頸椎病的日常生活如何調理

『壹』 頸椎病要如何調養才能好

一邊抱怨頸部疼痛，一邊拿著手機低頭回信息，每次我在門診看到這樣的病人，就忍不住要為他／她的頸椎抱不平。

抱不平的次數多了，我發現這這個現象還挺普遍，逐個解決的方法難以奏效，我決定寫篇文章，為更多人的頸椎申訴一下。

頸椎與腰椎一樣，也是由一塊塊椎骨和椎骨間的椎間盤相連接而組成的。之前我寫腰痛的文章里有詳細描述，不再贅述了。

（一）

這里重點強調一下頸椎與胸椎、腰椎等其他椎體的不同之處。

一、頸椎本身比較弱小：頸椎的椎體比胸椎、腰椎都要小；

二、頸椎的支持結構少：胸椎與肋骨相連，腰椎與骨盆相連，都有相應的骨質結構給予一定的支持，而頸椎孤零零地立在胸椎上；同時，頸椎周圍的肌肉與腰椎附近的肌肉相比，也更薄弱。

三、頸椎的任務重：頸椎要支撐連接在其上的重重的頭部（正常成人的頭顱的重量大約為4.5~5.5公斤），而且同時還要允許頭部進行左右旋轉、抬起、低下、左右傾斜以及以上動作的各種組合。

看到這里，你明白了吧，頸椎真的是個子小、任務重、還缺乏幫手，你還捨得虐待你的頸椎嗎？

（二）

如果這個還不足以說服你，我再給你看一組事實。

頸椎內部及周圍的結構很重要。它離大腦最近，人體很多重要的結構與它毗鄰，前面依次是食管、氣管（從後向前），兩旁有從下向上穿行的椎動脈，還有從脊髓發出的神經根，而內部就是聯通大腦和四肢神經的脊髓。

虐待頸椎第三名：在行駛的車上睡覺

頸椎本身就僅僅由周圍薄弱的肌肉提供支持，而當人睡眠的時候肌肉是處於鬆弛的狀態，這時候對頸椎的支持作用就會更差。如果，這時候行駛的汽車急剎車等，頭顱受到慣性的影響，就會迅速的向前沖，然後迅速向後反彈，導致頸椎受傷。同樣，急轉彎、嚴重顛簸都會導致頸椎受損。

虐待頸椎第四名：一些特殊訓練（如以頭為支撐的倒立，翻筋頭）

這個目前不多了，但有些健身愛好者，可能還會做，這些姿勢因為其對頸椎施加過大、過快的力量，而容易導致頸椎損傷，如果一定要進行這樣的練習的話，一定要尋求專業的指導，並循序漸進。

虐待頸椎的行為，包括但不限於以上列出的，任何可能加重頸椎負擔、扭曲頸椎正常姿勢的行為，對其都是一種虐待。

好了，我替頸椎的申訴結束，該反思的都反思下，不然，頸椎一旦反抗起來，就有得你們難受了。

『貳』 頸椎病怎麼調理

調理頸椎病，對一些年輕的頸椎病患者來說非常有必要，因為這些患者年紀輕輕就患上了這種慢性病，給身體帶來了很大的損害，給生活和工作帶來了很多負面影響。因此如果頸椎病發現得早，一定要及時採取恰當的措施進行調理。那麼具體如何調理頸椎病呢?

調理頸椎病方法1、防止受涼，大家應該都有過這樣的情況，在空調房間呆的時間過長，就會感覺脖子酸痛，這就是因為頸肩部受到風寒才導致的，因此要十分注意頸部的保暖，避免長時間直吹冷風，冬天外出要戴圍巾使頸項部保暖。

調理頸椎病方法2、調理頸椎病，患者就要學會緩解頸椎肌肉酸痛，這就要求患者多做些保健運動。最有效的辦法就是從手指部開始，沿前臂、上臂、肩部依次放鬆。先一手逐個捋另一手手指各3~5次，再按揉手掌掌骨之間的縫隙2~3遍，再按揉腕關節的尺橈兩側，使腕關節放鬆，然後由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2~3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、頭頂方向用力伸展雙臂和十指，以手指疲勞為度。

調理頸椎病方法3、注意休息，避免長期熬夜，要根據自己的身體情況做一些體育鍛煉。站樁和靜坐是調治預防頸椎病十分有效的方法，不僅可以糾正脊柱扭曲，也可培補元氣，強筋健骨，起到標本兼顧的作用。

調理頸椎病方法4、為了避免患者的頸椎受到壓迫，所以在休息的時候要選擇合適的枕頭。因為合適的枕頭對頸椎病的預防和治療都有很重要的意義。

『叄』 頸椎病應該怎麼調理

頸椎病可以使用如下的方式來進行調理：

第一，對於該類患者，一定要求其在治療期間保持嚴格的卧床休息，以使頸部、肩背部獲得充足的休息。另外，在這個時候還需要注意上述部位的保暖。

第二，對於此類患者，需要使用一系列的中葯來進行相關的調理。比如在疾病的急性期，需要根據具體的病症來使用相關的方劑，像對該類患者常用的有葛根湯、桃紅四物湯等等。在該類患者獲得了症狀的緩解之後，則需要針對其根本的病因進行相關的中葯調理。比如此時可以給患者服用一些具有活血化瘀、祛瘀通絡以及補益肝腎的相關中葯治療。

第三，對於該類患者，一定要使其在恢復期配合一系列的功能鍛煉，比如可以指導患者練習太極拳、五禽戲。

以上方案僅供參考，具體葯品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用葯。

『肆』 頸椎病怎麼調理好

第一，盡量少伏案工作，減少玩手機、玩電腦的時間。很多人坐在辦公桌前連續工作幾個小時，甚至是十幾個小時都已經是常事，而且下了班還是繼續低頭玩手機，不知不覺，頸椎病就找上身了。為了預防頸椎病，工作一段時間就要站起來走一走，動動脖子，伸伸懶腰，而且也要減少當低頭族的時間，遠離頸椎病。

第二，拍拍後背，動動脖子，可以緩解頸椎病的不適。工作一段時間感覺到脖子酸痛，就用手交替輕輕拍打一下後背，然後脖子左右晃動幾下，活動之後會感覺到脖子輕松很多。

『伍』 得了頸椎病，平時該如何保養

每位頸椎病患者，都希望通過有效的治療，爭取早日恢復健康。但大家都知道，頸椎病是頑固疾病，復發的幾率非常的高，所以需靠正確的護理，降低復發的幾率。那麼，頸椎病患者怎麼護理好？

『陸』 日常生活中，頸椎病患者應該怎麼做來緩解症狀

我覺得最主要的一點是平時要學會調整自己的體態，避免長時間使用錯誤的體態，因為這樣只會讓症狀越來越重，甚至產生器質性的病變。

對於頸椎病患者來說，頸椎所帶來的疼痛感非常痛苦。因為不僅這個時候頸椎難受，大腦供血也會出現問題，有些人甚至會出現後腦痛或者偏頭痛的症狀。想要從根本上解決頸椎病非常困難，但如果我們稍加留意平時的體態問題，並可以適度緩解頸椎病的症狀。

我們需要調整自己的體態。

正如我在上面所提到的那樣，頸椎病的很多問題是因為一個人的不良體態所導致。當我們長時間使用錯誤的體態時，我們的頸椎會承受遠超於正常情況下的負荷，有些時候甚至可以高達200%，長此以往，我們的頸椎就會出現問題。所以當出現這些問題以後，我們首先想到的解決方案應該是體態調整。

最後，我始終覺得頸椎病的主要根源是體態和骨骼結構的問題，這一點需要我們多花心思。

『柒』 頸椎病，日常生活中要注意那些保養

日常保養頸椎應該注意的問題：1、避免久坐長時間保持同一姿勢，長期伏案
工作者
，應每隔1小時起身活動一下，改變頭部體位。上、下午各做一次頸肩雞肉鍛煉。2、端正辦公姿勢，不要偏頭、聳肩、前探腦袋、要保持整個脊柱的正直。3、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕可使頭部前屈，增大相應頸椎壓力，有加速頸椎病變的可能。4、注意頸肩保暖，避免頭頸負重，避免過度疲勞，坐車時在沒有頸椎保護的情況下，不要打瞌睡；勞動或運動時要防止受傷。5、注意給自己減負，過度緊張和壓力會使頸肩難以放鬆，久之導致肌肉勞損。6、避免
運動損傷
：冬季許多朋友喜歡鍛煉，由於熱身活動沒准備好、動作做的不到位、運動強度過高等不正確的鍛煉都會增加頸椎受損的概率。所以，運動鍛煉應做到適可而止。7、合理用枕：枕頭是頸椎的保護工具，每個人都有不同的頸椎生理彎曲度，若枕頭不合適不僅休息不好，還會引起落枕。根據
臨床經驗
選擇枕頭高度一般是自己肩寬的1/3，是保護頸椎的最佳選擇。患者們可以根據以上六點注意事項，可輕松避免頸椎病哦。即使發病了，只要樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，積極配合醫生治療，生活中形成良好的
行為習慣
，便可盡快康復哦。