生活中有哪些不良的習慣導致近視

⑴ 導致近視的生活習慣有哪些

六大近視發生的常見原因
1、用眼距離過近
據有關資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性（調節性）近視，所謂的假性近視。如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由於調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前後軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應是30-35厘米。
2、用眼時間過長
有的青少年看書寫字做作業，看電視等連續3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放鬆而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般主張連續看書寫字或看電視40-50分鍾就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。
3、照明光線過強或過弱
如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。
4、在行車上或走路時看書
當今的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。
5、躺著看書
許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態看書，使調節與集合（輻輳）取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。
6、睡眠不足
睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息。

⑵ 生活中哪些習慣會導致近視

（1）噪音。有關專家的研究表明，當音響強度在90 分貝以上時，眼底視網膜中視桿細胞區別光亮度的敏感性開始下降，識別弱光反應的時間延長，超過45 分貝時，40% 的人瞳孔散大，達到115 分貝時，眼睛對光亮度的適應性下降20%，同時伴有色覺能力削弱。
（2）礦物元素不足。醫學研究表明，鈣、鉻等礦物元素是保證兒童視力正常的一個重要條件，鈣元素在維持眼晶體正常壓力，鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是，加工過細的米、面，會喪失80% 的鉻元素，故意吃一些粗糧有益於視力健康。
（3）吃甜食太多。甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導致近視眼形成的又一禍根，監督孩子少吃為妙。
（4）睡眠不足。10 ～ 13 歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調節功能紊亂，故保證每晚睡足9 ～ 11 小時，有保護視力的作用。
（5）電子游戲機。電子游戲機對視力的影響相當大。熒光屏上閃爍不定的畫面增加了眼睛的負擔，迫使睫狀肌高度緊張，使晶狀體過度屈曲，增加屈光度，時間一長可導致睫狀肌痙攣，這也是近視眼的一大誘因。

⑶ 有哪些不良習慣會直接導致孩子近視呢

一個人的習慣不僅決定了他的行為修養，也影響著個人的身心健康。

現在近視的孩子那麼多，家長們談「鏡」色變，生怕孩子早早戴上眼鏡，卻又不知從何防起。

其實，生活中的一些小習慣日積月累，就會對孩子的視力有很大影響。

1、挑食、愛吃甜食

眼睛的發育離不開各種營養物質。像維生素A、葉黃素等這些物質，都是促進視力發育的關鍵營養素。現在，不少的孩子都有挑食的壞毛病，時間一長營養攝入不均衡，對視力發育有一定影響。

還有一些孩子愛吃甜食，也會一定程度上影響眼睛的營養吸收。這是因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發育受影響，過多地攝取糖分還會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。

不過家長們也不必追求什麼護眼食物，對於眼睛有好處的營養素在日常飲食中都可以攝取到。只要孩子均衡飲食，多吃蔬菜水果，營養素的含量是完全足夠的。

2、過度用眼，不知休息

現在，孩子們的學習壓力很大，每天的近距離用眼時間都很長。上課要看課本，下課做作業，課余彈鋼琴、臨睡前還要玩會兒手機，可以說眼睛一整天都處於看近的狀態。

長時間近距離用眼，導致眼睛的睫狀肌痙攣，是引發近視的一大誘因。避免長時間近距離用眼，並不是不讓孩子學習、玩手機，而是要鼓勵他們多休息，每近距離用眼40分鍾左右，休息5-10分鍾。

除此之外，多向遠處眺望，是一種十分有效的放鬆方法。

3、千奇百怪的看書姿勢

趴著、躺著、蹲著……一萬個孩子一萬種看書的姿勢。很多時候，由於孩子無法長時間專注，閱讀和寫作業時喜歡變換各種姿勢，這也是加深近視的常見原因之一。

讀寫距離過近，眼睛就要付出更多的調節力，容易陷入疲勞。正確的讀寫姿勢應該是身正腰直，做到一拳（胸離桌子一拳遠）、一尺（眼離書本一尺遠）、一寸（手離筆尖一寸遠）。

除此之外，讀書寫字的照明環境也很重要。不要在強烈的陽光下閱讀，也不要在陰暗處讀書。寫作業時，除了開台燈，還應該打開日光燈。

4、喜歡宅在家，不愛出門運動

研究表明，經常參加戶外活動的孩子比那些經常宅在家裡的孩子，近視的發病率要低很多。這是因為戶外有一定的陽光照射，會讓人的瞳孔縮小，景深加深，看東西更加清楚。一定程度上緩解了用眼的壓力。

此外，戶外光照也能刺激孩子的視網膜釋放更多的多巴胺，抑制近視的增長。

不過家長們注意了，讓孩子遠離近視的關鍵在於陽光而不是運動。所以有空的話，周末多帶孩子出門曬曬太陽吧！目享青少年視力檔案篩查系統也能為孩子的視力長期建檔提供幫助。

⑷ 哪些惡習會導致近視或近視加深

導致近視的原因有很多，下面是常見的一些導致近視或是導致近視加深的因素：
1. 不良的看書，寫字習慣
現在好多孩子都喜歡半躺著或者躺著看書，寫字，這對眼睛的傷害是比較大的。這樣的方式很容易造成視覺疲勞，進一步加深近視度數。

4. 通宵熬夜
現在很多年輕人都是「夜貓子」，晚上不睡，早上不起，在晚上通宵玩手機，這樣眼鏡的工作強度相比白天來說會更大，瞳孔壓力更大，更易造成視覺疲勞，進一步加深近視度數。

以上就是我認為的一些可能導致近視或者是加深近視的一些不良習慣。

⑸ 造成近視的不良用眼習慣有哪些

造成近視眼的不良習慣主要有以下幾大類：

1、過度近距離用眼：看書、寫字、使用電腦和手機等都屬於近距離用眼方式，科學家發現，持續時間過長或近距離用眼習慣不良是近視發生、發展的重要危險因素，如眼睛離書本距離過近，照明環境太暗，不間斷的閱讀數小時，長時間看手機、電腦等電子設備等不良習慣都容易導致近視；

2、長期開夜燈：近視的發生發展與長期開夜燈也有密切的關系，賓夕法尼亞大學曾經對一批孩子進行了分組觀察，發現開夜燈睡覺的孩子發展成近視的可能性更大，尤其對2歲以內的孩子影響更為嚴重，因為燈光會抑制褪黑素的分泌，減少睡眠時間並降低睡眠質量。因此對習慣開夜燈睡覺的孩子一定要及時糾正，可以選擇亮度低或帶聲控、延時自動關閉功能的小夜燈，幫助孩子逐漸適應黑暗的環境，保證其擁有充足的睡眠；

3、愛吃甜食：經常吃糖或飲用碳酸飲料會產生大量的酸性物質，消耗體內的鈣質，導致眼球壁軟化，眼球容易被拉長，眼軸增長過快引發近視、度數增長。建議青少年兒童不要偏食，可以多吃含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、豆類、蝦皮、骨頭湯等，少吃甜食，可以在強壯骨骼的同時預防近視。