心理學如何感恩感悟生活

『壹』 感恩的心態感想與感悟怎麼寫

心態表示一個人的精神狀態，心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。感父母恩，二感夫妻情，三感朋友義，四感天地景。本文為大家帶來八大心態之感恩心態的心得感悟，歡迎大家閱讀借鑒，希望大家用積極心態面對人生。

八大心態之感恩心態心得感悟一：
我來自偶然，像一顆塵土，有誰知道我的脆弱? 我來自何方，我情歸何處，是誰在下一刻呼喚我…… 幾年前當我第一聽到這首歌的時候，我就被這首歌的歌詞和旋律而震撼!它喚醒我內心深處最柔軟的情結——感恩
如果事情這樣想，能夠悟出些什麼呢?
但凡細細想來，人生一世光陰荏苒，無不是生命的輪回。追根溯源，之所以有了生命，乃是父母再造之恩。這是來到世上的第一個恩澤淵源，生命是父母給的，今生是父母給的，這是永遠還不清的恩澤。說不清千年走一回，還是萬年走一遭，來到世間就是上天的安排，就是彌足珍貴的造化。
因此，人生天地間就應該懷著一顆感恩的心，去報答父母的養育之恩。自古道百善孝為先，講的就是這個道理。先哲先人們，給我們留下了二十四孝的楷模，歷朝歷代，無不宣揚著孝道的榜樣，庶民百姓，無不張揚著孝道的美德。歷史在變，孝道不變，說法在變，原則不變，這是一種天然的力量，這是一種人性的延續。人們的繁衍人的一生正是以此為依賴在循環著，在客觀的傳遞著，在發揚光大著。
「百年修得同船渡，千年修得共枕眠，」我們還要感恩人生道路上的伴侶，這是每個人的人生另一半。在我們離開了父母的養育之後，當我們走向婚姻殿堂的時候，註定了這個人要與你一起生活，要與你生兒育女，要與你相擁著走向人生。愛在伴隨著你，相互支撐在伴隨著你，和你的父母一樣，新的生命輪回在伴隨著你，這是人生道路上的天籟之歌。 因此，我們要精心的打造，耐心的呵護，不斷的維護，盡量的寬容，珍惜這「同船渡共枕眠」的降臨。如果說「相敬如賓，舉案齊眉」的典故早已給我們樹立了夫妻恩愛的先例，那麼，現代的比翼雙飛攜手共進也不乏是我們追求的目標。走到一起不容易，結成夫妻是緣份。彈奏著鍋碗瓢盆進行曲，經歷著生活中的坎坎坷坷，享受著天倫之樂的快慰，讓婚變的厄運離的我們遠些，讓我們不斷修補生活的裂痕，去感恩與完美天籟的歌聲。
在家靠父母，出門靠朋友。融入社會走進生活，應該感恩朋友給我們帶來的喜怒哀樂，應該提倡„人人為我我為人人‟的生存環境，少一分抱怨，多幾份感動，少一分爭強鬥狠，多幾分寬容忍讓，讓和諧的氛圍伴隨每一天，讓社會不齒的惡習沒有生存的土壤。我們不是生活在空間，我們需要實實在在的生活，我們需要懲惡揚善的壯舉，我們需要好人得到好報的結局。大到愛國敬業，小到愛家待朋，感恩是需要的最好心態。
人生一世草木一秋，我們還要感恩四季的輪回。春踏青，夏戲水，秋看色，冬觀雪。繽紛五彩，鬱郁蔥蔥，層林盡染，白雪皚皚，真乃人生一大幸事。自然的生命呵護著我們，給我們帶來人生的享受，愉悅的心態，山水有情，人亦有情，懷著感恩的心態看世界真的很美好。
陰雨的季節，霧霾的陰影總是暫時的，雨過天晴，霧霾散去的天空是晴朗的。調理一下郁悶的心情，看這雲開霧散的時刻，回味這人世間的陽光，真的不容易，真的值得珍惜。
感父母恩，二感夫妻情，三感朋友義，四感天地景。
到了兩鬢如霜走路顢跚的時候，一切似乎都結束了，唯有那美好的回憶，感恩的心態在縈繞。
生命賦予了我們很多的東西，比如陽光、空氣、成長、經歷、親情、友情、愛情……也因此我們的內心充滿了各種情感，在這個喧鬧的塵世中，因為我們懷著一顆善良感恩的心，我們的世界是那樣的美好。
人生的幸福來自於自我心扉的突然洞開，那些看起來微不足道的東西，因為我們懷著感恩浪漫的心，而倍添生命的價值。羔羊跪乳，烏鴉反哺，動物尚且知道感恩，更何況作為我們萬物之靈的人類呢?
感謝我們的父母，是他們給了我們旺盛的生命，讓我們充分享受生活的美麗;是他們給了我們綿延不絕的關愛，讓我們嘗到血濃於水的親情;是他們給了我們一個溫暖的家，讓我們的心有一個休憩的港灣;是他們教會我們做人的道理，讓我們能有信心面對今後的人生……
成長的漫長歲月，我們的點點滴滴都包含著他們的疼愛與牽掛：第一天上學，第一次拿到獎狀，第一次戀愛到結婚……父母的呵護又變成無休盡的操心和期待……養兒方知父母恩，為人子女如何獲得良心上的安寧呢?那就是在他們的有生之年為他們做點什麼，人生最大的悲哀在於什麼：樹欲靜而風不止，子育養而親不待……有些事情請不要再給自己尋找等候的理由。
感謝我們生活在這樣一個沒有硝煙的沒有飢餓的國度，感謝政府的努力支持與規范。父母給了我們生命，而社會卻給了我們每一個人成長的大環境，讓我們生活在安定祥和的氛圍里，我們才能無憂無慮的成長。
感謝我們所從事的行業，給了一個平凡人放飛夢想的舞台，給了一個海闊憑魚躍，天高任鳥飛的一個空間。讓我們在這個舞台上盡情發揮自己的能力，有了一個改變自我長足發展的機會實現自己的夢想……
感謝我們身邊所有的朋友，沒有你們的支持就沒有我的今天。是你們用豐富的知識深厚的文化底蘊吸引著我，是你們用熱情智慧點燃我心中的夢想，是你們的鼓勵給了我信心和勇氣。感謝你們的循循善誘，感謝你們的真誠，感謝你們的溫暖，感謝你們的付出……這一切都是生活賦予我的恩惠。
感恩是一種處事哲學，是一種生活智慧，更是一種學會做人、成就陽光人生的支點。當一個人懂得感恩，便將感恩化做一種充滿愛意的行動，實踐於生活，有了感恩的心就能達到「人人為我，我為人人」的境界，我們離成功也會越來越近。
多一份感恩，也許會在妥協與絕望面前，多一份執著與尊嚴;多一份感恩，也許會在丑惡與慾望面前，多一份理智與清醒;多一份感恩，也許會在榮譽與責任面前，多一份坦誠與勇氣;多一份感恩，也許會在弱小與痛苦面前，多一份良知與豁達! 習慣感恩，一切都會漸入佳境!
八大心態之感恩心態心得感悟二：
二十一世紀成功的因素是很多，原因也是很復雜的，人與人的成功或失敗的因素都是不一樣的，現在感悟到了：不管在什麼環境下做什麼事情， " 心態" 很重要，可以說心態是萬物的基石， " 想法決定格局，心態成就未來" ，那麼只有我們擺正自己的心態，調整好八大心態，就一定能成功。
台灣勵志大師陳安之說過，要成功最簡單最捷徑的方法就是向成功者學習，你沒有得到而別人得到了，說明他比你優秀，就要向他學習，老是在那裡抱怨、不服從、對著干，其實是在搬起石頭砸自己的腳，最終要毀了自己，還不如調整好心態，向他學習。
心態由我們自身主觀努力去調控的，心態的不同導致結局不同，心態決定命運，心態決定成敗。在這個世界上，成功者的比例佔3%，一般人佔了97% ，到底為什麼有人會成功，成為這3%的人，有人一輩子卻成為97% 的普通人呢?差別就在成功者具有強烈堅定的信念和心態，並為之付出了大量的行動!
是的，人活於世，要想活出精彩，必須不斷的調整自己的心態，只有這樣，你的人生才會充實，才會豐富，同時每一天才會精彩!
有一句話是「你不能改變環境，但你可以改變心態」，整天抱怨命運，不如實實在在地努力。創造好的生活需要好的心態，保持和諧的人際關系需要好的心態，今後的發展需要好的心態，美好的前程在等著我們，就讓我們從現在做起，從每一天每一刻的改變做起，，風雨同舟，互幫互助，永不停息!運用好八大心態，直到走向成功。
一、成就心態——成功人事的心理支柱
一個人要想成就一番事業，首先要樹立成就的心態，也就是要想成功必先立志，敢於夢想，敢於挑戰，才有可能會實現。
其實我們每一個人都是成功者，為什麼說我們是個成功者呢?如果你不相信自己會成功就不會努力去做，也就不可能成功。
一個人來到世上本來就是一種成功，所以說我們要相信自己一定會成功。為什麼有些人不成功呢?與外界有關系。
如果一個人沒有強烈一定要成功的慾望，那他是不會採取任何行動來達成目標的。一個人有了夢想以後，將夢想分為若干個目標，將目標再變成計劃，將計劃分成每個月的工作內容，然後以成就的心態去做，不是盡力而為的做，而是全力以赴，我相信每個人都能在最快的時間內實現成功。
二、學習心態——是永恆的主題
學習是儲備知識的唯一途徑，知識能給夢想插上騰飛的翅膀;學習是給自己補充能量，先有輸入，才能輸出。成功是學習的過程。21世紀是一個「學習、改變、創業」的世紀， 在21世紀你要征服別人，必須用知識。人生最難的是改變觀念，想改變觀念，也要靠知識。如今知識更新速度快，如果不學習就會被淘汰。任何一個行業，只有內行才能賺到錢。而要成為內行，你就得學習。
有人認為，學習是年輕人的事，是學生的事，年紀大基礎又差，就不想學習;從高等學府出來的，認為學了很多東西，知識夠用了，不需再學習;也有人認為事業有成了，滿足現狀，有些人對一些新技術、新科學望而生畏，害怕學習，甚至為了不學習而找上很多借口，其實這都是一些片面僵化的認知，是我們人生學習道路上的障礙。
我們面對一個新生事物的時候，首先要擺正心態，擺出學習的心態。不管過去是否成功，都應忘掉過去，從頭再來學習。學習不管對剛走出學校的學生還是在社會打拚的成年人，尤其還在社會不斷發展的今天的成年人來說，學習不能停止，要保持積極的學習心態，才能立於無敗之地。
古人雲：「活到老，學到老」、漫漫人生路，社會在發展，在不斷變化，僅靠學生時代所學的知識遠遠不夠滿足社會發展的需要，在知識更新建設飛速發展的今天，不加強學習，提高自身修養，將無法跟上社會高速發展的腳步，更無法把工作做好。
三、付出心態——是征服生存環境的唯一決竅
付出是一種因果關系。舍就是付出，是為自己做事的心態，要當作職業做，自己要勇於承擔，承擔是成長的開始，成長是成熟的開始，成熟是成功的開始。要懂得捨得的關系。舍的本身就是得。
付出也就是「捨得」中的舍，先舍再求後得。要想在事業中成功，必須先付出，付出分兩種：一種是有目的舍，是為了成事業，為求利;另一種是無目的的舍，為求名，求得尊重、支持，換得別人同樣的幫助。
在我們的事業中，是個人人為我，我為人人的行業。我們想要得到更多隻有先付出，都說付出了會得到回報，但是不付出是絕對不可能得到回報的。 所以，付出就是得到別人的支持、尊重、感激源泉。付出也是換起別人幫助你的基本條件，也許你的付出不一定全部都能得到認可和回報，但你不付出將永遠沒有回報。所以，付出是值得的，是快樂的，也是促使自己成功的動力之一。
四、自律心態——人格魅力的包裝師
你可以在所有的時候欺騙某些人，你也可以在某些時候欺騙所有的人，但你無法在所有的時候欺騙所有的人。成功的人必定是高度嚴謹自律的人，必定是以高標准要求自己的人。
在我們中華文化里有一個詞叫做「敬畏之心」，這也是一種通過他律的自律，我們里要善於學習和養成這種常懷敬畏之心的習慣，不管是對於提高個人修養還是做人做事，還是對佛家 「因果報應」的認識，都是成功者一種良好的品格，這樣不管身處位，都能做好團隊建設。總之，只有每個人都懷著自律的心態來做好自律，就會讓我們的思想、行動、結果都統一，才會讓我們的團隊穩固健康。
五、寬容心態——梳理人際障礙的潤滑劑
「大肚能容天下能容之事，開口常笑天下可笑之人」，寬容的力量是巨大的，寬容可以使你的敵人越來越少，朋友越來越多。
在現實生活中，不管我們與家人相處也好，與朋友相處也好，或者與陌生人打交道，反正生活在世上，就必須與人交往。特別是你在一個團隊中，想很快的出人頭地，除了你的專業能力要提升外，更要提升與人打交道的能力。不必認為贊美別人，尊重別人就是貶低自己，一旦理解和寬容了別人，就會委屈自己，這種心態就是斷路的心態。斷什麼路，就是給我們自己斷人際溝通之路。
每個人都希望得到別人的贊美和尊重，自己有點錯誤希望別人包容我們的錯，但如果你都不贊美和尊重別人，不去包容別人，怎麼能得到別人的尊重和包容呢?所以不管我們對客戶、對朋友，都要在生氣時盡量忍讓，在認可別人時大聲贊美，這樣你的朋友就越來越多。中國有句古話叫做「小不忍則亂大謀」，在你成就一番事業時，都將面對許多耐性的挑戰和磨煉。自己的忍耐力受得起考驗，我們就會學會換位思考的方式。也就是說遇到事情，先站在別人的角度上想一下，你就會理解別人、體諒別人。所謂「世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣克故的恨」，你理解了別人的苦衷，也就掌握了別人的心理，那麼解決問題也就容易多了。你包容了別人的同時，也得到別人的包容，那剩下的就是快樂，輕松的事情，也就會達成所有共同的目的，獲得更大的成功。
六、平常心態——成功與失敗的平衡器
所謂平常心態，是指一個人，在看待某件事或自己的人生時，所取的一種得不以物喜不以己悲的正常心理狀態。
許多成功人士身上，除了信心、勇氣、拼搏以及付出的精神和他們對自己事業成功的嚮往和熱忱之外，我覺得還有一種很內在的東西。我發現這些古今中外從事各種不同事業的成功人士都有一種共同點，那就是不管他們事業遭受挫折處於低谷，還是攀上了成功頂峰的時候，他們始終都能夠保持那種內在的東西。它就是我現在要說的平常心態。
我想大家一定都聽過《范進中舉》的故事吧?他考了一輩子盼望能榜上有名，可是最後真的中舉了卻高興得瘋了。這種不具備平常心態導致的悲劇真是令人又可笑又可悲，一同時我覺得更加令人反省。
七、樂觀心態——一切成功者的共同性格
樂觀心態是，是消極的興奮劑，積極的發動機。當你在積極樂觀的時候保持平衡，當你在消極悲觀的時是調整心情的興奮劑。學會創造快樂，是我們的追求。
人生之路並非坦途一條，獲得幸福之路並非心想事成，人生一世能夠開開心心地一生，相信這是每個人心中的一個夢。
一個人是否快樂，不在於他擁有什麼，而在於他怎樣看待自己的擁有。也就是說，快樂是一種純主觀的內在意識，是種心靈的滿足程度。快樂是智者的性情，我認為，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是心靈。要讓心靈保持和諧，不被一些瑣事左右，就要用智慧之泉來灌溉。快樂是知識的升華，智慧的結晶，不管我們的道路多崎嶇，工作有多困難，只要我們懷著一顆樂觀的心態去面對，一切都會變得輕鬆快樂，微不足道，用我們的微笑和自信和大家一起成功。
八、感恩心態——倍增生命價值的心路
感恩是我們成功的源泉，「受人滴水之恩當湧泉相報」這是中華民族傳統的美德，感恩一切可感恩的人和事，包括坎坷、困難和我們的敵人、對手，因為事物永遠不會孤立存在的，沒有周圍的一切就沒有你現在的存在。我們身邊任何一個人都沒有義務要幫助我們，我們每一個人都沒有權利要求別人幫助，對身邊的每一個人都懷有一顆感恩的心，將使我們的成功之路越來越寬，越來越好走，「助人者助已」，成功是團隊的共贏!我們一定要有感恩的心態，感恩就是感恩一切。我們這個行業是有人教的，你應該感謝教你的人。感謝你的國家、父母、公司、上司、同事、下屬，是他們與你的共同努力才使你成功。
我們要感恩我們的政府、政策，感恩我們的各級領導。感恩我們這個事業平台，感恩我們身邊的每一個人。感恩傷害你的人，因為他磨練你的心態;感恩欺騙你的人，因為他增進你的見識;感恩遺棄你的人，因為他教導你應自主;感恩絆倒你的人，因為他強化你的能力;感恩斥責你的人，因為他助長你的智慧;感恩藐視你的人，因為他覺醒你的自尊。凡事學會感恩，感恩所有使你堅定信念的人，感恩一起和我們同甘共苦的工作夥伴。感謝我們能在這個穩固的舞台上展示自己，認識自己，使自己學會未來發展實現一個在團隊中實現自身價值的平台，只要我們共同感恩，共同進步就一定能實現我們共同的成功，在迅速發展競爭激烈的今天，永遠立於不敗之地。
最後我送大家幾句話。
注意你的心態，它會決定你的言語;
注意你的言語，它會決定你的行動;
注意你的行動，它會決定你的習慣;
注意你的習慣，它會決定你的性格;
注意你的性格，它會決定你的命運。
八大心態之感恩心態心得感悟三：
八大心態，相輔相成，首先你有一顆樂觀的 平常的心去對待每一件事情，用寬容的心去體諒每一件事情和每一個人，因為人沒有十全十美，得學會寬容諒解，其次對待事情自我的約束力決定對某件
事情是否能夠認真對待，人生本來就得付出努力，付出勞動，沒有不勞而獲的成果，盡自己最大的努力留最小的遺憾去把要做的事情做好，活到老學到老，我們無時不刻不在學習，謙虛的多學多問，走到哪裡都要不斷的學習，才能讓自己更加的自信，最重要的我們要學會感恩，一顆感恩的心，對待父母，朋友，老師同學，那些幫助過我們的人哪怕一點的小事，因為我們沒有權利讓別人幫我們，別人也沒有義務幫我們，一個感恩的心生活，人生處處充滿色彩，努力讓自己有自己所謂的小小成功。

希望能幫到你，滿意望採納哦。

『貳』 關於感恩的心理學理論依據

從心理學角度看，人的一生，都是在創傷中成長的。也就是說，我們的人生，是一個不停經歷創傷的過程。
所謂的創傷，有肉體上的創傷和心靈上的創傷兩種，而心理學上所指的創傷，是心靈的創傷。
肉體上的創傷，是直接的傷害，比如摔傷或是切傷或是因病而動的手術，這樣的傷害，肉眼可見，或見血或是以其它的方式直接表達傷害的效果。這樣的傷害，最痛之時在於受到傷害之時，傷口斑斑，但是，這樣的痛，是可以叫出口或是通過葯物的幫助而減少疼痛的，痛你可以叫出來，然後得到理解和關懷，同時也可以藉助葯物，止痛或是減少疼痛。渡過了傷害初期，慢慢傷口就會復原，再脆弱的人，也會隨著傷口的復原，而慢慢忘了痛。直至有一天，那疼痛只留下一個傷痕，沒有痛意。面對這條身體創傷所留下的傷痕，除非是影響了容貌的重大傷口，否則是很少人會總是記得這條傷痕曾經的痛的，當然，因何而傷，總是能記起的。也就是說，肉體上的傷，因傷的復原，痛感也會消失。
而心靈上的傷，卻是永遠也不可平復的。心靈上的傷，不可平復撫平，只可轉化。
因為一直都接近心理學，現在更是在學習，接觸過一些案例，更是感嘆於這一點。
愛的蜜糖水
有一對姐妹，姐姐乖巧溫順，妹妹嬌憨可愛，父母因為妹妹較小，所以對妹妹一直較為疼愛，而對姐姐不太在意（或是說關心不夠），面對萬千寵愛在一身的妹妹，姐姐總是感到有被世界遺棄的自憐感。溫順的姐姐一直克制著沒有表示她因這樣的環境而引起的心中的不平感和自卑感，而她的這些感覺，卻是因一杯蜜糖水爆發於多年後。
小時候，她的母親每天總是會泡一杯加了朱古力味的蜜糖水給她妹妹喝，因為希望她美麗的妹妹擁有美好的皮膚。而她偏心的母親，從來都忘了她也期望那杯充滿愛的蜜糖水，任由她充滿渴望的眼睛一次次地黯然。有一次她忍不住問妹妹要了一口喝，竟然得到母親狠狠的責怪，說她不讓著妹妹，和妹妹爭東西。於是，在她的心裡，一直缺少一杯愛的蜜糖水。
姐姐長大成年後，自卑而內向，而且性格偏激自私。她有一個習慣，就是每次在看到蜜糖水的時候，總是情緒激動，情不自禁地發脾氣。但是有一次她的母親因病動手術，住院期間，她竟然每天都帶一杯蜜糖水給她的母親，終於被醫生警告，但她依然我行我素。有一天，在眾人的責怪下，她終於聲淚俱下地訴說了心中那個關於蜜糖水的傷害。
她的母親在聽到這個故事的時候，淚如雨下，她對兩個女兒的愛是一樣的，只是在心裡上抱著小的應該多照顧一點，而對大女兒不夠寵愛，如此而已。但是她沒有想到因為那一杯她不曾在意的蜜糖水，卻影響了女兒的性格形成，造成了那麼多年的傷害。
我只是說說而已
有一個女孩，隻身漂零異鄉，受了很多關於生活方面的掙扎，最後嫁了一個她所在的城市的丈夫。女孩很優秀，她的丈夫也對她寵愛有加，只是丈夫是個情緒較為激動的人。在每一次夫妻之間有矛盾吵架的時候，他都喜歡趕他的妻子走。
在婚姻初期，每次夫妻之間發生矛盾，丈夫急起來都會指著她說：「你走你走，離開這個家，有多遠走多遠，不要再回來，回你的鄉下做你的鄉巴佬。」每一次聽到他這樣說，女孩都淚流滿臉。
對於她來說，漂泊異鄉，以為婚姻就是歸宿，但是沒有想過有了一個自己的家，原來還是會被輕易驅逐。而且她一直因為是農村出身而自卑，但沒有想過她的夫一直會以這點來作為打擊她驕傲的籌碼。
一對表面完美的婚姻，因為這樣重復的傷害走到盡頭。離婚以後，丈夫一直都不明白，他對妻子疼愛有加，為什麼妻子竟是那樣決絕地和他離婚？
於是他要求已離了婚的妻子，一起找到心理醫生，訴說他的困擾與不解，面對心理醫生，妻子終於說出那個令婚姻走向末路的傷害。妻子說完之後說：「我請求過你很多次，不要趕我走和罵我是鄉下人的，但是你...」
丈夫聽完大叫：「我只是說說而已，家是我們一起奮斗回來的家，你也有份的，我怎麼會真的趕你走？又有什麼資格趕你走呢？而且，如果我真的嫌棄你是鄉下人，怎麼會娶你為妻呢？這只是夫妻之間吵架的一種氣話啊，我只是在生氣的時候，說說而已！」
是的，有時只是說說而已，但是有一些傷害，對於別人而言卻是不可估量的。傷害是相對而言的，不同的話，對不同的人所造成的傷害是不同的。
對愛情質疑的重創
有一對戀人，是屬於婚外戀人。女的有家庭，而男的未婚，他們都深愛彼此，卻因為良心與道德約束，而忍痛分開。
雖然所愛不能相伴，感嘆人生無奈的同時，他們卻一直因為知道對方在遠方牽掛自己、思念自己而珍愛自己。為了對方而相互答應好好活著。男孩從不曾責怪女孩所給他生命中造成的沉重，女孩也一直都記得她答應過他再難也要好好的。
善良的女孩，因為有一份真摯的愛而更加善良，因為她一直都因男孩而感恩，慶幸自己的命中有這么深刻的一份愛，她的生命，因心中有愛而光彩四溢。
感嘆生命的無常，女孩終於鼓起勇氣追求愛情。她告別了她的婚姻，然後在一切即將結束之前，卻得到男孩的逃避，拒聽她的電話和一切消息。
男孩的逃避不知原因，但是對於女孩來說卻是致命的打擊，她沒有想到原來她一直心痛不能廝守，而男孩卻是不曾想過和她廝守。而一份不曾渴求不曾嚮往過廝守的愛情，真的會是愛情嗎？她懷疑。
曾經因為愛而感恩，但在最後，才明白她感恩的只是虛假的一切，伴隨著屈辱，她懷疑曾經的愛情。
她一直都不曾害怕不能擁有，她接受現實的無奈，但是她承受不起男孩以逃離的方式，讓她否認了曾經的恩愛。
如果曾經的愛是真的，怎會以這樣的方式決絕？如果過去的種種是假的，我該以什麼為相信人間真情的依據？——女孩不停地思考這個問題，但是答案不得而知。
這是屬於一種堅信人間有真愛的人，卻被所愛重創的創傷。女孩因此而懷疑人間的真愛是否存在，同時也懷疑人間的很多溫情，關起心門。
這樣的重創，對於她來說，最直接的影響是從此對人生種種真情持懷疑態度，而關起心門拒絕付出她的善良。
一個善良溫情的女子，因這樣的心靈創傷而轉化為一個淡漠的人。而這樣的創傷，是時間和歲月都無力撫平的。
很多很多的案例，都說明心靈的創傷，是最重的創傷。而心靈的創傷，卻是葯物也無法治療的，心理學上能完全治療的也是少數。
用心理學的角度來解釋心理冶療，功能也只能是協助對方認識自己、接納自己，進而欣賞自己，走出心靈陰影的一種方式和過程。
也就是說，心理治療師只能提供信息、同情、支持等等，給予患者引導，而真正有力的，是患者自身的自強自立。
但是，再有本事的心理醫生，也不能治好患者的心靈創傷，而只能通過引導，幫助患者改變思緒方式，進而改變行為，達到轉化的效果。
心靈創傷不可撫平，只可轉化。
如果可以，但願我們都不要輕易傷害別人的心，給別人留下心靈創傷，因為所造成的傷害，也許是我們無力撫救而對於別人來說一生的重創。

『叄』 如何學會感恩

感恩是積極向上的思考和謙卑的態度，它是自發性的行為。當一個人懂得感恩時，便會將感恩化做一種充滿愛意的行動，實踐於生活中。一顆感恩的心，就是一個和平的種子，因為感恩不是簡單的報恩，它是一種責任、自立、自尊和追求一種陽光人生的精神境界！

(3)心理學如何感恩感悟生活擴展閱讀：

學會感恩故事。

一次，美國前總統羅斯福家失盜，被偷去了許多東西，一位朋友聞訊後，忙寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫了一封回信：「親愛的朋友，謝謝你來信安慰我，我現在很平安。感謝上帝：因為第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命。

第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。」對任何一個人來說，失盜絕對是不幸的事，而羅斯福卻找出了感恩的三條理由。在現實生活中，我們經常可以見到一些不停埋怨的人，真不幸今天的天氣怎麼這樣不好今天真倒霉。

被老師罵了一頓」、「真慘啊，丟了錢包，自行車又壞了」、「唉，宿舍的阿姨真羅嗦」……這個世界對他們來說，永遠沒有快樂的事情，高興的事被拋在了腦後，不順心的事卻總掛在嘴邊。每時每刻，他們都有許多不開心的事，把自己搞得很煩躁，把別人搞得很不安。

其實，所抱怨的事日常生活中經常發生的一些小事情，只是明智的人一笑置之，因為有些事情是不可避免的，有些事情是無力改變的，有些事情是無法預測的。能補救的則需要盡力去挽回，無法轉變的只能坦然受之，最重要的是學會感恩，時刻懷有一顆感恩的心做好應該做的事情。

『肆』 運用幸福心理學理論和觀點談談如何感悟生活的美好

一、有個自己的無關金錢和利益的興趣愛好，讓生活有趣。
二、在健康、家庭、人際關系、愛情、財富、專業技能這些你所在乎的價值等等方面達到平衡的狀態，這讓你的生命平衡而滿意。
三、擁有信仰，讓心靈有個可安歇的歸宿。
四、不斷成長自己，達到不需要通過外在的一切物質、名利、才學、上師、信仰等等就能保持寧靜喜悅的存在狀態。

『伍』 如何學會感恩和知足

1．培養樂觀、豁達的性格

查斯特·菲爾德爵士說：「性格對於一個人的生活有著極為重要的影響。性格好的人總能看到生活中好的東西，對於這種人來說，根本就不存在什麼令人傷心欲絕的痛苦，因為他們即使在災難和痛苦之中也能找到心靈的慰藉，正如在最黑暗的天空中，心靈總能或多或少地看見一絲亮光一樣。盡管天上看不到太陽，重重烏雲布滿了天空，但他們還是知道太陽仍在烏雲上，太陽的光線終究會照到大地上來。」

這種使人愉悅的性格不會遭人妒忌。具有這種性格的人，他們的眼裡總是閃爍著愉快的光芒，他們總顯得歡快。達觀、朝氣蓬勃。他們的心中總是充滿陽光。當然，他們也會有精神痛苦、心煩意躁的時候，但他們不同於別人的就是他們總是愉快地接受這種痛苦，沒有抱怨，沒有憂傷，更不會為此而浪費自己寶貴的精力，而是拾起生命道路上的花朵，奮勇前行。

我們一刻也不能認為這種人意志薄弱，缺乏理智和思想。這種人的最顯著的性格特點就是天性愉快、樂觀、友愛，對前途充滿希望，值得信賴。他們見識非凡，目光敏銳，他們最先突破厚厚的烏雲看到了一束亮光。他們善於從目前的災禍中看到未來的希望；當疾病纏身的時候，他們知道經過自己的努力，身體終會恢復；在生活的艱苦磨練中，他們學會了遵守紀律，善於改正錯誤，總結經驗教訓；在痛苦和挫折面前，他們總是鼓起勇氣，從不退卻。正是在與困難和挫折作斗爭的過程中，他們學到了許多知識，懂得了生活之艱辛。

當傑勒米·泰勒喪失了一切——他的房屋遭人侵佔，他的家人被趕出家門，流離失所，他的庄園被沒收了的時候，他這樣寫道：「我落到了財產徵收員的手中，他們毫不客氣地剝奪了我的所有財產。現在只剩下了什麼呢？讓我仔細搜尋一下。他們留給了我可愛的太陽和月亮，我的溫良賢淑的妻子仍在我的身邊，我還有許多給我排憂解難的患難朋友，除了這些東西之外，我還有愉快的心、歡快的笑臉，他們無法剝奪我對上帝的敬仰，無法剝奪我對美好大堂的嚮往以及我對他們的罪惡之舉的仁慈和寬厚；我照常吃飯、喝酒，照樣睡覺和消化，我照常讀書和思考……」

在意外的打擊和災難面前，泰勒仍感到有足夠的理由高興、歡樂，他像是愛上了這些痛苦和災難似的，或者說，他在這種常人難以擺脫的痛苦和怨恨中仍然能夠自得其樂，真可謂不以常人之憂為憂，而以常人之憂為樂。他之所以能做到這一步，是因為他敢於藐視困難，視災禍為一點尋常荊棘，他就是坐在這些小小的荊棘之上，亦不足為憂。

盡管這種愉快的性格主要是天生的，但正如其它生活習慣一樣，這種性格也可以通過訓練和培養來獲得或得到加強。我們每個人都可能充分地享受生活，也可能根本就無法懂得生活的樂趣，這在很大程度上取決於我們從生活中提煉出來的是快樂還是痛苦。我們究竟是經常看到生活中光明的一面還是黑暗的一面，這在很大程度上決定著我們對生活的態度。任何人間生活都是兩面的，問題在於我們自己怎樣去審視生活。我們完全可以運用自己的意志力量來作出正確的選擇，養成樂觀、快樂的性格，而不是相反。樂觀、豁達的性格有助於我們看到生活中光明的一面。即使在最黑暗的時候也能看到光明。

具有樂觀、豁達性格的人，無論在什麼時候，他們都感到光明、美麗和快樂的生活就在身邊。他們眼睛裡流露出來的光彩使整個世界都溢彩流光。在這種光彩之下，寒冷會變成溫暖；痛苦會變成舒適。這種性格使智慧更加熠熠生輝，使美麗更加迷人燦爛。快樂的心情像一股永不枯竭的清泉，有人把快樂的心情稱為蔚藍的大空，快樂的心情就是一首沒有歌詞的永無止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧靜，使人的精力得以恢復，使美德更加芬芳。人的精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心清中得到滋潤。

追求豁達、樂觀，矚目生活中光明的一面很久以前，為了開辟新的街道，倫敦拆除了許多陳舊的樓房。

然而新路卻久久沒能開工，舊樓房的廢墟晾在那裡，任憑日曬雨淋。

有一天，一群自然科學家來到這里，他們發現，在這一片多來未見天日的舊地基上，這些日子裡因為接觸了春天的陽光雨露，竟長出了一片野花野草。

奇怪的是，其中有一些花草卻是在英國從來沒有見過的，它們通常只生長在地中海沿岸國家。這些被拆除的樓房，大多都是在古羅馬人沿著泰晤士河進攻英國的時候建造的。

這些花草的種籽多半就是那個時候被帶到了這里，它們被壓在沉重的石頭磚瓦之下，一年又一年，幾乎已經完全喪失了生存的機會。但令人感到意外的是，一旦它們見到陽光，就立刻恢復了勃勃生機，綻開了一朵朵美麗的鮮花。

其實，人的生命也是如此。一個人，不管他經受了多少打擊，也不管他經歷了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在了他的身上，他便能治癒創傷，便能獲得希望，便能萌生出新的生機，哪怕是在荒涼惡劣的環境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。

從許多人物傳記中我們可以知道，許多天才式的人物都是樂觀、豁達、心地坦然的人。他們蔑視權貴、淡泊名利，善於享受真正的生活，善於發掘蘊藏在生活中的無窮快樂。像荷馬、賀拉斯、維吉爾、莫雷拉、莎士比亞、塞萬提斯等等都是樂觀豁達的人，在他們的偉大創造活動中洋溢著一種健康、寧靜的快樂。像這樣心地快樂、本性寬厚的人還有路德、莫爾、培根、萊昂納多·德·文西、拉法葉和米歇爾·安吉羅等等。他們之所以總是充滿著幸福和快樂，也許正是由於他們總是忙於從事各種最快樂的工作——他們那富有的心靈總是充滿著創造的活力。

彌爾頓一生歷盡無數的艱難困苦，但他始終樂觀、爽朗。他的眼睛意外地瞎了，他的朋友背棄了他，他連遭凶險，「前途一片黑暗，令人毛骨驚然的危險聲音在前面吼叫」，但彌爾頓一點也沒有失去希望和信心，而是「振作起來，勇往直前」。

許多偉大的科學家都是十分勤勞、富有耐心而又樂觀豁達的人。像伽利略、笛卡爾、牛頓和拉普拉斯都是這樣的人。數學家歐勒，也是世界上最偉大的自然哲學家之一，就是一個突出的例子。

如果我們心情豁達、樂觀，我們就能夠看到生活中光明的一面，即使在漆黑的夜晚，我們也知道星星仍在閃爍。一個心境健康的人，就會思想高潔，行為正派，就能自覺而堅決地摒棄骯臟的想法，不與邪惡者為伍。我們既可能堅持錯誤、執迷不悟，也可能相反，這都取決於我們自己。這個世界是我們自己創造的，因此，它屬於我們每一個人，而真正擁有這個世界的人，是那些熱愛生活、擁有快樂的人。也就是說，那些真正擁有快樂的人才會真正擁有這個世界。

3．享受生活中的每一次喜悅，讓自己快樂。

查斯特·菲爾德爵士指出：「人是需要享受生命的。無論你多忙，你總有時間選擇兩件事：快樂還是不快樂。早上你起床的時候，也許你自己還不曉得，不過你的確已選擇了讓自己快樂還是不快樂。」

有一位老師教小學生寫作文，題目是：「快樂是什麼？」一個小女孩寫道：「快樂就是在寒冷的夜晚鑽進厚厚的被子里去。快樂就是讓自己快樂。」是的，快樂就是讓自己快樂。

歷史學家維爾·杜蘭特希望在知識中尋找快樂，卻只找到幻滅；他在旅行中尋找快樂，卻只找到疲倦；他在財富中尋找快樂，卻只找到紛亂憂慮；他在寫作中尋找快樂，卻只找到身心疲憊。有一天他看見一個女人坐在車里等人，懷中抱著一個熟睡的嬰兒。一個男人從火車上走下來，走到那對母子身邊，溫柔地親吻女人和她懷中的嬰兒，小心翼翼地不敢驚醒他。這一家人然後開車走了，留下杜蘭特深思地望著他們離去的方向。他猛然驚覺，原來日常生活的一點一滴都蘊藏著快樂。

我們大多數人一生中不見得有機會可以贏得大獎，如諾貝爾獎或奧斯卡獎，大獎總是保留給少數精英分子的。理論上來說，每個自由地區出生的孩子都有當上總統的機會，但是實際上我們大多數人都會失去這個機會。

不過我們都有機會得到生活的小獎。每一個人都有機會得到一個擁抱，一個親吻，或者只是一個就在大門口的停車位！生活中到處都有小小的喜悅，也許只是一杯冰茶，一碗熱湯，或是一輪美麗的落日。更大一點的單純樂趣也不是沒有，生而自由的喜悅就夠我們感激一生的了。這許許多多點點滴滴都值得我們細細去品味，去咀嚼。也就是這些小小的快樂，讓我們的生命更可親，更可眷戀。

如果生命的大獎落到你頭上，務必心懷感激。但即使它們與你失之交臂，也無須嗟嘆。盡情去享受生命的小獎吧！昨日的英雄只是今日的塵土，生命的大獎只是雪泥鴻爪，瞬間消逝，但是那些小小的喜悅卻是日常生活中俯拾即是，無虞匱乏的。人生的大喜畢竟少有，可是只要你睜大眼睛與心靈，到處都可以發現，那些小小的喜悅。

3．所有快樂的人都心懷感恩，不知感恩的人不會快樂。

以寫《達到經濟自由的9個步驟》一書而成名並致富的奧曼自己買得起勞力士手錶和名牌服飾，開得起豪華跑車，也能夠到私人小島度假，卻坦自承認她沒有滿足感，甚至有好友在旁她仍然感到寂寞。

奧曼說：「我已經比我夢想的還要富裕，可是我還是感到悲傷、空虛和茫然。錢財居然不等於快樂！我真的不知道什麼東西才能帶來快樂。」

像奧曼那樣，為錢奮鬥了大半輩子才悟出「有錢不一定快樂」道理的人不在少數。她如果肯在聖誕假期當中靜下心來讀讀普拉格的《快樂是嚴肅的題目》這本書，她會感悟出，感恩之心是快樂的秘訣。

普拉格的書中引述了一個觀點，就是人之所以不快樂，就是因為人本身出了問題，把有問題的部分修理好就行了。根據他的看法，不知感恩是造成我們不快樂的一大原因。特別是在布施禮物的「快樂假期」里，他提醒做父母的應該好好教導孩子知道感恩與滿足。他認為：「如果我們給孩子太多，讓他們期望越來越大，就等於把他們快樂的能力給剝奪了。」他認為做父母、做長輩的有責任要求孩子們學會從心裡說「謝謝」。

知足也是快樂的重要條件。心理學家多易居說，佛家早就看出，人類不快樂的最大原因是慾望得不到滿足、期望不得實現；而美國文化培養出來的普拉格則詳細區分「慾望」與「期望」，他說雖然慾望也許有礙快樂，卻是「美好人生」不可缺少和無法消除的成分；期望則是另一回事，例如，我們期望健康，但得付出代價。

普拉格舉例說，某一天你發現身上長了個瘤，你心懷忐忑找醫師檢查。一個禮拜後，當聽到良性瘤的診斷結果時，你會感到這一天是你一生中最快樂的一天。

事實上，這一天和你懷疑身上有瘤的那一天一樣，生理上的健康情形並沒有改變，如今你卻快樂得不得了，為什麼？因為今天你並沒有期望自己會很健康。

因此，他說我們能夠也應該「慾望」健康，但不應該「期望」健康！就好像我們不應期望人生當中許多事：求職口試順利、投資策略成功，甚至所愛的人長命百歲。他說，如果我們分不清「慾望」和「期望」，我們便會感到「失望」。期望不得實現，不但會替我們帶來痛苦，也會破壞我們的感恩心。而感恩心情是快樂的必要條件。

所有快樂的人都心懷感恩，不知感恩的人不會快樂，而你期望越多，感恩心就越少。在期望獲得滿足的一剎那，我們必須想到那絕不是必然的事，既然如此，感恩之心會增加我們的愉悅，也會使我們將來不至於不快樂。猶太教和佛教都教人隨時心懷感恩。猶太教徒凡事都要感謝上帝：為了盤中的食物。

清晨醒來、休假，甚至見到美麗的彩虹，都有感激上帝的頌詞。佛教徒「上報四重恩」（三寶恩、父母恩、國家恩和眾生恩），當中的眾生恩也類似猶太教的感恩范圍，甚至更大。各行各業的人努力工作，我們才有一切衣食器具與避風寒的屋宇，天下各種動物、植物、礦物的生存，提供我們維持生命和賞心悅目的資源。

因此，我們要學會感恩和知足，只有這樣我們的生活才會真正快樂起來。

4.欣賞你做的一切，以你想過的方式去度過每一天。

大約有80％的就業人口每天一大早起床後，開始幫他們一點也不尊敬的人，做極度痛恨的工作。只為了一份微薄的薪水，耗去了他們如此日復一日長達40到50年的青春歲月！這是多麼令人吃驚又充滿警示性的統計數字。你屬於這群人中的一分子嗎？如果是，我要在這里告訴你：「千萬不要成為這樣的人！」

你可能常聽到這種說法，你必須為任何享受到的成功付出代價。我也會對你說：對的。但是我另外想要讓你知道的是，為了「不」達到你人生想要的成功，你已經付出了相當的代價；為了「不」擁有你真正想要過的生活，你已經付出了代價；為了「不」成為你想要成為的人或做你真正想做的事，你也已經付出了代價。

不要選擇付出如此無謂的代價。

許多人認為成功的定義就是會有很多錢。但是金錢不是成功的最終目的，而只是幫助你實現成功的工具。你可以藉由金錢實現成功，但擁有金錢或金錢的本身並不一定會使你成功。

僅憑金錢本身不能保證你會成功。擁有財富並不是成功的終點，不是要讓你從此以後枕著柔軟的枕頭，每天舒舒服服地躺在床上，一件事也不用做；或只是一天到晚享用無盡的美食。一個人的成功，在於能夠每天早上對自己說：「我等不及要面對這一天，我熱切地想知道前面的路上有什麼事物在等著我，我將會有所學習和成長。我願意正面迎向挑戰，也有把握贏得每天的戰役。我滿心期待我今晚能好好地躺在床上，有個美夢。我知道我是最棒的，我會盡我所能去迎接各種可能面臨的事物。」

許多人「做五盼二」（不情願地工作5天，祈盼著那2天休息的日子）。他們從星期一工作到星期五，僅僅星期六、日兩天可以算是他們自己的日子。也就是說，他們一星期里為別人辛勤工作五天，然後只有到了周末才算「擁有自己真正的生活」。

事實上，這些人5／7的生命都悄悄地流失掉了。成功是每一天——無論這一天是一星期里的任何一天——都全心全意擁抱生命，熱切地迎接每一個機會和可能的挑戰。

欣賞你所做的——無論這一無是星期二或是星期六——這就是成功！

一個人命運能夠成功、理想得以實踐的條件，是建立在你以你想過的方式去度過每一天。你能夠欣賞你做的一切，從中發覺具有的意義，從你和他人相處的人際關系中獲得滿足感，有一種充實的感受，並確信自己正朝向你的人生大道前進。

你曾否把快樂當成目標？你不可能只因決定「今天我要快樂」，或「今天我要比昨天更快樂」，就因而得到快樂。快樂絕不該是你生命的條件，想要因為加薪升級而得到快樂，無異是緣木求魚，快樂絕不可能是你所追求、努力，或奮斗事物的結果。你可以由你的努力中期待許多報償——財務上的安全、智慧上的刺激或是身心需要的滿足，但快樂不應該成為你的目標或爭取的目的。刻意追求它，是永遠得不到的。反而是當你不去在意它時，它卻幡然在你眼前出現。

大自然借著它給你的教訓，為你帶來快樂，例如不要太嚴肅看待自己或人生，更常歡笑游戲、不要把重心放在答案或解決方法上，而該更在意帶給你歡樂的事物。在快樂到來之際歡迎它，因為它是不請自來但你永遠期盼的奇妙禮物。快樂來自於活在當下，當你突然明白周遭微風拂過樹梢、枝頭彎折、山坡頂的薄霧，和明亮的天空全都是你的延伸之時，你就會感受到快樂。

5．學習享受現在擁有的時間、金錢與愛。

如果天上的星辰一生只出現一次，那麼每個人一定都會出去仰望，而且看過的人一定都會大談這次經驗的庄嚴和壯觀。傳媒一定提前就大做宣傳，而事後許久還大贊其美。星辰果真只出現一次，我們一定會早做准備，決不願錯過星辰之美。不幸的是它們每晚都閃亮，所以我們好幾個月都不去抬頭望一眼天空。

正如羅丹所說的：「生活中不是缺少美，而是缺少發現。」不會欣賞每日的生活是我們最大的悲哀。其實我們不必費心地四處尋找，美本來是隨處可見的。

可惜的是，生活中的此時此地總是被忽略，我們無意中預支了「此刻的生活」。想一想吧，早上還沒起床時，你就開始擔心起床後的寒冷而錯失了被子里最後幾分鍾的溫暖；

吃早餐的時候你又在想著開車上班的路上可能會堵車；上班的時候就開始設計下班後怎麼打發時間；參加派對又在煩惱著回家路上得花多少時間了。

我們總是生活在下一刻里。我們急著等周末來臨、暑假來臨、孩子長大、年老退休。等我們老時，我們真的也可以說是：「我真是等不及要去死了！」

我們一刻也不停地轉著。我們對堵車的公路亂罵臟話；我們在超市中像沒頭的蒼蠅，毫無耐性；我們對著電視不停地調換頻道；我們一個勁兒地催促孩子快點。難道這是宇宙的報復嗎？我們毀了宇宙，宇宙就用時間來控制我們。

梭羅說：「我們可以殺死時間而毫無後遺症。」我們確實在「殺」時間。這曾經是無所事事的說法，但現在我們是真的在摧毀我們的時間。我們的時間花在殺死靈性、殺死享受愉悅的能力上。我們過於自我中心，以為創立了人類有史以來一個最佳的文明，但我們根本沒有時間享受。這像是浮世德與魔鬼的交換條件。

查斯特·菲爾德爵士認為，現代人之所以不能擁有此刻的、美好的生活，是因為我們總是擔心時間不夠，就像我們總是覺得錢不夠一樣。學習享受已經擁有的時間、金錢與愛是我們最重要的一課。

要充分享受你的時間，就一定要學會放慢腳步。當你停止疲於奔命時，你會發現生命中未被發掘出來的美；當生活在欲求永無止境的狀態時，我們永遠都無法體會到更高一層的生活。

享受生活的一個重要條件就是，你必須注意自己的所作所為，然後放慢腳步。匆忙總是讓我們出錯。你總是丟掉東西或者弄亂東西，結果不得不花時間整理。就像你開快車被警察攔住，浪費了本來想節省的時間。

因為我們總是在趕時間，沒時間與朋友談話，結果我們就變得越來越孤獨；因為忙碌，我們沒有時間反省，也沒時間注意身邊的事物。我們忙得沒有時間注意所有徵兆，連身體有病的早期徵兆都覺不出來；當我們急著買東西時，沒有時間傾聽那個小小的聲音：「我們真的需要這個新東西嗎？」

享受生活是幫助我們充實人生，幫助人生充滿活力的方法。但大多數人的大多數時候都不知道自己在干什麼。我不否認適當的「白日夢」對人的心理健康有益。我們的問題在於，過多地沉溺於白日夢而忘記真實的生活。

我們必須擺脫對「下一刻」的迷思和幻想：它們有的不切實際，有的雖然是事實卻剝奪了我們此刻的生活。

擺脫不切實際的幻想可以讓你明白：生活不會適應你，而是你必須去適應生活。而且不是看你喜歡它變成什麼樣，而是原本它是什麼樣子你都得適應。與現實保持接觸可以幫助你就世界所能給予的去接納它，不會使你為它所無法給予的而扭曲它、錯怪它。丟棄對這個塵世的幻想和對你自己的幻想可以去除生活的悲慘成分，使你能真實地面對你該處理的問題。

「生活在此刻」就是享受你正在做的而不是即將做的事情，就如梭羅說的「吸盡精髓」。不要一邊吃飯一邊想著要乾的工作，或者一邊吃一邊看電視。在吃東西的時候你最好是專注於所吃的東西，它的色澤、香氣、味道和營養。也許你需要一套飲食哲學——你需要知道自己是為歡樂而吃、為健康而吃還是為歡宴而吃，進而決定是吃肉、吃素或者其他。否則，你就對食物完全沒有感覺，更別提獲得什麼營養。

從白日夢里走出來，學會欣賞和熱愛已經擁有的此刻的生活，本身就是一種成長。

『陸』 心理學個人心得感悟

英國著名小說家莎士比亞說過：錯誤並非出自我們的星球，而是出自於我們自身。

心理學，一個既熟悉又陌生的詞語。其實，在我還沒有學習心理學的時候，我一直對這個概念似懂非懂，本以為自己雖然對「心理」說不出個所以然來，但小小的 心得體會 還是有的，但經過老師的教導，才知道自己之前其實根本一點都不了解心理學，不過，經過這一學期的學習，我對心理學的認識不知不覺中多了很多。

根據老師的教導，結合老師的原話，我對心理學的 總結 如下：

(一)心理學 教育 是在新形勢下加強和改進學校德育工作的需要，是促進意志、個性、氣質等非智能結構發展的需要，是促進學生身心健康全面發展的需要，是適應未來社會競爭的素質教育的需要，是探究一個人的心理活動與行為紀律的科學。

(二)學習這門課程，對於維護自身的心理健康和身體健康有著重要意義，同時對於關注他人，幫助他人也有重要意義。一個人的內心情感——喜怒哀樂憂傷悲會直接表現為外在行為上，一種樂觀、積極向上的心態會使外在的生活充滿愉悅之感。學習這門課程之後，會逐步了解自己的性格特點和心理健康狀態，同時也會更加關注周圍的人。

經過這一學期的學習，我有了許多體會，因此做下以下決定：

(一)提高自控能力。

可以看到，大學生自由支配的時間實在很多，多到使很多人都沒有去學習，整天只知道玩游戲打發時間，雖然我沒那麼嚴重，但也差不多，所以我需要有較強的自控能力，增強學習自覺性，否則再這么下去也是浪費時光，荒廢學業。

(二)克服自卑。

我們周圍有不少人有自卑心理，也就是不願意接受自我，我就是其中的一個。老師說過，對青年來說，正確評價自我、接受自我至關重要，它關繫到建立正確的自我觀念，適應環境，促使性格健康發展。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保證。因此，我要的真正了解我自己，克服自卑。

(三)正確走好感情之路。

這一學期的最後一講，講的就是大學生戀愛心理學，讓我感到很震驚，沒想到大學生戀愛有這么多學問。老師講過，有同學們在戀愛過程中，不同氣質類型的人常有不同的表現。但由於氣質本身並無優劣之分，故其表現也都有積極的一面和消極的一面。各種氣質類型的人都可能嘗到愛情之果的酸甜苦辣。戀愛的不順利，原因很復雜，但氣質方面的消極因素無疑也起了作用。有的固然失之於古板遲滯，而有的卻恰恰受害於過分的靈活通便。所以，擁有心理健康方面的心理知識，才能使自己走好自己的感情之路。

雖然這個學期心理學的課程已經結束了，但它能帶給我很多東西。做人，不但需要被愛，還要去愛人，更要愛自己，懂得愛自己的人才能真正領悟到世間的有情。多一些信心，多一些愛，才會找到一條比旁人更美麗，更寬廣，離成功更近的路!有人說，當遇到心煩的事時候，樂觀一點，勇敢一點，博學一點，那快樂就在你身邊。心理學的價值就是讓世界充滿快樂!

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『柒』 《在哈佛聽積極心理學》第六課：感恩可以使我們更幸福

第6課：積極生活的強心劑--感恩可以使我們更幸福。

1.人的適應性容易使人忘記感恩

2.負面偏差使人容易忘記感恩

3. 感恩的好處

4. 感恩練習並養成感恩的習慣

1、人的適應性容易使人忘記感恩

曾經有個笑話，說一個小夥子，工作單位每天有免費早餐，他自己不愛吃雞蛋，就每天把免費早餐里的雞蛋送給門口一個乞丐吃。後來小夥子交了女朋友了，就不再把雞蛋給乞丐了，每天把雞蛋留給女朋友吃，結果那個乞丐就很生氣，說：你怎麼這么自私，居然交了女朋友，就不再給我雞蛋了。

為什麼這個人會這么想，本來那雞蛋就是小夥子自己的，人家白給了你那麼長時間，你不知道感謝，等人家不給了，你還罵人家？

這個就是人的適應性，人家總對你好，你適應了，就覺得是對方應該做的，自己應該得的，其實可能仔細想想，未必事實就那麼應該，而是自己適應了，忘記了感謝對方，忘記了感恩之心。這個大家別以為只有這個乞丐有這個問題，每個人可能都多少會有一些，比如，身邊人對你的照顧，你適應了，每天享受著，就不覺得應該感謝對方。有的夫妻，其中一方總是更多付出，另一方適應了，就也覺得是應該的。親子關系、和父母之間可能都存在著這樣的因為適應而忘記的感恩。

2、負面偏差使人容易忘記感恩

還有什麼因素容易使我們忘記感恩呢？心理學中的負面偏差。

什麼是負面偏差？

a壞印象比好印象更容易形成，b壞事比好事對人的影響要大，c壞言行比好言行更影響關系。

比如，你去一個城市，城市的公共交通、酒店餐飲服務都很不錯，結果你錢包被偷了，以後你提起這個城市來都沒什麼好印象，為什麼？因為負面偏差導致人的壞印象比好印象更深刻。

曾經有團隊簡單做過一個實驗，比如，男女朋友，如果對方說我不愛你了，你覺得他說多少我愛你才能給遮回來？男的一般的平均值如果女朋友說不愛自己了，然後再有三次表達說愛自己，基本就互相扯平了，而女的呢？有的女的甚至說只要這個男的說過：我不愛你了，那基本上就沒機會了。

為什麼會有負面偏差？ 有一種說法是因為基因遺傳，比如，我們的老祖宗在田野里，如果看到了好的事物，比如說看到了成熟的果子，那麼雖然高興，但是注意力被吸引肯定不如看到一隻老虎。為什麼？因為你看到果子，不吃不至於當時就餓死，但是如果看到老虎不重視，可能當時就會被吃掉。對壞的事物的重視，能夠讓我們免於危險，哪些對壞事物沒有引起足夠重視的人類祖先們，就是看到老虎獅子沒太重視的，估計已經被野獸吃光了，這樣的基因沒有機會被保留。你在林中，發現了好的果子，不用當時立刻馬上有反饋，因為它還是會長在哪裡，如果你看到了一隻老虎，而沒有當時立刻馬上有反應，估計過一會老虎還在，你就不在了。所以說，我們人類經過千百年被保留下來的基因，自然而然導致了我們對負面的事情更加關注，因為這個特性，是為了保命的，同時負面的事件對我們的影響也更大。像我們所說的，一朝被蛇咬，十年怕井繩，說的也是這個意思。

那怎麼才能避免這樣的偏差帶來的不好的結果呢？學會感恩。

3.感恩的好處

如果我們學會感恩，我們就不會對我們已經得到的美好事物以習為常，我們感激身邊美好的事物，表達你的感激，也會讓美好的事物更加增值。有調查顯示，感恩能夠讓我們的免疫力增強、使我們更加 健康 、長壽。因為我們感恩情緒出現時候，副交感神經系統功能增強，使我們變得平靜、從而加強了免疫系統。

懂得感恩，並將感恩付諸行動，也能夠幫助我們有良好的心態克服困難，並且能夠使得我們收獲更美好的未來。

感恩分為兩個對象，一種是對人感恩，一種是對事 情感 恩。

我們過年，回家對父母說一聲感謝您長年對我的養育，一定能夠更加促進良好的家庭關系，對身邊的另一半總是感謝她為自己的點滴付出，也會讓對方更願意傾注心思在你們的感情中。

所以對人感恩的好處是讓我們的人際關系更加和諧更有質量和意義，也讓我們自己更受歡迎，增加我們自己的人性力量。

當面臨困境的時候，一些偉大的人經常也會常人看來很困苦、很受挫的事件感恩。

羅斯福總統曾經家中失竊，被偷走了很多東西，以為朋友知道以後寫信安慰她，結果他回信說：謝謝你來信安慰我，我沒有什麼好難過的，因為第一：竊賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命，第二，竊賊治偷取我部分東西，而不是全部，第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。

大家還記得喬布斯在斯坦福大學那篇最著名的演講嗎?通篇演講中，都充滿了感恩的味道。首先他提到了他很慶幸我很慶幸，能在年輕時就找到興趣所在；尤其當提到他被自己創立的蘋果公司掃地出門的時候，他是這么說的：

我當時沒有意識到, 但是事後證明, 曾被蘋果公司炒魷魚是我這輩子發生的最棒的事情。因為，作為一個成功者的沉重感覺被作為一個創業者的輕松感覺所代替: 對任何事情都不再那麼自信。這讓我覺得如此自由, 讓我得以進入我生命中最有創造力的一個階段。

他說他離開蘋果後創立了皮克斯公司和Next公司，和妻子相識、相愛，製作了玩具總動員，而後蘋果收購Next，他得以重新執掌蘋果公司，他說：我可以非常肯定,如果我不被Apple開除, 這其中任何一件事情都不會發生。這件事本身是一味非常苦的葯,但是我猜病人需要它。

對事 情感 恩，會讓我們從不同的視角看待問題，容易養成相對成熟的心智模式，更容易從挫折和困境中找到轉換的動力，有利於人生長久的幸福和成功。

4.感恩練習並養成感恩的習慣

【感恩練習】

日常的感恩練習有兩種，簡單為大家介紹一下。

1、感恩日記：所有學過積極心理學的人可能都知道，叫做感恩三件事或者感恩五件事，就是開始每天記錄在日常生活中發生的，值得你去感恩的事情，每天記錄三件或者五件，當你能夠形成一定的習慣的時候，可以自己根據自己的感覺調整頻率，比如改成每周記錄或者每兩周記錄。據調查，做過此項練習的人，能夠降低抑鬱指標。

2、感恩拜訪：找一個曾經幫助過你的人，寫一封書面的感謝信，找一個比較正式的場合，設計一些儀式感，當面給他讀你的感謝信，或者用其他的方式，比如請他吃一頓飯、比較正式地去拜訪他的時候，當面對她表達你的感謝，要正式、要莊重，不要太隨意，要表示出你的誠意和真心的感謝。然後可以和他交流探討你們之間的對這個事情的想法。

記錄感恩日記的時候，可能是對人也可能是對事情，而感恩拜訪主要是針對你要感謝的人，你對她抱有感恩之心，但是沒有正式表達過，這兩種練習是積極心理學的感恩小練習，可以幫助大家提升感恩、逐漸養成感恩的習慣。

在強調一次：感恩能夠讓我們的免疫力增強、使我們更加 健康 、長壽。因為我們感恩情緒出現時候，副交感神經系統功能增強，使我們變得平靜、從而加強了免疫系統。

『捌』 心理學的生活感悟

心理學的生活感悟

心理學與生活息息相關，通過學習心理學，能有不少的生活感悟。心理學的生活感悟是我為大家准備的，希望大家有所收獲。

生活中的心理學的感悟：

學習生活中的心理學後的一些感想;心理學的知識與人們的生活、學習、工作都有著非常密;我們需要一種日常生活的心理學來解釋生活中發生的難;有這樣一個問題：一位公安局長在路邊同一位老人談話;為什麼那麼多成年人對如此簡單的問題解答反而不如孩;心理定勢具有兩方面的作用：一方面是積極作用;在我們身邊還有許多戲劇化的事情;學習生活中心理學後我對這些有了一些了解。

學習生活中的心理學後的一些感想

心理學的知識與人們的生活、學習、工作都有著非常密切的關系。人們對心理現象雖然都很熟悉，但並非都能有科學的理解，有時甚至感到很神秘。

我們需要一種日常生活的心理學來解釋生活中發生的難以理解的事，比如：為什麼戀人相處會看不到對方的缺點?為什麼我們購物或是消費時總是受廣告的影響?為什麼有些人在職場上常常碰壁而有些人卻過的很好?為什麼人會把有些簡單的問題想復雜了?女生為什麼愛八卦?為什麼左撇子總被認為是特例?等等，只要你留心觀察身邊的事物，就會發現許多奇怪的現象。

有這樣一個問題：一位公安局長在路邊同一位老人談話，這時跑過來一位小孩，急促地跟公安局長說：“你爸爸和我爸爸吵起來了!”老人問：“這孩子是你什麼人?”公安局長說：“我兒子。”請你回答：這兩個吵架的人和公安局長是什麼關系?這一問題，在100名被試中只有兩人答對!後來對一個三口之家問這個問題，父母沒答對，孩子卻很快答了出來：“局長是個女的，一個是她父親，另一個是她丈夫。”

為什麼那麼多成年人對如此簡單的問題解答反而不如孩子呢?這就是心理定勢效應造成的：按照成人的生活經驗，公安局長應該是男的，從男局長這個心理定勢去推想，自然找不到答案;而小孩子沒有這方面的經驗，也就沒有心理定勢的限制，因而一下子就能找到了正確答案。在心理學上，心理定勢指的是對某一特定活動的准備狀態，它使人以一種已有的固定看法根據去認知一個新的事物。

心理定勢具有兩方面的作用：一方面是積極作用。定勢效應能使人在客觀事物、客觀環境相對不變的情況下，對人和事物知覺的更迅速、更有效。個體在認識新的事物時，頭腦里並不是一張白紙，而是已經積累了一定的知識、經驗，正是憑借這些知識、經驗，才使個體對新事物認識的迅速、有效，而不至於需要長時期的摸索。知識、經驗的可貴正是在這里。特別是人們對事物規律性的認識所產生的定勢效應，其積極作用更是明顯。

見月暈而知風、見礎潤而知雨，就是例證。刑偵警察能一眼辨認出小偷、逃犯、走私分子，能從蛛絲馬跡中察覺作察人員的多方面的具體情況，也是定勢效應的積極作用。另一方面，定勢效應也能產生消極作用。客觀事物千差萬別，情況又總在不斷變化，因此僅僅憑借已有的經驗、知識、認識去認知新的事物，又往往容易使人在認識上出現偏差。“刻舟求劍”就是對這種錯誤思維方式的'比喻。在學習、工作和生活中，我們應該有意識地克服思維定勢，使思維更開闊，更深刻，更靈活，更敏捷。

在我們身邊還有許多戲劇化的事情。在節假日，商場常常出現打折扣活動。標著原價2000，現價1500。其實真正的原價只有1600，卻故意抬高。賣東西價值999，會讓你感覺，一千快錢不到。會出現價值判斷錯覺。這些商場利用人愛佔便宜的心理，還有對數字遲鈍的判斷力。2000比1500大呀，佔便宜了啊!999隻有三位數，而1000是四位數啊!

學習生活中心理學後我對這些有了一些了解，以前覺得神秘的心理現象雖不能理解透徹，但不會像以前一樣，感到茫然。今天的生活是昨天的延續，看一些生活

中的心理學的文章或書籍，總結一些前人的成功經驗和失敗的經驗教訓，有利於我們更好的生活。

心理學在生活中的應用

心理學也許是現代生活中人們最廣泛涉及的主題，因為，其實人的生活首先也主要是由人的心理與行為支撐的，無論生活中的衣食住行，還是工作中的為人處事，都離不開心理學，都需要心理學的知識和幫助。

心理學所涉及的方面滲透於各個領域，例如，人在獨處和在群體中的行為為什麼不一樣?這些心理與行為是怎樣隨著年齡增長而發展的?在這些心理與行為的發展中教育起什麼作用?運動員在比賽的瞬間如何能承受各種壓力?運動成績在很大程度上受心理因素的影響???總之在人類活動的任何一個領域，都有心理學問題，都需要心理學!這體現了心理學的博大。

在生活中我們要與他人交往，在交往中就會遇到這樣那樣的問題，在知覺他人與印象形成中，我們會對人產生第一印象，憑著最初獲得的信息所形成的印象會改變甚至會影響到後來信息獲得的解釋，即我們所說的產生了首因效應。人們憑著第一印象對他人進行評價往往是不準確的，但是這印象的形成是非常牢固的，若不經過深入了解一般是不輕易改變的。因此我們在於他人初次交往時應給別人留一個好印象。這樣對你是非常有利的。我們常常對一個人的某一特徵形成好的壞的印象後據地推論其他特徵的好或者將這一特徵誇大的現象。

我們在與他人交往中或多或少會對他人產生知覺上的偏見。比如說社會上對某類人或某個群體持有的一套固定的看法。並以此作為判斷其人格的依據，雖然在很多時候我們都會因此更方便，能夠省時、省力，但是也在很多情況下這種形成的印象往往是錯誤的，只注重了群體特徵忽視了個體差異，主要是社會接觸機會少，信息很少出現，群體變化性大，而社會認知具有滯後性，社會在對一個人的印象形成還往往受利益和價值的影響。

這是心理學在知覺他人與印象形成的應用，我們都知道在平時生活中，我們絕大對數人都會有過過分相信自己判斷，對人、物做出錯誤的認知判斷，這都是因為人們總是有選擇的去解釋，記憶能夠證實自己有觀念的信息，產生了知覺記憶上的歪曲。現實生活中我們還遇到過類似這種情景在某事件結果出來就會說;：“哎呀，我開始就認為某某是對的，看我猜准了吧。”這種事後諸葛亮的現象是無意的，不是故意的，是因為人們在回憶自己的判斷時會傾向與自己的判斷是正確的，它也是一種記憶的歪曲。

古人常說，己所不欲，勿施於人。但是人們在認識他人時往往把自己的特色性歸屬在他人身上，自己喜歡什麼，認為他人也喜歡什麼。這是因為人們常常高估和誇大自己的信念判斷行為的普遍性，產生了投射。

我們在生活經中經歷了很多的成功也遭受了不少的失敗，相信每個人都會因為成功而找到自信，也會因為失敗而為自己找尋各種各樣的路由，這就設計一個歸因

問題，把個體成功和失敗的行為歸於內部因素如努力，能力等使人感到滿意自豪，若把成功歸因與外部因素如任務容易，運氣好等，使人產生意外的感激的心情。把失敗歸因與內部因素，則使人感到內疚與無助;若把失敗歸因與外部因素，則會使人產生氣憤和敵意。把成功歸因於穩定因素如任務同意或能力強，會提高以後的工作積極性;若把成功的因素歸因於不穩定因素如運氣好或努力則以後的工作積極性既可能提高也可能降低。把失敗歸因於穩定因素如任務難和能力差，會降低以後工作的積極性;若歸因於不穩定因素如運氣不好或不夠努力等，則可能提高其今後的工作的積極性。

美國哈弗大學的瓦倫特博士指出：“你可以承認烏雲的存在，但別忘了烏雲邊緣的光明。”這句話告訴我們，認識到心理學在生活中的重要作用控制自己的沖動，處理好自己的心理危機，就是一種對自我心理的自控能力，只有具備了這種能力，就會撥開烏雲見光明!

生活中常見心理現象及心理分析

——淺談“羅森塔爾效應”

摘要：羅森塔爾效應是一種期待和被關注效應。由於對某件事的特別期待，而給予特別的關注、照顧，從而使期待成真，創造奇跡。這是由人的期待與被關注的心理導致的。

羅森塔爾效應是由美國心理學家羅森塔爾等人於1968年做的一個著名實驗。他們到一所小學，在一至六年級各選三個班的兒童進行煞有介事的“預測未來發展的測驗”，然後實驗 者將認為有“優異發展可能”的學生名單通知教師。其實，這個名單並不是根據測驗結果確定的，而是隨機抽取的。它是以“權威性的謊言”暗示教師，從而調動了教師對名單上的學生的某種期待心理。8個月後，再次智慧測驗的結果發現，名單上的學生的成績普遍提高，教師也給了他們良好的品行評語。這個實驗取得了奇跡般的效果，人們把這種通過教師對學生心理的潛移默化的影響，從而使學生取得教師所期望的進步的現象，稱為“羅森塔爾效應”，習慣上也稱為皮格馬利翁效應。

實踐也表明：如果教師喜愛某些學生，對他們會抱有較高期望，經過一段時間，學生普遍會變得優秀。相反，那些受到老師忽視、歧視的學生，久而久之會一天天最後淪為社會的不良分子。盡管有些例外，但大趨勢卻是如此。這是由於，教師對學生產生的期待使教師對學生，不由自主地另眼相待，傾注更多的

關注和愛，而學生由於受到關注從而更加自尊、自信、自愛、自強，並通過努力獲得更快更好的發展。所以，羅森塔爾效應這類奇跡的發生有兩個原因：期待心理造成特別的關注及照顧;因被關注而努力去實現被期待的事。

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