是個非常難相處的人，他經常令我難堪，我該怎麼辦？
辦法：當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什麼事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你願意，你是可以從沖突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關系。事後，你可以再同這位同事（老闆）談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發現別人和你處境相同也能讓你好受很多。
困境3：我總是對同一類事情反復感到有壓力，怎麼才能終止這種情況呢？
辦法：美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（EMT），具體方法是：集中思想於你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然後，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。
困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎麼辦？
辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10 20分鍾的頭部和肩部按摩。最後，在前額和太陽穴上塗清涼油也能緩解頭痛。
③ 高中生心情不好該怎麼辦知乎
人類不是生活在真空中，每個人都會遇到煩惱：如工作、學習不稱心，戀愛受挫，人際交往不如意，應酬煩惱，家務瑣事勞頓，夫妻不和諧等等，這一樁樁一件件，常會打破人的心理平衡，使人感到煩躁，長期悶悶不樂還是很多疾病的「溫床」：癌症會趁此侵襲，高血壓、冠心病、胃炎、胃潰瘍也由此而生。壞心情還像「傳染病」，可能會迅速傳染給一家老少。大家都沒有好心情，家庭的歡樂氣氛因之而消失殆盡。心情不好引起的因素是多方面的，我們生活在社會的各個層面上，不可能不被生活、工作、感情以及環境的影響。那麼，當心情很不好的時候應該怎麼辦呢？ 就看看下面的做法吧
方法
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傾訴。應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直面人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩，得到許多有益的「點撥」或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一
種與嗎啡結構相近的化學物質---「內生嗎啡」，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴。經過傾訴後，你或許可由此走出「山重水復疑無路」之窘境，甚至迎來「柳暗花明又一村」之勝境
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運動。如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續的活動都有助於人的精神振作，而「耗氧運動」更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服葯更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鍾。但「做家務」之類的體力勞動沒有什麼功效。
聽音樂。可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
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旅遊。外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的
運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。21歲的恩格斯失戀後曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開家鄉，開始了翻越阿爾卑斯山到義大利的旅行。當他登上蘇黎世的禹特利山頂峰，陶醉於秀美的湖光山色時，心胸感到格外開闊，失戀的苦惱煩悶頓時就消逝了許多。事後，他在回憶這段歷程時寫道：「我在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，我的心融化到溫暖的協調生活之中。這人間世界有多奇妙！何必要為一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢？
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利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡礆會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡礆的食物。
睡覺。睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳•卡特萊說：「問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉
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利用顏色。顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。
利用光線。光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉。患季節性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。
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積極思考。消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式，從而加以嬌正。
④ 高中生壓力大怎麼辦如何解壓急急。。。
個減輕心理壓力的建議：
1、必須思考清楚，對於你和家人來說最重要的是什麼，並盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次
很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。
3、消除壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關系，精誠合作。
4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。
5、審視自己的居住環境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間里吵鬧。顏色柔和的卧具（如淡藍色）最易穩定情緒。
6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。
7、學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。
8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鍾也行。
9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
10、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助於培養開朗的性格。
11、定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎
學會自我排解。採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然後重新投入學習和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。
找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說「一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半」，這話確實有道理。
轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現的願望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。
不作過分苛求。每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利於健康。
專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。
積極面對現實。遇到打擊時，與其沉浸於痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會「柳暗花明又一村」，取得滿意的效果。
良好的心態是心理健康的重要標志，也是素質教育的培養目標。中學生有必要掌握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助於他們獲得健康的心理和健康的人生。
●准備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鍾，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發泄一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越復雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
⑤ 高中生 在學校不能玩兒電子產品的情況下,怎麼可以解悶
你說的這種情況，在學校肯定是不允許玩那些電子產品了，也就是說即使在家裡，我認為家長也不會允許孩子玩這些游戲，因為玩那個游戲只能耽誤你們的學習，是你們的學習邊長，我覺得如果是為了解悶，那麼只能幾個通宵在一塊兒聊會兒天，
或者是其球場鍛煉身體，還可以，多學習會兒，那麼這真是都是對你沒有好處的，所以說這個不是不可以解悶兒的，而是看你是不是會利用這些？實際上這些都是自己想出來的。而不是別人告訴你的這些，這些娛樂活動都是可以搞出來的，就是看你願意不願意去了，
願意不願意去做了，比如學習那麼多門科，多學習會兒，我認為肯定是好的，對你們的考試成績肯定會增加的。也就是說，玩那些電子產品，對學習一點好處也沒有的，何必去耽誤你們的時間，浪費你們的的今天你說我說的對嗎？這些肯定是對你們有好處的，
我說的這些老師家長肯定打，他們都會很高興，接受的，我覺得只要你們對學習下功夫，那麼家長肯定會很高興的，以上各方面都是我自個兒琢磨出來的，不知道說的對不對，不過我們也可以討論一下，也可以說說你的見解，看我們是不是能夠統一一下？思想。實際上你可以去學校看一下，好多學生都是在學習，
那麼這些人他們是怎麼想的？可以問一下他們，我認為這些人愛學習得了人肯定是在考的，考試的時候不用擔心，不用著急，那麼他們的分肯定考的有很高，因為他們平時下了功夫，到時候肯定不用著急的啦，不知道你是怎麼想的
⑥ 高中生活太壓抑了 感覺快崩潰了 怎麼辦
堅持一下就會過去了...人活著確實要有許多追求,要打拚,這樣人生才會有意義...而且你已經是高二了,很快就會到高三了,高三過去就是大學了,在大學你可以選擇自己喜歡做的事情,你會覺得生活會很有意義.以我的經歷來說吧,我也曾經是高中生,在高中是我的成績也是名列前茅,進全國的名牌大學近在咫尺,但是我也覺得很累,作業都不想去做,尤其在高三時,那簡直不是人過的生活,我們休息的權力也被剝奪了,我於是感到心力交瘁,於是懷疑人生的價值所在,人到底為什麼而活?
現在我挺過過來了,一轉眼就進入了心儀已久的大學,全新的生活開始了...而高中的生活已成為美好回憶,盡管在高中時並不覺得它的美好...
現在的主流如此,我們是無法改變的,雖然中國的教育制度很不完善,但是作為我們,我們除了去適應別無選擇...
從學習中找樂趣吧,大哥我相信你行的!!!
⑦ 高中生經常很迷茫，怎麼逃脫這種境況
1、給自己樹立一個短期和中長期的目標，可以跳著能夠得著的。
2、目標確定了，接下來就是行動，制定自己能做到的規定，初步實現自律，朝著目標一步一個腳印地去走。
3、高中生活是煩悶和枯燥的，適當學著給自己解壓，不要神經綳得太緊，太緊容易斷，也不好。
4、可以試著去看看生活在下層人們的生活現狀，是自己有緊迫感，知道如果不努力學習以後就生活的壓力會大的自己根本沒有時間來迷茫。
高中生，很年輕，只要努力 一切都不晚，一切都有可能，加油吧，年輕人，你的未來很美好！
⑧ 高三時應該如何克服煩躁易怒的情緒
我的成績不是很好，高三覺悟了，隨之而來的也變成莫名的焦躁焦躁源於自身，來源於所處嘈雜的環境，來源於自己認清現實卻又不肯努力只能莫名的懊惱，這都是赤裸裸的。來源於自身的這個壓力到我高考結束後的兩天才緩過來，我的父母不會施壓，他們心態比我放的開，但是我會想很多，我考不上大學，12年的時光換回來了這么一個結果，想努力卻又無計可施，看著時間100天變成20天，每天失眠，想著最壞的結果，我無法奈何自己的心底，我能做的就是在每天自我否定的同時拼了命的告訴自己可以，能行等等一系列正面的情緒去和消極做抵抗，我之所以這樣做是因為我可以清楚的認識到我這樣的想法沒有用，但是外界的開導我根本聽不進去，所以只能嘗試著矛盾的開導自己，讓自己心理承受能力更強大起來。